8 ऊर्जावान बॉलीवुड डांस वर्कआउट क्लासेस जो आप घर पर कर सकते हैं

बॉलीवुड डांस वर्कआउट जीवंत और ऊर्जावान होते हैं, जो उन्हें एरोबिक व्यायाम का एक बेहतरीन रूप बनाते हैं। बॉलीवुड डांस करना न केवल मजेदार है, बल्कि यह आपके लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह आपके शरीर को टोन करता है, तनाव से राहत देता है और वजन को बनाए रखता है।

यदि आप आकर्षक संगीत सुनना चाहते हैं और दिखावा करते हैं कि आप बॉलीवुड स्टार हैं, तो कैलोरी बर्न करते हुए, तो बॉलीवुड डांस वर्कआउट आपके लिए है। यहां, हम YouTube पर उपलब्ध आठ मज़ेदार बॉलीवुड डांस वर्कआउट क्लासेस को देखेंगे।

बस की तरह के-पॉप डांस वर्कआउटअगर आप पसीना बहाते हुए मस्ती करना चाहते हैं तो बॉलीवुड डांस वर्कआउट शानदार हैं। हालांकि, बहुत से लोग दूसरों के सामने डांस रूटीन करने में सहज महसूस नहीं करते हैं। तनाव मत करो; डांस विद दीप्ति यूट्यूब चैनल में 50 से अधिक बॉलीवुड डांस वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

आप दीप्ति के चैनल पर चुनाव के लिए खराब हो जाएंगे, इसलिए आपको नहीं पता होगा कि कहां से शुरू करें। यह 30 मिनट का शुरुआती डांस वर्कआउट शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। वर्कआउट रूटीन में आपके शरीर की प्राकृतिक लय को प्राप्त करने के लिए एक प्यारा वार्म-अप होता है, और सभी चरणों का पालन करना आसान होता है।

ग्रोविथजो का बॉलीवुड डांस वर्कआउट आपको तरोताजा महसूस कराता है, लेकिन साथ ही, अविश्वसनीय रूप से पसीने से तर! अब अपने कंधों को सिकोड़ने, अपने कूल्हों को हिलाने और अपने हाथों और पैरों को टोन करने के लिए तैयार हो जाइए।

जो लोग बॉलीवुड के प्रशंसक हैं, उनके लिए जो में शामिल हों और मोरनी बांके, नदियों और जलेबी बेबी जैसी हिट फिल्मों के साथ नृत्य करें। मस्ती से भरपूर होने के अलावा, यह कसरत छोटी और प्यारी है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही बनाती है।

Jo's YouTube चैनल में अन्य डांस पार्टी वर्कआउट का एक बड़ा चयन है, इसलिए आपके मूड के आधार पर, आप रिहाना, ब्रिटनी स्पीयर्स या ब्लैक आइड पीज़ की तरह आगे बढ़ सकते हैं।

बॉलीवुड नृत्य ताल और समन्वय के बारे में है; यह अगली कसरत कक्षा एक अद्भुत कार्डियो कसरत बनाने के लिए इसे पर्याप्त रूप से अनुकूलित करती है।

मास्टर ट्रेनर, जननी चालका, पॉपसुगर फिटनेस यूट्यूब चैनल पर इस ऊर्जावान बॉलीवुड डांस वर्कआउट के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करती हैं। व्यायाम केवल 10 मिनट लंबा है, इसलिए आप व्यस्त दिन में भी अच्छा पसीना बहा सकते हैं। इसके अलावा, जननी दिनचर्या से पहले की चालों को तोड़ने के लिए काफी अच्छी है, जिससे कोरियोग्राफी का पालन करना आसान हो जाता है।

अगर आपको बॉलीवुड संगीत और नृत्य पसंद है, तो आपको यह देखने का अफसोस नहीं होगा बॉम्बे जैम यूट्यूब चैनल अधिक बॉलीवुड नृत्य कसरत वीडियो के लिए।

क्या आप अपने भीतर के ऋतिक रोशन को चैनल करना चाहते हैं और एक प्रसिद्ध बॉलीवुड स्टार की तरह महसूस करना चाहते हैं? यदि हां, तो आपको शुरुआती लोगों के लिए 30 मिनट के इस बॉलीवुड डांस वर्कआउट को आजमाने की जरूरत है।

आपको यह डांस वर्कआउट बिल्कुल पसंद आएगा। न केवल संगीत आकर्षक है और चालें रोमांचक हैं, बल्कि यह कुछ गंभीर कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त कठोर है। 30 मिनट के वर्कआउट में वार्म-अप, मुख्य गतिविधि और अंत में एक अच्छा कूल-डाउन शामिल है जो आपके हृदय गति को कम करता है।

राहुल की संक्रामक मुस्कान और ऊर्जावान भावना आपको और अधिक कक्षाओं के लिए वापस आने के लिए प्रेरित करती है। तो, कई प्रकार के लिए फिटनेस डांस विद राहुल यूट्यूब चैनल पर जाएं विभिन्न नृत्य कसरत वीडियो.

