वॉयस असिस्टेंट आपको शांत करने और तनाव कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं

क्या आपके पास कभी ऐसा दिन आया है जब आपके कैलेंडर पर समय सीमा अचानक दिखाई देती है, कॉफी मशीन में मंदी हो जाती है, और आपको पता चलता है कि आपकी बिल्ली का नया पसंदीदा चबाने वाला खिलौना आपका क़ीमती ईयरबड है? यदि आपकी जाने-माने प्रतिक्रिया सोफे पर गिरने लगती है, तो हम आपको दोष नहीं देंगे। लेकिन क्या होगा अगर आप बस कह सकें, "एलेक्सा, मुझे आराम करने में मदद करें" और तकनीक आपको शांति की ओर ले जाए?

इस लेख में, अपने वॉयस असिस्टेंट के कुछ कम ज्ञात लाभों की खोज करें। नहीं, वे न केवल रिमाइंडर सेट करने या मौसम की जाँच करने के लिए उपयोगी हैं। आप उनका उपयोग अराजकता के बीच शांति पाने के लिए भी कर सकते हैं।

वॉयस असिस्टेंट के प्रकार

इस बारे में लंबे समय से बहस चल रही है कि कौन सा वॉइस असिस्टेंट सबसे अच्छा है—उदाहरण के लिए, सिरी बनाम एलेक्सा या अमेज़न एलेक्सा बनाम गूगल असिस्टेंट. वे सभी अद्वितीय सुविधाएँ प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एलेक्सा सिर्फ एक वर्चुअल शॉपिंग असिस्टेंट से कहीं ज्यादा है। होने के अलावा

चिंता और तनाव से लड़ने में आपकी मदद करने की क्षमता, अमेज़न लगातार अपनी स्वास्थ्य पेशकशों का विस्तार कर रहा है।

एक्सेस करने के लिए आप Alexa का इस्तेमाल कर सकते हैं एलेक्सा एक साथ, अमेज़न अपनी रिमोट केयरगिविंग सर्विस से लोगों को जोड़े रखने में मदद करता है। साथ ही, गूगल विभिन्न स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करता है जैसे Google स्वास्थ्य अध्ययन, DermAssist, और चिकित्सीय स्व-मूल्यांकन। आप सेट अप भी कर सकते हैं गूगल सहायक आपको मास्क पहनने के लिए याद दिलाने के लिए.

इस बीच, यदि आप पहले से ही Apple उत्साही हैं, तो सिरी आपके साथ जुड़ सकता है आईफोन का हेल्थ ऐप, तंदुरूस्ती संबंधी सलाह दें, और यहां तक ​​कि आपको यह भी याद दिलाएं कि मानसिक स्वास्थ्य से छुट्टी लेने का समय कब है।

गाइडेड मेडिटेशन और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज में मदद के लिए वॉयस असिस्टेंट का इस्तेमाल करना

गाइडेड मेडिटेशन और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज आपके दिमाग के लिए जीपीएस की तरह हैं। वे आपको शांति के मार्ग पर ले जाते हैं, तब भी जब तनाव मानसिक गतिरोध पैदा कर रहा हो।

मौखिक मार्गदर्शन प्रदान करके (कभी-कभी सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत के साथ), निर्देशित ध्यान आपको शांत और ध्यान की स्थिति की ओर कदम-दर-कदम ले जा सकता है। और सबसे अच्छा हिस्सा? आपके वॉइस असिस्टेंट तैयार हैं और इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं।

एलेक्सा आपको सोने से पहले आराम करने में मदद कर सकती है

दिन करीब आ रहा है, लेकिन चिंताएं अभी भी आपके सिर पर मच्छरों की तरह भिनभिना रही हैं, जो आपको सपनों की दुनिया में जाने से रोक रही हैं। कोई चिंता नहीं, Alexa आपके साथ है। सीधे शब्दों में कहें, "अरे एलेक्सा, हेडस्पेस पर आज का ध्यान खेलें" जो आपकी शांति की दैनिक खुराक का काम करेगा।

वैकल्पिक रूप से, आप कह सकते हैं "एलेक्सा, हेडस्पेस को बताएं कि मैं सोने की तैयारी कर रहा हूं।" ठीक उसी तरह, एलेक्सा आपको विश्राम की भूमि की ओर धीरे-धीरे मार्गदर्शन करने के लिए तैयार की गई एक ध्यान प्रस्तुत करती है।

श्वास संबंधी व्यायाम करने के लिए ध्वनि सहायकों का उपयोग करना

प्रभावी श्वास-वह प्रकार जो तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और समग्र मानसिक कल्याण में सुधार कर सकता है-एक विज्ञान और एक कला दोनों है। इन तकनीकों में सचेत रूप से आपकी सांस की दर, लय और गहराई को नियंत्रित करना शामिल है। वॉयस असिस्टेंट आपको इनमें से कई तरह के अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं।

एलेक्सा में इमरजेंसी ब्रीदिंग एक्सरसाइज है

मान लें कि आपने अभी-अभी एक ज़ूम कॉल समाप्त की है जहाँ आपने एक हाई-प्रोफाइल और नर्व-व्रैकिंग प्रेजेंटेशन दिया था। आपका दिल दौड़ रहा है, और आप थोड़ा चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं। अब कुछ गहरी साँस लेने की तकनीकों के लिए एक सही समय होगा।

