योग निद्रा के लिए इन ऐप्स के साथ आराम और तनाव से राहत की गहरी स्थिति का आनंद लें, एक अभ्यास जिसका उद्देश्य आपको आराम करने और तरोताजा महसूस करने में मदद करना है।
चाबी छीनना
- योग निद्रा एक अत्यधिक आरामदायक अभ्यास है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। निर्देशित सत्रों के लिए इनसाइट टाइमर ऐप आज़माएं।
- कैली एलिसा योग ऐप विभिन्न अनुभव स्तरों और लक्ष्यों के लिए विभिन्न प्रकार के योग निद्रा सत्र प्रदान करता है। आप योग निद्रा शिक्षक बनना भी सीख सकते हैं।
- योग निद्रा: रिलैक्स एंड मेडिटेशन ऐप शुरुआती लोगों के लिए योग निद्रा का एक सीधा और सरल तरीका प्रदान करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए अनुस्मारक सेट करें।
योग एक अभ्यास है जिसके कई अलग-अलग लाभ हैं और विभिन्न प्रकार के योगों की एक विस्तृत विविधता है, कुंडलिनी योग से, जिसमें सांस लेना और जप करना शामिल है, हठ योग तक, जो एक समय में एक मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करता है समय। इसके अतिरिक्त, योग निद्रा भी है, जिसका सरल शब्दों में अर्थ है यौगिक नींद।
जब आप योग निद्रा का अभ्यास करते हैं तो आप जागने और सोने के बीच आराम की स्थिति में रहेंगे। साथ ही, यह उन दिनों के लिए बहुत अच्छा है जब आप संपूर्ण योग सत्र शव मुद्रा में बिताना चाहते हैं। इस प्राचीन तकनीक को आज़माना सिखाने के लिए नीचे सर्वोत्तम मोबाइल ऐप्स और ऑनलाइन कक्षाएं दी गई हैं।
1. इनसाइट टाइमर
इनसाइट टाइमर एक प्रसिद्ध है ऐप का उपयोग आराम और नींद के लिए किया जाता है, ध्यान, और सामान्य सचेतन गतिविधियाँ। इसके अतिरिक्त, यह योग की कला, विशेषकर योग निद्रा के बारे में अधिक जानने के लिए भी एक लोकप्रिय ऐप है।
योग निद्रा ट्रैक या सत्र की अवधि 5 से 30 मिनट या उससे अधिक होती है। आप ऑडियो और प्रकार के आधार पर ट्रैक को फ़िल्टर भी कर सकते हैं। पर टैप करें आयोजन किसी भी आगामी लाइव योग निद्रा कार्यक्रम पर नज़र रखने के लिए टैब, जहां आप दुनिया के कुछ सर्वश्रेष्ठ शिक्षकों से वास्तविक समय में सीख सकते हैं।
चूँकि अभी तक कोई योग निद्रा लाइव इवेंट नहीं है, आप कुछ अलग आज़मा सकते हैं तनाव कम करने के लिए फेस योगा करें या पीठ दर्द के लिए पुनर्स्थापनात्मक योग।
डाउनलोड करना: के लिए इनसाइट टाइमर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. कैली एलिसा योग
योग प्रशिक्षक कैली एलिसा द्वारा निर्मित, कैली एलिसा योग ऐप में वह सब कुछ है जो एक योग निद्रा नौसिखिया या अनुभवी व्यक्ति के लिए आवश्यक है। ऐप के साथ आरंभ करने के लिए, अपना अनुभव स्तर और प्राथमिक लक्ष्य चुनें। वहां से आप विभिन्न योग निद्रा एकल सत्र और कार्यक्रम ब्राउज़ कर सकते हैं।
कक्षाओं में आपके तंत्रिका तंत्र को रीसेट करने के लिए 10 मिनट की योग निद्रा या नई शुरुआत के लिए एक घंटे लंबे योग निद्रा सत्र जैसे विकल्प शामिल हैं। इसके अलावा, यदि आप स्वयं योग निद्रा शिक्षक बनना सीखना चाहते हैं तो आप योग निद्रा अकादमी में भी शामिल हो सकते हैं।
