यदि आप मांसाहारी आहार आज़माने के बारे में सोच रहे हैं, तो ये ऐप्स आपको सीखने, प्रगति को ट्रैक करने और खुद को प्रेरित करने में मदद करेंगे।
चाबी छीनना
- ये ऐप मांसाहारी आहार के शुरुआती और उत्साही लोगों को शिक्षित और समर्थन करने के लिए पाठ्यक्रम, वीडियो और समुदाय प्रदान करते हैं।
- उपवास और मांसाहारी आहार ऐप मांसाहारी आहार के साथ उपवास के संयोजन में रुचि रखने वाले उपयोगकर्ताओं के लिए शैक्षिक लेख, भोजन योजना, कसरत सुझाव और एक आंतरायिक उपवास ट्रैकर प्रदान करता है।
- हेल्थ कोच हैबिनेटर एक आदत-ट्रैकिंग ऐप का एक उदाहरण है जो उपयोगकर्ताओं को लक्ष्य निर्धारित करने और मांसाहारी आहार का पालन करने में जवाबदेह रहने की अनुमति देता है, हालांकि यह विशिष्ट आहार शिक्षा प्रदान नहीं करता है। ऐप रिमाइंडर भेजता है और उपयोगकर्ताओं को खरीदारी, उपवास और भोजन लॉगिंग जैसे कार्यों को ट्रैक करने में मदद करता है।
किसी नए आहार की आदत पड़ने में थोड़ा समय लग सकता है, विशेष रूप से मांसाहारी आहार जैसा आहार जो आपके विकल्पों को एक विशिष्ट खाद्य समूह तक सीमित कर देता है। फिर भी, ऐसे कई उपकरण हैं जो आपको मार्गदर्शन दे सकते हैं कि मांसाहारी आहार में नौसिखिया के रूप में क्या करना है।
जबकि कुछ उपकरण आपको अपने मांसाहारी भोजन को लॉग करने में सक्षम बनाते हैं, अन्य उपकरण वर्कआउट का सुझाव देने, उपवास ट्रैकर प्रदान करने और व्यंजनों की पेशकश करने तक जाते हैं। इन ऐप्स के बारे में और अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें और वे आपको मांसाहारी आहार से परिचित होने में कैसे मदद कर सकते हैं।
1. मांसभक्षी अनुभव
कार्निवोर एक्सपीरियंस आपको विभिन्न मांसाहारी आहार-संबंधी अवधारणाओं पर शिक्षित करता है। ऐप के एक भाग में, मांसाहारी जीवनशैली में विभिन्न स्तरों के अनुभव वाले लोगों के लिए उपयुक्त विभिन्न पाठ्यक्रम हैं।
उदाहरण के लिए, पाठ्यक्रमों में से एक, द सीक्रेट्स टू ए कार्निवोर लाइफस्टाइल, उपयोगकर्ताओं को शिक्षित करता है कि मांसाहारी आहार की शुरुआत करने वाले को क्या करना चाहिए और पोषण के बारे में कैसे जाना चाहिए। इन पाठ्यक्रमों में उन उपयोगकर्ताओं के लिए वीडियो भी हैं जो पढ़ने के बजाय देखना और सुनना पसंद करते हैं।
कार्निवोर एक्सपीरियंस साथी मांसाहारी आहार उत्साही, नए लोगों और अनुभवी लोगों से मिलने के लिए भी एक बेहतरीन संसाधन है। ऐप में एक समुदाय है जहां सदस्य एक-दूसरे से बातचीत कर सकते हैं, विचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और अनुभव साझा कर सकते हैं। यहां, सदस्य एक-दूसरे को मांसाहारी आहार के सिद्धांतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और लगातार बने रहने के स्थायी तरीके सुझाते हैं।
कोच स्टीफन थॉमस द्वारा विकसित, द कार्निवोर एक्सपीरियंस मांसाहारी आहार के माध्यम से व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करता है। सदस्य समुदाय और एक ईमेल चैनल के माध्यम से मांसाहारी आहार से संबंधित कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं, और कोच थॉमस प्रतिक्रिया का वादा करते हैं,
डाउनलोड करना: मांसभक्षी अनुभव के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता और प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
2. उपवास और मांसाहारी आहार ऐप
उपवास एक अवधारणा है जो नियमित रूप से मांसाहारी आहार से जुड़ी होती है, और उपवास और मांसाहारी आहार ऐप उपयोगकर्ताओं को इन दोनों को मिलाने का एक साधन प्रदान करता है। ऐप अपने कई शैक्षिक लेखों के कारण शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जो मांसाहारी आहार को बनाए रखने वाले मूलभूत सिद्धांतों की व्याख्या करते हैं।
शिक्षा से दूर, उपवास और मांसाहारी आहार ऐप मांसाहारी भोजन योजनाओं का सुझाव देता है। ऐप वर्कआउट प्लान और सुझाव भी प्रदान करता है, और इसका इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्रैकर एक तरीका है प्रौद्योगिकी का तेजी से सुरक्षित उपयोग.
