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दोपहर के भोजन के बाद की अवधि के साथ हर कार्यालय कार्यकर्ता परिचित है। आपने अपने भोजन के बाद मानसिक रूप से काम करना बंद कर दिया है और आप बस हाथ से काम करने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से शुरू नहीं कर सकते। अपने आप को तनाव न दें, तकनीक को दोपहर की मंदी को हरा देने में मदद करें।

कार्यालय में, आप भरोसा नहीं कर सकते यदि आप अकेले काम करते हैं तो दोपहर की मंदी को मात देने के गुर जब आप अकेले काम करते हैं तो 8 तरीके दोपहर के थप्पड़ मारोअच्छा खाने और सोने की आदतें मदद करती हैं। योजनाबद्ध कार्य की आदतें अपरिहार्य के साथ और भी अधिक मदद करती हैं। जब आपकी उत्पादकता क्रॉल हो जाती है, तो यहां आठ सरल कार्य होते हैं, आपकी आंखें चमकती हैं, और आप जम्हाई लेते हैं। अधिक पढ़ें , एक बिजली झपकी लेने की तरह। इसलिए हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू (HBR) आपकी उत्पादकता रसों को फिर से प्राप्त करने के लिए कुछ अच्छी रणनीतियाँ हैं, जिन्हें यदि आप उनके माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ ऐप पर भरोसा करते हैं तो बहुत आसान बनाया जा सकता है।

अपनी डेस्क पर ध्यान लगाएं

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ध्यान के कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ हैं, उनमें से प्रमुख एक निराश दिमाग और तेज फोकस है। काम में अपने लाभ के लिए उपयोग करें। आपको योग चटाई और किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

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माइंडफुलनेस मेडिटेशन, अपने आस-पास की किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके आत्म-जागरूकता विकसित करने का अभ्यास, ध्यान लगाने का सबसे आसान तरीका है। वास्तव में, जैसे ऐप के साथ बंद करो, साँस लो और सोचो, आप ऐसा कर सकते हैं निःशुल्क किसी भी उपकरण पर ध्यान सीखें किसी भी उपकरण पर ध्यान सीखें और एक पैसा भी खर्च न करेंआम राय के विपरीत, आप योग चटाई, धार्मिक मार्गदर्शन, एक शांतिपूर्ण व्यक्तिगत स्थान, अगरबत्ती और किसी भी अन्य उपकरण के बिना ध्यान कर सकते हैं। यहां आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक सरल उपकरण है। अधिक पढ़ें . यह पीसी और आईओएस और एंड्रॉइड दोनों पर काम करता है, और आप कुछ सत्रों से पहले एक विशिष्ट राशि निर्धारित कर सकते हैं, जो कुछ ही मिनटों से शुरू होती है।

यदि आप पहले से ही माइंडफुलनेस मेडिटेशन में काफी माहिर हैं, तो एक और रणनीति है ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए माइंडफुल वेब सर्फिंग का उपयोग करें कैसे ध्यान केंद्रित वेब सर्फिंग की सादगी आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैंआप अपने ब्राउज़िंग के बारे में अधिक ध्यान केंद्रित रहने, तनाव को कम करने और अपने ऑनलाइन समय के साथ बहुत अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं। अभ्यास के साथ, आप अपनी "माइंडफुलनेस मसल्स" को मजबूत कर सकते हैं। अधिक पढ़ें . इस तरह, आपके बॉस ने आपको हेडफ़ोन को प्लग-इन और आंखें बंद करके नहीं देखा है, और यह भी नहीं जानते कि आप वास्तव में ध्यान कर रहे हैं।

ईमेल ऑन-द-गो, एक्सरसाइज इफ यू कैन

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जब आप उस रट में फंस जाते हैं, तो आपके डेस्क पर कुर्सी पर बैठना सबसे बुरा काम है। उठो, घूमो। उत्पादकता विशेषज्ञों ने एचबीआर को बताया कि दस मिनट की शारीरिक गतिविधि से भी दस मिनट तक आपके दिमाग और शरीर को थकान से उबरने में मदद मिलेगी।

