अपने Apple फ़िटनेस+ सब्सक्रिप्शन का अधिकतम उपयोग कैसे करें

यदि आप एक Apple फ़िटनेस+ उपयोगकर्ता हैं, तो निस्संदेह आपको पता होगा कि आपकी सभी व्यायाम आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्ट्रीमिंग सब्सक्रिप्शन कितना व्यापक है। लेकिन आपने कुछ तत्वों की अनदेखी की होगी जो Apple Fitness+ को असामान्य और यहां तक ​​कि प्रेरक सामग्री का लगातार विकसित होने वाला स्रोत बनाते हैं।

इस पर एक नज़र डालें कि आप Apple फ़िटनेस+ कैटलॉग का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।

फ़िटनेस+ कसरत के एक नए प्रकार का प्रयास करें

चुनने के लिए 12 व्यायाम श्रेणियों के साथ, ऑफ़र पर वर्कआउट की अविश्वसनीय विविधता है। कसरत श्रेणियों के साथ-साथ आप ताकत, योग और HIIT जैसे कई खोजने की उम्मीद करेंगे किकबॉक्सिंग, पिलेट्स और अन्य लोकप्रिय वर्कआउट ऐप्स जैसे अनुभागों को देखने की संभावना कम है नृत्य।

इसका मतलब है कि आप लगभग दो सप्ताह तक हर दिन एक अलग प्रकार की गतिविधि आज़मा सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपने वर्कआउट में बासी या ऊब नहीं पाएंगे। कई प्रकार के व्यायाम का नमूना लेना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, क्योंकि आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करना होगा और अपनी फिटनेस के विभिन्न पहलुओं का निर्माण करना होगा।

Apple के ईमेल नोटिफिकेशन के माध्यम से जानें कि प्रत्येक सप्ताह नया क्या है

यदि आपने ऑप्ट इन किया है, तो Apple प्रत्येक सप्ताह फ़िटनेस+ ग्राहकों को ईमेल भेजता है। ये संक्षिप्त, सचित्र संदेश आपके लिए उपलब्ध नई सामग्री की रूपरेखा तैयार करते हैं। वे अक्सर एक ऐसे विषय का पता लगाते हैं जो सामयिक रुचि का हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपने इनबॉक्स में विशेष रूप से क्यूरेटेड प्राइड मंथ, मेंटल हेल्थ अवेयरनेस मंथ और अर्थ डे कलेक्शन मिलेंगे।

यदि आप एक छोटा वीडियो देखकर कम डाउनडाउन प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो बस अपने ऐप पर Apple फ़िटनेस+ होमपेज पर जाएं और देखें इस सप्ताह विशेषता। प्रशिक्षकों में से एक केवल 60 सेकंड में ताजा क्या है के माध्यम से बात करता है।

इन संदेशों में अक्सर कुछ ऐसा शामिल होता है जिसे आप अन्यथा विशाल कैटलॉग में नहीं देख पाते। तो अगली बार जब आप प्रेरणा के लिए थोड़ा अटका हुआ महसूस करें, तो यहां से शुरू करें।

अपनी गतिविधि साझा करें और अपने दोस्तों को चुनौती दें

Apple आपको चुनौती देता है प्रत्येक दिन अपनी Apple वॉच एक्टिविटी रिंग बंद करें. ऐसा करने में आपकी मदद करने का एक तरीका यह है कि आप इन लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति को अपने मित्रों और परिवार के साथ साझा कर सकें। इस तरह, आप उस बिट को और आगे बढ़ाने के लिए एक दूसरे को चुनौती दे सकते हैं।

Apple फ़िटनेस+ आपको शामिल करके और अधिक प्रेरित करता है शेयरप्ले यह फीचर ग्रुप वर्कआउट में 32 लोगों को एक साथ वर्कआउट करने की अनुमति देता है। अपनी कसरत शुरू करने से पहले, अपनी स्क्रीन के ऊपरी दाएँ भाग में तीन सफेद बिंदुओं को देखें। एक पॉप-अप मेनू प्रकट करने के लिए टैप करें जिसमें शेयरप्ले बटन शामिल है।

अपने प्रियजन को निमंत्रण, संदेश या फेसटाइम कॉल भेजने के लिए इसे टैप करें। फिर टैप करें चलो शुरू करें एक साथ Apple फ़िटनेस+ ग्रुप वर्कआउट करने के लिए, अपने व्यायाम मित्रों को यह देखने के लिए चुनौती देना कि कौन उन रिंग्स को सबसे आगे ले जा सकता है!

Apple वॉच का उपयोग करें (भले ही आपको इसकी आवश्यकता न हो)

IOS 16.1 की शुरुआत तक, Apple Fitness+ का लाभ उठाने के लिए आपके पास Apple Watch होनी चाहिए। अब आप कर सकते हैं केवल अपने iPhone का उपयोग करके Apple Fitness+ का अधिकतम लाभ उठाएं.

