स्वस्थ जीवन शैली जीने और फिट रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। हालांकि, पसीना बहाने का एक मजेदार और प्रभावी तरीका खोजना अक्सर मुश्किल होता है।
क्या आप ट्रेडमिल पर दौड़ने या पिलेट्स कक्षाओं में जाने से ऊब चुके हैं? किकबॉक्सिंग की कोशिश करो! यह न केवल बॉक्सिंग मूव्स और कार्डियो को जोड़ती है, बल्कि यह आपको तनाव दूर करने में भी मदद करेगी।
किकबॉक्सिंग का सबसे अच्छा फायदा यह है कि इसे करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। कई बेहतरीन किकबॉक्सिंग कक्षाएं हैं जो आप अपने घर के आराम से ऑनलाइन कर सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ समग्र ऑनलाइन किकबॉक्सिंग कक्षाओं में से एक, फाइटकैम्प आपको रातोंरात एक किकबॉक्सिंग चैंपियन में बदल देगा। फाइटकैंप चुनने के लिए कक्षाओं का एक विशाल पुस्तकालय प्रदान करता है, और क्या अनुमान लगाता है? वे सभी मुफ़्त हैं!
कक्षाओं के पुस्तकालय के माध्यम से एक नज़र डालें, और आप चुनाव के लिए खराब हो जाएंगे। शुरुआती 15 मिनट के किकबॉक्सिंग वर्कआउट से लेकर लोअर, अपर और फुल-बॉडी वर्कआउट तक की कक्षाएं हैं।
फाइटकैंप के वर्कआउट में ताकत और कार्डियो का संयोजन होता है, जो कि बहुत से अन्य व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं कर सकते हैं। हालांकि कक्षाएं मुफ्त हैं, आपके पास उन पैकेजों के लिए भुगतान करने का विकल्प है जो आपके लिविंग रूम को एक पूर्ण बॉक्सिंग जिम में बदल देंगे।
पैकेज के लिए मूल्य निर्धारण $ 399 से शुरू होता है। उपलब्ध पैकेज में प्रीमियम बॉक्सिंग उपकरण भी शामिल हैं, जैसे क्विक रैप्स, पंच ट्रैकर्स, एक फ्रीस्टैंडिंग बैग, एक वर्कआउट मैट और बॉक्सिंग ग्लव्स।
फिटऑन विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के साथ व्यायाम करने का एक पूरी तरह से मुफ्त तरीका है। और चूंकि यह मुफ़्त है, यह बहुत अच्छा है बॉक्सिंग सीखने के लिए ऐप. जब आप फिटऑन के लिए साइन अप करते हैं तो वे आपसे कई प्रश्न पूछेंगे और फिर आपके लिए विशेष रूप से उपयुक्त कार्यक्रमों, पाठ्यक्रमों और चुनौतियों का सुझाव देंगे। जब आप फिटऑन से जुड़ते हैं तो लगभग असीमित मात्रा में विविधता उपलब्ध होती है, जिसमें योग कक्षाएं, कार्डियो किकबॉक्सिंग, HIIT बॉक्सिंग और बहुत कुछ होता है।
शीर्ष पर चेरी? गैब्रिएल यूनियन, जोनाथन वैन नेस और हाले बेरी जैसी हस्तियों द्वारा सिखाई जाने वाली मुफ्त कक्षाएं भी हैं!
आप व्यक्तिगत भोजन योजना और फिटनेस ट्रैकर एकीकरण जैसे अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त करने के लिए फिटऑन प्रो में अपग्रेड कर सकते हैं। हालाँकि, यह एक आवश्यक सदस्यता नहीं है; जब तक आप उन सुविधाओं का उपयोग नहीं करना चाहते, आपको अपग्रेड करने की आवश्यकता नहीं है।
यह किसी के लिए भी है जो थोड़ा अधिक उन्नत और अनुभवी है और तकनीकी निर्देशों के साथ कक्षाओं की तलाश में है।
सोबेकिक से कई प्रकार की ऑन-डिमांड कक्षाएं उपलब्ध हैं। कुछ बेहतरीन कक्षाएं जिन्हें आप देखना चाहते हैं उनमें मय थाई, प्लायो बॉक्स और सर्किट बॉक्सिंग शामिल हैं।
जब आप साइन अप करते हैं, तो सोबेकिक डिजिटल असीमित ऑनलाइन कक्षाओं के साथ तीन दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है। यदि आप अपने परीक्षण की समय सीमा समाप्त होने के बाद सशुल्क योजना की सदस्यता लेना चाहते हैं, तो आपके पास चुनने के लिए दो विकल्प होंगे।
इन सब्सक्रिप्शन की लागत कुछ के लिए थोड़ी महंगी हो सकती है, लेकिन कक्षाएं पेशेवर तकनीकों की पेशकश करती हैं—जैसे अपने पैरों के कौशल, भारी बैग के काम और रक्षात्मक तकनीकों में सुधार करना-जो कि अधिक उन्नत के लिए इसके लायक हो सकता है उपयोगकर्ता। ये उन्नत तकनीकी निर्देश सीखने लायक हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो प्रतियोगिताओं से लड़ने में रुचि रखते हैं।
दूसरे के विपरीत मुफ्त ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं जिसे आप किसी भी समय एक्सेस कर सकते हैं, रंबल ऊर्जावान, लाइव क्लासेस के बारे में है। बहुत से लोग व्यक्तिगत रूप से लाइव कसरत कक्षाओं में भाग लेना पसंद करते हैं, लेकिन वे इसे अपने घर के आराम से करना चाहते हैं। रंबल के साथ, आपको लगेगा कि आप वास्तव में बॉक्सिंग स्टूडियो में हैं।
