नींद महत्वपूर्ण है, और बहुत से लोग अपनी प्रगति को मापने में सहायता के लिए स्लीप ट्रैकर्स का उपयोग करते हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में उपयोग करने लायक हैं?
नींद की कमी, बहुत अधिक नींद, सोने में परेशानी—ये केवल कुछ सामान्य नींद की समस्याएं हैं जिनसे लोग पीड़ित हैं। और पर्याप्त मात्रा में नींद लेना इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके मूड को बढ़ाता है, आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है, और आपको पूरे दिन बेहतर महसूस कराता है।
आपके लिए सौभाग्य से, आजकल ऐसे ऐप्स हैं जो आपकी नींद को ट्रैक, रिकॉर्ड और मॉनिटर कर सकते हैं। हालाँकि, सभी स्लीप ट्रैकर ऐप समान रूप से नहीं बनाए गए हैं।
स्लीप ट्रैकर ऐप्स आपके लिए क्या कर सकते हैं?
आमतौर पर लोगों से कहा जाता है कि बिस्तर पर अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल न करें। हालाँकि, दोनों हैं स्लीप ट्रैकर ऐप्स का उपयोग करने के फायदे और नुकसान बेडरूम में। तो, स्लीप ट्रैकर ऐप्स को क्या खास बनाता है? वे वास्तव में आपके लिए क्या करने के लिए हैं, और क्या आपको अपने जीवन में एक जोड़ना चाहिए?
स्लीप ट्रैकर कैसे काम करते हैं? सीधे शब्दों में कहें तो, स्लीप ट्रैकर ऐप्स आपकी नींद के बारे में सब कुछ ट्रैक और विश्लेषण करने वाले होते हैं, जिससे आपको अपनी नींद की परेशानियों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है और फिर आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। सभी ऐप विकल्पों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? अच्छे और बुरे स्लीप ट्रैकर ऐप्स से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
गुड स्लीप ट्रैकर ऐप्स क्या ऑफर करते हैं
सबसे अच्छे स्लीप ट्रैकर ऐप्स को आपकी नींद को बिना किसी गलती के रिकॉर्ड, विश्लेषण और ट्रैक करना चाहिए। अक्सर उन्हें सशुल्क सदस्यता योजना की आवश्यकता होती है, फिर भी यदि आप अपनी नींद का सबसे अच्छा विश्लेषण चाहते हैं तो यह इसके लायक है। तो थोड़े परीक्षण के साथ, यहाँ आप अच्छे स्लीप ट्रैकर ऐप्स से क्या उम्मीद कर सकते हैं।
1. पहनने योग्य उपकरणों के साथ सिंक करता है या वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करता है
कुछ स्लीप ट्रैकर ऐप आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए केवल आपके स्मार्टफोन के माइक्रोफ़ोन और स्पीकर का उपयोग करते हैं। फिर भी जो दोनों विकल्पों की पेशकश करते हैं वे अक्सर सर्वश्रेष्ठ ऐप्स में से होते हैं।
आम तौर पर, स्मार्ट फ़िटनेस वियरेबल का उपयोग करने और स्लीप ट्रैकिंग के लिए साथी ऐप से जुड़ने का मतलब है कि आपको सबसे अच्छा और सबसे सटीक नींद डेटा प्राप्त होने की संभावना है।
दूसरी ओर, एक उत्कृष्ट स्लीप ट्रैकर ऐप, स्लीपस्कोर है, जो विशेष सोनार सेंसर तकनीक का उपयोग करता है - लगभग इकोलोकेशन की तरह - आपकी नींद को पूरी तरह से ट्रैक करने के लिए। तो जब आप स्लीपस्कोर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको पहनने योग्य की आवश्यकता नहीं है। बस इसे एक हाथ की दूरी पर रखें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी रजाई या तकिए की तरह कुछ भी इसे अवरुद्ध नहीं कर रहा है।