जबकि Apple फ़िटनेस+ बिना बढ़िया है, यह Apple वॉच के साथ और भी बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपकी घड़ी पहनने से स्वचालित रूप से आपकी मीट्रिक रिकॉर्ड हो जाती है, और आप इसे स्क्रीन पर वास्तविक समय में लाइव देख सकते हैं। जैसे ही आप चलते हैं, आप सचमुच अपनी गतिविधि के छल्ले को बंद होते हुए देख सकते हैं। और आपकी हृदय गति, सक्रिय कैलोरी और कुल कैलोरी बर्न देखना एक शक्तिशाली प्रेरक कारक है।

एक और सकारात्मक बात यह है कि आप भी कर सकते हैं Apple फ़िटनेस+ बर्न बार देखें, दिखा रहा है कि आपके प्रयासों की तुलना उन अन्य लोगों से कैसे की जाती है जिन्होंने समान कसरत की है।

फ़िटनेस+ के लिए अपने Apple TV का उपयोग करें

Apple फ़िटनेस+ ऐप आपके फ़ोन पर पहले से इंस्टॉल आता है एप्पल टीवी, आपको बड़ी स्क्रीन पर विशेषज्ञ प्रशिक्षकों का अनुसरण करके अपने कसरत के अनुभव को अगले स्तर तक ले जाने की अनुमति देता है। व्यवहार में, जब आप इधर-उधर जा रहे हों तो अपने फ़ोन की तुलना में टीवी पर ट्रेनर के निर्देशों का पालन करना बहुत आसान होता है। और यह उन लोगों के लिए भी बेहतर है जो बंद कैप्शन पढ़ना चाहते हैं।

आपको Apple फ़िटनेस+ Apple TV अनुभव के साथ ऑन-स्क्रीन सभी समान सुविधाएँ मिलती हैं, जैसे कि रीयल-टाइम स्वास्थ्य आँकड़े, बर्न बार, और SharePlay का उपयोग करके समूह वर्कआउट में शामिल होने की क्षमता।

Apple के Time to Walk और Time to Run सीरीज को आजमाएं

शायद Apple Fitness+ का सबसे अनूठा पहलू इसका अभिनव, पॉडकास्ट जैसा, चलने का समय और चलने का समय है। टाइम टू वॉक के लिए, आप खेल, शोबिज और राजनीति की दुनिया के प्रतिष्ठित और प्रभावशाली शख्सियतों के साथ होंगे। उल्लेखनीय मेहमानों में देशी संगीत के दिग्गज डॉली पार्टन, टेनिस आइकन बिली जीन किंग और ब्रिटिश शाही परिवार के प्रिंस विलियम शामिल हैं।

जैसे-जैसे आप चलते हैं, आप उनके जीवन से जीवन को आकार देने वाले क्षणों की कहानियां सुनते हैं और रास्ते में उनके द्वारा सीखे गए पाठों को सुनते हैं। आपको कहानी बताने में मदद के लिए अपने Apple वॉच की स्क्रीन पर प्रदर्शित तस्वीरें भी दिखाई देंगी। और प्रत्येक अतिथि सार्थक गीतों की प्लेलिस्ट भी प्रदान करता है। यहाँ है Apple Fitness+ के साथ चलने का समय का उपयोग कैसे करें.

टाइम टू रन के लिए, आप ग्रह के कुछ सबसे प्रेरक स्थानों के आभासी परिवेश में कसरत करते हैं। आप अपने स्थानीय पार्क में हो सकते हैं, लेकिन अपने Apple AirPods (या अन्य ब्लूटूथ हेडफ़ोन) को पॉप करें और आप वस्तुतः सेंट्रल पार्क, रियो डी जनेरियो, या बार्सिलोना में दौड़ेंगे। अपने वातावरण का जश्न मनाने के लिए कोचिंग युक्तियों और संगीत के साथ, टाइम टू रन आपके परिचित जॉगिंग सत्र को एक व्यापक अनुभव बनाता है।

अपने वर्कआउट को समाप्त करने के लिए ऐप्पल माइंडफुल कूलडाउन का उपयोग करना याद रखें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने व्यायाम के समय के दौरान और क्या प्रयास करते हैं, शानदार की उपेक्षा न करें एप्पल फिटनेस+ में माइंडफुल कूलडाउन. इन छोटे रूटीन में स्ट्रेच और गाइडेड मेडिटेशन का संयोजन होता है। वे 10 मिनट से कम समय तक चलते हैं और एक लंबे सत्र को समाप्त करने के साथ-साथ स्वयं भी किए जा सकते हैं।

माइंडफुल कूलडाउन वर्कआउट के अंत में आपके अनिवार्य कूलिंग डाउन को कहीं अधिक गहन और आरामदेह अनुभव में बदल देता है। वे आपको सांस लेने के लिए आमंत्रित करते हैं और आपका ध्यान वर्तमान में लाने के बजाय आगे क्या है। यदि आपने कभी ध्यान और ध्यान करने की कोशिश नहीं की है, तो यह नमूना लेने का एक शानदार तरीका है।

अपने Apple फ़िटनेस+ सब्सक्रिप्शन का भरपूर लाभ उठाएं

आप Apple फ़िटनेस+ का स्टैंडअलोन सब्सक्रिप्शन के रूप में आनंद ले सकते हैं या Apple One में कई अन्य Apple सेवाओं के साथ बंडल कर सकते हैं। किसी भी तरह से, इस व्यापक फिटनेस सेवा के कई पहलुओं की थोड़ी खोज से पुरस्कार प्राप्त होंगे।

आप अपने आप को गतिविधियों की एक पूरी नई श्रेणी की खोज करते हुए पाएंगे। और यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करेगा, बल्कि यह निश्चित रूप से एक अधिक मनोरंजक व्यायाम सत्र बनाने के लिए भी है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा।