याददाश्त कम होने से लेकर खराब शारीरिक फिटनेस तक, उम्र बढ़ने के साथ स्वास्थ्य संबंधी कई चुनौतियाँ आती हैं। ये चुनौतियाँ बुजुर्ग प्रियजनों की स्वस्थ तरीके से स्वयं कार्य करने की क्षमता को बाधित कर सकती हैं।
योग्य पेशेवरों से चिकित्सा देखभाल के अलावा, कई तकनीकी युक्तियां हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए लागू कर सकते हैं कि वृद्ध प्रियजन स्वस्थ और सुखी जीवन जीते रहें। आपके बुजुर्ग प्रियजनों को स्वस्थ और सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ अच्छे ऐप्स, डिवाइस और संसाधन दिए गए हैं।
1. मस्तिष्क-उत्तेजक ऐप्स की सिफारिश करें
उम्र बढ़ने की कुछ सबसे आम चुनौतियों में बिगड़ती स्मृति और अन्य मानसिक संकाय शामिल हैं। जब किसी की याददाश्त कम होने लगती है, तो उसका दिमाग उतना तेज नहीं होता जितना कि सामान्य दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से गुजरना पड़ता है। स्मृति और फ़ोकस प्रशिक्षण ऐप्स का उपयोग करके आप वृद्ध प्रियजनों को तेज़ बने रहने और उनका ज़्यादातर फ़ोकस बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
लुमोसिटी और कॉग्निफिट टेस्ट और ब्रेन गेम्स दो बेहतरीन विकल्प हैं। दोनों ऐप फीचर से भरपूर हैं और खिलाड़ियों को सक्रिय और तेज रखने के उद्देश्य से विभिन्न जटिलताओं के गेम से भरे हुए हैं। सुविधाएँ विशेष रूप से बड़ों के लिए बहुत अच्छी हैं और प्रगति को ट्रैक करने के विकल्प के साथ प्रत्येक व्यक्ति की प्रोफ़ाइल के अनुरूप हैं। इस बड़ी सूची से और अधिक ऐप्स चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें तेज दिमाग विकसित करने के लिए ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स.
डाउनलोड करना: चमक के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
डाउनलोड करना: CogniFit टेस्ट और ब्रेन गेम्स के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. बड़ों को एक दवा अनुस्मारक ऐप प्राप्त करें
चाहे आपका प्रियजन किसी बीमारी के लिए दवा लेता है या उन्हें शीर्ष आकार में रखने के लिए पूरक आहार लेता है भुलक्कड़पन जो अक्सर बुढ़ापे के साथ होता है, उनकी दवा लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है समय।
समाधान एक दवा अनुस्मारक ऐप है। उपयुक्त नाम गोली अनुस्मारक ऐप और मेडीसेफ iOS उपकरणों के लिए दो लोकप्रिय विकल्प हैं। इस दौरान, खुराक, माई थेरेपी पिल रिमाइंडर, और अलार्म और गोली अनुस्मारक Android के लिए लोकप्रिय विकल्प हैं।
3. ऑनलाइन स्वास्थ्य संसाधनों को गले लगाओ
उपयोगी ऑनलाइन संसाधनों का खजाना है जो वरिष्ठ नागरिकों को उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से मिलने वाली स्वास्थ्य जानकारी को बढ़ा सकता है। हालांकि आपको ऑनलाइन प्राप्त होने वाली जानकारी को योग्य चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, फिर भी यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य युक्तियों से अवगत रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी संसाधन का प्रतिनिधित्व करती है।
विश्वसनीय चिकित्सा जानकारी प्राप्त करने के लिए विश्वसनीय वेबसाइटों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- वेबएमडी
- मेडलाइन प्लस
- मायो क्लिनिक
- हेल्थलाइन
- हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन
