जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो आपको रिचार्ज करने और आपको प्रेरित करने में सहायता के लिए सॉफ़्टवेयर के इन स्मार्ट टुकड़ों का उपयोग करें।
किराने की खरीदारी और कपड़े धोने से लेकर डायपर बदलने और शौचालयों की सफाई तक, माताएँ वास्तव में यह सब करती हैं। हालाँकि, हर समय ऐसी सुपरमॉम बनकर, बहुत जल्द आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने वाली हैं।
तो जब आप थके हुए होते हैं तब भी आप सबसे अच्छी माँ बनने के लिए क्या कर सकते हैं? यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी आपको एक कदम पीछे हटने और अपने लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता होती है। नीचे कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे एक थकी हुई माँ के रूप में ऐप्स, ऑनलाइन टूल और तकनीक आपकी मदद कर सकते हैं।
1. बार-बार पौष्टिक भोजन करें
जब आप व्यस्त माँ होती हैं तो नियमित रूप से स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन करना अक्सर भूल जाती हैं। संभावना है कि आपके दैनिक भोजन में आपके बच्चों का बचा हुआ खाना शामिल है या बस कुछ भी खाना भूल जाना है।
सौभाग्य से, वहाँ भोजन किट वितरण सेवाएँ हैं जैसे हरा बावर्ची जो माताओं के लिए अच्छा खाना बनाना और खाना सहज बना देता है। आरंभ करने के लिए, सबसे पहले, अपने भोजन और आहार संबंधी प्राथमिकताओं को चुनें, अपने बॉक्स और सेवारत आकार का चयन करें, और फिर ग्रीन शेफ आपकी सामग्री को वितरित करता है—तैयार और जाने के लिए तैयार!
इसके अलावा, जब आप खाना पकाने के लिए बहुत थक जाते हैं, तो ग्रीन शेफ अंडे के काटने, मफिन और दलिया जैसे सुविधाजनक, रेडीमेड, हड़पने वाला भोजन भी प्रदान करता है।
2. ऊर्जा प्राप्त करने के लिए व्यायाम करें
जब आप एक थकी हुई माँ हों, तो व्यायाम शायद आपके दिमाग की आखिरी चीज़ हो। हालाँकि, व्यायाम एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि यह आपके एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको जगा सकता है। यदि आप एक नई, थकी हुई माँ हैं, तो आपके लिए एक ऐप है- पोस्टपार्टम वर्कआउट।
पोस्टपार्टम वर्कआउट ऐप पर वर्कआउट आपकी प्रसवोत्तर स्थिति के अनुसार समायोजित होता है, जैसे कि आपके बच्चे का जन्म कब हुआ, आपने अपने बच्चे को कैसे जन्म दिया और आपके कितने बच्चे हुए।
और तो और, आप कितना थका हुआ महसूस करते हैं, उसके आधार पर आपके पास नियमित या हल्की कसरत के बीच चयन करने का विकल्प होता है। पोस्टपार्टम वर्कआउट ऐप भी एक बेहतरीन तरीका है गर्भावस्था के बाद बच्चे का वजन हमेशा के लिए कम करें.
डाउनलोड करना: के लिए प्रसवोत्तर कसरत आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. बाहर टहलने जाएं
ताजी हवा, धूप, और प्रकृति- ये वे सभी सामग्रियां हैं जिनकी आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराने के लिए आवश्यकता है। बेहतर नींद से लेकर कम तनाव के स्तर तक, बाहर निकलना और टहलने जाना चमत्कार कर सकता है।
थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, स्ट्रावा का उपयोग करें फिटनेस और गतिविधि ट्रैकिंग ऐप जहां आप अपने चलने को रिकॉर्ड कर सकते हैं, अपने कदमों की गिनती कर सकते हैं, और यहां तक कि स्थानीय चलने वाले क्लबों में शामिल हो सकते हैं। और अगर आप कुछ मिनटों के लिए बच्चों से दूर नहीं जा सकते हैं, तो बस उन्हें अपने साथ ले जाएं- पैदल चलना एक शानदार तरीका है अपने बच्चों को आगे बढ़ाओ.
डाउनलोड करना: के लिए स्ट्रावा आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. घर से बाहर निकले बिना अपनों के साथ समय बिताएं
एक थकी हुई माँ के रूप में, आपके पास घर छोड़ने का समय या प्रेरणा नहीं है। हालाँकि, अपने दोस्तों और परिवार के साथ अच्छा समय बिताना आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है और साथ ही तनाव को कम कर सकता है।
आप अपने लिविंग रूम के आराम को छोड़े बिना अपने सभी माँ दोस्तों के साथ अपने पसंदीदा टीवी शो और फिल्में देख सकते हैं टेलीपार्टी. टेलीपार्टी एक डाउनलोड करने योग्य एक्सटेंशन है जो नेटफ्लिक्स, डिज़नी प्लस और हुलु जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं के साथ काम करता है ताकि आप एक साथ ऑनलाइन टीवी देख सकें।
तो जब आप एक दूरस्थ मूवी मैराथन फेंकने के लिए तैयार हों, तो बस वह चुनें जिसे आप देखना चाहते हैं और पार्टी शुरू करने के लिए URL साझा करें!