डाउनलोड करना: के लिए स्लीपस्कोर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. स्पष्ट आंकड़े और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है
यदि ऐप आपको नींद के सही आँकड़े, रिपोर्ट और जानकारी नहीं देता है तो आपकी नींद पर नज़र रखने का क्या मतलब है? सबसे अच्छे परीक्षण किए गए स्लीप ट्रैकर ऐप्स में से एक स्लीप मॉनिटर है क्योंकि यह आपको सटीक रूप से बता सकता है कि आप कब सो गए थे, कब जाग गए थे, और आपकी नींद की विभिन्न अवस्थाएं, जैसे REM, हल्का और गहरा।
अब महीनों तक स्लीप मॉनिटर का उपयोग करने के बाद, मैंने पाया है कि यह सभी आवश्यक नींद डेटा प्रदान करता है - जैसे नींद की अवधि, नींद की नियमितता, नींद की दक्षता और नींद का कर्ज - लगभग हमेशा त्रुटि रहित होता है।
डाउनलोड करना: स्लीप मॉनिटर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. रिकॉर्ड स्लीप साउंड विदाउट फॉल्ट
स्लीप ट्रैकर ऐप का परीक्षण करते समय मैंने जिन पहली चीज़ों की जाँच की, उनमें से एक थी नींद की आवाज़ रिकॉर्ड करने की क्षमता और रिकॉर्डिंग कितनी सही और प्रासंगिक थी।
परीक्षण किए गए खराब नींद ट्रैकर ऐप्स का एक अच्छा सौदा वास्तव में सुबह में बहुत सारी रिकॉर्डिंग प्रदान करता है, लेकिन केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि वे कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं थे।
यदि आप जानते हैं कि आप लगातार खर्राटे लेते हैं, या आपका बच्चा रात भर उधम मचाता है, तो आप उन ध्वनियों को रिकॉर्ड करने के लिए एक अच्छे स्लीप ट्रैकर ऐप की उम्मीद कर सकते हैं। सोते समय अपने छोटों के साथ परेशानी हो रही है? इन पर अवश्य विचार करें एप्लिकेशन आपके बच्चे को आराम करने और आसानी से सोने में मदद करने के लिए.
बैड स्लीप ट्रैकर ऐप्स क्या ऑफर करते हैं
बहुत सारे स्लीप ट्रैकर ऐप आपके स्लीप साइकल को ट्रैक करने, स्लीप नॉइज रिकॉर्ड करने और कुल मिलाकर बेहतर नींद लेने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ परीक्षणों ने साबित कर दिया कि वे केवल कुछ सुविधाओं को पूरी तरह से प्रदान करते हैं और कभी-कभी अधिक समस्याएं पैदा करते हैं! नीचे आपको खराब स्लीप ट्रैकर ऐप से क्या मिलेगा।
1. स्लीप डेटा को गलत तरीके से ट्रैक करता है
एक पहलू जो खराब स्लीप ट्रैकर ऐप्स के बीच आम है, वह गलत स्लीप डेटा है। उदाहरण के तौर पर, अगर आपको रात में बहुत बुरी नींद आई है और आप कई बार उठे हैं, लेकिन स्लीप ट्रैकर कुछ भी नहीं उठा रहा है।
मैंने पाया कि जब मैंने अपने नींद के आंकड़ों को देखा, तो कुछ कम-से-परफेक्ट स्लीप ट्रैकर ऐप्स ने मुझे नींद के रूप में ट्रैक करना शुरू कर दिया था, इस तथ्य के बावजूद कि मैं अभी तक सोया भी नहीं था। यह स्पष्ट रूप से निराशाजनक है, और यह लंबे समय में आपकी नींद के सभी आंकड़ों को खराब कर सकता है।
2. रैंडम क्रैश और ग्लिची फीचर्स
कई स्लीप ट्रैकर ऐप्स के बारे में विशेष रूप से बुरा यह है कि वे या तो बेतरतीब ढंग से दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं या काम करना बंद कर देते हैं। दूसरी ओर, उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली कुछ सुविधाएँ समस्याग्रस्त हैं और वे उस तरह से काम नहीं करती हैं जैसा उन्हें करना चाहिए। उदाहरण के लिए, परीक्षण के दौरान, कुछ ऐप्स ने एक सुविधाजनक अलार्म क्लॉक सुविधा की पेशकश की, लेकिन दुख की बात है कि जब इसे बंद करना चाहिए था, तब यह विफल रही।
