प्रतिस्पर्धा करने और एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी फिटनेस गतिविधि को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करना शुरू करें।
यदि आप मित्रों या परिवार द्वारा समर्थन मिलने पर फिटनेस योजना पर टिके रहने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं, तो Apple के फिटनेस ऐप के पास एक बढ़िया समाधान है। आप अपने iPhone और Apple Watch का उपयोग करके अपनी गतिविधि दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। इस तरह, आप एक-दूसरे का उत्साह बढ़ा सकते हैं और एक-दूसरे को जवाबदेह बनाए रख सकते हैं। अपनी फिटनेस गतिविधि को साझा करने का तरीका यहां बताया गया है।
अपनी Apple वॉच गतिविधि रिंग सेट करें
Apple की प्रतिष्ठित गतिविधि रिंगों की एक बड़ी विशेषता यह है कि वे पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं। आप अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और ऐसा ही आपके परिवार या मित्रता समूह के प्रत्येक सदस्य के लिए भी हो सकता है। फिर लक्ष्य यह है कि आप और आपके मित्र पर्याप्त गति करें प्रत्येक दिन अपनी Apple वॉच गतिविधि रिंग बंद करें.
एक बार जब आप अपने गतिविधि लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आप कुछ दोस्तों को जोड़ने और एक-दूसरे को चुनौती देने के लिए तैयार होते हैं।
मित्र कैसे जोड़ें और निमंत्रण कैसे स्वीकार करें
से स्वास्थ्य आपके iPhone पर ऐप:
- थपथपाएं शेयरिंग टैब (यदि पूछा जाए, तो टैप करें शुरू हो जाओ).
- ऊपरी दाएं कोने में खाता आइकन टैप करें और दिखाई देने वाली संपर्कों की सूची से एक मित्र चुनें। वैकल्पिक रूप से, टैप करें प्लस (+) हस्ताक्षर करें और अपने मित्र की संपर्क जानकारी जोड़ें।
- नल भेजना, और आपके मित्र को स्वीकार करने के लिए निमंत्रण मिलेगा।
से गतिविधि अपने ऐप्पल वॉच (तीन रंगीन रिंग) पर ऐप, बस एक बार स्वाइप करें शेयरिंग स्क्रीन, पर स्क्रॉल करें किसी मित्र को आमंत्रित करें विकल्प, और उस व्यक्ति का नाम टैप करें जिसे आप जोड़ना चाहते हैं।
यदि आपको निमंत्रण मिलता है, तो आपको अपने Apple वॉच या iPhone पर एक सूचना मिलेगी, जिसे आप स्वीकार करना या अनदेखा करना चुन सकते हैं। यदि आपने अपनी सूचनाएं बंद कर दी हैं, तो आप इसमें कोई भी बकाया निमंत्रण पा सकते हैं शेयरिंग आपके iPhone पर फिटनेस ऐप का टैब।
अपने मित्रों की प्रगति की जाँच कैसे करें
जब तक आप और आपके मित्र अपने उपकरणों को इंटरनेट से कनेक्ट करते हैं और iCloud में साइन इन हैं, तब तक आप नियमित अपडेट प्राप्त कर सकते हैं कि आपके मित्र अपने लक्ष्यों की दिशा में कितनी अच्छी तरह प्रगति कर रहे हैं।
- अपने iPhone पर, फिटनेस ऐप खोलें और टैप करें शेयरिंग टैब. आपके मित्र सूचीबद्ध हैं, और आप प्रत्येक व्यक्ति की प्रगति देखने के लिए उस पर टैप कर सकते हैं।
- अपने Apple वॉच पर, पर जाएँ गतिविधि ऐप खोलें और बाईं ओर स्वाइप करें। डिजिटल क्राउन को घुमाकर अपने मित्रों की सूची को नीचे स्क्रॉल करें, और प्रत्येक मित्र का विवरण जांचने के लिए उस पर टैप करें।
अपने दोस्तों को कैसे प्रेरित करें
यदि आपके पास Apple वॉच है तो आपको अपने दोस्तों की प्रगति के बारे में सूचनाएं प्राप्त होंगी। उन्हें सकारात्मक संदेश भेजकर उनके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करने में मदद करें।
यदि आप और आपके दोस्तों दोनों के पास Apple फिटनेस+ है, तो एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना एक शानदार तरीका है अपनी Apple फिटनेस+ सदस्यता का अधिकतम लाभ उठाएँ. हालाँकि, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तब भी आप एक-दूसरे को गतिविधि प्रतियोगिता में चुनौती दे सकते हैं। आप में से प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन बंद की जाने वाली अपनी गतिविधि रिंगों के प्रतिशत के आधार पर अंक अर्जित कर सकता है। प्रतियोगिता के अंत में सबसे अधिक अंक वाला व्यक्ति जीतता है।
इसे ईमानदार रखने के लिए सीखें ऐप्पल फिटनेस में मैन्युअल रूप से वर्कआउट कैसे जोड़ें और भी अपने iPhone और Apple Watch से अवांछित व्यायाम मिनट कैसे हटाएं.