यदि आप चिकित्सा कर्मियों के साथ सीधे बातचीत करना पसंद करते हैं, तो यहां कुछ हैं ऑनलाइन विशेषज्ञ सहायता के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य मंच. ये संसाधन वरिष्ठों को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं, और उनके जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में आपको जानकारी होगी।
4. ऑनलाइन किराना और भोजन वितरण सेट अप करें
हो सकता है कि वरिष्ठ नागरिक अपने दम पर किराने के सामान के लिए कई भौतिक दुकानों को सुरक्षित रूप से पार करने में सक्षम न हों। जब वे ऑनलाइन खरीदारी करना चुनते हैं, तब भी यह उनके लिए थोड़ा थकाऊ हो सकता है। एक ऑनलाइन किराने की डिलीवरी सेवा की स्थापना यह सुनिश्चित करती है कि आपके प्रियजनों के पास स्वस्थ भोजन तक पहुंच हो और वे जरूरत पड़ने पर अपनी किराने का सामान प्राप्त कर सकें।
हालांकि ऑनलाइन किराने की डिलीवरी सेवाओं की उपलब्धता अलग-अलग जगहों पर अलग-अलग होती है, लेकिन निम्नलिखित जैसे बड़े खिलाड़ी व्यापक कवरेज के साथ अच्छे विकल्प हैं, खासकर उत्तरी अमेरिकी शहरों में:
- अमेज़न ताज़ा
- ताजा प्रत्यक्ष
- इंस्टाकार्ट
- Shipt
- बॉक्स्ड
5. प्रियजनों और उनकी चीज़ों का ट्रैक रखने के लिए स्थान साझाकरण और स्मार्ट ट्रैकर्स का उपयोग करें
यदि आपके बुजुर्ग रिश्तेदार हैं जो खो जाने या भटकने के जोखिम में हैं, तो उन्हें अपने स्मार्टफोन या ऐप्पल वॉच जैसे जीपीएस-सक्षम फिटनेस ट्रैकर का स्थान साझा करने के लिए कहें। आईओएस पर फाइंड माई ऐप और इसी तरह के अन्य फ्रेंड-फाइंडिंग ऐप आपको मानसिक शांति दे सकते हैं क्योंकि आप यह देख पाएंगे कि आपका प्रियजन वास्तविक समय में कहां है।
इस बीच, यदि उनके पास अपने पर्स, बटुए या अन्य महत्वपूर्ण वस्तुओं को खो देने की प्रवृत्ति है, तो उन्हें उपहार में दें Apple AirTag या समान ब्लूटूथ ट्रैकर. केवल $30 AirTag के साथ, आप लाभ उठा सकते हैं Apple का प्रभावशाली Find My नेटवर्क दुनिया में लगभग कहीं भी किसी टैग किए गए आइटम को ट्रैक करने के लिए। एयरटैग इतने छोटे होते हैं कि वे उन्हें एक बैग, बटुए, कीचेन, या आपके बुजुर्ग रिश्तेदार के पास अक्सर ले जाने वाली किसी भी वस्तु में रख सकते हैं।
6. बुजुर्ग प्रियजनों को आभासी वास्तविकता से परिचित कराएं
वीआर बुजुर्गों की देखभाल के क्षेत्र में एक कम इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है। इसकी व्यापक प्रकृति का मतलब है कि आप अपने बुजुर्ग प्रियजनों को "वस्तुतः" उन गतिविधियों में भाग लेने में मदद कर सकते हैं जिनमें वे अन्यथा सुरक्षित रूप से भाग लेने में सक्षम नहीं हो सकते। उन मछली पकड़ने, ड्राइविंग, या उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियों के बारे में सोचें जिनके लिए वे लालायित हो सकते हैं लेकिन वास्तविक दुनिया में करने में असमर्थ हैं।
आभासी वास्तविकता अंतर को पाट सकती है और पुराने प्रियजनों को खुश और पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि ये गतिविधियाँ लगभग उतनी ही उत्तेजक होंगी जितनी वास्तविक चीज़। व्यायाम, ध्यान और अन्य मज़ेदार गतिविधियों में भाग लेने में किसी की मदद करने का यह एक शानदार तरीका है।
