ऐसा ऐप चुनकर अपनी आदतों पर नज़र रखें जो आपकी उत्पादकता तकनीकों के अनुरूप हो।
किसी आदत को बदलना या नई आदत अपनाने की कोशिश करना एक कठिन प्रक्रिया है। लगभग सभी उत्पादकता विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सफल होने के लिए, आपको अपनी गतिविधि पर नियमित रूप से नज़र रखने की आवश्यकता है। लेकिन ये विशेषज्ञ इस बात पर भिन्न हैं कि आप इसे कैसे ट्रैक करते हैं और आप सफलता को कैसे परिभाषित करते हैं। इस लेख में, हम आदत निर्माण की अवधारणा और उन ऐप्स के आसपास पांच अलग-अलग प्रकार की उत्पादकता प्रणालियों को देखते हैं जो उन मान्यताओं के लिए आदत ट्रैकिंग को लागू करने में आपकी सहायता करते हैं।
1. बकराया हुआ (एंड्रॉइड, आईओएस): 10,000 घंटे का अभ्यास प्राप्त करें
अपनी बेस्टसेलर पुस्तक आउटलायर्स में, मैल्कम ग्लैडवेल ने उत्पादकता अवधारणा को लोकप्रिय बनाया कि किसी भी कौशल में महारत हासिल करने के लिए आपको 10,000 घंटे के अभ्यास की आवश्यकता होती है। गोएटेड को उस सिद्धांत के आधार पर बनाया गया है ताकि आप यह ट्रैक कर सकें कि आपने उस कौशल पर कितना समय बिताया है और आपको कितना और काम करने की आवश्यकता होगी।
ऐप का मुफ़्त संस्करण एक समय में केवल एक कौशल को ट्रैक करता है, लेकिन यह जो विवरण प्रदान करता है वह काफी दिलचस्प और प्रेरक है। जब भी आप अपनी गतिविधि का अभ्यास शुरू करें, तो ऐप में टाइमर शुरू कर दें ताकि आप वास्तव में समय की सटीक गिनती कर सकें। सशुल्क संस्करण में, आप जर्नल प्रविष्टियाँ भी लिख सकते हैं।
जैसे-जैसे आप अधिक घंटे लॉग करते हैं, Goated आपको आपके वर्तमान दक्षता स्तर, आपके वर्तमान और पर आंकड़े दिखाएगा सबसे लंबी स्ट्रीक, और गणना करें कि आप अभ्यास में बिताए गए समय के आधार पर 10,000 घंटे कब पूरे करेंगे दैनिक। यदि आप ग्लैडवेल के नियम में विश्वास करते हैं तो यह एक बेहतरीन ऐप है, लेकिन याद रखें, ऐसे कई लोग हैं जो ऐसा सोचते हैं 10,000 घंटे का नियम गलत है.
डाउनलोड करना: के लिए बकरी बनाया गया एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
2. प्रोग्र (वेब): अपने ट्रैकर के लिए कस्टम इनपुट के साथ एक आदत स्ट्रीक बनाएं
प्रोग्र्र जेरी सीनफील्ड की प्रसिद्ध "डोंट ब्रेक द चेन" उत्पादकता तकनीक का उपयोग करता है जिसे पहले से ही कई लोगों द्वारा अपनाया गया है उत्कृष्ट आदत ट्रैकर ऐप्स. विचार यह है कि कैलेंडर के प्रत्येक दिन को अपनी इच्छित गतिविधि के साथ चिह्नित किया जाए और क्रम को जारी रखा जाए ताकि आप इसे तोड़ने के लिए प्रेरित न हों, भले ही आप किसी भी दिन केवल एक छोटा सा कार्य करें।
प्रोग्र का मुफ़्त संस्करण आपको अधिकतम तीन ट्रैकर बनाने की सुविधा देता है। और यह हमारे द्वारा देखे गए अधिक अनुकूलन योग्य चेन ट्रैकर्स में से एक है। आप कैलेंडर के लिए आरंभ और समाप्ति तिथियां निर्धारित कर सकते हैं या केवल एक निश्चित संख्या में सेल बनाने के लिए इसे अनिर्धारित छोड़ सकते हैं। आप कोशिकाओं की शैली (वर्ग, वृत्त, बिंदीदार बॉर्डर, एकल बिंदु) और आकार भी चुन सकते हैं।
