आप के आसपास शोर को नियंत्रित करने के लिए कैसे केंद्रित रहें

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क्या आपके पास है ध्यान केंद्रित रहने में परेशानी? यदि समस्या सोशल मीडिया की नहीं है, तो यह शोर को विचलित कर सकता है।

हम आपको विभिन्न रंगों के शोर दिखाने जा रहे हैं जो आपके ध्यान और उत्पादकता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, साथ ही कुछ उपकरण जो आप इन सहायक शोरों को बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

"शोर" क्या है?

हमारे कान ध्वनियों का पता लगाते हैं जब दबाव में बदलाव से हमारे झुमके हिलते हैं। ध्वनि भी एक निश्चित आवृत्ति सीमा के भीतर होनी चाहिए। एक टोन में केवल एक आवृत्ति या कई संबंधित हैं। इसके विपरीत, शोर में सैकड़ों या हजारों यादृच्छिक आवृत्तियाँ होती हैं।

श्वेत रव बेस्ट व्हाइट नॉइज़ मशीन्स विथ ड्रॉइंग आउट डिस्ट्रैक्शनक्या ध्वनि आपको विचलित करती है? एक सफेद शोर मशीन मदद कर सकती है। यह नींद के साथ भी मदद कर सकता है! यहां सबसे अच्छी सफेद शोर मशीनें हैं। अधिक पढ़ें पहले से ही परिचित हो सकता है: ध्वनि का सबसे प्रसिद्ध रंग। यह सभी ध्वनि आवृत्तियों का एक संयोजन है, जो इसे एक मास्किंग प्रभाव देता है।

शोर के अन्य रंग भी हैं। सबसे पहले, हम उनमें से कुछ का गहराई से पता लगाएंगे। फिर, आप अधिक प्राप्त करने के लिए शोर के रंगों पर निर्भर रहने के तरीके सीखेंगे।

गुलाबी शोर क्या है?

सभी आवृत्तियों को रखने के अलावा, सफेद शोर उन्हें समान रूप से वितरित करता है। गुलाबी शोर समान है, सिवाय इसके सबसे कम आवृत्तियों सबसे प्रमुख हैं। एक ग्रेड स्कूल संगीत कक्षा में, आपने ऑक्टेव्स के बारे में सीखा होगा। वे आठ नोटों के समूहों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

एक सप्तक के सबसे ऊंचे और सबसे कम नोट कानों से मिलते-जुलते हैं। क्योंकि वे एक ही पिच क्लास में हैं। इसके अलावा, एक सप्तक समूह का उच्चतम नोट सबसे कम नोट की आवृत्ति का दोगुना है।

ऑक्टेवस गुलाबी शोर से क्यों संबंधित हैं? आवृत्ति बढ़ने पर प्रति हर्ट्ज की शक्ति कम हो जाती है। हालांकि, गुलाबी शोर सप्तक प्रति समान ऊर्जा है. नतीजतन, ज्यादातर लोग इसे ध्वनि के रूप में भी महसूस करते हैं।

यह आमतौर पर प्रकृति में भी सुना जाता है जब लहरें दुर्घटनाग्रस्त होती हैं, सरसराहट छोड़ देती हैं, या बारिश गिर जाती है। साउंड इंजीनियर इसका उपयोग यह परीक्षण करने के लिए करते हैं कि ऑडियो उपकरण आवृत्तियों पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं।

ब्राउन शोर क्या है?

गुलाबी शोर की तुलना में, भूरा शोर आवृत्ति के बढ़ने के साथ और भी अधिक महत्वपूर्ण बिजली कटौती को दर्शाता है। इसका मतलब है कि कम नोटों में सबसे अधिक ऊर्जा होती है। कुछ लोग इसे लाल शोर के रूप में भी संदर्भित करते हैं क्योंकि लाल रोशनी में कम आवृत्ति होती है।

यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि भूरे रंग ने अपने रंग से इसका नाम नहीं लिया। इसके बजाय, यह से आता है रॉबर्ट ब्राउन नामक वनस्पति विज्ञानी.

