मानसिक स्वास्थ्य आपके बच्चों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह आपके लिए है, और ऐसे कई इंटरैक्टिव तरीके हैं जिनसे वे अपना ख्याल रख सकते हैं।
यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी यात्रा में मदद के लिए किसी आभासी मित्र को आमंत्रित क्यों न करें? यह सूची आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, नकारात्मक विचारों को चुनौती देने और तनाव और चिंता को हराने के लिए सर्वश्रेष्ठ आभासी पालतू ऐप्स को कवर करेगी। इन मज़ेदार स्व-देखभाल ऐप्स का अन्वेषण करें और अपने दिमाग की बेहतर देखभाल करें।
1. चिड़िया
यदि आपको अपने स्वास्थ्य की यात्रा में किसी मित्र की सहायता की आवश्यकता है, तो आप फ़िंच में अपने स्वयं के आभासी पालतू जानवर की देखभाल कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपनी यात्रा पर आगे बढ़ेंगे आप अपने पालतू जानवर की पोशाक बदल सकते हैं और कई सामान खरीद सकते हैं।
छोटी चुनौतियों को पूरा करके, आप और आपका आभासी पालतू जानवर एक साथ बढ़ सकते हैं। आप पहले छोटे लक्ष्य निर्धारित करेंगे, जैसे अपना बिस्तर बनाना या कृतज्ञता का अभ्यास करना, और फिर बदले में अंक प्राप्त करेंगे। अर्जित अंक आपके आभासी पालतू जानवर को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं और नए सामान के लिए बदले जा सकते हैं।
ऐप में कई छोटे व्यायाम हैं जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं, खासकर यदि आप किसी समस्या से जूझ रहे हों हर रोज भारी. आप पूरा कर सकते हैं लघु साँस लेने के व्यायाम, ध्यान टाइमर सेट करें, या सहायक संकेतों का उपयोग करके छोटी जर्नल प्रविष्टियाँ लिखें। फिंच आपको प्रेरित रखने के लिए कुछ अन्य मज़ेदार सुविधाएँ भी प्रदान करता है, जिसमें सूक्ष्म पालतू जानवर, अन्य पालतू मित्र और एक ट्री टाउन शामिल है जहाँ आप अन्य लोगों को आमंत्रित कर सकते हैं और दयालुता के कार्यों का आदान-प्रदान कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: फिंच के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. अमरू
यदि आप रोमांच की तलाश में हैं, तो आप अमारू: द सेल्फ-केयर पेट के साथ नई भूमि की खोज कर सकते हैं। अप्प आत्म-देखभाल को एक खेल में बदल देता है आपको बेहतर आदतें और स्वस्थ दिमाग बनाने में मदद करने के लिए।
विभिन्न देशों की अपनी यात्रा में, आप मिनी-गेम्स पूरे करेंगे, खजानों का पता लगाएंगे और दुकान में खरीदने के लिए वस्तुओं की खोज करेंगे। विभिन्न अभ्यासों को पूरा करके आप अपना निर्माण कर सकते हैं आभा, और आप स्व-देखभाल स्ट्रीक अर्जित कर सकते हैं।
छोटे अभ्यासों का उद्देश्य रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव को कम करने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना और दिमागीपन का निर्माण करना है। आपको रास्ते में प्रोत्साहन के संदेश भी प्राप्त होंगे। सबसे मज़ेदार बात यह है कि आप अमारू के साथ खेल सकते हैं और उसे खिला सकते हैं—जिससे आपका विकास होगा गहरा संबंध स्तर। यदि आप इस बात पर अटके हुए हैं कि अमरू को कैसे खुश किया जाए, तो आप आगे कौन सी कल्याण गतिविधि पूरी करनी है, इस पर सुझाव पाने के लिए उसकी स्थिति की जांच कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: अमरू के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. मूडी
अपनी भावनाओं को समझना हर किसी के लिए आसान नहीं है। मूडी आपको कई प्रकार के संकेत और अभ्यास प्रदान करके आपकी भावनाओं को समझने और उन पर विचार करने में मदद करता है। आपके मूड के आधार पर, मूडी आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद के लिए सुझाव देगा।
सरल मूड ट्रैकर का उपयोग करने के बाद, आप विभिन्न कारकों में से चयन कर सकते हैं जो आपके मूड को प्रभावित कर रहे हैं, जैसे स्वास्थ्य, परिवार या रिश्ते। आपकी भावनाओं को रिकॉर्ड करने के बाद, मूडी आपकी परिस्थितियों के आधार पर सलाह प्रदान करता है। क्वेस्ट कई श्रेणियों में आते हैं, जिनमें शामिल हैं करने के लिए, लिखना, और बात करना. आप किसी भी समय मूडी से सुझावों का अनुरोध कर सकते हैं, और कस्टम क्वेस्ट बनाने का विकल्प भी है।
समय के साथ, मूडी आपके बारे में और अधिक जानेंगे और आपकी भावनाओं के पैटर्न को पहचानेंगे। आप इन्हें यहां देख सकते हैं आँकड़े टैब, जिसमें एक मासिक रिपोर्ट और आपकी भावनाओं का पूरा रिकॉर्ड होता है। यहां, आप अपनी शीर्ष भावनाएं और एक समय सारिणी भी देख सकते हैं, जो दिन के अलग-अलग समय में महसूस होने वाली सामान्य भावनाओं को दर्शाती है। यदि आप अपनी भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य की बेहतर समझ हासिल करने के लिए मूडी का उपयोग करें।
