होम जिम कोई नई बात नहीं है। व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल से लेकर डम्बल और शरीर के वजन के सेट तक, लोग दशकों से अपने घरों में आराम से काम कर रहे हैं। लेकिन होम जिम में एक नया चलन स्मार्ट फिटनेस मिरर की लोकप्रियता में वृद्धि है।
ये डिवाइस आपके घर पर किए जाने वाले वर्कआउट को वैयक्तिकृत करना संभव बनाकर अगले स्तर तक ले जाते हैं वर्कआउट रूटीन जो पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा प्राप्त निर्देश के प्रकार और स्तर की नकल करते हैं — और अधिक। इतने स्मार्ट दर्पण और क्या प्रदान करते हैं, और क्या आपको एक लेना चाहिए?
स्मार्ट फिटनेस मिरर क्या हैं?
कनेक्टेड जिम उपकरण लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, जैसा कि तेजी से बढ़ते बाजार से पता चलता है। में एक रिपोर्ट चिकित्सा उपकरण और सर्जिकल प्रौद्योगिकी सप्ताह भविष्यवाणी की कि 2025 तक इस क्षेत्र का मूल्य 5.96 बिलियन डॉलर हो जाएगा। इसका मतलब है कि आप आने वाले वर्षों में और अधिक स्मार्ट जिम उपकरण बाजार में देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
स्मार्ट फ़िटनेस मिरर की प्राथमिक विशेषता यह है कि वे एक स्क्रीन पर एक पेशेवर ट्रेनर प्रदर्शित कर सकते हैं जो आपको कसरत के माध्यम से ले जाएगा। यह लगभग वैसा ही है जैसे आप एक निजी प्रशिक्षक के सामने एक स्टूडियो में खड़े हों - यह बहुत अच्छा है।
कुछ फ़िटनेस मिरर भी रेगुलर मिरर की तरह काम करते हैं (आप जानते हैं, उस तरह का जो आपको दिखाता है, ठीक है, आप!) ताकि आप रेप्स के दौरान अपने फॉर्म को सेल्फ-करेक्ट कर सकें। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उचित रूप से व्यायाम कर रहे हैं या नहीं, तो फ़िटनेस मिरर के कुछ ब्रांड और मॉडल में AI-संचालित फ़ॉर्म अनुशंसाएँ भी शामिल हैं। यह वास्तव में आपका अपना निजी प्रशिक्षक होने जैसा है।
बेशक, कई हैं मुफ्त लाइव कसरत कक्षाएं जिसे आप अपने बैठक कक्ष से भी स्ट्रीम कर सकते हैं लाइव और ऑन-डिमांड फिटनेस कक्षाओं के लिए ऐप, लेकिन एक फिटनेस मिरर आपके सामने एक आदमकद ट्रेनर को प्रदर्शित करने का एकमात्र तरीका है, आपके स्थान पर कोई कमरा लिए बिना। और अधिकांश फिटनेस दर्पणों को आपकी दीवार पर केवल थोड़ी सी अचल संपत्ति की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य आप स्टैंड के साथ उपयोग कर सकते हैं।
सभी फ़िटनेस दर्पणों को शक्ति के लिए एक आउटलेट के साथ-साथ उपयोग करने के लिए एक स्थिर हाई-स्पीड इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाएं और कसरत इतिहास को ट्रैक करने, शारीरिक डेटा रिकॉर्ड करने और कसरत की आपूर्ति करने के लिए प्रेरणा।
इंटरनेट का उपयोग उपयोगकर्ताओं को ब्रांड के डिजिटल पारिस्थितिकी तंत्र से जुड़ने की अनुमति देता है और यदि आप अपने वर्कआउट को दोस्तों के साथ साझा करना पसंद करते हैं तो सोशल मीडिया अपडेट पोस्ट करने जैसे काम भी कर सकते हैं। कुछ फ़िटनेस मिरर में टचस्क्रीन क्षमता होती है, जबकि अन्य को सहयोगी ऐप के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।
कुछ प्रमुख फ़िटनेस दर्पण, जैसे कि आईना Lululemon द्वारा, चुनने के लिए फिटनेस कक्षाओं की एक विस्तृत सूची शामिल करें। संगत ऐप पर फ़िल्टर का उपयोग करके कुछ ऐसा ढूंढना आसान है जो आपके लिए सही हो। आप आवश्यक उपकरण के प्रकार (कुछ नहीं बल्कि शरीर के वजन से लेकर व्यायाम बैंड और डम्बल तक), तीव्रता स्तर, लंबाई और प्रशिक्षक द्वारा भी फ़िल्टर कर सकते हैं।
अन्य फिटनेस दर्पण जैसे तानवाला प्रतिरोध केबलों का उपयोग करके मांसपेशियों के निर्माण के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि टेम्पो स्टूडियो मुफ्त वजन के साथ उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। टोनल और टेम्पो दोनों में एआई सेंसर शामिल हैं जो आपको उचित रूप में मदद करेंगे, जो वजन के साथ प्रशिक्षण के दौरान चोट को रोकने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