1827 में, ब्राउन ने एक माइक्रोस्कोप के तहत एक पोखर में पराग को देखकर अनियमित रूप से घूमने वाले कणों की खोज की। उन्होंने देखा कि पराग के टुकड़े उनके भीतर भी छोटे कणों को समाहित किए हुए हैं। इसके अलावा, वे एक प्रतीत होता है यादृच्छिक तरीके से चले गए। आज, वैज्ञानिक उस आंदोलन को ब्राउनियन गति के रूप में संदर्भित करते हैं।

यह वैज्ञानिक रहस्योद्घाटन भूरे रंग के शोर से जुड़ता है क्योंकि इसका ध्वनि संकेत एक क्षण से दूसरे क्षण तक बेतरतीब ढंग से बदलता रहता है। ऑक्टेव्स में वापस जाने पर, भूरे रंग के शोर में प्रति ऑक्टेव में छह डेसिबल की ऊर्जा की कमी होती है।

अन्य शोर रंगों में एक संक्षिप्त देखो

नीला शोर गुलाबी शोर और भूरे रंग के शोर के समान है क्योंकि इसकी शक्ति आवृत्ति के साथ बदलती है। हालांकि, जैसा कि आवृत्ति ऊपर जाती है, इसलिए ध्वनि की ऊर्जा होती है, जो अनिवार्य रूप से नीला शोर करती है भूरे रंग के शोर के विपरीत.

फिर, वहाँ है बैंगनी शोर. इसे सप्तक के बारे में भूरे रंग के शोर के व्युत्क्रम के रूप में सोचें। प्रत्येक सप्तक के साथ, संबंधित शक्ति छह डेसिबल तक बढ़ जाती है।

ग्रे शोर मौजूद है, साथ ही। आवृत्ति स्पेक्ट्रम के उच्च और निम्न छोर पर इसकी अधिकांश शक्ति है। हालांकि, मानव सुनवाई से जुड़े अनुभाग में बहुत कम ऊर्जा है। इसका मतलब है कि जब लोग इसका पता लगाते हैं, तो हर आवृत्ति समान रूप से जोर से लगती है।

इसके अलावा, वहाँ है हरा शोर, जो सफेद शोर स्पेक्ट्रम के मध्य बिंदु पर है।

आखिरकार, काला शोर आमतौर पर शोर रद्दीकरण के लिए उपयोग किया जाता है।

आप अन्य शोर रंगों से भी परिचित हो सकते हैं, जैसे कि पीला और नारंगी। हालाँकि, हमने अभी सबसे सामान्य प्रकारों को कवर किया है।

उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए सही शोर चुनें

शोर के रंग क्यों मायने रखते हैं? कई लोग कार्य करते समय विशेष प्रकार के संगीत को सुनते हैं। जैसा कि यह पता चला है, शोर के कुछ रंगों को चुनने से उत्पादकता बढ़ सकती है।

एक ओपन ऑफिस या को-वर्किंग स्पेस में: गुलाबी शोर

मानव मस्तिष्क श्रवण परिवर्तनों पर चुनता है और यह निर्धारित करता है कि यह नई जानकारी को संसाधित करने के लायक है या नहीं। इसलिए, जब आपके कार्यालय के साथी के फोन की घंटी बजती है या कमरे में कोई हंसता है, तो आप अपना ध्यान खो सकते हैं।

हालांकि, ध्वनि-मास्किंग उपकरण का उपयोग उस प्रभाव को कम करता है। जब यह एक स्थिर शोर का उत्सर्जन करता है, तो आपका मस्तिष्क पर्यावरण में अन्य ध्वनियों को उतना नोटिस नहीं करता है।

इससे पहले, आपने सीखा कि सफेद शोर में सभी आवृत्तियाँ होती हैं, जिससे वे बनते हैं एकाग्रता के लिए सबसे अच्छा लगता है सफेद शोर बनाम। शोर अलगाव बनाम प्लेलिस्ट: फोकस के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्वनिआपकी उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे संगीत पर इंटरनेट की बहुत सलाह है। लेकिन यह हमेशा उतना सरल नहीं होता जितना लगता है। आइए सक्रिय रूप से पता करें कि कौन सा संगीत सहायक है। अधिक पढ़ें . हालांकि, हर बार जब यह एक सप्तक द्वारा ऊपर जाता है, तो नई, उच्च-ऊर्जा ध्वनियों की मात्रा दोगुनी हो जाती है। मानव कान निचले लोगों की तुलना में उच्च आवृत्तियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। वास्तव में, वे उच्च-ऊर्जा इनपुट को बढ़ाते हैं। नतीजतन, कुछ लोग एक कार्यालय में सफेद शोर सुनकर असहज हो जाते हैं।

