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आपका दिमाग लगातार काम कर रहा है। यहां तक कि जब आप आराम कर रहे होते हैं, तब भी मस्तिष्क सक्रिय रहता है, एक हज़ार ऐसी चीज़ें जिन पर आप ध्यान नहीं देते हैं। जैसे व्यायाम आपके शरीर को फिट रखते हैं, वैसे ही आपको अपने मस्तिष्क को फिट रखने के लिए मानसिक कसरत की आवश्यकता होती है।
कुछ वेबसाइटों और ऐप्स की मदद से, आप अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से अधिकतम दक्षता पर रखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। एक ब्रेक के दौरान इसे फिर से सक्रिय करने के लिए अपनी बुद्धिमत्ता को बढ़ाने से, ये उपकरण चरम मस्तिष्क शक्ति को प्राप्त करने में मदद करेंगे।
1. सिंपल हैबिट (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): 5-मिनट ध्यान
माइंडफुलनेस मेडिटेशन के फायदे 6 माइंडफुल मेडिटेशन ऐप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगेमेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। अधिक पढ़ें इस बिंदु पर महत्वपूर्ण रूप से कवर किया गया है। यह शायद एक नवागंतुक के लिए ध्यान का सबसे आसान तरीका है, और यहां तक कि अगर आप इसे नियमित रूप से अभ्यास नहीं करते हैं तो भी यह सुलभ है।
सिंपल हैबिट माइंडफुल मेडिटेशन लेता है और जब आप ब्रेक ले रहे होते हैं, तब उन्हें एकदम सही आकार में काटता है। इसके निर्माता इसे "माइंडफुलनेस के लिए Spotify" के रूप में वर्णित करना पसंद करते हैं, क्योंकि ऐप दुनिया भर के 50+ शीर्ष ध्यान शिक्षकों को क्यूरेट करता है। इसलिए, आपको विभिन्न प्रकार के ध्यान मिलेंगे, जैसे इंजीनियरों के लिए, नेताओं के लिए, शिक्षकों के लिए, कठिन बातचीत के लिए, और इसी तरह।
इस तरह के अधिकांश ऐप की तरह, कुछ व्यायाम मुफ्त हैं जबकि अन्य का भुगतान किया जाता है। लेकिन मोटे तौर पर, आप अपनी आवश्यकताओं से मेल खाने वाले मुक्त ध्यान अभ्यास में कुछ पा सकेंगे। और पसंद करें हमारा पसंदीदा ध्यान ऐप, स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक किसी भी उपकरण पर ध्यान सीखें और एक पैसा भी खर्च न करेंआम राय के विपरीत, आप योग चटाई, धार्मिक मार्गदर्शन, एक शांतिपूर्ण व्यक्तिगत स्थान, अगरबत्ती और किसी भी अन्य उपकरण के बिना ध्यान कर सकते हैं। यहां आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक सरल उपकरण है। अधिक पढ़ें , सरल आदत वेब, एंड्रॉइड और आईओएस पर काम करती है, इसलिए आप इसे कहीं भी उपयोग कर सकते हैं।
2. ब्रेन ब्रेक्स (वेब): शारीरिक व्यायाम आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए
जब आप कोई गतिविधि कर रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क कुछ समय बाद थकावट भरा होने लगता है। ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। मस्तिष्क विराम छोटे दिमाग और शरीर के व्यायाम हैं जो मस्तिष्क को दूसरी हवा के लिए फिर से सक्रिय करने का काम करते हैं।
खुद एक शिक्षक डेव स्लेडकी ने इस तरह के मस्तिष्क विराम की एक श्रृंखला बनाई। ये पहेली नहीं हैं। अभ्यास में "स्नैप विंक" जैसी चीजें शामिल हैं, जहां आप अपनी बाईं आंख को झपकाते हैं और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी को एक साथ स्नैप करते हैं। फिर आप दूसरी आंख और हाथ पर स्विच करें। जितनी जल्दी हो सके आगे और पीछे स्विच करने का प्रयास करें।
अभ्यास के लिए आदर्श हैं ब्रेक लें और अपने कंप्यूटर से आराम करें कंप्यूटर पर काम करने के दौरान ब्रेक लेने और आराम करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए 3 उपकरणकंप्यूटर पर काम करना बहुत शारीरिक नहीं हो सकता है, फिर भी यह आपके शरीर पर कठिन है। यदि आप एक डेस्क के पीछे अपने काम के घंटे बिताने के लिए अभिशप्त हैं, तो आपको कुछ करने के तरीके बेहतर लगे ... अधिक पढ़ें , जबकि आपके दिमाग तेज। Sladkey ब्लॉग को और अधिक अपडेट नहीं करता है, लेकिन अभिलेखागार में बहुत सारे आकर्षक मस्तिष्क विराम होते हैं।
3. Brain.fm (वेब, आईओएस): वैज्ञानिक रूप से कैफीन से बेहतर साबित हुआ
जब एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण और फ़ोकस-बूस्टिंग ऐप कहता है यह कैफीन से बेहतर है कैफीन के बिना अपने मस्तिष्क को कैसे बढ़ाएंकम उत्पादकता के लिए कॉफी एक त्वरित-फिक्स है। लेकिन वापसी के लक्षण और स्वास्थ्य जोखिम लंबे समय में उत्पादकता को नुकसान पहुंचाते हैं। ये वैकल्पिक उपाय आपकी ऊर्जा को कैफीन मुक्त तरीके से बढ़ा सकते हैं, अधिक पढ़ें , आपको बैठने और ध्यान देने की आवश्यकता है। Brain.fm के सह-संस्थापक एडम हेवेट ने एक दशक से मस्तिष्क गतिविधि पर संगीत के प्रभावों पर शोध किया है। यह ऐप उन प्रयासों की परिणति है।