ब्रांड और मॉडल के आधार पर, फिटनेस मिरर कई विकल्पों के साथ आ सकते हैं क्योंकि कंपनियां अपने उत्पाद की पेशकशों को अलग करने की कोशिश करती हैं। उदाहरण के लिए, द नॉर्डिक ट्रैक वॉल्ट योग मैट और ब्लॉक, डंबल, या केटलबेल (शामिल नहीं) सहित आपके सभी फिटनेस उपकरणों को स्टोर करने के लिए कम्पार्टमेंट के साथ एक पूर्ण-लंबाई वाला फ्रीस्टैंडिंग मिरर है।
स्मार्ट मिरर की लागत
फ़िटनेस मिरर की कीमत बेस मॉडल डिवाइस के लिए लगभग $1,000 से लेकर अधिक उन्नत उत्पादों के लिए $3,000 से अधिक तक होती है। लाइव और ऑन-डिमांड सामग्री तक पहुंचने के लिए अधिकांश फिटनेस दर्पणों को एक अलग मासिक या वार्षिक सदस्यता की भी आवश्यकता होती है। मासिक सदस्यता लागत अलग-अलग हो सकती है लेकिन अक्सर $30 और $50 के बीच होती है। इस कारण से, सभी घंटियों और सीटी के साथ एक स्मार्ट फिटनेस दर्पण शायद इसके लायक होगा यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं।
क्या आपको स्मार्ट जिम मिरर खरीदना चाहिए?
आप खुद से पूछ सकते हैं अगर आपको स्मार्ट जिम उपकरण खरीदना चाहिए. यह सिर्फ एक नौटंकी नहीं है। स्मार्ट जिम मिरर में निवेश करना है या नहीं, यह तय करते समय बढ़ी हुई प्रेरणा एक प्रमुख विचार है। और में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ इंटरनेट मेडिकल रिसर्च ने निष्कर्ष निकाला कि स्मार्ट जिम मिरर में शामिल व्यायाम अनुप्रयोगों का उपयोग करने से आपके लिए एक बहुत जरूरी कसरत छोड़ने की संभावना कम हो सकती है।
प्रेरणा उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो लंबे समय तक या अनियमित घंटे काम करते हैं और काम के बाद जिम जाने का समय या रुचि नहीं रखते हैं। आखिरकार, एक मध्यम आवागमन और पार्क करने और बदलने के लिए आवश्यक समय के साथ, आप अपने घर के अंदर के बजाय बाहर व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त घंटे की आवश्यकता देख सकते हैं।
विचार करने के लिए एक अन्य कारक स्वच्छता है। घर पर काम करने से आप पसीने से तर उपकरण का उपयोग करने के लिए इंतजार नहीं करेंगे और लॉकर रूम में किसी और के एथलीट फुट को पकड़ने का कोई जोखिम नहीं है। अगर आपका स्टाइल ऐसा है तो आप जी-जान से कराह सकते हैं और कराह सकते हैं!
अंत में, कई लोगों को एनालिटिक्स से मदद और अतिरिक्त प्रेरणा मिलती है। अपनी प्रगति पर नज़र रखना घर पर स्मार्ट जिम का उपयोग करने का एक प्रमुख कारण है। सेट और प्रतिनिधि रिकॉर्ड करने के लिए पेन और पेपर का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, स्मार्ट जिम उपकरण आपके लिए इन विवरणों को याद रख सकते हैं और विस्तृत शारीरिक डेटा विश्लेषण प्रदान कर सकते हैं।
क्या आप खुद को स्मार्ट मिरर का इस्तेमाल करते हुए देखते हैं?
हो सकता है कि आप इतने व्यस्त हों कि सप्ताह में कई बार जिम न जा सकें। या हो सकता है कि आप घर पर अतिरिक्त वर्कआउट के साथ अपने जिम प्रशिक्षण को पूरक बनाना चाह रहे हों। यदि आप हमेशा एक स्टूडियो में फिटनेस कक्षाएं लेना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि आपके लिए कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है, तो स्मार्ट फिटनेस मिरर की कोशिश करने पर विचार करें।
ये उपकरण अन्य घरेलू जिम उपकरणों की तुलना में कई प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं। और जब आप ईंट-और-मोर्टार जिम सदस्यता की मासिक लागत पर विचार करते हैं, तो आप अपने आप को कुछ बचा सकते हैं घर पर बने स्मार्ट फ़िटनेस मिरर में निवेश करके दीर्घावधि में धन कमाएँ—यदि आप इसका उपयोग करने के लिए प्रेरित रह सकते हैं!