इससे पहले कि आप मांसाहारी आहार ऐप का उपयोग शुरू करें, आपको अपना वजन, उम्र और व्यायाम की आवृत्ति जैसी जानकारी दर्ज करनी होगी। इस जानकारी का उपयोग आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप अनुभव बनाने के लिए किया जाता है।
डाउनलोड करना: उपवास और मांसाहारी आहार ऐप आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. हेल्थ कोच हैबिनेटर
हेल्थ कोच हैबिनेटर एक है अपने लक्ष्यों के शीर्ष पर बने रहने के लिए आदत-ट्रैकिंग ऐप. यह आपको स्वास्थ्य, कार्य और आत्म-सुधार सहित कई लक्ष्य टेम्पलेट्स में से चुनने की अनुमति देता है। अंतर्गत स्वास्थ्य, तुम्हे पता चलेगा आहार या आहार एवं पोषण, और यदि आप दोनों में से किसी एक पर टैप करते हैं, तो आप देखेंगे मांसभक्षी आहार.
अब, आप मांसाहार-आहार-संबंधित कार्यों को शामिल कर सकते हैं जिनके साथ आप सुसंगत रहना चाहते हैं। उदाहरणों में खरीदारी, उपवास और भोजन लॉगिंग या ट्रैकिंग शामिल हैं। जबकि हेल्थ कोच हैबिनेटर आवश्यक रूप से मांसाहारी आहार के बारे में परिचय या शिक्षा नहीं देता है, आपको इसे एक शुरुआत के रूप में अपने टूलबॉक्स में रखना चाहिए क्योंकि यह आपको जवाबदेह रखता है।
ऐप आपसे एक समझौते पर हस्ताक्षर करवाता है कि आप अपने लक्ष्यों के अनुरूप बने रहेंगे और आपको अनुस्मारक भी भेजता है। हालाँकि, आप चुन सकते हैं कि आपको अनुस्मारक चाहिए या नहीं और आप उन्हें सप्ताह के किस दिन प्राप्त करना पसंद करेंगे।
डाउनलोड करना: स्वास्थ्य कोच हैबिनेटर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता और प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
4. वोर: जीरो कार्ब मांसाहारी आहार
वोर: जीरो कार्ब कार्निवोर डाइट, मांसाहारी आहार शुरू करने वालों की मदद के लिए सभी मानकों पर खरा उतरता है। ऐप के मुख्य मेनू से, आप भोजन लॉग, भोजन सूची, व्यंजन, मांसाहारी आहार के बारे में जानकारीपूर्ण लेख और खरीदारी सूची सुविधा तक पहुंच सकते हैं। लॉग में, आप बस अपना भोजन दर्ज करते हैं, जिसमें आप उन्हें कब खाते हैं और कितना खाते हैं। आप भोजन को बाद में आसानी से जोड़ने के लिए सहेज भी सकते हैं।
भोजन सूची में विभिन्न जानवरों के मांस और उत्पाद शामिल हैं जिनका सेवन आप मांसाहारी आहार प्रेमी के रूप में कर सकते हैं। बाइसन से लेकर वेनिसन और यहां तक कि रोज़मेरी जैसे मसालों तक, वोर नए लोगों के लिए मांसाहारी और मांसाहारी से संबंधित खाद्य पदार्थों का सुझाव देते हैं। आपके पास मौजूदा व्यंजनों तक भी पहुंच है, इसलिए आपको अपना भोजन शुरू से नहीं बनाना पड़ेगा।
इसके अतिरिक्त, वोर में मांसाहारी आहार की मूल बातों के बारे में कुछ लेख शामिल हैं, जिसमें ऐसी जानकारी भी शामिल है जिसके बारे में मांसाहारी खाने वाले बात नहीं करते हैं, जैसे कि आहार के दुष्प्रभाव। हेल्थ कोच हैबिनेटर की तरह, वोर में भी एक बुनियादी खरीदारी सूची सुविधा है, इसलिए आप मांसाहारी आहार से संबंधित हर चीज के लिए वन-स्टॉप शॉप के रूप में ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: वोर: जीरो कार्ब कार्निवोर डाइट के लिए आईओएस (मुक्त)