सोशल मीडिया की बदनामी हो सकती है, लेकिन यह अभी भी लोगों को मित्रों और परिवार से जुड़ने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। घनिष्ठ संबंध बनाए रखने से वृद्ध प्रियजनों को अकेलेपन और अवसाद से बचने में मदद मिल सकती है जो कि वरिष्ठों में बहुत आम हैं। फेसबुक अभी भी शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है, और कुछ प्रियजन रचनात्मकता-केंद्रित साइटों जैसे कि Pinterest में भी रुचि ले सकते हैं।
ऐसी सोशल मीडिया साइटों से बचें जिनमें अनुपातहीन मात्रा में विषाक्तता है, जो बहुत अधिक तर्क-वितर्क करने वाली हैं, या वरिष्ठों को किसी भी प्रकार के दर्दनाक मीडिया के संपर्क में ला सकती हैं। ये अनुत्पादक हो सकते हैं और उनके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं।
8. वरिष्ठ नागरिकों को सुरक्षित रूप से व्यायाम करने में मदद करने के लिए फ़िटनेस ऐप्स इंस्टॉल करें
वरिष्ठ नागरिकों के समग्र स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि आप उपयुक्त अभ्यासों के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करने के लिए हमेशा मौजूद न हों, लेकिन तकनीक बहुत मददगार हो सकती है। हालांकि, सभी प्रकार के व्यायाम वरिष्ठ नागरिकों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। अधिकांश वरिष्ठ नागरिक आसान-से-निष्पादित दिनचर्या के साथ कम तीव्रता वाले व्यायाम करना बेहतर समझते हैं।
वरिष्ठ स्वास्थ्य और सिटिंग कार्डियो ऐप्स Android के लिए दो अच्छे वरिष्ठ-अनुकूल फ़िटनेस ऐप हैं। इसी प्रकार, द ओवर फिफ्टी फिटनेस ऐप आईओएस यूजर्स के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। बेझिझक इसकी जांच करें वरिष्ठ नागरिकों के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स की सूची यह पता लगाने के लिए कि आपके प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करेगा।
9. पहनने योग्य फिटनेस उपकरणों के उपयोग को प्रोत्साहित करें
पहनने योग्य उपकरण जैसे Apple वॉच और गूगल की फिटबिट युवा लोगों के लिए सिर्फ ट्रेंडी तकनीक नहीं हैं। वे वरिष्ठ नागरिकों को स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में मदद करने में बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
हार्ट रेट सेंसर, फॉल डिटेक्शन, ब्लड ऑक्सीजन लेवल डिटेक्शन, टेम्परेचर सेंसर और कई वर्कआउट ऐप्स जैसी सुविधाओं के साथ, Apple वॉच सीरीज़ 8 वरिष्ठ नागरिकों को उनकी स्वास्थ्य जानकारी के शीर्ष पर बने रहने में मदद करने के लिए एक उपकरण का अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उदाहरण है। एक Apple वॉच बड़ों को उनकी नींद को प्राथमिकता देने और उनकी स्वास्थ्य स्थिति पर समय पर अलर्ट प्राप्त करने में मदद कर सकती है, जिसे आप आवश्यक होने पर देखभाल प्रदाताओं के साथ एक्सेस या साझा भी कर सकते हैं।
बुज़ुर्गों को वह देखभाल दिलाने में मदद करें जिसके वे हकदार हैं
वृद्धावस्था को सीमाओं से भरा नहीं होना चाहिए, खासकर तब जब तकनीक ने हमें जीवन के इस चरण से सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए उपकरणों का लाभ उठाया है। जबकि आपके पुराने प्रियजनों को पहले की तुलना में अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, जिससे उन्हें स्वास्थ्य संबंधी प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिलती है प्रौद्योगिकी उन्हें थोड़ी अधिक स्वतंत्रता के साथ पूर्ण और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकती है, साथ ही मन की अधिक शांति के लिए आप।
