आपका फ़ोन आपको दिखाता है कि आप हर दिन उसका कितना उपयोग करते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में आपको फ़ोन का कम उपयोग करने में मदद करता है? हमें अपना अनुभव बताएं!
स्मार्टफ़ोन बहुत कुछ करने में सक्षम हैं, और इसका मतलब है कि हम हर समय उन पर बने रहते हैं। कई लोगों के लिए स्क्रीन समय कम करना अक्सर व्यक्तिगत लक्ष्य होता है, और उस लक्ष्य को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित रूप से अपने फोन के उपयोग की समीक्षा करना है।
स्क्रीन समय की जाँच करने से आप यह देख सकते हैं कि आप अपने फ़ोन का कितना उपयोग कर रहे हैं, और कौन से ऐप्स हर दिन आपके समय की सबसे अधिक मात्रा की माँग करते हैं। लेकिन क्या इन आँकड़ों को देखकर वास्तव में आपको अपना फ़ोन नीचे रखने के लिए प्रेरणा मिलती है?
अपने दैनिक फ़ोन उपयोग की जाँच कैसे करें
एंड्रॉइड और आईफोन दोनों उपकरणों में एक स्क्रीन टाइम सुविधा होती है जो आपको अपने नवीनतम पुनरावृत्तियों में निर्मित अपने उपयोग की जांच करने की अनुमति देती है। लेकिन जब तक आपने स्मार्टफोन स्क्रीन टाइम चेक करने के बारे में कोई लेख नहीं देखा या आप अपडेट के बाद अक्सर अपने फोन की सेटिंग का पता लगाते हैं, तो हो सकता है कि आप इस अविश्वसनीय रूप से उपयोगी फीचर को मिस कर दें।
एक बहुत ही संक्षिप्त निर्देश के रूप में, आप अपने Android या iOS डिवाइस के सेटिंग अनुभाग में स्क्रीन समय के आँकड़े पा सकते हैं। यदि आप अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो हमने आपको एक गाइड के साथ कवर किया है Android पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें डिवाइस और आईफोन पर स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें.
जब आप जांचना याद रखते हैं, तो यह आमतौर पर मदद करता है
ज्यादातर मामलों में, अपने स्क्रीन समय की जांच करना आपके फोन के उपयोग को परिप्रेक्ष्य में रखता है और मोबाइल गेम या सोशल मीडिया जैसे विशिष्ट ऐप्स के उपयोग को कम करने में आपकी सहायता करता है। हालांकि, आपको वास्तव में जांचना याद रखना होगा।
आप हर रात अपने दैनिक उपयोग को देखने के लिए अपने फ़ोन पर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं, या आप उन ऐप्स के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं जो आपके स्क्रीन समय का अधिकांश समय खा रहे हैं। एंड्रॉइड और आईफोन दोनों आपको प्रत्येक ऐप के लिए आवंटित समय निर्धारित करने देते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को इंस्टाग्राम पर बहुत ज्यादा स्क्रॉल करते हुए पाते हैं, तो आप खुद को प्रतिदिन 30 मिनट का भत्ता दे सकते हैं। जब आप अपने दैनिक 30 मिनट पर पहुंच जाते हैं, तो आपका फ़ोन आपको बता देता है और आप अगले दिन तक फिर से Instagram नहीं खोल सकते।
यदि आप नियमित रूप से अपने फोन के उपयोग की जांच करते हैं और आपको ट्रैक पर रखने में सहायता के लिए इन प्रणालियों और अनुस्मारकों का निर्माण करते हैं, तो यह बहुत आसान है अपना स्क्रीन समय सीमित करें. यह पूरे बैग को सोफे पर लाने के बजाय अपने आप को चिप बैग का एक हिस्सा डालने जैसा है। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए, जिसमें आपके स्मार्टफोन का स्क्रीन टाइम भी शामिल है।
क्या आप अपने फ़ोन पर बिताया गया समय देखकर उसका उपयोग कम कर देते हैं?
मैं जानता हूं कि मैं जितना चाहता हूं, उससे कहीं अधिक अपने फोन का उपयोग करता हूं, लेकिन हाल ही में अपने एंड्रॉइड फोन पर डिजिटल वेलबीइंग की जांच करने से पहले मुझे यह भी नहीं पता था कि मेरे फोन का उपयोग कितना शर्मनाक था। मेरे दो सबसे बड़े टाइम सिंक नेटफ्लिक्स और मोबाइल गेम्स हैं। दी, जब मैं काम कर रहा होता हूं, तब नेटफ्लिक्स अक्सर पृष्ठभूमि में होता है, लेकिन फिर भी।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके स्क्रीन टाइम के आँकड़े आपको अपना फ़ोन बंद करने के लिए प्रेरित करते हैं? क्या आपने ट्रैक पर बने रहने में मदद के लिए ऐप टाइमर सेट किया है? हमें बताइए!