5. और अपना इलाज कराने के लिए अकेले समय बिताएं
अपनों के साथ समय बिताने में जितना मजा आता है, अकेले समय बिताने और खुद का इलाज करने से भी आपकी ऊर्जा बहाल हो सकती है। अमरू एक प्यारा आभासी स्व-देखभाल पालतू जानवर है जिसे आपको उसकी देखभाल करने की आवश्यकता है।
मज़ेदार बात यह है कि जब आप उसकी देखभाल कर रहे होते हैं और उसके साथ एक बंधन बना रहे होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपनी देखभाल कर रहे होते हैं। मूल रूप से, आप अमरू का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि आप अपनी आत्म-देखभाल लक्ष्य सूची को पूरा करते हैं, चाहे आप अधिक ध्यान करना चाहते हों, पहले बिस्तर पर जाएं, या एक आभार पत्रिका शुरू करें.
आप अपने बच्चों को व्यस्त रखने के लिए अमरू के मजेदार मिनी-गेम्स के संग्रह का उपयोग भी कर सकते हैं, जब आप उस अकेले समय को पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जिसकी आप कामना कर रहे हैं।
डाउनलोड करना: अमरू: द सेल्फ-केयर पेट फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. खोई हुई नींद की भरपाई के लिए पावर नैप लें
जब आप थके हुए हों तो अपने आप को उर्जावान बनाने का संभवतः सबसे अच्छा तरीका सोना है। अक्सर, एक व्यस्त माँ के रूप में, एक पूरी रात का आराम कार्ड पर नहीं होता है, इसलिए जब आप कर सकते हैं, तो एक त्वरित झपकी लेने के बारे में बुरा न मानें। सुखदायक लोरी सुनकर सो जाओ और एंड्रॉइड ऐप के रूप में नींद के साथ एक स्मार्ट अलार्म घड़ी का उपयोग करके धीरे-धीरे जागें।
ऐप में आपकी नींद को ट्रैक करने और आपके आस-पास किसी भी आवाज़ और व्यवधान को रिकॉर्ड करने के लिए सोनार तकनीक है। इसके अलावा, विशेष रूप से पावर नैप के लिए कई उपयोगी शॉर्टकट उपलब्ध हैं।
डाउनलोड करना: के लिए Android के रूप में सो जाओ एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
7. एक फैंसी कॉफी पर स्पलैश आउट
उस अतिरिक्त छोटे बढ़ावा के लिए अपने आप को फैंसी दोपहर की कॉफी के साथ पेश करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि दिन में बहुत देर नहीं हुई है। लगभग हर हफ्ते, Uber Eats डिलीवरी ऐप ढेर सारे शानदार सौदे, छूट और वाउचर प्रदान करता है जिनका आप लाभ उठा सकते हैं, विशेष रूप से मदर्स डे और महिला दिवस जैसी विशेष छुट्टियों पर।
लेकिन आपको खुद पर छींटाकशी करने के बहाने के रूप में किसी विशेष छुट्टी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। रेटिंग, स्थान या मूल्य सीमा के आधार पर आस-पड़ोस के स्थानीय कैफ़े या कॉफ़ी शॉप खोजने के लिए Uber Eats ऐप के माध्यम से ब्राउज़ करें और फिर आराम से बैठें और उन्हें आपका ऑर्डर आपके पास लाने दें।
डाउनलोड करना: उबेर ईट्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
8. मदद मांगने में संकोच न करें
हर समय एक थकी हुई माँ होना निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है, इसलिए अतिरिक्त मदद की तलाश में कोई शर्म की बात नहीं है। बेबीसिट्स ऐप आपके लिए दाई, चाइल्डमाइंडर, या नानी को तुरंत ढूंढना आसान बनाता है।
अपने आस-पास के स्थान का नक्शा खोजें या आस-पास के उम्मीदवारों की सूची देखें और उनकी दरों, अनुभव और समीक्षाओं के आधार पर किसी एक को चुनें। अगर आपको लगता है कि आपको अपने परिवार के लिए सही व्यक्ति मिल गया है तो आप चैट करने और अपॉइंटमेंट की योजना बनाने के लिए मैसेजिंग सेवा का उपयोग कर सकते हैं।
याद रखें कि कुछ मदद लेने से आपको अपने लिए अतिरिक्त समय मिल सकता है, चाहे आप झपकी लेना चाहते हों या कुछ आत्म-देखभाल करना चाहते हों।
डाउनलोड करना: बेबीसिट्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
जब आप थके हुए हों तब भी एक सुपरमॉम की तरह महसूस करें
माँ बनना अद्भुत और प्यार, विकास और खुशी से भरा होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तव में थकाऊ भी नहीं हो सकता है। एक माँ के रूप में एक बात सुनिश्चित है: एक समय या किसी अन्य पर आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने के लिए बाध्य हैं।
हालाँकि, खुद को फिर से ऊर्जावान बनाने के कुछ सीधे तरीके हैं और सबसे अच्छी बात यह है कि तकनीक आपकी मदद कर सकती है!
