कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पेशे में हैं या आप अपनी नौकरी से कितना प्यार करते हैं, ऐसे दिन होते हैं जब आप मुश्किल से खुद को काम पर ले पाते हैं। समय-समय पर ऐसा महसूस करना ठीक है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक होता है, तो यह काम पर आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है।
यही कारण है कि इस रट से बाहर निकलने और ट्रैक पर वापस आने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं जिनसे आप काम पर प्रेरणा बढ़ा सकते हैं।
1. आत्मनिरीक्षण करें और सूचीबद्ध करें कि आपको क्या प्रेरित करता है
अधिकांश बार, आप दैनिक भागदौड़ में खो जाने के कारण प्रेरणा खो देते हैं। रोजमर्रा, नियमित कार्यों में अर्थ और उद्देश्य खोजना काफी कठिन है। यह तब होता है जब आपको खुद को याद दिलाने की जरूरत होती है कि आपको क्या प्रेरित करता है और किन कारणों से आपने शुरुआत की।
लोग अलग-अलग चीजों से प्रेरित होते हैं। यह वित्तीय स्थिरता, सामाजिक स्थिति, पुण्य, दूसरों की सेवा आदि हो सकती है। परिप्रेक्ष्य और फोकस हासिल करने का एक अच्छा तरीका उन शीर्ष पांच चीजों की सूची बनाना है जो आपको सबसे ऊपर प्रेरित करती हैं। ऐसा करके, आप अपने लिए एक मानसिक टूलबॉक्स बना रहे हैं जिसका उपयोग आप निराश होने पर कर सकते हैं।
आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछकर शुरू कर सकते हैं:
- आपने इस काम को करने के लिए क्या किया?
- आपका काम लोगों की मदद कैसे करता है?
- आपने अब तक क्या लक्ष्य हासिल किए हैं?
- आप किन चुनौतियों पर काबू पाना पसंद करते हैं?
- आप अपने खाली समय में क्या करना पसंद करते हैं? क्यों?
2. कंपनी में अपने मूल्य को समझें
हर कोई समय-समय पर तुच्छ महसूस करता है। एक कार्यस्थल में, हम ऐसा महसूस करते हैं क्योंकि हम भूल गए हैं कि हमारे प्रयास कैसे योगदान दे रहे हैं, और किस उद्देश्य से। स्पष्टता की यह कमी हमें निराश करती है और ऐसा लगता है कि हमारा काम व्यर्थ जा रहा है। इस भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको कंपनी में अपने मूल्य को समझना होगा।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कंपनी में अपने मूल्य को समझ सकते हैं:
- अपने शीर्ष तीन कौशलों को सूचीबद्ध करें और आप उन्हें काम पर कितनी बार उपयोग करते हैं।
- भर्ती प्रबंधक से पूछें कि वे क्यों आपको अन्य उम्मीदवारों के ऊपर काम पर रखा है.
- उन परियोजनाओं की प्रकृति पर ध्यान दें जिन्हें आपका प्रबंधक अक्सर आपसे करने के लिए कहता है।
- अपने सहकर्मियों से पूछें कि वे क्या सोचते हैं कि आप अच्छे हैं।
आप स्वयं से निम्नलिखित प्रश्न भी पूछ सकते हैं:
- क्या आपकी टीम आपकी अनुपस्थिति में अच्छा काम करने में सक्षम है, या क्या उन्हें अक्सर आपकी सहायता की आवश्यकता होती है?
- यदि तुम अपना जॉब छोड़ेंआपकी कंपनी कितनी तेजी से एक उपयुक्त प्रतिस्थापन खोजने में सक्षम होगी?
- क्या आपने कोई ऐसा प्रोग्राम बनाया है, जिस पर आपकी कंपनी निर्भर है?
- आपकी कंपनी में कितने कर्मचारी जानते हैं कि आप क्या करते हैं? और कितना अच्छा?
- आप कितनी बार खुद को अपने सहकर्मियों की गलतियों को सुधारते हुए पाते हैं?
