स्टॉपबर्ट में भाग लेना? मदद के लिए जाने के लिए पांच जगह

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धूम्रपान बंद करना एक अविश्वसनीय रूप से कठिन काम है - लेकिन यह इसके लायक है। और इस पूरे महीने, के हिस्से के रूप में Stoptober, आप एक ही नाव में हजारों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

एनएचएस ने कुछ साल पहले इस विचार को लॉन्च किया था, लेकिन यह ब्रिटेन के लिए विशेष रूप से नहीं है। आप जहां भी हों, यदि आप 28 दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ सकते हैं, तो आप इसे अच्छे के लिए छोड़ सकते हैं।

किसी का यह कहना कठिन नहीं है। जब आप धूम्रपान-मुक्त रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

परिवार और मित्र आपको छोड़ने के लिए समर्थन करेंगे

आपके कॉल का पहला पोर्ट आपके आस-पास के लोगों का होना चाहिए। वे आपको जानते हैं; वे जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं; और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वे आपकी परवाह करते हैं।

बस उनसे बात करो। उनसे प्रोत्साहन पाएं।

यदि आपके बच्चे हैं, तो याद रखें कि आप इसे केवल अपने फायदे के लिए नहीं कर रहे हैं बल्कि उन्हें स्वस्थ रखने के लिए भी कर रहे हैं। दूसरे हाथ / निष्क्रिय धूम्रपान को अस्थमा, कैंसर, फेफड़ों के संक्रमण और क्रोहन रोग से जोड़ा गया है।

स्वास्थ्य पेशेवर धूम्रपान विरोधी सलाह देते हैं

वहाँ बहुत से लोग हैं जो धूम्रपान छोड़ने के बारे में अपनी चिंताओं को सुखदायक करने के आदी हैं।

एनएचएस ने यूके में स्टॉप स्मोकिंग सर्विसेज की स्थापना की है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप साथियों से समर्थन मांग रहे हैं या बस अंतरंग चैट की तलाश कर रहे हैं: एनएचएस आपको समूह सत्रों या वन-टू-वन में मदद कर सकता है।

और यह पता लगाना बहुत आसान है कि आपकी स्थानीय सेवा कहां है: बस अपने पिनकोड में टाइप करें!

यदि आप यूके में नहीं हैं तो क्या होगा? दुनिया भर में स्वास्थ्य सेवाएं आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, जिनमें शामिल हैं यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस, और यह ऑस्ट्रेलियाई सरकार. निकोरेट जैसी कंपनियों ने अंतरराष्ट्रीय आगंतुकों के लिए 12 सप्ताह की योजना भी बनाई है, जैसे कि भारतीय क्विटर्स के लिए यह साइट।

क्या अधिक है, कई फार्मासिस्ट उस बड़े कदम को उठाने के लिए किसी को सलाह और समर्थन देते हैं। अपने स्थानीय रसायनज्ञ पर जाएँ और देखें कि क्या उपलब्ध है। अन्यथा, आपका डॉक्टर एक सुरक्षित शर्त है: वे विशेष रूप से आपके लिए स्वास्थ्य लाभ पर जोर देने में सक्षम होंगे और उम्मीद है कि यह सभी भरोसेमंद शब्दों में डाल देंगे।

सोशल मीडिया #Stoptober हैशटैग

अच्छाई और बुराई के लिए एक बल! सोशल नेटवर्क्स को बहुत सारे बुरे प्रेस मिलते हैं, लेकिन उनका एक फायदा आपके आस-पास होने वाली सामुदायिक रैली है। अपनी कुंठाओं, अपने लक्ष्यों और अपनी जीत को हवा दें। हैशटैग #Stoptober शामिल करें और आप शायद समान विचारधारा वाले लोगों से सुनेंगे - और आप लोगों को खुद भी प्रोत्साहित कर सकते हैं!

इसे अपने तक न रखें। उन लोगों को बताएं जिन्हें आप छोड़ रहे हैं - बहुत से लोग अच्छे के लिए रुकने की संभावना रखते हैं यदि वे जानते हैं कि उनके आसपास के लोग उन्हें सफल होना चाहते हैं।

दोनों पर स्टॉपबर्ट लगा हुआ है फेसबुक तथा ट्विटर, दिलचस्प वीडियो और लेख साझा करना; इस साल, उन्होंने अभियान को समर्थन देने वाले कई कॉमेडियन प्राप्त किए, जिसमें एंडी ओशो, पैडी मैकगिनेंस और अल मुर्रे शामिल हैं, जिसने इंटरनेट, रेडियो और टेलीविजन पर संदेश फैलाया है। यह देखने के लिए विशेष रूप से अच्छा है कि उनके 24,500 अनुयायी छोड़ने के बीच और पहले से ही उन लोगों का एक अच्छा मिश्रण हैं।

द इंटरनेट विल हेल्प यू क्विट

उंगलियां आप को पार कर चुकी हैं और पहले से ही उनकी वेबसाइट के माध्यम से स्टॉपबर्ट सेवा में शामिल हो चुकी हैं

