अपने जीवन को अनप्लग करते हुए सूचित रहने के शीर्ष 10 तरीके

यहां तक ​​​​कि जब आप दुनिया से अलग होना चाहते हैं, तो इस तेज-तर्रार दुनिया में नवीनतम जानकारी रखने का दबाव हमेशा बना रहता है।

चाहे वह ईमेल, सोशल मीडिया, समाचार अलर्ट, या स्मार्टफोन सूचनाएं हों, ये सभी आपकी उत्पादकता को बाधित करते हुए आपको सूचित करते रहते हैं। इसलिए, एक ही समय में डिस्कनेक्ट रहते हुए अद्यतन जानकारी के माध्यम से प्रदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

1. आपके द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें

आपके द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करने से आपको प्रदर्शन और प्रेरणा में बढ़ावा मिलेगा। यदि आप अपने दिन की शुरुआत ऑनलाइन करते हैं, तो आप अंततः पूरे दिन ऑनलाइन रहेंगे। एक नियम बनाएं कि आपके पास सुबह 9 बजे से पहले या जब आपका कार्यदिवस शुरू होता है, तब आपके पास कोई स्क्रीन टाइम नहीं होगा।

इसके बजाय, उस समय को कुछ दिलचस्प और उपयोगी करने में बिताएं, जैसे नाश्ता बनाना और दौड़ने जाना। शाम के लिए भी, अपनी आंखों को हानिकारक नीली-प्रकाश उत्सर्जक स्क्रीन से बचाने के लिए रात 9 बजे के बाद स्क्रीन का समय काट दें। इस प्रकार, आप बेहतर नींद ले पाएंगे और अगले दिन बेहतर उत्पादकता प्राप्त करेंगे।

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2. पकड़ने में हर दिन ३० मिनट बिताएं

हर सुबह ३० मिनट का समय बिताकर समाचारों के साथ बने रहें। आप इस समय को अपने ईमेल देखने में बिता सकते हैं।

कोई भी हटाएं साफ-सुथरा इनबॉक्स रखने के लिए बल्क या स्पैम ईमेल ताकि आप आसानी से आवश्यक ईमेल का पता लगा सकें। आप इस समय का उपयोग किसी कैलेंडर ईवेंट को स्वीकार या अस्वीकार करने के लिए भी कर सकते हैं। न्यूज़लेटर्स को अलग रखने का भी यह एक अच्छा समय है जिसे आप बाद में पढ़ना चाहेंगे।

3. अपने सामाजिक खातों के माध्यम से स्कैन करें

सोशल मीडिया से पूरी तरह बचना संभव नहीं हो सकता है क्योंकि आपको अपने नेटवर्क को बनाए रखने और अपने दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने की जरूरत है। अधिकतम अनप्लगिंग प्रभाव के लिए, उन लोगों को पकड़ें जो इस समय आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

हर ट्वीट या फेसबुक पोस्ट को चेक करना छोड़ दें। केवल विशिष्ट लोगों के खातों पर जाएं और उनकी पोस्ट देखें। लिंक्डइन के लिए, केवल प्रोफाइल अपडेट देखने के लिए सेटिंग्स को अपडेट करें। आप बाकी चीजों से दूर रहकर ही नौकरी में बदलाव और पदोन्नति जैसे महत्वपूर्ण बदलावों की जांच कर सकते हैं और उनका जवाब दे सकते हैं।

4. सूचनाएं बंद करो

जब आप काम पर होते हैं तो कुछ हद तक कनेक्टिविटी की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में काम करने के लिए आपको न्यूनतम ध्यान भटकाने की आवश्यकता होती है। सभी ईमेल, टेक्स्ट मैसेज या फोन कॉल पर तुरंत प्रतिक्रिया देना बंद करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अधिसूचना को बंद करना है।

आप या तो फोन को म्यूट कर सकते हैं या फोन से सभी सोशल मीडिया ऐप्स को हटा सकते हैं। यह आपको मिशन-महत्वपूर्ण कार्यों के लिए अपना समय, एकाग्रता और ऊर्जा समर्पित करने की अनुमति देता है। आप इस तरह से और भी बहुत से काम पूरे कर सकते हैं। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं यदि आपकी नौकरी के लिए आपको 24/7 सक्रिय और उत्तरदायी होने की आवश्यकता है।

5. केवल विश्वसनीय समाचार साइटों पर जाएँ

सोशल मीडिया ने सभी को पत्रकार और कार्यकर्ता बना दिया है। हालांकि इसने सामाजिक पत्रकारिता को प्रेरित किया है, लेकिन यह फेक न्यूज के लिए एक प्रजनन स्थल भी बन गया है। सोशल मीडिया पर अप-टू-डेट रहना अच्छी आदत नहीं है। तुरंत छोड़ो!