प्रोग्र आपको एक सेल को कई तरीकों से भरने की सुविधा देता है। आप एक इमोजी जोड़ सकते हैं (डिफ़ॉल्ट चेकमार्क के साथ) या इसे शब्दों या संख्याओं के साथ लॉग कर सकते हैं। यह प्रभावी रूप से गतिविधि के लिए एक मूड ट्रैकर है, साथ ही आपको जर्नल लॉग जोड़ने की सुविधा देता है, और आप चुन सकते हैं कि आप दोनों में से किसे देखना चाहते हैं।
3. respawn (एंड्रॉइड): अनुष्ठान बनाने के लिए आदत-स्टैकिंग बनाएं
रेस्पॉन आदत स्टैकिंग के सिद्धांत में विश्वास करता है। यह सिद्धांत बताता है कि यदि आप कार्यों को बैचों में बदलते हैं, एक के बाद एक करते हैं तो आपके कार्यों और अच्छे व्यवहारों को करने की अधिक संभावना होती है। रेस्पॉन इन अनुष्ठानों को बुलाता है और आपके लिए इन अनुष्ठानों को बनाना और उनका पालन करना जितना संभव हो उतना आसान बनाने का प्रयास करता है।
प्रत्येक अनुष्ठान में कई आदतें हो सकती हैं जिन्हें आप आदतों के पुस्तकालय से इसमें जोड़ते हैं। आप सभी आदतों को खोज सकते हैं, उन्हें समय (सुबह, दोपहर, शाम), या श्रेणी (कीस्टोन, स्वास्थ्य, उत्पादकता, सामाजिक, वित्त, दिमागीपन, सीखना) के अनुसार फ़िल्टर कर सकते हैं। आदतों के क्रम को उस तरीके से निर्धारित करना आदर्श है जिस तरह से आप उनसे संपर्क करेंगे क्योंकि रिस्पॉन में एक पूर्ण-स्क्रीन मोड शामिल है जहां आप प्रत्येक गतिविधि को एक व्याकुलता-मुक्त वातावरण में जांचते हैं।
अनुष्ठानों में अनुस्मारक हो सकते हैं, जिन्हें आप दैनिक रूप से सेट कर सकते हैं या कम आवृत्ति चुन सकते हैं। ऐप आपकी सभी गतिविधियों पर नज़र रखता है और आपको प्रत्येक आदत के लिए एक अंक देता है। आप किसी भी समय समग्र आँकड़े देख सकते हैं। सशुल्क प्रो संस्करण आपको दोस्तों के साथ चुनौतियाँ बनाने की सुविधा देता है, लेकिन मुफ़्त संस्करण में एकल उपयोगकर्ता के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है।
रिस्पॉन वर्तमान में केवल एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है, हालांकि टीम ने Reddit पर कहा है कि वे 2023 के अंत से पहले iOS संस्करण पर काम शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
डाउनलोड करना: के लिए प्रतिक्रिया एंड्रॉयड (मुक्त)
4. लवलअप (एंड्रॉइड, आईओएस): आदत ट्रैकिंग, प्रतिबिंब और सीखना
LvlUp जेम्स क्लियर के परमाणु आदतों के सिद्धांत पर आधारित कई छोटी गतिविधियों के लिए एक सुंदर आदत ट्रैकिंग ऐप है। में से एक कहा जाता है सर्वकालिक सर्वोत्तम उत्पादकता पुस्तकें, क्लियर लिखते हैं कि जब तक आप छोटे बदलाव करते हैं लेकिन लगातार बने रहते हैं, आप लंबी अवधि में बड़े बदलाव करेंगे। और अपनी प्रगति देखने के साथ-साथ खुद को धीरे-धीरे चुनौती देने के लिए उन परमाणु आदतों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
LvlUp का मुफ़्त संस्करण आपको एक समय में तीन आदतों को ट्रैक करने देता है। आप वैकल्पिक अनुस्मारक के साथ यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितनी बार उस आदत को ट्रैक करना चाहते हैं। आप प्रति आदत अधिकतम चार सत्र निर्धारित कर सकते हैं, जो इस प्रकार आपको एक ही दिन में चार अनुस्मारक भी दे सकता है।