कक्षा में शामिल होने के लिए आपको बिल्कुल अनुभव की आवश्यकता नहीं है। आपको बस साइन अप करना है, और आपको सात दिन का निःशुल्क परीक्षण मिलेगा। यदि आप अपने अनुभव से खुश हैं, तो आप प्रति माह $29 या प्रति वर्ष $249 की सदस्यता के लिए भुगतान कर सकते हैं।
लंबाई, उपकरण, बॉडी फ़ोकस और क्लास टाइप के आधार पर वर्कआउट को फ़िल्टर करके, आपके लिए सबसे उपयुक्त क्लास ढूंढना आसान है।
रंबल सिर्फ बॉक्सिंग ट्यूटोरियल से कहीं अधिक है: यह एक गहन कसरत है जो आपको ऐसा महसूस कराती है कि आप कक्षा का हिस्सा हैं। इसके अलावा, आपको फैंसी उपकरणों की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अधिकांश कक्षाएं वजन के एक साधारण सेट या सिर्फ आपके शरीर के वजन का उपयोग करती हैं।
यदि आप एक चैंपियन मुक्केबाज की तरह महसूस करना चाहते हैं तो टाइटल बॉक्सिंग क्लब ऑनलाइन क्लास है जिसकी आपको आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर क्या है, आप सेवा पर उपलब्ध तीव्रता और विविधताओं की श्रेणी में अपने लिए कसरत पाएंगे। और अगर आप कुछ अलग खोज रहे हैं, तो टाइटल बॉक्सिंग क्लब शक्ति और पुनर्प्राप्ति कक्षाएं भी प्रदान करता है।
सदस्यता के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले, कुछ कक्षाएं हैं जिन्हें आप मुफ्त में ले सकते हैं। यह परीक्षण आपके लिए यह पता लगाना आसान बनाता है कि शामिल होने के लिए शुल्क का भुगतान करने से पहले ऐप के वर्कआउट आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं या नहीं। उसके बाद, सेवा की लागत $ 19.99 प्रति माह या $ 199 प्रति वर्ष है। यह महंगा लग सकता है, लेकिन अगर आपको कुछ तनाव दूर करने की ज़रूरत है तो यह इसके लायक है!
शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रिस हेम्सवर्थ ने इस ऑनलाइन कसरत कार्यक्रम की स्थापना की है, लेकिन सेंट्र क्लास में कुछ बट लात मारते समय मजा करना मुश्किल है। और इस समुदाय में किकबॉक्सिंग पेशकशों के अलावा कई अन्य प्रकार के कसरत भी हैं, जैसे एमएमए, योग, पिलेट्स, एचआईआईटी, और बहुत कुछ। Centr पर उपलब्ध वर्कआउट के लिए बहुत कम या बिना किसी उपकरण की आवश्यकता होती है, और वे केवल लगभग 20 से 40 मिनट लंबे होते हैं। तो इन कक्षाओं को आपके लिविंग रूम या व्यायाम स्थान के आराम से करना अविश्वसनीय रूप से आसान है।
जब आप Centr से जुड़ते हैं, तो ऐप आपसे आपके फिटनेस लक्ष्यों के बारे में कई सवाल पूछेगा, जैसे कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, या टोंड और फिट होना चाहते हैं। वहां से आप वह भुगतान पैकेज चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे। पहले सात दिन पूरी तरह से निःशुल्क हैं। ऐप कई सदस्यता विकल्प प्रदान करता है, और इसकी वार्षिक सदस्यता की लागत प्रति वर्ष $ 119.99 है। यह ध्यान में रखते हुए कि आप पहुंचें निजी प्रशिक्षकों के साथ काम करें जिसने क्रिस हेम्सवर्थ को प्रशिक्षित किया, वह बहुत सस्ता है!
अपनी फिटनेस में सुधार करें और ताकत बनाएं
किकबॉक्सिंग तनाव को कम करने, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने, आपके समन्वय में सुधार करने और गंभीर मात्रा में कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। इसलिए किकबॉक्सिंग व्यायाम करने और शानदार परिणाम देखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
जब भी आप चाहें एक्सेस करने के लिए बहुत सारे ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं उपलब्ध हैं। ये छह किकबॉक्सिंग कक्षाएं सर्वश्रेष्ठ में से कुछ हैं, लेकिन आप अपने अगले घर पर कसरत खोजने के लिए भी खोज कर सकते हैं।
ऑनलाइन व्यायाम की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, जिससे आपका समय और पैसा जिम न जाने से बचता है। आइए जानें कि क्या यह आपके लिए सही है।
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क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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