सीधे शब्दों में कहें, "एलेक्सा, डीप ब्रीथ सेशन के माध्यम से मेरा मार्गदर्शन करें।" एलेक्सा चरण-दर-चरण मार्गदर्शन प्रदान करेगी, जिससे आपको अपनी हृदय गति को धीमा करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद मिलेगी।

सकारात्मक प्रतिज्ञान और प्रेरक उद्धरण देने के लिए वॉयस असिस्टेंट का उपयोग करना

सकारात्मक प्रतिज्ञान और प्रेरक उद्धरण आत्मा के लिए काटने के आकार के पिक-अप-अप की तरह हैं। सकारात्मकता की ये डली आपकी मानसिकता को नया आकार देने, आत्मविश्वास बढ़ाने और प्रेरणा को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। अब, अपने वॉयस असिस्टेंट की मदद से इस सकारात्मकता को अपने दैनिक जीवन में कैसे बिखेरें?

एलेक्सा आपकी मॉर्निंग प्राइमर के साथ मदद करती है

कल्पना कीजिए कि आप अभी सोकर उठे हैं, और ईमेल देखने के लिए अपने फ़ोन तक पहुँचने के बजाय, आप कहते हैं, "अरे एलेक्सा, दे दो मुझे एक दैनिक प्रतिज्ञान।" और उत्थानशील सूर्योदय की तरह, एलेक्सा आपको यह याद रखने में मदद करती है कि जब आप इससे निपटते हैं तो उत्साहित रहें दिन।

या शायद आप अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक प्रेरक उद्धरण पसंद करते हैं? बस पूछें, "सिरी, एक प्रेरक उद्धरण साझा करें," और जैसे ही आप दिन के लिए अपना इरादा निर्धारित करते हैं, शब्दों को प्रतिध्वनित होने दें।

मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखने और जर्नलिंग में मदद के लिए वॉयस असिस्टेंट का उपयोग करना

मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग और जर्नलिंग आपकी मानसिक भलाई को बनाए रखने के लिए शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं। वे आपको समय के साथ अपने मूड, विचारों और भावनाओं को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं, आपके दिमाग में दर्पण के रूप में कार्य करते हैं। अब देखते हैं कि आपका डिजिटल मित्र इस क्षेत्र में कैसे मदद कर सकता है।

एलेक्सा एंड-ऑफ-डे ब्रीफ को हैंडल करती है

आपके पास एक दिन का बवंडर है, और यह अनलोड करने का समय है। अपने विचारों को टाइप करने के बजाय, क्यों न उन्हें अपने वॉइस असिस्टेंट को निर्देशित करें? कुछ ऐसा कहें, "अरे सिरी, एवरनोट में एक नया नोट बनाएं," और फिर अपनी भावनाओं, विचारों या प्रतिबिंबों को फैलाएं। यह वॉयस जर्नलिंग की बेहतरीन सुविधा है। आपके शब्द वैसे ही रिकॉर्ड किए जाते हैं जैसे वे कच्चे और असंपादित होते हैं।

यदि आपको हर दिन डायरी याद रखना मुश्किल लगता है, तो वॉयस असिस्टेंट आपकी मदद कर सकते हैं। आप कह सकते हैं, "एलेक्सा, मुझे रोजाना शाम 6 बजे अपना मूड ट्रैक करने के लिए याद दिलाएं" या "हे Google, मुझे अपना दिमाग पूरा करने के लिए याद दिलाएं" हर शाम हेल्थ चेक-इन।" इन रिमाइंडर्स के साथ, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखना दैनिक परेशानी मुक्त हो जाता है आदत।

मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों और सहायता तक पहुँचने के लिए वॉयस असिस्टेंट का उपयोग करना

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो सही संसाधन और सहायता जीवन रक्षक हो सकते हैं। हेल्पलाइन और थेरेपिस्ट से लेकर व्यावहारिक लेख, ज्ञानवर्धक वीडियो और इमर्सिव पॉडकास्ट तक मदद का एक विशाल महासागर उपलब्ध है।

मान लीजिए आप कठिन समय से गुजर रहे हैं और आपको तत्काल मदद की जरूरत है। आप अपने वॉयस असिस्टेंट से पूछ सकते हैं, "एलेक्सा, मुझे मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन के लिए नंबर दें।" यदि आप अधिक निरंतर समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो कोशिश करें, "Ok Google, स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को ढूंढ़ो।" सेकंड के भीतर, आपके पास तत्काल सहायता या स्थानीय के संपर्क विवरण तक पहुंच होगी विशेषज्ञ।

अपने वॉयस असिस्टेंट से अधिक लाभ प्राप्त करना

निर्देशित ध्यान और साँस लेने के व्यायाम से लेकर सकारात्मक प्रतिज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग तक, ये डिजिटल साइडकिक्स जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, कान (या आवाज) देने के लिए तैयार हैं।

तो, अगली बार जब तनाव आपके दिन में पेशी करने की कोशिश करे, या आपको प्रेरणा की खुराक की आवश्यकता हो, तो अपने वॉयस असिस्टेंट को कॉल करने में संकोच न करें। वे आपके पसंदीदा नए स्वास्थ्य साथी बन सकते हैं।