आप अपने फोन पर अपने सभी ईमेल को संभालकर एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं। वास्तव में, विचार करने के लिए कुछ है अलग-अलग ऐप के लिए अलग-अलग डिवाइस का उपयोग करना उत्पादकता हैक: अलग उपकरणों पर अपने क्षुधा का उपयोग करने के आश्चर्यजनक लाभयदि आपका ऐप हर जगह स्थापित है, तो आपकी सूचनाएं हर जगह हैं। उत्पादक होने के लिए, आप केवल कुछ उपकरणों पर कुछ एप्लिकेशन तक पहुंचने का प्रयास करना चाह सकते हैं। प्रयोग आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। अधिक पढ़ें . मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा रणनीतियों में से एक फोन पर सभी ईमेल की जांच करना है और मेरे इनबॉक्स को वश में करने के लिए बुद्धिमानी से लेबल संदेश Rediscover Gmail Labels और अंत में अपना इनबॉक्स Tame करेंईमेल अधिभार से निपटने के लिए बहुत सारी तरकीबें हैं, लेकिन आपकी नाक के नीचे एक अधिकार है जिसका आप उपयोग नहीं कर सकते हैं: अच्छे पुराने जीमेल लेबल। अधिक पढ़ें . जब भी मुझे अपने कंप्यूटर पर वापस मिलता है, तब एक विस्तृत प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।

यदि आप काम से पूरी तरह से मानसिक विराम चाहते हैं, तो समय का उपयोग करें त्वरित 7 मिनट की कसरत आकार में प्राप्त करने के लिए [देखने के लिए सामान] पाने के लिए नि: शुल्क 7 मिनट वर्कआउट वीडियो का उपयोग करेंबहुत सारे YouTube वीडियो हैं जो आपको दिखा सकते हैं कि आपके वर्कआउट कैसे होने चाहिए और वे आपको एक पैसा खर्च नहीं करेंगे। अधिक पढ़ें . यदि आप जिम के लिए आदर्श नहीं हैं, तो आप कार्यालय में काफी पसीना बहा सकते हैं। अधिक विचारशील होने के लिए, हमारे बुकमार्क करें अपने डेस्क पर फिट रहने के लिए आठ आसान व्यायाम 8 आसान व्यायाम आपकी डेस्क पर फिट रहने में आपकी मदद करेंगेअपने डेस्क पर फिट रहना वास्तव में संभव है। यहाँ कुछ अभ्यास हैं जो कोई भी कर सकता है। कुछ को उठने की भी आवश्यकता नहीं होती है, दूसरों को आपकी दिनचर्या से 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। अधिक पढ़ें और जब भी आप चाहें, उनमें से कुछ करें। वे कम उत्साही, कम विशिष्ट हैं, और एक पल में किया जाता है।

तुम भी कोशिश कर सकते हैं स्थान के अनुसार अपनी टू-डू सूची को अलग करना स्थान से अपनी अलग-अलग सूचियाँ बनाएं और चीजें पूरी करेंएक लंबी से सूची की दृष्टि भारी हो सकती है - यहां तक ​​कि लकवा भी। एक प्रभावी समाधान विभिन्न कार्य सूचियों को बनाए रखने के लिए है, जिस स्थान पर आप हैं। अधिक पढ़ें ऐप्स की मदद से, इसलिए आपको नए स्थानों पर घूमने और नए कार्यों से निपटने के लिए मजबूर किया जाता है।

लो-एनर्जी, लो-मोटिवेशन आइटम्स की सूची रखें

कैसे करने के लिए हरा पर काबू पाने दोपहर-मंदी-साथ प्रौद्योगिकी वर्गीकृत-कम ऊर्जा करने के लिए कर-सूची

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कार्य सूची ऐप का उपयोग करते हैं, यह है केवल उतना ही शक्तिशाली जितना आप अपनी टू-डू सूची को व्यवस्थित करते हैं 5 कारण आपका टू-डू ऐप आपको कम उत्पादक बना रहा हैअपनी टू-डू सूचियों पर दे रहा है? आपकी समस्या आपकी महत्वाकांक्षा या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्य योजना ऐप नहीं है। समस्या यह है कि आप सामान्य रूप से अपनी टू-डू सूची का उपयोग कैसे कर रहे हैं। अधिक पढ़ें . सिर्फ इसलिए कि आप सुस्त स्थिति में हैं, इसका मतलब यह है कि आप कुछ काम नहीं कर सकते हैं, खासकर उन दिनों में जब समय सीमित लगता है और कार्य असीमित लगते हैं। जब आपको कम-ऊर्जा, कम-प्रेरणा वाली वस्तुओं की आवश्यकता होती है।

