नए साल में प्रेरित रहने के लिए 5 टिप्स

एक और वर्ष निकट आने के साथ, आप शायद नए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप अपने आप को कैसे सुधार सकते हैं। हालाँकि, नए साल के संकल्प निश्चित रूप से लोकप्रिय हैं, लेकिन अगर आप खुद को नियंत्रण में नहीं रखते हैं तो पुरानी आदतों में वापस आना आसान है।

इसे रोकने के लिए, नए साल में प्रेरित रहने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं।

1. अपने इरादों की सूची पर एक सीमा निर्धारित करें

नए साल के लिए हमारे नए लक्ष्यों या आकांक्षाओं के बारे में सोचते समय, छह या सात अलग-अलग चीजों को सूचीबद्ध करना आसान हो सकता है जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। लेकिन बहुत से लक्ष्य निर्धारित करना भारी पड़ सकता है और आपको पूरी तरह से हार मानने की अधिक संभावना है।

यदि आप अपनी नई आदतों को लगातार और लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो एक या दो नए लक्ष्यों के साथ शुरुआत करने का प्रयास करें। फिर, यदि आप पाते हैं कि साल में कुछ महीने आप उनके साथ अच्छा कर रहे हैं, तो आप शीर्ष पर कुछ और जोड़ सकते हैं। याद रखें कि नई आदतें बनाने और नए लक्ष्यों तक पहुंचने का प्रयास करने में ऊर्जा और समय लगता है, और अतिभारित होना आसान है।

जबकि आप हमेशा अपने लक्ष्यों को कागज पर निर्धारित कर सकते हैं, आप अपने नोट्स ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं, या वीकडोन जैसे लक्ष्य-निर्धारण ऐप को आज़मा सकते हैं।

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2. अपने आप को एक शेड्यूलिंग ऐप प्राप्त करें

आप सोच सकते हैं कि शेड्यूलिंग ऐप्स थोड़े बनावटी लगते हैं, लेकिन वे चीजों के शीर्ष पर बने रहने में बेहद मददगार हो सकते हैं। ट्रैक पर बने रहना तब आसान होता है जब आप अपने फ़ोन पर कोई ऐप इंस्टॉल करते हैं जो आपको कार्यों के बारे में याद दिलाता है, आपके दिन की योजना बनाने में मदद करता है, और काम पूरा करने के लिए आपको बधाई देता है।

आज कोशिश करने के लिए ये कुछ बेहतरीन शेड्यूलिंग ऐप हैं।

1. Trello

ट्रेलो एक काफी सरल ऐप है लेकिन उपयोगकर्ताओं को कार्यों का ट्रैक रखने और आगे की योजना बनाने का एक आसान तरीका प्रदान करता है। इस ऐप के साथ, आप उन कार्यों की सूची बना सकते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है और जो कार्य वर्तमान में प्रगति पर हैं। फिर, उन्हें में ले जाएँ किया हुआ एक बार जब आप सब समाप्त कर लें तो कॉलम।

इसके अतिरिक्त, आप अपने कार्यों को और अधिक विभाजित करने के लिए विभिन्न बोर्ड बना सकते हैं। ऐप उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है और चीजों को सीधा और सरल रखता है।

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2. Any.do

Any.do आपको आगामी कार्यों की याद दिलाते हुए वर्तमान और भविष्य की योजनाएँ बनाने की अनुमति देता है। आप अपने कार्यों को अलग-अलग समय के पैमाने में विभाजित कर सकते हैं और अलग-अलग सूचियां बना सकते हैं ताकि आप आसानी से व्यवस्थित कर सकें कि क्या किया जाना चाहिए। किराने की सूचियां बनाएं, रात की दिनचर्या बनाएं, और सब कुछ एक ही स्थान पर रखें।

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इसके अतिरिक्त, Any.do आपको अपने फ़ोन के डिफ़ॉल्ट कैलेंडर को ऐप में सिंक करने देता है, ताकि आप अपने सभी आगामी ईवेंट देख सकें और नए ईवेंट जोड़ सकें। यह एक ऑल-इन-वन ऐप है जो आपको हर चीज में सबसे ऊपर रहने में मदद करेगा।

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3. कार्य करने की सूची

संगठित होने की चाह रखने वालों के लिए टोडिस्ट एक और बढ़िया विकल्प है। आपके कार्यों के लिए प्रोजेक्ट और लेबल बनाने पर अधिक ध्यान देने के साथ, इस ऐप में Any.do के समान लेआउट है।

आप अपने कार्यों को प्राथमिकता भी दे सकते हैं ताकि सबसे जरूरी या महत्वपूर्ण आपकी टू-डू सूची में सबसे ऊपर दिखाई दें, जो कि बहुत उपयोगी है यदि आप भूल जाते हैं कि आगे क्या करने की आवश्यकता है।

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3. अपने उतार-चढ़ाव को डायरी में दर्ज करें

नई आदतें बनाने और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने उतार-चढ़ाव पर नज़र रखना है। बाधाओं और अप्रत्याशित हिचकी का सामना किए बिना परिवर्तन करना दुर्लभ है, और चुनौतियों का दस्तावेजीकरण आपको अपने संघर्षों को वापस देखने और याद रखने में मदद कर सकता है कि आप क्यों और कैसे चलते रहे।