चाहे आप नौसिखिया हों या अनुभवी डांसर, यह एक फील गुड वर्कआउट क्लास है जिसे आप घर से कर सकते हैं। ध्रुवी शाह के 20 मिनट के वर्कआउट में स्टेप्स की पुनरावृत्ति नहीं होती है, इसलिए आप बिना बोर हुए पसीना बहा सकते हैं।

बॉलीवुड की इस डांस क्लास में आपको इतना मजा आएगा कि आपको एहसास भी नहीं होगा कि आप 20 मिनट से एक्सरसाइज कर रहे हैं। डांस मूव्स के अलावा जो आपको अद्भुत महसूस कराते हैं, आपको अनोखा संगीत सुनने में मज़ा आएगा! प्लेलिस्ट में बॉलीवुड की हिट फिल्में जैसे हां मैं गलत और धीमे धीमे हैं।

अगर आपको ध्रुवी शाह और घर पर उनका डांस वर्कआउट देखना पसंद है, तो उनके YouTube चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें। यहां, आपको अन्य उत्साहित बॉलीवुड नृत्य कसरत कक्षाओं का चयन मिलेगा।

बॉलीवुड डांस मांसपेशियों को टोन करने, सहनशक्ति बढ़ाने और ताकत बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। हालांकि, परिणाम देखने और महसूस करने के लिए आपको इसे लंबे समय तक करने की ज़रूरत नहीं है।

एक त्वरित, दिल को छू लेने वाले डांस वर्कआउट के लिए, इस वीडियो का अनुसरण करें जहां एमी वोंग और उनकी दोस्त, हनीशा, एक साथ बॉलीवुड-शैली की कसरत करते हैं।

डांस वर्कआउट रूटीन में बॉलीवुड पेंगुइन, भांगड़ा जंपिंग जैक और नमस्ते लंज जैसे बहुत सारे फैट बर्निंग मूव्स शामिल हैं। यदि आप अन्य व्यायाम विकल्पों जैसे कि HIIT, वॉकिंग कार्डियो और Tabata कसरत कक्षाओं में रुचि रखते हैं, तो Emi के YouTube चैनल पर एक नज़र डालें।

सबा का घर पर ही बॉलीवुड डांस वर्कआउट उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके पास पैसे नहीं हैं या रोजाना जिम जाने का समय नहीं है। साथ ही, क्या जिम जाना वाकई बॉलीवुड फिल्म स्टार की तरह नाचने जैसा मजेदार है?

सबा यूट्यूब चैनल के साथ कसरत में आपकी मदद करने के लिए कई मनोरंजक नृत्य कसरत हैं डांस करना सीखो. बॉलीवुड प्रेमी सबा के वीडियो को पसंद करेंगे, चाहे आपके पास 15 मिनट हों या 45 मिनट।

यह विशेष रूप से 15-मिनट की नृत्य कक्षा एक बहुत ही उच्च-ऊर्जा गतिविधि है, इसलिए जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आपको पसीना और मुस्कुराना होगा। कसरत में वार्म-अप और कूल-डाउन शामिल हैं; यह आपको चोटों और मांसपेशियों में दर्द से बचने में मदद करता है।

चाहे आप डांस में नए हों या पेशेवर, बॉलीवुड डांस वर्कआउट मजेदार हैं व्यायाम कक्षाएं पूरे परिवार के साथ करें. तो क्यों न इसे आजमाया जाए?

लीड इंस्ट्रक्टर, मोनिका का अनुसरण करें, जो बॉलीवुड फिटनेस, ज़ुम्बा और वाटर एरोबिक्स की विशेषज्ञ हैं। इसके अतिरिक्त, दो अन्य प्रशिक्षक आपको डांस मूव्स के उच्च और निम्न-प्रभाव वाले बदलाव दिखाएंगे।

केवल 15 मिनट के लंबे समय में, आपको शायद यह न लगे कि यह कसरत आपको पसीना बहाने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, आपको निश्चित रूप से अपनी पानी की बोतल और तौलिये को पास में रखना होगा।

आपको बॉलीवुड स्टार की तरह आगे बढ़ने के लिए डांस वर्कआउट क्लासेस

चाहे आप अपने दोस्तों को डांस पार्टी के लिए आमंत्रित करें या अकेले जाएं, बॉलीवुड डांस वर्कआउट व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है।

क्योंकि यह इतना मज़ेदार है, आप पाएंगे कि आप कुछ पाउंड खोने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने के अलावा अन्य लाभ प्राप्त कर रहे हैं। इसके अलावा, बॉलीवुड नृत्य आपको अपनी चिंताओं को दूर करने, खराब मूड से छुटकारा पाने और गाने की कहानी में भागने में मदद कर सकता है।

तो, क्यों न बॉलीवुड डांस वर्कआउट में दरार डाली जाए? YouTube पर इन आठ कक्षाओं पर एक नज़र डालें, और आप पा सकते हैं कि यह कुछ ऐसा है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं!

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