डाउनलोड करना: मूडी के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. वॉयडपेट गार्डन
वॉयडपेट गार्डन भावनात्मक जागरूकता बढ़ाने और एक गहन गेमिंग अनुभव प्रदान करने का शानदार काम करता है। हर जानवर का नाम अलग-अलग भावना से रखा जाता है। आप किसी जानवर के व्यवहार को देखकर उसकी भावना को समझ सकते हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करके और नकारात्मक विचारों पर सवाल उठाकर, आप जानवरों के घूमने के लिए पौधों का एक बगीचा विकसित कर सकते हैं। आप प्रत्येक जानवर का निर्माण कर सकते हैं, रुचियां साझा कर सकते हैं और उन्हें पुष्टि के शब्द भेज सकते हैं। एकत्र करने के लिए वस्तुओं की एक बड़ी श्रृंखला है, जिसमें क्रिस्टल और एक्सपी शामिल हैं। आप जीवों के दुर्लभ प्रकार भी खोज सकते हैं।
प्रत्येक पौधे को उगाने के लिए, आप लघु कल्याण गतिविधियाँ पूरी कर सकते हैं और बदले में क्रिस्टल अर्जित कर सकते हैं। कुछ व्यायामों में शामिल हैं ध्यान, सकारात्मक सोचो, और एक लक्ष्य का नाम बताएं. प्रत्येक छोटी गतिविधि को पूरा करके, आप अपने प्राणियों के लिए एक स्वस्थ वातावरण बना सकते हैं। एक पौराणिक यात्रा पर निकलें और वॉयडपेट गार्डन में अपनी भलाई में सुधार करें।
डाउनलोड करना: वॉयडपेट गार्डन के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. वायसा
Wysa चिंता चैटबॉट और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज के साथ एक पुरस्कार विजेता स्व-देखभाल ऐप है। ऐप बिना किसी गोपनीयता की चिंता के एक प्यारे पेंगुइन के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए जगह प्रदान करता है। तनावपूर्ण अवधि के दौरान आपको शांत रहने में मदद करने के लिए कुछ ध्यानपूर्ण व्यायाम भी हैं।
किसी खाते की आवश्यकता नहीं है—बस अपना नाम जोड़ें, और आप Wysa से निःशुल्क चैट करना शुरू कर सकते हैं। जबकि विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं मानसिक स्वास्थ्य सलाह के लिए ChatGTP जैसे चैटबॉट का उपयोग करने से पहले, यदि आप उपचार का खर्च वहन नहीं कर सकते तो Wysa एक सहायक उपकरण के रूप में कार्य करता है।
चैटबॉट सुविधा का उपयोग करके, आप अपने किसी भी संघर्ष के बारे में गुमनाम रूप से Wysa से बात कर सकते हैं। कम ऊर्जा स्तर और अनुपयोगी सोच की आदतों जैसे अधिक विशिष्ट मुद्दों से निपटने में मदद के लिए निर्देशित बातचीत भी की जाती है। प्रत्येक निर्देशित बातचीत के भाग के रूप में, आप सरल बहुविकल्पीय प्रश्नों का उत्तर देंगे। फिर, Wysa आपकी प्रतिक्रियाओं के आधार पर अनुरूप सलाह प्रदान कर सकता है।
यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, लेकिन बात करने के लिए कोई नहीं है, तो Wysa आपकी भावनाओं से निपटने में मदद करने का एक विश्वसनीय और प्रभावी तरीका है।
डाउनलोड करना: Wysa के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. अमाहा
अमाहा आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया एक स्व-देखभाल ऐप है। भलाई के विभिन्न पहलुओं पर कई अभ्यास बनाए गए हैं, जिनमें क्रोध को नियंत्रित करना, अवसाद पर काबू पाना और अपनी नींद में सुधार करना शामिल है।
ऐप के सेटअप के दौरान, आप अपने लक्षणों का वर्णन करने और अपनी भलाई के वर्तमान स्तरों का मूल्यांकन करने के लिए एक मूल्यांकन पूरा करेंगे। फिर अमाहा आपको बेहतर स्वास्थ्य की ओर अपनी यात्रा शुरू करने के लिए एक व्यक्तिगत स्व-देखभाल योजना देता है। ऐसे कई प्रकार के संसाधन हैं जिनका आप पता लगा सकते हैं, जिनमें गतिविधियाँ, लघु पाठ्यक्रम और दैनिक संकेतों के साथ एक निर्देशित पत्रिका शामिल है।
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एली ऐप का स्व-देखभाल एआई सहायक है। यह बताने के बाद कि आपको किन मुद्दों पर मदद की ज़रूरत है, एली रणनीतियाँ प्रदान करेगा और ऐप में प्रासंगिक अभ्यासों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा। चैटबॉट में एक्सेसिबिलिटी को बेहतर बनाने के लिए एक डार्क मोड और अन्य सेटिंग्स भी हैं, जैसे फ़ॉन्ट आकार बदलना।
डाउनलोड करना: अमाहा के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
इन ऐप्स के साथ एक प्यारे दोस्त के साथ अपनी भलाई में सुधार करें
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों पर काबू पाना शायद ही कोई ऐसी आदत है जिसे आप स्वयं हासिल कर सकते हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से उन पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं तो एक आभासी पालतू मित्र होने से आपको विभिन्न चुनौतियों से निपटने में मदद मिल सकती है। इन मनोरंजक ऐप्स के साथ बेहतर स्वास्थ्य और खुशहाली की अपनी यात्रा का आनंद लें।