मोबाइल ऐप के अलावा, कैली एलिसा के पास एलो मूव्स ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर योग कक्षाएं उपलब्ध हैं, जिसमें अनिद्रा के लिए 20 मिनट की योग निद्रा शुरुआती कक्षा भी शामिल है।
डाउनलोड करना: कैली एलिसा योग के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. योग निद्रा: आराम करें और ध्यान करें
यदि आप योग निद्रा में बिल्कुल नए हैं, तो प्रक्रिया को यथासंभव सीधा और सरल रखना सबसे अच्छा है। आप योग निद्रा: आराम और ध्यान ऐप का उपयोग करके बिल्कुल वैसा ही कर सकते हैं। आरंभ करना खाता बनाने, टैप करने जितना आसान है योग निद्रा प्रारंभ करें, और फिर चयन करें कि आप कितने समय तक अभ्यास करना चाहते हैं।
आपके पास 5 से 60 मिनट के बीच सत्र की अवधि चुनने का विकल्प है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले नींव रखें और अपने तरीके से काम करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अनुस्मारक सेट करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं कि योग निद्रा आपके दैनिक कार्यक्रम का हिस्सा है।
डाउनलोड करना: योग निद्रा के लिए एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. सिल्विया योग
सिल्विया योग ऑनलाइन मंच इसमें ऑनलाइन योग कक्षाएं, कार्यक्रम और कार्यशालाएं और लाइव ज़ूम सत्र शामिल हैं। और प्रशिक्षक कार्यस्थल पर माइंडफुलनेस मेडिटेशन भी सिखाता है। यह 45 मिनट की, केवल-ऑडियो योग निद्रा ऑनलाइन कक्षा का नेतृत्व स्वयं सिल्विया ने किया है और यह सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कक्षा के लिए ठीक से तैयार हैं, आपको अधिकतम आराम के लिए कंबल, योगा मैट या तकिया लेकर फर्श पर लेटना चाहिए। सिल्विया की ऑनलाइन कक्षा तक पहुंच प्राप्त करने के लिए आपको एक छोटी सी कीमत चुकानी होगी, लेकिन उसकी अधिकांश एकल ऑनलाइन कक्षाओं की कीमत उचित है, जिनमें से अधिकांश $10 जितनी सस्ती हैं।
5. योग इंटरनेशनल
चाहे आपको अयंगर योग जैसी क्लासिक योग शैलियाँ पसंद हों या प्राणायाम अभ्यास और सचेतन चुनौतियाँ, योग इंटरनेशनल इसमें सब कुछ है। जब योग निद्रा की बात आती है, तो यह संसाधन योग निद्रा कक्षाओं और ध्यान से लेकर संपूर्ण पाठ्यक्रमों तक सब कुछ प्रदान करता है।
चुनने के लिए बहुत सारे योग निद्रा ध्यान मौजूद हैं; आपको बस यह तय करना है कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, चाहे वह रचनात्मकता और शांति हो या तनाव और चिंता हो।
एक अवश्य आजमाया जाने वाला कोर्स है एक योगी की नींद का रहस्य, जिसमें कुल चार घंटे की नौ योग निद्रा कक्षाएं शामिल हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सभी योग निद्रा कक्षाओं, ध्यान और पाठ्यक्रमों तक पहुंचने के लिए सशुल्क सदस्यता के लिए साइन अप करना होगा। सौभाग्य से, पहले एक सुविधाजनक निःशुल्क परीक्षण है।
6. एकहार्ट योग
योग निद्रा विश्राम का एक गहरा रूप है जो घर पर, निष्क्रिय योग अभ्यास के लिए एकदम सही है। 4,500 से अधिक ऑनलाइन कक्षाओं और विशेष रूप से योग निद्रा को समर्पित 50 से अधिक कक्षाओं के साथ, एकहार्ट योग यह आपके लिए उपयुक्त अभ्यास ढूंढने का स्थान है।