मूल टेकवे उन कार्यों को नोट करने के लिए है जो आपकी मानसिक या शारीरिक ऊर्जा को तनाव में नहीं रखते हैं। यदि आप यह नहीं जानते हैं कि इस तरह के कार्यों को कैसे वर्गीकृत किया जाए, तो हमारे यहां विस्तृत आइजनहावर मैट्रिक्स का उपयोग करें अपनी टू-डू सूची को प्राथमिकता देने के लिए गाइड 3-स्ट्राइक सिस्टम: अपनी टू-डू लिस्ट को कैसे प्राथमिकता देंक्या आप अपनी टू-डू सूची के माध्यम से नहीं मिल रहे हैं? समस्या आपकी उत्पादकता नहीं हो सकती है, यह सिर्फ आपकी प्राथमिकताएं हो सकती हैं। आइए जानें कि टू-डू सूची को कैसे प्राथमिकता दी जाए, और चीजों को प्राप्त किया जाए। अधिक पढ़ें . यदि आप पहले से ही जानते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है, तो आप कर सकते हैं ऊर्जा स्तरों के आधार पर एक टोडॉइस्ट फ़िल्टर स्थापित करें 5 मिनट में अंतिम टोडिस्ट फ़िल्टर कैसे सेट करेंतो, आपने अपने सभी कार्यों को टोडोइस्ट में दर्ज किया, लेकिन उनके माध्यम से काम करने की प्रक्रिया कुछ हद तक कठिन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप शायद महान फिल्टर नहीं है। वह बदलने वाला है। आज। अधिक पढ़ें स्वचालित रूप से अपने आइटम सॉर्ट करने के लिए।

व्यक्तिगत रूप से, मैं उपयोग करना पसंद करता हूं Google कीप, चारों ओर सबसे अच्छा कार्य प्रबंधकों में से एक 4 Google बेहतर नोट्स, सूचियों और करने के लिए टिप्स और ट्रिक्स रखें अधिक पढ़ें . मैं Keep as my सेट कर रहा हूं Chrome का नया टैब पृष्ठ Google Chrome के लिए 10 सबसे अधिक उत्पादक नए टैब एक्सटेंशनजब आप किसी ब्राउज़र में एक नया टैब शुरू करते हैं, तो क्या आप कहीं जाना चाहते हैं या आप अपने पास आने के लिए जानकारी की तलाश कर रहे हैं? Google Chrome के पास इसे उत्पादक बनाने के लिए कई एक्सटेंशन हैं। अधिक पढ़ें , और केवल वहीं आइटम जोड़ें जो इस कम-ऊर्जा, कम-प्रेरणा चरण में फिट हों। जब भी मैं किसी मंदी में होता हूं, मैं उनमें से एक से निपटता हूं। अगर मैं इसे पूरा करने के बाद भी कम हूं, तो मैं एक और टैकल करता हूं। यह उन थकाऊ कार्यों के माध्यम से प्राप्त करने और उन्हें जमा करने से रोकने का एक सरल तरीका है।

प्रोडक्टिविटी-बूस्टिंग म्यूजिक सुनें

कैसे करने के लिए हरा पर काबू पाने दोपहर-मंदी-साथ-प्रौद्योगिकी-सुनने उत्पादक-संगीत

जिम जाने के लिए बहुत कुछ करना पसंद है, अपने मस्तिष्क को कसरत के लिए तैयार करने के लिए सही संगीत सुनें। एचबीआर लिखते हैं, "संगीत का प्रकार जो सबसे अच्छा काम करता है, वह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा।" "जहां एक तेज गति की धड़कन एक व्यक्ति को हिलाने और उभारने में सक्षम हो सकती है, एक पीछे-पीछे की धड़कन किसी और को अपना दिमाग और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है।"