Brain.fm पूछता है कि आप किस प्रकार की गतिविधि कर रहे हैं: ध्यान केंद्रित करना, आराम करना, या सोना। यह तदनुसार संगीत बजाना शुरू करेगा, वास्तविक विज्ञान पर आधारित है. निर्माता बेहतरीन अनुभव के लिए हेडफोन की सलाह देते हैं।
Brain.fm इसे आज़माने के लिए 10 निःशुल्क सत्र प्रदान करता है, फिर आपको इसकी आवश्यकता होगी $ 7 प्रति माह का भुगतान करें. शुरू करने से पहले, जांचें कैसे-कैसे गाइड इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने का तरीका जानने के लिए।
4. ब्रेन पंप (वेब): शैक्षिक वीडियो, हर दिन
ब्रेन पंप इंटरनेट पर मेरी पसंदीदा साइटों में से एक है। इसका एक सरल मिशन है, जिसे पूरी तरह से दैनिक रूप से निष्पादित किया जाता है। ब्रेन पंप एकत्र करता है ऑनलाइन शैक्षिक और मजेदार वीडियो ऑनलाइन शैक्षिक वीडियो देखने के लिए 10+ स्थानइंटरनेट शानदार वीडियो से भरा है, जिनमें से कुछ काफी शैक्षिक हो सकते हैं। वे आपको व्याख्यान की तरह सोने के लिए नहीं रखेंगे। यह चयन सबसे अच्छा मज़ा और सीखने को जोड़ती है। अधिक पढ़ें , और उन्हें देखने के लिए आपको वर्गीकृत करता है।
इनमें कुछ लोकप्रिय YouTube कलाकार जैसे कि मिनट फिजिक्स और एएसएपी साइंस, साथ ही कम ज्ञात स्रोतों से वायरल वीडियो शामिल हैं। यह विचार सीखने के लिए हर दिन कुछ मिनट समर्पित करके अपने ज्ञान का विस्तार करना है। श्रेणियों में मनोविज्ञान, रसायन विज्ञान, अंतरिक्ष, भौतिकी, इतिहास, व्यवसाय, प्रौद्योगिकी, गणित और बहुत कुछ शामिल हैं।
सरल इंटरफ़ेस वेबसाइट को ब्राउज़ करने के लिए एक सुखद बनाता है। और यदि आप एक दैनिक अनुस्मारक की तरह हैं, तो यह एक है कुछ नया सीखने के लिए यह समाचार पत्र के लायक है 10 वॉर्थ-इट ईमेल न्यूज़लेटर्स के साथ कुछ नया सीखेंआज आप समाचार पत्रों की गुणवत्ता पर आश्चर्यचकित होंगे। वे वापसी कर रहे हैं। इन दस शानदार न्यूज़लेटर्स की सदस्यता लें और जानें कि क्यों। अधिक पढ़ें हर दिन।
सर्वश्रेष्ठ मस्तिष्क-प्रशिक्षण खेलों में से एक सबसे पुराना है: एक क्रॉसवर्ड पहेली। अध्ययन में पाया गया जो लोग नियमित रूप से क्रॉसवर्ड पज़ल्स करते हैं, उन्हें मेमोरी लॉस होने की संभावना कम होती है, या इसके शुरू होने में चार साल तक की देरी होती है।
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बेशक, समर्पित मोबाइल एप्लिकेशन बेहतर हो सकते हैं यदि आप केवल उन्हें अपने फोन या टैबलेट पर हल करने जा रहे हैं। इन्हें देखें एंड्रॉइड के लिए पांच फ्री क्रॉसवर्ड ऐप्स जाने पर क्रॉसवर्ड को हल करने के लिए 10 फ्री ऐपक्रॉसवर्ड आधुनिक युग में चले गए हैं, और वे एंड्रॉइड पर बहुत मज़ेदार हैं। अधिक पढ़ें , या सबसे अच्छा दैनिक क्रॉसवर्ड iPad ऐप 5 दैनिक आईपैड क्रॉसवर्ड ऐप्स आपको प्रतीक्षा करते समय [iOS]क्रॉसवर्ड दुनिया के पसंदीदा अतीत में से एक हैं। सुडोकू ने पिछले कुछ वर्षों में बहुत अधिक जमीन हासिल की है (हालांकि असली सुडोकू की सनक काफी हद तक शांत हो गई है) लेकिन यह पुराना समय-व्यर्थ कहीं भी नहीं जा रहा है ... अधिक पढ़ें .
क्या आपको ब्रेन-ट्रेनिंग टेक पर भरोसा है?
कई ऐप का दावा है कि वे आपको और अधिक स्मार्ट बना सकते हैं। हम में गोता लगाया है मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के पीछे तंत्रिका विज्ञान क्या Lumosity एक Lie है? मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के पीछे तंत्रिका विज्ञानब्रेन ट्रेनिंग गेम्स आपकी याददाश्त में सुधार, संज्ञानात्मक नुकसान को रोकने और मनोभ्रंश के लक्षण दिखाने के अवसरों को कम करने का वादा करते हैं - क्या उनके वादे सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं? अधिक पढ़ें , लेकिन नए लोग हर समय पॉपिंग करते रहते हैं।
क्या आप ऐसे मस्तिष्क-प्रशिक्षण एप्लिकेशन और गेम पर भरोसा करते हैं? अगर आप इससे लाभान्वित होने की अपेक्षा करते हैं, तो क्या आप विज्ञान का उपयोग करते हुए भी उनके साथ ठीक हैं? क्या आपको लगता है कि वे किसी भी नुकसान का कारण बन सकते हैं?
चित्र साभार: shockfactor.de/Shutterstock
मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं, जब वह री-रन नहीं देखता है।