केवल प्रतिष्ठित समाचार संगठनों से वस्तुनिष्ठ, तथ्यात्मक जानकारी प्राप्त करें। स्थानीय समाचार कवरेज के लिए अपने स्थानीय समाचार पत्र की सदस्यता लें। आप निष्पक्ष पॉडकास्ट और न्यूज़लेटर्स के साथ सोशल मीडिया से अनप्लग भी रह सकते हैं।

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6. पारस्परिक संबंधों में सुधार

आप परिवार और दोस्तों के बीच संबंध बनाए रखने के लिए सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वे आपको अकेला और दूसरों से ईर्ष्या भी कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की कई घटनाओं के लिए सोशल मीडिया जिम्मेदार रहा है। सोशल मीडिया से दूर कुछ समय बिताएं और रोजमर्रा की जिंदगी की खूबसूरती का आनंद लें।

आपको सोशल मीडिया से भी दूर रहना चाहिए और पारस्परिक संबंध बनाने पर काम करना चाहिए। आपको बेहतर इन-पर्सन कम्युनिकेशन से फायदा होगा। सोशल मीडिया का उपयोग करने के बजाय अपने प्रियजनों के साथ आमने-सामने संवाद करें। इस प्रकार, आप अपने दोस्तों के साथ बेहतर संबंध बना सकते हैं।

याद रखें कि आपने कितनी बार अपना सोशल मीडिया न्यूज़फ़ीड या न्यूज़ वेबसाइट खोलकर केवल एक ही चीज़ की जाँच की, लेकिन 30 मिनट तक बिना एहसास के ही समाप्त कर दिया?

यह सही है—आप डूमस्क्रॉलिंग के शिकार हुए हैं। यह अपेक्षाकृत नया शब्द दुखद और निराशाजनक समाचारों को स्क्रॉल करने की आदत को दर्शाता है। अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपको इस आदत से छुटकारा पाना होगा।

इसके अलावा इंटरनेट पर बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करना या सर्फिंग करना एक और जुनूनी अभ्यास है जिसका आपके दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक सख्त स्क्रीन टाइम रूटीन और आवेग पर नियंत्रण रखने से आपको ऐसी चीजों से बचने में मदद मिल सकती है।

8. प्लग-इन को प्रभावी ढंग से अनप्लग करने का सबसे अच्छा तरीका है

घर पर वास्तव में बिना प्लग वाला जीवन जीने के लिए, आपको उस समय का लाभ उठाना चाहिए जब आप जुड़े हुए हों। जितना संभव हो उतना उत्पादक होने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित रहने और जितना हो सके ध्यान भटकाने से बचने की आवश्यकता है। कार्यालय समय के दौरान, यदि आप किसी मित्र के साथ फोन पर हैं, तो आपको सभी आवश्यक जानकारी एकत्र करने के लिए समय का उपयोग करना चाहिए।

9. न्यूज़लेटर्स की सदस्यता लें

कम से कम स्क्रीन समय के साथ सूचित और अप-टू-डेट रहने के लिए, आपको समाचार खोजना बंद करना होगा और जानकारी को आपके पास आने देना होगा। जब आपके पास दैनिक या साप्ताहिक समाचारों की खुराक होगी, तो आपका दिमाग सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के लिए भी नहीं चिल्लाएगा।

भरोसेमंद समाचार वेबसाइटों या अन्य कार्य-संबंधी वेबसाइटों के न्यूज़लेटर्स की सदस्यता लें। वे आपको सीधे आपके इनबॉक्स में हेडलाइन भेजते रहेंगे।

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10. काम के घंटों के बाद व्यावसायिक ईमेल भेजने से बचें

शारीरिक रूप से कार्यालय छोड़ने के बावजूद, काम आपके लैपटॉप या स्मार्टफोन पर स्थापित ईमेल एप्लिकेशन के माध्यम से आपका अनुसरण कर सकता है। हालाँकि आपको घर पर अपने कार्यालय के ईमेल की जाँच करने में कुछ भी गलत नहीं लग सकता है, लेकिन जवाब देने से यह संदेश जा सकता है कि आप हर समय आसानी से उपलब्ध हैं। अंततः, आप थक जाते हैं, और आपकी उत्पादकता प्रभावित होती है।

हमेशा ईमेल सीमाएँ निर्धारित करें चाहे वे वास्तव में अनप्लग्ड समय को प्राप्त करने के लिए कितना भी चुनौतीपूर्ण क्यों न लगें। अपने सहकर्मियों और ग्राहकों से काम की आपात स्थिति के दौरान आपको कॉल करने के लिए कहें और बाकी को ईमेल के लिए छोड़ दें।

सूचित रहने और अनप्लग्ड रहने के बीच सही संतुलन ढूँढना

जीवन संतुलन के बारे में है, और केवल सही कार्य-जीवन संतुलन ही इष्टतम उत्पादकता सुनिश्चित कर सकता है। एक ही समय में सूचित और अनप्लग्ड रहना एक कठिन लक्ष्य है जिसके लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।

इन हैक्स का पालन करें और पता करें कि कौन से हैंक आपके लिए काम करते हैं और अधिक उत्पादकता प्राप्त करने के लिए आपको एक कदम और करीब लाते हैं।

समय पर ऐप के साथ अपने फ्रीलांस काम के घंटों को कैसे ट्रैक करें

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