5. मांसाहारी आहार व्यंजन
कार्निवोर डाइट रेसिपी में नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैकिंग के लिए मांसाहारी आहार भोजन विकल्पों का प्रदर्शन होता है। ऐप थोड़ा अलग है क्योंकि इसके व्यंजनों में कई पौधे और पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसलिए, यदि आप मांसाहारी आहार में शामिल होने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कार्निवोर आहार व्यंजन आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
ऐप में एक साधारण खरीदारी सूची सुविधा और होम वर्कआउट पर नज़र रखने के लिए एक प्रणाली भी है। इसकी सबसे अनूठी विशेषताओं में से एक 1,200-कैलोरी मांसाहारी आहार भोजन योजना है। व्यंजनों से अलग, 1,200-कैलोरी भोजन योजना कम कैलोरी वाले मांसाहारी आहार का सुझाव देती है जो आपको मांसाहारी आहार पर टिके रहने के दौरान वजन घटाने में मदद कर सकती है।
इससे ज्यादा और क्या? कार्निवोर डाइट रेसिपी में एक बीबीक्यू कैलकुलेटर भी है जो अनुमान लगा सकता है कि बारबेक्यू को व्यवस्थित करने के लिए आपको कितने भोजन और पेय की आवश्यकता है। यह अनुमान लगाने के लिए मेहमानों की कुल संख्या और शाकाहारी मेहमानों की संख्या जैसे डेटा का उपयोग करता है।
डाउनलोड करना: मांसभक्षी आहार व्यंजनों के लिए आईओएस (मुक्त)
6. मीट जर्नल - मांसभक्षी आहार
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, मीट जर्नल - कार्निवोर बस एक है आप क्या खाते हैं, इस पर नज़र रखने के लिए फूड डायरी ऐप जैसे कि आप मांसाहारी आहार पर अड़े रहते हैं। हालाँकि यह सुविधा बुनियादी लग सकती है, मीट जर्नल इससे थोड़ा अधिक प्रदान करता है।
ऐप आपके भोजन पर नज़र रखता है और समय के साथ आंकड़े बनाता है। यह साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक संख्याएँ प्रदान करता है ताकि आप मांसाहारी भोजन विकल्पों पर विचार करें और पिछले अनुभव को ध्यान में रखते हुए परिवर्तन या नए विचारों को लागू करें।
अपने भोजन को लॉग करने के लिए, मीट जर्नल में आपको मांस का नाम, यह किस जानवर से आता है, आप ग्राम में कितना खा रहे हैं, और तारीख और समय दर्ज करना होगा। इस प्रकार ऐप लंबी अवधि में आपके उपभोग पैटर्न को ट्रैक करता है।
डाउनलोड करना: मीट जर्नल - मांसभक्षी आहार के लिए आईओएस (मुक्त)
डाइटिंग करते समय उचित शोध करें और पेशेवरों से परामर्श लें
मांसाहारी आहार - या किसी भी आहार - में प्रवेश करने पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि ये ऐप्स निश्चित रूप से आपको मांसाहारी आहार के आसपास अपना रास्ता खोजने में मदद करेंगे, आपको यह समझना होगा कि आप क्या कर रहे हैं। इसलिए, जितना हो सके उतना पढ़ें या अन्य प्रकार के शोध करें। इससे भी बेहतर, मांसाहारी आहार अपनाने से पहले किसी चिकित्सकीय पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।