गुलाबी शोर को सुनने की कोशिश करें जब एक जोर से कार्यक्षेत्र में जैसे कि ए ओपन - प्लान दफ़्तर काम पर तनावग्रस्त? कैसे आराम करें और एक खुले कार्यालय में ध्यान केंद्रित करेंक्या एक ओपन प्लान ऑफिस में काम करना आपकी उत्पादकता को मार देता है? आप शायद इसकी व्यापक गोद लेने के लिए जर्मनों को दोषी ठहरा सकते हैं। लेकिन इन टिप्स को आजमाने के बाद आप सामंजस्य बिठा लें। अधिक पढ़ें . यह एक साझा कार्यक्षेत्र में भी अच्छा काम करता है जिसे आप घंटे या दिन के हिसाब से किराए पर लेते हैं। गुलाबी शोर पिचों को संतुलित करता है और सफेद शोर के विपरीत आवृत्तियों को अधिक समान रूप से फैलाता है। एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए इसका उपयोग करें, और इसकी सराहना करें कि यह सुनना कितना सुखद है।

जब आप लिखें: गुलाबी शोर

हो सकता है कि आपकी नौकरी को सटीकता के एक सुसंगत स्तर के साथ चीजों को लिखने की एक महत्वपूर्ण राशि की आवश्यकता हो। उस मामले में, जैसा कि आप लिखते हैं, गुलाबी शोर खेलने पर विचार करें। शोधकर्ताओं ने पाया यह बात करने वाले लोगों के कारण होने वाले विक्षेप को कम करता है और लेखन के दौरान ठहराव पर कटौती करता है।

जब आप अध्ययन करते हैं: सफेद शोर

एक सतत शिक्षा पाठ्यक्रम या इसी तरह की आवश्यकता को पूरा करने के लिए प्रयास करना? सफेद शोर आपका अध्ययन भागीदार बन सकता है, लेकिन सबूत स्वयं विरोधाभासी हैं।

लंदन में यूनिवर्सिटी कॉलेज के शोधकर्ता सफेद शोर सुनते युवा वयस्कों के कार्यात्मक एमआरआई स्कैन देखे। उन्होंने पाया कि ऐसा करने से छवि पहचान में मामूली सुधार हुआ।

कहीं और जांच में, एक व्यक्ति को सूचना-रिकॉल कार्यों में उत्कृष्ट लगता है जब ध्वनि, संगीत या सफेद शोर खेल रहा होता है। वह प्रभाव मौन में सीखने और याद रखने की तुलना में था। प्रारंभ में सूचनाओं को सीखने और उसे वापस लेने के दौरान श्रवण इनपुट मौजूद था। हालाँकि, संभावना है कि परिणाम शोर के बजाय पर्यावरणीय स्थिरता के कारण हुआ।

दिलचस्प बात यह है कि यूनिवर्सिटी कॉलेज के अध्ययन में पाया गया कि सफेद शोर याद करने की क्षमता बिगड़ा। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन विषयों ने हेडफ़ोन के माध्यम से उत्तेजनाओं को सुना। चूंकि उन ऑडियो एक्सेसरीज़ ने पहले से ही ध्यान भंग करने वाले शोर को रोकने में मदद की है, शायद सफेद शोर आवश्यक नहीं था।

वैज्ञानिकों ने उन बच्चों के साथ सफेद शोर का उपयोग करने के बीच एक सकारात्मक संबंध भी पाया है जिनके ध्यान में कमी की समस्या है। हालाँकि, शोर ने ध्यान को सामान्य ध्यान देने वालों की तुलना में अधिक खराब कर दिया। याद रखें, सफेद शोर ध्वनियों को बाहर निकालता है। सिद्धांत यह है कि यह संभवतः उन लोगों के लिए एकाग्रता में व्यवधान को कम करता है जो उनके प्रति संवेदनशील हैं। हालांकि, यह दूसरों के लिए ध्यान भंग का कारण बनता है।

श्रवण विकार को कम करने के लिए: भूरा शोर

शायद आपकी उत्पादकता को सीमित करने वाला एक निदान श्रवण विकार है। फिर, भूरे रंग का शोर इसके प्रभावों को कम ध्यान देने योग्य बना सकता है। हियरिंग विशेषज्ञ अक्सर हाइपरकेसिस या टिनिटस के निदान प्राप्त करने के बाद रोगियों को इसे सुनने की सलाह देते हैं।

पहला विकार हर रोज़ ध्वनियों के लिए अतिसंवेदनशीलता का कारण बनता है। भूरे रंग के शोर की गहरी, कर्कश प्रकृति संबंधित आवृत्तियों को कम परेशान कर सकती है।