3. अधिक जिम्मेदारी लें
जब आप अपनी कंपनी में अपनी वर्तमान भूमिका में अपनी क्षमता को चरम पर ले जाते हैं, तो चीजें उबाऊ हो जाती हैं। हालांकि यह आनंदित होने का एक कारण है, यह एक अनुस्मारक भी है कि आपको अधिक जिम्मेदारियां लेने और काम पर खुद को चुनौती देने के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।
यदि ऐसा कुछ नहीं है जो आप तुरंत कर सकते हैं, तो आप इस अवसर का लाभ उठाकर नया सीख सकते हैं अपने रेज़्यूमे में जोड़ने के लिए कौशल. यह बाद में तब काम आएगा जब आप प्रमोशन या वेतन वृद्धि के लिए कहने का फैसला करेंगे। इन नए कौशलों के साथ, आप अपने वर्तमान कार्य को बेहतर ढंग से करने में भी सक्षम हो सकते हैं।
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4. छोटे प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आप अंतहीन फाइलों और महीनों-लंबी परियोजनाओं से घिरे हुए हैं, तो यह भारी हो सकता है, और आप शुरू करने से भी डर सकते हैं। इस मामले में, सबसे अच्छी सलाह यह है कि आप अपनी परियोजना को छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करें स्मार्ट मानदंड का उपयोग करना स्पष्टता हासिल करने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए।
इससे आपको पूरी परियोजना के बारे में चिंता करना बंद करने और एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी - तनाव कम करना। और डोपामाइन के लिए धन्यवाद, आप प्रत्येक लक्ष्य को पूरा करने के बाद दूसरे को पूरा करने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे। इस तरह, आप केंद्रित रह सकते हैं और अपनी प्रगति को बेहतर तरीके से ट्रैक कर सकते हैं।
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5. लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें
अच्छी तरह से किए गए काम के लिए हर कोई सराहना करना पसंद करता है, लेकिन आपका प्रबंधक हमेशा आपके प्रयासों को नहीं पहचान सकता. किसी और के द्वारा आपको पुरस्कृत करने की प्रतीक्षा करने पर यदि वे ऐसा नहीं करते हैं तो आप कटु हो सकते हैं। इसके बजाय, यह सीखना एक अच्छा विचार है कि खुद को कैसे पुरस्कृत किया जाए।
पुरस्कार आपके पसंदीदा शो के कुछ एपिसोड देखने जितना आसान हो सकता है और अपने आप को एक फैंसी डिनर खरीदने के रूप में असाधारण रूप से। आप जितना बड़ा प्रोजेक्ट पूरा करेंगे, उतना बड़ा इनाम आप खुद को दे सकते हैं। इसके लिए आप इनका इस्तेमाल कर सकते हैं प्राथमिकता टेम्पलेट एक परियोजना के मूल्य को रैंक करने के लिए।
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6. एक सहकर्मी से दोस्ती करें
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई दोस्ती काम पर शुरू होती है। जब आप किसी सहकर्मी से मित्रता करते हैं, तो यह आपको काम पर जाने के लिए और अधिक कारण देता है ताकि आप उनसे मिल सकें—अपनापन और साहचर्य की आपकी आवश्यकता को पूरा करना।
यह मदद या प्रतिक्रिया मांगने के तनाव को भी कम करता है और आप अपने कार्यस्थल के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे बेहतर बनाता है। साथ ही, अपने सहकर्मियों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध रखने से संघर्ष की संभावना कम हो जाती है। इससे परियोजनाओं पर सहयोग करना बहुत आसान हो जाता है, जो बदले में आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है।
7. आभारी होने के लिए कुछ समय निकालें
बहुत बार, हम सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचने में इतने व्यस्त होते हैं कि हम उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचना भूल जाते हैं जो पहले से हो रही हैं। जब आप लगातार और अथक रूप से अगले लक्ष्य के लिए लक्ष्य बना रहे हों, तो अपनी उपलब्धियों से नज़र हटाना आसान हो जाता है।
माना कि आशावादी होना एक आकर्षक गुण है, लेकिन इससे आपको अपने अतीत और अपने वर्तमान से अनजान नहीं होना चाहिए। कृतज्ञता का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है आभार पत्रिका ऐप्स जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकता है।
आत्म-प्रेरणा का कौशल सीखें
कभी-कभी डिमोटिवेटेड महसूस करना काफी आम है, लेकिन एक अनुशासित पेशेवर को एक अनुशासनहीन से अलग करने वाली बात बाहरी प्रेरणा के बावजूद काम करने की उनकी क्षमता है।
सीधे शब्दों में कहें, तो आपको खुद को प्रेरित करने के लिए दूसरों पर निर्भर किए बिना खुद को प्रेरित करने के तरीके खोजने होंगे। चूंकि अलग-अलग लोग अलग-अलग चीजों से प्रेरित होते हैं, इसलिए कुछ तकनीकें दूसरों की तुलना में बेहतर काम करती हैं। आत्म-प्रेरणा के कौशल को सीखने के लिए उन लोगों को खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
क्या आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं और अब काम नहीं करना चाहते हैं? ऐसा क्यों हो रहा है, इसके कुछ कारण यहां दिए गए हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
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आयुष एक तकनीक-उत्साही हैं और मार्केटिंग में उनकी अकादमिक पृष्ठभूमि है। उन्हें नवीनतम तकनीकों के बारे में सीखने में आनंद आता है जो मानव क्षमता का विस्तार करती हैं और यथास्थिति को चुनौती देती हैं। अपने कामकाजी जीवन के अलावा, उन्हें कविता, गीत लिखना और रचनात्मक दर्शन में लिप्त होना पसंद है।
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