किसी आदत को ट्रैक करना गतिविधि के लिए एक सरल हां या ना है और इसमें कुछ भी लॉग करना शामिल नहीं है। हालाँकि, एक जर्नल अनुभाग है जहाँ आपको उस दिन और उस दिन की अपनी गतिविधियों पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह आंकड़े लॉग करेगा, आपका मूड पूछेगा और आपको इसके बारे में कोई भी नोट्स लिखने का मौका देगा।
LvlUp में हैबिट एकेडमी नामक एक अनुभाग भी शामिल है, जहां आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि आदतें कैसे बनती हैं और आप उन्हें धीरे-धीरे कैसे बदल सकते हैं। यह छोटे, निर्देशित पाठों की एक श्रृंखला है जो क्लियर की पुस्तक के सिद्धांतों के साथ-साथ आदतों के विज्ञान के बारे में कुछ अच्छी तरह से स्थापित सच्चाइयों का उपयोग करती है।
डाउनलोड करना: LvlUp के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
5. बडी क्रश (वेब): दोस्तों के साथ आदतों पर नज़र रखें और जवाबदेह बने रहें
आदत में बदलाव के लिए सामाजिक जवाबदेही सबसे अच्छे प्रेरकों में से एक साबित हुई है। जब आपने अपने इरादों और लक्ष्यों की घोषणा कर दी है, तो आपके छोटे-छोटे कार्यों को पूरा करने की अधिक संभावना है, भले ही वे कठिन लगें। और यदि आपके मित्र आपकी प्रगति देख सकते हैं, तो यह और भी अच्छा है। बडी क्रश इनमें से एक है सबसे सरल आदत ट्रैकिंग ऐप्स प्रारंभ करना।
एक खाते के लिए पंजीकरण करें, और आप एक नया मित्र समूह बना सकते हैं या कई मौजूदा समूहों में शामिल हो सकते हैं। यह मौजूदा समूह हैं जो बडी क्रश को अलग बनाते हैं, क्योंकि आपको दुनिया भर से ऐसे लोग मिलेंगे जो आपके लक्ष्य को साझा करते हैं लेकिन विभिन्न समस्याओं और विभिन्न समाधानों का सामना करते हैं। आप आदतों के लिए कई श्रेणियों में समूह ब्राउज़ कर सकते हैं जैसे कि भाषा सीखना, नियमित रूप से वर्कआउट करना, कम चीनी खाना, कॉफी छोड़ना आदि।
प्रत्येक समूह में पिछले 30 दिनों के सदस्यों की गतिविधि को ट्रैक करने के लिए एक लीडरबोर्ड होता है। आप सभी समूहों के लिए वर्तमान दिन के चेक-इन भी देख सकते हैं और समूहों को अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं। बडी क्रश के पास सभी सार्वजनिक समूहों के लिए अलग-अलग चैनलों के साथ एक सक्रिय स्लैक समुदाय भी है ताकि आप अपने जवाबदेही समूह में अन्य लोगों के साथ चैट कर सकें।
यह एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं
इनमें से कोई भी आदत ट्रैकिंग ऐप दूसरे से बेहतर नहीं है। यह बस इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस उत्पादकता सिद्धांत को सबसे अधिक मानते हैं और उसका पालन करने की संभावना रखते हैं। एक बार जब आप अपना निर्णय ले लें, तो कृपया याद रखें कि आदत बनने या आदत बदलने में लंबा समय लगता है। अपने आप को गति दें, अधीर न हों, और यदि आप कुछ बार लड़खड़ाते हैं तो निराश न हों। स्वयं को क्षमा करें और प्रक्रिया पुनः प्रारंभ करें।