अपने Apple वॉच से प्रतियोगिताएं स्थापित करना आसान है:
- खोलें गतिविधि अनुप्रयोग।
- बाईं ओर स्वाइप करें, किसी मित्र के नाम पर टैप करें और टैप करें पूरा.
- नल आमंत्रित करना और उनके स्वीकार करने की प्रतीक्षा करें।
अपने iPhone पर प्रतियोगिताएँ स्थापित करने के लिए:
- खोलें स्वास्थ्य अनुप्रयोग।
- नल शेयरिंग और अपने मित्र का नाम चुनें.
- नल [मित्र का नाम] के साथ प्रतिस्पर्धा करें.
शेयरिंग गतिविधि को कैसे रोकें
यदि आप साझा करना बंद करना चाहते हैं, तो ऐसे कई विकल्प हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं।
फ़िटनेस सूचनाएं म्यूट करें
अपने iPhone से सूचनाओं को आसानी से म्यूट करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- खोलें स्वास्थ्य अनुप्रयोग।
- नल शेयरिंग और अपने मित्र का नाम चुनें.
- नल सूचनाएं म्यूट करें.
फिर से शुरू करने के लिए टैप करें सूचनाएं अनम्यूट करें.
अपने iPhone का उपयोग करने वाले मित्रों से अपनी प्रगति छिपाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- खोलें स्वास्थ्य अनुप्रयोग।
- नल शेयरिंग और उस मित्र को चुनें जिससे आप अपनी प्रगति छिपाना चाहते हैं।
- नल मेरी गतिविधि छिपाएँ.
पुनः साझा करना प्रारंभ करने के लिए, टैप करें मेरी गतिविधि दिखाएँ. यदि आप उस मित्र के साथ प्रतिस्पर्धा में हैं तो यह फ़ंक्शन काम नहीं करेगा।
किसी मित्र को हटाएँ
किसी मित्र को फिटनेस साझाकरण से हटाने का तरीका यहां बताया गया है:
- खोलें स्वास्थ्य अनुप्रयोग।
- नल शेयरिंग और अपने मित्र को टैप करें.
- नल मित्र हटायें.
यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप नया निमंत्रण भेजने तक अपनी गतिविधि दोबारा साझा नहीं कर पाएंगे। किसी मित्र का नाम टैप करने के बाद आप अपने ऐप्पल वॉच एक्टिविटी ऐप पर इन सेटिंग्स तक पहुंच सकते हैं। आपको वही विकल्प मिलेंगे: म्यूट करें, मेरी गतिविधि छुपाएं और मित्र को हटाएं।
अतिरिक्त फिटनेस प्रेरणा के लिए अपनी गतिविधि को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें
प्रत्येक दिन अपनी गतिविधि साझा करना या अपने दोस्तों और परिवार के साथ किसी चुनौती में भाग लेना आप सभी को अपने फिटनेस लक्ष्यों की ओर थोड़ा और अधिक प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। ऐप्पल फिटनेस द्वारा प्रदान किया जाने वाला प्रोत्साहन या प्रतिस्पर्धा का तत्व वह चिंगारी हो सकता है जिसकी आपको अपनी फिटनेस दिनचर्या को शुरू करने के लिए आवश्यकता है।