कुछ कार्यों के लिए कीबोर्ड के बजाय स्टाइलस का उपयोग करने से आपको अपनी मुद्रा को समायोजित करने, दोहराव वाले तनाव से बचने और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
स्टाइलस अक्सर आपके पीसी, फोन या टैबलेट पर डिफ़ॉल्ट इनपुट विकल्प नहीं होता है। इसके बजाय, आप अपनी उंगलियों और अंगूठे से आइकन या वर्चुअल कीबोर्ड पर प्रहार करते हैं। आप लैपटॉप और डेस्कटॉप पर कीबोर्ड और माउस पर झुककर बैठे रहते हैं।
लेकिन टचस्क्रीन वाले किसी भी डिवाइस पर, आपके पास इसके बजाय स्टाइलस का उपयोग करने का विकल्प होता है। बड़ी संख्या में लोग विशेष पेन के साथ भी आते हैं। अपनी उंगलियों से थपथपाने के बजाय स्टाइलस या पेन उठाने से स्वास्थ्य लाभ हो सकता है जो आपके टैप करने और लिखने के तरीके में इस बदलाव पर विचार करने लायक बनाता है।
1. अपनी कलाइयों और उंगलियों को आराम दें
बहुत से लोग अपने हाथों से काम करते हैं, बिल्कुल उस तरह से नहीं जिस तरह हमारे पूर्वज करते थे। लोग अपना अधिकांश दिन कीबोर्ड पर अपनी उंगलियाँ घुमाते हुए बिताते हैं। आपकी उंगलियां घंटों झुककर, तेज़ी से एक कुंजी के बाद दूसरी कुंजी पर प्रहार करती रहती हैं।
टाइपिंग टेक्स्ट इनपुट करने का एक तेज़ तरीका है, लेकिन यह बहुत दोहराव वाला भी है। स्टाइलस का उपयोग करने से आपके हाथों को यह बदलने का मौका मिलता है कि वे कैसे मुड़ते हैं। आप अपनी उंगलियों का अलग-अलग उपयोग करते हैं और अन्य मांसपेशियों को जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको टेक्स्ट करते समय अपने अंगूठे में दर्द का अनुभव होता है,
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल आपके अंगूठे पर दबाव कम करने के तरीके के रूप में स्टाइलस का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।पिछले कुछ वर्षों में पाठ पहचान में उल्लेखनीय सुधार होने के साथ, अब आपके पास टाइपिंग की आवश्यकता होने पर पाठ को हाथ से लिखने का विकल्प है। कुछ लोगों के लिए हर समय लिखावट आसान हो सकती है। जिन लोगों को ऐसा नहीं है, उन्हें अभी भी पूरे दिन टाइपिंग से हस्तलेखन पर स्विच करने का विकल्प मिलने से लाभ मिल सकता है।
2. स्टाइलस का उपयोग करते समय विभिन्न मुद्राओं में बैठें या खड़े रहें
कीबोर्ड एक उपकरण है जिसे डेस्क पर उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नाम के बावजूद, अपनी गोद में लैपटॉप का उपयोग करना आपके आसन के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। एक स्टैंडिंग डेस्क कम से कम आपको टाइप करते समय खड़े रहने का विकल्प देता है, ताकि आपको बैठे-बैठे कई घंटे न बिताने पड़ें।
एक लेखनी अधिक संभावनाएँ खोलती है। लैपटॉप पर टाइप करते समय हाथ से लिखते समय आरामदायक कुर्सी पर झुकना काफी आसान होता है। लिखते समय लेटना अभी भी आदर्श नहीं है, लेकिन जब आपको कलम पकड़ने के लिए केवल एक हाथ का उपयोग करने की आवश्यकता होती है तो ऐसा करना बहुत आसान होता है। आप चलते समय स्टाइलस से भी लिख सकते हैं (लेकिन आप शायद इस बात पर अधिक ध्यान देना चाहेंगे कि आप कहाँ जा रहे हैं)।
इससे आपके काम या अध्ययन के घंटों के दौरान विभिन्न मुद्राएं अपनाने की संभावना खुल जाती है। कोई भी व्यक्ति लंबे समय तक एक ही पद पर रहना पसंद नहीं करता। यह आपको विभिन्न स्थितियों में रहने और अधिक बार चलने का विकल्प देता है। आपके द्वारा उठाए जाने वाले अन्य कदमों के साथ-साथ स्टाइलस का उपयोग भी अच्छा काम कर सकता है घर से काम करते समय अपनी मुद्रा में सुधार करें.