इसके अलावा, इन योग निद्रा ऑनलाइन कक्षाओं के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे अनुभव के सभी स्तरों के लिए उपयुक्त हैं। और आपके लिए कक्षा ढूंढना आसान है: आपको बस शिक्षक, कक्षा की लंबाई और विशिष्ट उपयोग के आधार पर खोज को फ़िल्टर करना है।
आप लोकप्रिय शिक्षक जेम्स रीव्स के साथ सूक्ष्म योग निद्रा अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं या मंच के संस्थापक एस्तेर एकहार्ट के साथ 31-बिंदु और 61-बिंदु विश्राम तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं।
7. जीएआइए
मूल श्रृंखलाओं, वृत्तचित्रों, फिल्मों, योग और ध्यान कक्षाओं और ऑनलाइन कार्यशालाओं और कार्यक्रमों की एक विशाल लाइब्रेरी के लिए आपको यहां जाना होगा। गैया ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म. ऑनलाइन योग और ध्यान कक्षाओं में आपको जेरेमी वुल्फ, हिलेरी जैकेंडॉफ और उमा एशले सार्जेंट जैसे प्रमाणित योग शिक्षकों से कई योग निद्रा अभ्यास मिलेंगे।
सौभाग्य से, इन योग निद्रा प्रथाओं के लिए शायद एक योग चटाई, कंबल, आँख तकिया और एक योग बोल्स्टर तकिया को छोड़कर अधिक व्यायाम उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है।
गैया से योग निद्रा की स्ट्रीमिंग शुरू करने के लिए, आपको पहले साइन अप करना होगा और अपनी सदस्यता सेट करनी होगी। एक बार साइन अप करने के बाद, आप अपने स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप या टीवी से देख सकते हैं।
8. ग्लो
हठ और कुंडलिनी से लेकर प्रसवोत्तर और साथी योग तक, ग्लो हजारों लाइव और ऑन-डिमांड ऑफर करता है ऑनलाइन योग कक्षाएं अपने लिविंग रूम को योग स्टूडियो में बदलने के लिए। यहां तक कि एक रेंज भी है ऑनलाइन HIIT कक्षाओं को विद्युतीकृत करना.
ग्लो योग निद्रा कक्षाओं के लिए समर्पित एक श्रेणी प्रदान करता है जिसका उपयोग आप आराम करने और आराम करने या सो जाने के लिए कर सकते हैं। ग्लो से उपलब्ध सभी योग निद्रा कक्षाएं एक स्तर की कठिनाई पर हैं और 30 मिनट से अधिक लंबी नहीं हैं, जो उन्हें योग निद्रा के शुरुआती लोगों के लिए आदर्श बनाती हैं।
ग्लो की वेबसाइट पर, प्रयास करें एलेक्स आर्टिमियाक की 10 मिनट की योग निद्रा कक्षा अपने दिमाग को आराम देने के लिए या मार्क लॉज़ II से 30 मिनट की कक्षा में अपनी कहानी को रूपांतरित करें. ग्लो सदस्यता के लिए साइन अप करने से पहले, आपके पास सात दिनों के लिए ग्लो की योग निद्रा कक्षाएं निःशुल्क आज़माने का विकल्प है।
योग निद्रा का उपयोग करके आराम और आराम की स्थिति में प्रवेश करें
नींद की गुणवत्ता में सुधार और प्रतिरक्षा को मजबूत करने से लेकर आत्म-जागरूकता में सुधार और चिंता को कम करने तक, योग निद्रा के कुछ आश्चर्यजनक लाभ हो सकते हैं। इसके अलावा, लगभग हर कोई योग निद्रा का अभ्यास कर सकता है, क्योंकि इसमें केवल लेटना, निर्देशित निर्देशों को सुनना और फिर अपने मन, शरीर और आत्मा के लिए लाभ प्राप्त करना शामिल है।
इसलिए यदि आप चुनौतीपूर्ण योग कक्षाओं को छोड़ना चाहते हैं और कम मांग वाली किसी चीज़ को चुनना चाहते हैं, तो इन ऑनलाइन योग निद्रा कक्षाओं और ऐप्स को आज़माएँ।