वहाँ प्रतीत होता है अंतहीन वेबसाइटों quitters के लिए सलाह दे रहे हैं। यहां पाँच साइटों की सूची दी गई है धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता करें इन 5 वेबसाइटों के साथ खुद से धूम्रपान छोड़ेंधूम्रपान छोड़ने से आपका जीवन बदल जाएगा और संभवतः इसे भी बचा सकता है। दुर्भाग्य से यह आसान से किया गया है। सिगरेट अत्यधिक नशे की लत है, यही वजह है कि छोड़ने के लिए अचानक एक प्रक्रिया के बजाय शामिल है ... अधिक पढ़ें - विकिपीडिया सहित! - और यदि वह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो यहां 10 और साइटें हैं धूम्रपान की लत को मारो 10 वेबसाइटें आपकी धूम्रपान की लत को दूर करने में आपकी मदद करेंगी (और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें) अधिक पढ़ें जो सांख्यिकी, दिनांक और वित्तीय उद्देश्यों पर केंद्रित है।

कई साइटें उन तथ्यों को उजागर करती हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना है। यहां महज कुछ हैं:

• केवल 8 घंटे के भीतर, आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर गिरता है, जिससे ऑक्सीजन की मात्रा सामान्य हो जाती है। एनएचएस आपके रक्त में सीओ 3 को मापने के लिए आपको कुछ घंटों के अंतर को दिखा सकता है। CO3 संभावित-घातक अपशिष्ट उत्पाद है जिसे आपके बॉयलर के पास डिटेक्टर पहचानता है।
• लोग बता सकते हैं कि आप कब धूम्रपान करते हैं: गंध की गंध से अलग, निकोटीन आपकी उंगलियों और दांतों को दाग देता है। यह आपकी त्वचा में कोलेजन को भी प्रभावित करता है, जिससे आप बूढ़े दिखते हैं। निकोटिन के दाग आमतौर पर जब आप छोड़ देते हैं और आपकी त्वचा के लिए पोषक तत्वों में वृद्धि होती है तो आपकी उपस्थिति नई हो जाती है।
• यूरिया, मूत्र में पाया जाने वाला एक यौगिक, उन्हें स्वाद बनाने के लिए सिगरेट में मिलाया जाता है बेहतर.

स्मोकिंग एप्स छोड़ दें

वह आसान सा गैजेट हमेशा आपका पाल होता है, और जब आप किसी रेस्तरां में, काम पर या बस स्टॉप पर सिगरेट की लालसा करते हैं, तो आपकी जेब में यह सामान्य रूप से होता है।

Stoptober में iOS और Android दोनों के लिए एक ऐप है, जो आपकी प्रगति को चरितार्थ करता है, आपको आपकी प्रेरणाओं की याद दिलाता है, और यहां तक ​​कि आपको गेम से विचलित भी करता है!

लेकिन वहां थे अपने स्मार्टफोन के लिए आगे क्षुधा आपका स्मार्टफोन आपकी मदद करेगा आदत: इन एप्स से धूम्रपान छोड़ेंधूम्रपान छोड़ने के बारे में कुछ भी आसान नहीं है। किसी भी लत की तरह, यह आपके दिमाग पर कब्जा कर सकता है और इसे आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने और आदत को किक करने के लिए असंभव के बगल में बना सकता है। क्या तुम... अधिक पढ़ें जब भी आप कम बिंदु तक पहुँचते हैं, तो आपको यह याद दिलाना होगा कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं

बोनस टिप: अपने बटुए पर एक नज़र रखना!

छोड़ने से डरो मत! यदि आप बहुत अधिक धन होने से डरते हैं तो मैं निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता हूं।

#Stoptober (@stoptober) 1 अक्टूबर 2014

आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा होने के अलावा, कोई भी नशा आपकी नकदी को खा जाता है। और सिगरेट अभी और महंगी होती जा रही है।

एक हफ्ते में औसतन आप सिगरेट पर कितना खर्च करते हैं। अपने बटुए या पर्स को देखें। यह आपकी मेहनत की कमाई है, फिर भी आपके कब्जे में है।

तो क्यों न अपना इलाज किया जाए? हमेशा नहीं; बस कभी-कभी, जब आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है। अच्छी पुस्तकों पर उन अतिरिक्त निधियों को खर्च करें या एक डीवीडी बॉक्स सेट को पकड़ो और एक महान टीवी शो के साथ पकड़ लें। हर बार जब आप सिगरेट का एक पैकेट खरीदना चाहते हैं, तो उसके बदले आपने उस पैसे को क्यों नहीं रखा? यह सब जोड़ता है। आखिरकार, यह आपको छुट्टी पर ले जाने या नई तकनीक खरीदने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यादें, सब के बाद, बारिश में एक सिगरेट पर बेकार घंटे बर्बाद करने से बेहतर है।

क्या आप धूम्रपान छोड़ने में मदद की?

चाहे आप कोल्ड टर्की जा रहे हों, निकोटीन पैच या ई-सिग्स की कोशिश करना, छोड़ना कठिन है। तथ्य यह है, जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते हैं, तब तक आप पूरी तरह से नहीं रुकेंगे। आपको अपने भीतर प्रेरणा को खोजना होगा, जो कुछ भी हो सकता है। बहरहाल, आपको अपने पीछे उन सभी को याद रखने की जरूरत है। और इसका सामना करते हैं: अंत में, यह वास्तव में इसके लायक है।

धूम्रपान छोड़ने पर आपने किन साइटों या ऐप्स पर भरोसा किया?