3. अपनी भुजाओं को स्वस्थ कोण पर रखकर बैठें
आसन की चर्चा आपकी पीठ और गर्दन पर केंद्रित होती है। लेकिन एक स्वस्थ संरेखण में आपके शरीर के अधिक हिस्से शामिल होते हैं। अपनी भुजाओं पर विचार करें, जो ऊपर उठने पर आपकी गर्दन और कंधों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं।
टैबलेट पर लिखने के लिए पेन का उपयोग करना, जैसे कि आप कागज के टुकड़े पर करते हैं, आपको अपना हाथ ऐसी स्थिति में रखने का विकल्प देता है जो आरामदायक स्थिति में हो, भले ही आप जिस सतह पर लिख रहे हों उसकी ऊंचाई कुछ भी हो। आपको अपनी बांह को ऐसे कोण पर लाने के लिए अपनी कुर्सी या मेज की ऊंचाई को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर कम तनाव डालता है। लेटने पर भी यही बात लागू होती है।
4. टचस्क्रीन पर कम रोगाणु साझा करें
यदि आप दूसरों के साथ उपकरण साझा करते हैं, तो आपने देखा होगा कि इलेक्ट्रॉनिक्स कितने गंदे हो सकते हैं। कीबोर्ड में टुकड़े और धूल आ जाते हैं। सभी स्क्रीनों पर धब्बे जमा हो जाते हैं, जो अदृश्य कीटाणुओं के दृश्य संकेतक के रूप में काम करते हैं जो सतह के संपर्क में भी आ सकते हैं।
स्टाइलस का उपयोग करने से ऐसे कीटाणुओं के साथ आपका संपर्क कम हो सकता है। पेन पकड़ने से आपका हाथ स्क्रीन से अधिक दूरी पर रहता है। आपके पास दस्ताने पहनने का विकल्प भी है, जिससे आप डिवाइस के किसी भी हिस्से के संपर्क में आने से बच जाएंगे।
स्पष्ट रूप से कहें तो, किसी उपकरण को छूने से संभवतः आप संक्रमण की चपेट में नहीं आएंगे। लेकिन साथ ही, जिनके छोटे बच्चे हैं वे जानते हैं कि स्क्रीन पर सीधे छींकने, अपने हाथ से अपनी नाक पोंछने और फिर डिवाइस का उपयोग जारी रखने के लिए वे कितने प्रवृत्त होते हैं। शायद इससे भी बदतर, ए लंदन मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी अध्ययन पता चलता है कि रेस्तरां में सार्वजनिक टचस्क्रीन वास्तव में मल के निशान ले जा सकते हैं।
यह सब इसके लिए पर्याप्त कारण हो सकता है अपने स्मार्टफ़ोन के साथ उपयोग करने के लिए एक स्टाइलस साथ रखें.
5. लिखावट से याददाश्त में सुधार हो सकता है
क्या आपने देखा है कि लैपटॉप पर टाइप करने की तुलना में हाथ से नोट्स लेने पर आप कितनी जानकारी बरकरार रखते हैं? इसका एक हिस्सा पीसी पर उपलब्ध विकर्षणों की प्रचुरता से संबंधित है। किसी व्याख्यान के बीच में अपने ईमेल की जाँच न करना या अपनी पसंदीदा साइट को ब्राउज़ न करना कठिन हो सकता है। लेकिन इसका एक हिस्सा लिखावट के कार्य से ही संबंधित है।
हस्तलेखन एक रचनात्मक, कलात्मक प्रक्रिया है। आप कीबोर्ड पर कोई अक्षर टाइप करने के लिए कुंजी दबाते हैं। लेकिन लिखावट के साथ, आप लगातार चित्र बनाते रहते हैं। एक प्रश्न चिह्न मुश्किल से सुपाठ्य हो सकता है, या यह कला का एक काम (या दोनों) हो सकता है।
यहां तक कि जब आप समान अक्षरों को चित्रित करने का प्रयास कर रहे हों, तब भी हर किसी की लिखावट अलग-अलग होती है। आप जिस तरह से कलम पकड़ते हैं, आपके लूपों का आकार, और आपके पात्रों के बीच की जगह, यह सब आपके मस्तिष्क, हाथों और भुजाओं के एक साथ काम करने का परिणाम है। टाइपिंग की तुलना में यह कार्य शारीरिक या संज्ञानात्मक रूप से अधिक उत्तेजक है, इसलिए याद रखने के लिए और भी बहुत कुछ है।
इस गतिशीलता को पिछले कुछ वर्षों में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। 2020 में एक अध्ययन मनोविज्ञान में सीमाएँ दिखाया गया कि बच्चों और युवा वयस्कों दोनों के लिए कक्षा में सीखने के लिए टाइपिंग की तुलना में घुमावदार लिखावट कैसे बेहतर है। इसलिए यदि आप इसे आज़माने के लिए तैयार हैं, तो विचार करें हाथ से नोट्स लेने के लिए सर्वोत्तम स्टाइलस में से एक को चुनना.
व्यक्तिगत पसंद या व्यक्तिगत स्वास्थ्य?
कलम को देखते समय, व्यक्तिगत स्वास्थ्य संभवतः कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो तुरंत दिमाग में आती है। आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि क्या आप हस्तलेखन नोट्स का आनंद लेते हैं या क्या आप एक कलाकार हैं जिसे डिजिटल चित्र बनाने की ज़रूरत है, लेकिन स्वास्थ्य?
फिर भी लिखावट की भौतिक विशेषताओं के कारण, ऐसे सरल तरीके हैं जिनसे स्टाइलस लेने से आपकी सेहत को फायदा हो सकता है। इसे आज़माएं और देखें कि क्या आप अंतर महसूस कर सकते हैं।