यदि आप यह देखना चाहते हैं कि आपकी समस्याएं कहां हैं और उन्हें कैसे ठीक किया जाए, तो अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए पूरी रात की नींद के डेटा की आवश्यकता होती है। यदि कोई स्लीप ट्रैकर ऐप रात के दौरान आपकी नींद पर नज़र रखना बंद कर देता है, तो आपकी नींद को पूरी तरह से ट्रैक और मॉनिटर करना संभव नहीं है।
3. सीमित मुफ्त सुविधाओं के साथ दखल देने वाले विज्ञापन
एक और काफी स्पष्ट बात यह है कि कई खराब स्लीप ट्रैकर ऐप्स में हमेशा अन्य खराब सुविधाओं के साथ बहुत सारे विज्ञापन होते हैं! वे असुविधाजनक हैं और सबसे खराब समय में लगातार पॉप अप होते हैं, जैसे कि जब आप रात से पहले सोने की रिकॉर्डिंग सुनने की कोशिश कर रहे हों।
आप विज्ञापनों को हटाने के लिए भुगतान कर सकते हैं, लेकिन यह इसके लायक नहीं है अगर यह एक खराब स्लीप ट्रैकर ऐप है। इसके अलावा, ये स्लीप ट्रैकर ऐप मुफ्त में जो सुविधाएँ प्रदान करते हैं, वे अविश्वसनीय रूप से सीमित हैं, इसलिए यह जांचने का कोई तरीका नहीं है कि बिना भुगतान किए ऐप वास्तव में क्या प्रदान करता है।
स्लीप ट्रैकर ऐप्स का उपयोग करने पर आपको विचार करना चाहिए
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्लीपस्कोर और स्लीप मॉनिटर दोनों अच्छे स्लीप ट्रैकर ऐप हैं जो आपकी मदद करने के लिए बहुत सारी बेहतरीन सुविधाएँ प्रदान करते हैं ट्रैक करें और अपनी नींद में सुधार करें. स्लीपस्कोर की वैज्ञानिक इकोलोकेशन तकनीक आपको लगभग हर बार स्पष्ट और सटीक ट्रैकिंग देती है और स्लीप मॉनिटर अधिकांश अन्य ऐप्स की तुलना में नींद की बहुत अधिक जानकारी प्रदान करता है।
स्लीप साइकल पर विचार करने के लिए एक और अच्छा स्लीप ट्रैकर ऐप है। स्लीप साइकिल, स्लीप प्रोग्राम्स, स्लीप स्टैटिस्टिक्स और स्लीप साइकल ग्राफ सहित इसकी कई विशेषताओं के कारण शीर्ष चयनों में से एक है। इसके अलावा, स्लीप साइकिल में एक अनूठा स्मार्ट अलार्म है जो आपको आपके चुने हुए समय सीमा के भीतर जगा देता है। और अलार्म वास्तव में सुबह बंद हो जाता है!
डाउनलोड करना: नींद चक्र के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
जानिए गुड और बैड स्लीप ट्रैकर ऐप्स के बीच अंतर
यदि आपको नींद की समस्या हो रही है, तो यह आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्लीप ट्रैकर ऐप अलग-अलग होते हैं, लेकिन जब आप सोते हैं तो क्या होता है, इसका अवलोकन करने के लिए वे एक शानदार तरीका हैं।
बुरी खबर यह है कि बहुत सारे स्लीप ट्रैकर ऐप आपकी नींद को सटीक रूप से ट्रैक करने का दावा करते हैं, जिसमें बहुत कम या कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि यदि आप रात भर अपनी नींद के बारे में सटीक डेटा चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप एक अच्छे स्लीप ट्रैकर ऐप का उपयोग कर रहे हैं।
ध्यान रखें कि यदि आप स्लीप ट्रैकर ऐप का उपयोग शुरू करना चाहते हैं, तो यह कुछ रातों के लिए स्वयं को परखने में मदद करता है। जो कुछ लोगों को परेशान करता है, जैसे विज्ञापन, वह आपके लिए बिल्कुल ठीक हो सकता है।