यदि आप अपने संगीत को स्ट्रीम करना पसंद करते हैं, तो आप भाग्य में हैं। हमारे सुनने के लिए आपको बहुत कुछ मिलेगा उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा ऑनलाइन संगीत के लिए गाइड अपनी उत्पादकता को ऑनलाइन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत का पता लगाएंम्यूजिक थेरेपिस्ट के मुताबिक, म्यूजिक सुनने से आपको फोकस करने और ज्यादा काम करने में मदद मिलती है। किस तरह का संगीत आपके मूड में सुधार करेगा, और आपको अधिक उत्पादक बना देगा? और आपको संगीत की तलाश कहाँ शुरू करनी चाहिए? अधिक पढ़ें , से उत्पादकता के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऑनलाइन रेडियो वीडियो गेम साउंडट्रैक के लिए। आप भी कर सकते हैं Spotify या Rdio पर अपनी खुद की प्लेलिस्ट सेट करें Spotify बनाम। Rdio: एक पूर्ण तुलनामैंने हाल ही में कंपनी को एक महीने के निर्बाध मासिक भुगतान के बाद अपनी Spotify प्रीमियम सदस्यता रद्द कर दी है। यह निर्णय तब आया जब मैंने गलती से 14 दिनों के लिए मुफ्त में आरडिओ अनलिमिटेड साइन अप किया था। बहुत स्पष्ट रूप से, मैं ... अधिक पढ़ें , या नए Apple संगीत के साथ आरंभ करें ऐप्पल म्यूजिक के साथ शुरुआत करना - आपको क्या जानना चाहिएपिछले साल बीट्स की खरीद के बाद, ऐप्पल ने आखिरकार दुनिया भर में अपनी स्ट्रीमिंग म्यूज़िक सेवा शुरू कर दी है। अधिक पढ़ें .

आप अपनी नौकरी के आधार पर अपनी प्लेलिस्ट भी सेट कर सकते हैं। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट एक अध्ययन का आयोजन करते हैं कि संगीत किस तरह से काम को प्रभावित करता है विभिन्न नौकरियों के लिए विभिन्न शैलियों बेहतर अनुकूल हैं. YouTube मुफ्त संगीत से भरा है जिसे आप सुन सकते हैं, इसलिए किसी भी शांत YouTube संगीत प्लेयर का उपयोग करें और इन सिफारिशों के आधार पर एक प्लेलिस्ट बनाएं:

  • शास्त्रीय संगीत: यदि आपके काम में नंबर या विस्तार पर ध्यान देना शामिल है
  • पॉप संगीत: यदि आपके काम में डेटा प्रविष्टि या समय सीमा पर काम करना शामिल है
  • आसपास का संगीत: यदि आपके काम में समीकरणों को हल करना शामिल है
  • नृत्य संगीत: यदि आपके काम में प्रूफ-रीडिंग और समस्या को हल करना शामिल है

कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप अपना संगीत भी डाउनलोड कर सकते हैं और अपना पसंदीदा संगीत खिलाड़ी चुन सकते हैं। हम आंशिक हैं Google Play संगीत, जो Android पर शानदार है Android पर सर्वश्रेष्ठ संगीत प्लेयर: Google Play Music समीक्षितGoogle Play Music एक संगीत स्ट्रीमिंग सेवा है, एक स्थानीय संगीत खिलाड़ी है, और एक पॉडकास्ट खिलाड़ी सभी को एक में मिलाया गया है। और यह बहुत अच्छा है। अधिक पढ़ें साथ ही अन्य प्लेटफार्मों।

कैसे आप एक दोपहर मंदी से निपटने के लिए?

एचबीआर कुछ निवारक रणनीतियों का भी सुझाव देता है ताकि मंदी कभी न हो। वे रात में 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं, और दोपहर के खाने के लिए कैफीन पर निर्भर नहीं होते। लेकिन बाधा 20-20 है, हम यह जानना चाहते हैं कि जब मंदी पहले से ही हिट हो गई है तो क्या करना है! हमें अपना सर्वश्रेष्ठ टिप बताएं जब आप दोपहर में उत्पादक होने के लिए संघर्ष कर रहे हों।

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मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं, जब वह री-रन नहीं देखता है।