इसके अलावा, टिनिटस से पीड़ित लोग अपने कानों में समस्याग्रस्त रिंगिंग का अनुभव करते हैं। कुछ व्यक्तियों की रिपोर्ट है कि लगातार भूरा शोर सुनकर उन्हें रिंगिंग के रूप में ज्यादा ध्यान नहीं है।

एक संदिग्ध सुनवाई विकार के बारे में पेशेवर सलाह लेने के लिए भूरे रंग के शोर को सुनना एक विकल्प नहीं है। हालांकि, आप लक्षणों को कम करने के लिए अन्य उपचार विधियों के साथ इसका उपयोग कर सकते हैं।

सो गिरने के लिए: गुलाबी शोर

आपकी नींद के पैटर्न में सुधार करने में विफल रहने से आपकी सभी उत्पादकता योजनाओं की प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है।

तथापि, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से एक अध्ययन गुलाबी शोर को सुनने से संकेत मिलता है कि यह नींद को बढ़ा सकता है। यह शोध गुलाबी शोर के संपर्क में आने वाले बड़े वयस्कों पर केंद्रित था। इसने विषयों को गहरी नींद दी और स्मृति परीक्षणों पर औसतन तीन गुना बेहतर प्रदर्शन किया।

वैज्ञानिकों ने उत्तेजना सुनने से पहले रात में परीक्षण दिए। फिर उन्होंने अगली सुबह उन्हें बदलने के लिए कहा। पहले के अध्ययनों ने अन्य आयु समूहों पर शोर उत्तेजना के प्रभाव की जांच की और समान निष्कर्ष निकाले।

अपने दिन में कैसे रंग जोड़ें

अब तक, आप शायद इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि आपके कार्य आउटपुट पर शोर के रंगों का क्या प्रभाव पड़ सकता है। बाहर खेलना उतना ही आसान है जितना खेलना उत्पादकता के लिए YouTube वीडियो आपकी उत्पादकता को हैक करने के लिए सर्वश्रेष्ठ YouTube चैनलक्या आप शिथिलता को मात देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं? ये YouTube चैनल आपको सैकड़ों उत्पादकता रहस्य सिखाएंगे और आपके दिनों से भी अधिक परिणामों को निचोड़ने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें . कई उपयोगकर्ता लोगों को सुनने के लिए विशेष प्रकार के शोर के लंबे वीडियो बनाते हैं।

हालांकि, कई उद्देश्यपूर्ण ऐप भी हैं। उदाहरण के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं Noisli.

यह विशिष्ट सुखदायक प्रकृति ध्वनियों के साथ गुलाबी, भूरा और सफेद शोर प्रदान करता है। एक टाइमर फ़ंक्शन भी है जो अतिरिक्त-उत्पादक समय ब्लॉक को बढ़ावा देने के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

डाउनलोड:Noisli के लिये आईओएस | एंड्रॉयड ($1.99)

फिर, वहाँ है बस शोर. यह कथित तौर पर कुछ अन्य ऐप्स की तुलना में ऊपर दिए गए शोरों का शुद्ध प्रतिनिधित्व प्रदान करता है। ऐप में स्लीप टाइमर भी है जो निर्दिष्ट समय के बाद इंटरफ़ेस को स्वचालित रूप से बंद कर देता है। यह सुविधा आपके फोन की बैटरी को सूँघने से रोक सकती है।

डाउनलोड: बस के लिए शोर आईओएस (प्रीमियम ध्वनियों के साथ मुफ्त)

आप फोकस करने के लिए शोर रंगों का उपयोग कैसे करते हैं?

इस सामग्री को पढ़ने से पहले, आपको स्वतः ही लगा होगा कि शोर सार्वभौमिक रूप से विचलित करने वाला है। हालाँकि, अब आप जानते हैं कि यह कुछ लोगों की मदद करता है अधिक उत्पादक बनें काम पर रहने के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीतसंगीत से ध्यान भटकाना आपको अधिक उत्पादक बना सकता है। लेकिन, विज्ञान के अनुसार, केवल अगर आप सही संगीत उठाते हैं। आइए हम आपको दिखाते हैं कि क्या काम करता है। अधिक पढ़ें . इसे आज़माने के बाद, आप इसे अपने दिन के लिए एक स्वागत योग्य जोड़ सकते हैं।

क्या ऊपर के किसी भी रंग ने आपको चौंका दिया? उन्हें एक कोशिश दें और हमें बताएं कि आप उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में कैसे उपयोग करते हैं!