अपनी दैनिक चुनौतियों और जीत को अपनी यात्रा में स्वयं के साथ जाँच करने के तरीके के रूप में दर्ज करने का प्रयास करें। इसमें हर दिन केवल कुछ मिनट लगेंगे और प्रेरित रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

एक भौतिक डायरी रखना अपने शिखरों और चढ़ावों को दर्ज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन आप अपने दिनों का दस्तावेजीकरण करने के लिए एक डायरी ऐप जैसे डे वन का भी उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप हमेशा व्यस्त रहने वाले व्यक्ति हैं तो पहले दिन का उपयोग करना जर्नलिंग को अधिक सुविधाजनक और कुशल बना सकता है। पहला दिन एक साधारण टेक्स्ट-आधारित डायरी हो सकती है, या आप इसका उपयोग फ़ोटो, स्थान, ऑडियो रिकॉर्डिंग और अन्य विवरण संलग्न करने के लिए कर सकते हैं जो आपकी प्रगति की एक समृद्ध पत्रिका रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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4. अपने दिमाग की देखभाल करें

आप यह नहीं सोच सकते हैं, लेकिन आपके दिमाग को देखभाल की जरूरत है। हमारा दिमाग कई तरह के विकर्षणों और चिंताओं के प्रति संवेदनशील है, जो सभी हमारी प्रेरणा और उत्पादकता को प्रभावित कर सकते हैं। तो, आप अपने दिमाग की ठीक से देखभाल कैसे करते हैं?

सबसे लोकप्रिय मानसिक स्वास्थ्य तकनीकों में से एक है माइंडफुलनेस, जिसमें वर्तमान में रहने का अभ्यास करना शामिल है पल और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में महत्वपूर्ण चीजों को नोटिस करना जो आप सामान्य रूप से पास कर सकते हैं द्वारा।

जब दिमागीपन का अभ्यास करने की बात आती है, तो चुनने के लिए ऐप्स की एक बड़ी सूची है, लेकिन कुछ चुनिंदा विशेष रूप से सहायक होते हैं।

1. शांत

आपने पहले से ही Calm के बारे में सुना होगा या इस्तेमाल किया होगा, एक बेहद लोकप्रिय ऐप जिसका उपयोग दुनिया भर के लोग माइंडफुलनेस तकनीकों और संसाधनों के लिए करते हैं। इस ऐप के साथ, आप स्लीप ट्रैक्स सुन सकते हैं, ध्यान सत्र में भाग ले सकते हैं और यहां तक ​​कि लेब्रोन जेम्स और निक ऑफरमैन जैसी मशहूर हस्तियों की कहानियां भी सुन सकते हैं।

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इसके अलावा, आप प्रत्येक दिन अपनी भावनाओं को दर्ज करने के लिए ऐप की चेक-इन सुविधा का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आपका मूड दिन-प्रतिदिन कैसे बदलता है। आपको शांत करने या सो जाने में मदद करने के लिए ध्वनियाँ और संगीत भी हैं।

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2. हेडस्पेस

हेडस्पेस एक और लोकप्रिय माइंडफुलनेस ऐप है जो आपको कठिन दिन के बाद आराम करने और ज़ोन आउट करने में मदद करता है। इस ऐप के साथ, आप भव्य प्रकृति ध्वनियों को सुन सकते हैं, ध्यान सत्रों में भाग ले सकते हैं, और इसके नींद-प्रेरक संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

ऐप आपके शरीर को दिन के लिए तैयार करने के लिए स्ट्रेचिंग सत्र प्रदान करता है, साथ ही उस तनाव को दूर करने के लिए चिंता से राहत देने वाले व्यायाम भी करता है। आप अपनी यात्रा पर भी नज़र रख सकते हैं और ऐप से अनुशंसित सत्रों में भाग ले सकते हैं, जैसे कि एक मिनट का साँस लेने का व्यायाम।

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5. याद रखें कि चीजें हमेशा आसान नहीं होंगी

यदि आप नई आदतें बनाना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सड़क हमेशा चिकनी और सीधी नहीं होती है। आप कुछ दिनों तक जले हुए महसूस कर सकते हैं, या करना पड़ सकता है मानसिक अवरोधों को दूर करें दूसरों पर।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो रहे हैं या पर्याप्त नहीं कर रहे हैं।

ऐसे दिन आना स्वाभाविक है जहाँ आप हमेशा की तरह उत्पादक नहीं बनना चाहते हैं या ऐसे क्षण जहाँ आप बस अभिभूत महसूस करते हैं। लेकिन आप ऐसा महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं।

यदि आप समय-समय पर थोड़ा उदास महसूस करते हैं, तो इसे छोड़ देना ठीक है, और यह ठीक है कि आप हर समय अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन न करें। यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप कभी-कभार दौड़ को छोड़ सकते हैं या ध्यान सत्र को याद कर सकते हैं। अपने आप को ठीक होने के लिए समय दें और फिर वापस आ जाएं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं जब तक कि आप स्थिर नहीं रह रहे हैं!

यह एक संपूर्ण वर्ष नहीं हो सकता है, लेकिन आप इसे विशेष बना सकते हैं

नया साल उतना ही अच्छा समय है जितना कोई भी खुद को सकारात्मक बदलावों के लिए प्रतिबद्ध करता है जो आपके जीवन को हमेशा के लिए बेहतर बना सकते हैं। और, इन आसान युक्तियों के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ट्रैक पर रहें और जहां क्रेडिट देय है, वहां खुद को क्रेडिट दें। आपको कामयाबी मिले!

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