आजकल लोग मेंटल हेल्थ पर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं। कंपनियां मानती हैं कि किसी भी संगठन की सफलता के लिए उनके कर्मचारियों का मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। चाहे वह कर्मचारी सहायता कार्यक्रम हो या मानसिक स्वास्थ्य के लिए वार्षिक भत्ता, अधिक से अधिक कंपनियां अपने कर्मचारियों को मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान कर रही हैं।
अच्छी खबर यह है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को सहारा देने के तरीके हैं, भले ही आपकी कंपनी का कोई कार्यक्रम न हो। कई ऐप आपके मूड को ट्रैक करने और नकारात्मक भावनाओं के ट्रिगर्स की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आप उनमें से कुछ में परिणाम भी साझा कर सकते हैं ताकि आप ऐप के बाहर समर्थन प्राप्त कर सकें।
हैप्पीमीटर का उपयोग करने के लिए, आपको एक वेयरओएस स्मार्टवॉच का मालिक होना चाहिए और अपने फोन पर सहयोगी ऐप इंस्टॉल करना होगा। जब आप पहली बार ऐप का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप दिन में कई बार मूड प्रविष्टियाँ कर सकते हैं जब तक कि आप भविष्यवाणियों से खुश न हों, और फिर आप कम प्रविष्टियाँ कर सकते हैं।
आप अपने मूड और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं। जितना अधिक आप ऐप का उपयोग करते हैं, उतना ही बेहतर आप अपनी भावनात्मक स्थिति के कारणों की पहचान कर सकते हैं और अपनी भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक हो सकते हैं।
हैप्पीमीटर आपके और आपकी स्मार्टवॉच के सेंसर से प्राप्त जानकारी के आधार पर आपके मूड, सक्रियता और तनाव के स्तर का अनुमान लगाने के लिए मशीन लर्निंग का उपयोग करता है।
अपनी भावनाओं को ट्रैक करने के लिए इस ऐप का उपयोग करके, आप अपने मूड के इतिहास के बारे में सूचनात्मक आंकड़े देख सकते हैं और पहचान सकते हैं कि आपके मूड को क्या प्रभावित करता है। हैप्पीमीटर आपके मूड के बारे में सवाल पूछता है और आपको अपने परिणाम दोस्तों के साथ साझा करने देता है, जो किसी कठिन दौर से गुजरने पर मदद मांगने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है। इस तरह, आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आपके मित्र कैसा महसूस कर रहे हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि हैप्पीमीटर किस स्मार्टवॉच के साथ काम करता है, तो ऐप का परीक्षण TicWatch S और TicWatch E पर किया गया है। हैप्पीमीटर में Android और iOS पर ऐप हैं। सीखने में भी आपकी रुचि हो सकती है खुशी बढ़ाने के लिए तकनीक का उपयोग करने के तरीके घर से काम करते समय।
डाउनलोड करना: के लिए हैप्पीमीटर एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
यदि आप किसी ऐसे ऐप की तलाश कर रहे हैं जो आपको चुनौतीपूर्ण समय का सामना करते समय लचीलापन बनाने और आशावादी, प्रेरित और मजबूत रहने में मदद करे, तो SuperBetter सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। जब आप सुपरबेटर गेम खेलते हैं, तो आप कठिन परिस्थितियों से उबरने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने भीतर के नायक की खोज कर सकते हैं।
ऐप आपको एक ऐसी यात्रा पर ले जाता है जिसमें खुद को चुनौती देना, पावर-अप को इकट्ठा करना और सक्रिय करना और बुरे लोगों से जूझना शामिल है। आप एक शानदार जीत के लिए प्रयास करते हुए खोज की समीक्षा कर सकते हैं और खोज को पूरा कर सकते हैं और एक गुप्त पहचान को अपना सकते हैं।
सुपरबेटर ऐप में बुरे लोग आपके सामने आने वाली विभिन्न भावनात्मक चुनौतियों के अनुरूप हैं, जिनमें शामिल हैं स्टिकी चेयर, जिसके कारण आप पूरे दिन बैठते हैं और गतिहीन रहते हैं, और आत्म-आलोचक जो खुद को पीटता है ऊपर। इस बीच, quests में मूड एलेवेटर में कदम रखना शामिल है, जो आपको अपने मूड को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बेबी जानवरों के लिए एक वेब खोज करने की चुनौती देता है।
आप एक गिलास पानी चबाकर या अपने आप को गले लगाकर और अपनी खोज में मदद करने के लिए सहयोगियों को जोड़कर शक्ति बढ़ा सकते हैं। फिर, अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करें ताकि आप अपनी जीत का जश्न मना सकें। ऐप उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है और दुनिया भर में उपलब्ध है।
डाउनलोड करना: के लिए सुपरबेहतर एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
हैप्पीफाई की मदद से आप जीवन की चुनौतियों, तनाव और नकारात्मक विचारों पर काबू पा सकते हैं। आप अपने इच्छित परिवर्तन करने के लिए उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, और जब यह काम करता है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप कितनी जल्दी सकारात्मक अंतर महसूस करना शुरू कर देते हैं।
आप विषय के आधार पर अलग-अलग ट्रैक एक्सप्लोर कर सकते हैं। इनमें रिलेशनशिप ट्रैक शामिल है, जिसमें अकेलेपन को हराने और एक मजबूत बनाने में मदद करने के लिए पाठ्यक्रम हैं शादी, और काम और पैसा ट्रैक, जिसमें आपके बुलावे को खोजने और इसके बारे में सक्रिय होने के कार्यक्रम हैं आपका काम।
हैप्पीफाई आपको शुरुआत से ही खुशी का स्कोर देता है, इसलिए आपके पास तुरंत काम करने के लिए कुछ होगा। यदि आप अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक रूप से करने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको यह सीखने में रुचि हो सकती है कि कैसे करें एक खुश और उत्पादक सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए ऐप्स का उपयोग करें.
डाउनलोड करना: के लिए खुशी एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
यदि आप एक ऐसे ऐप की तलाश कर रहे हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने, एक डायरी लिखने और सभी में एक आत्म-देखभाल बुलेट जर्नल करने की अनुमति देता है, तो Daylio आपके लिए ऐप है। आप उस मूड को चुन सकते हैं जो आपकी वर्तमान भावनाओं को दर्शाता है और दैनिक जर्नल प्रविष्टियां बना सकते हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान देना सीखते हैं।
हर बार अपनी भावनाओं को दर्ज करने के लिए, दयालियो आपको एक साधारण पैमाने के आधार पर अपना मूड चुनने के लिए कहेगा। एक बार जब आप नियमित रूप से ऐप का उपयोग करते हैं, तो ऐप सप्ताह के आपके सबसे अच्छे दिनों की पहचान कर सकता है और जब आप अच्छा महसूस कर रहे थे तब आपने क्या किया।
Daylio आपको दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्य चुनने की सुविधा देकर ऐप के लगातार उपयोग का जश्न मनाता है। यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तो आप वापस जा सकते हैं और अपने मूड और गतिविधियों में प्रवेश कर सकते हैं। यदि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं तो ऐप आपके प्रयासों को पहचानेगा और आपको बधाई देगा।
डाउनलोड करना: दयालियो के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
मूडट्रैक डायरी का उद्देश्य लोगों को अपने मूड को आत्मविश्वास से प्रबंधित करने में मदद करना है ताकि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, इससे प्रभावित हुए बिना वे बेहतर निर्णय ले सकें।
ऐप उपयोगकर्ताओं को दिन भर में कई बार अपने मूड को रेट करने और रिकॉर्ड करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप अकेलेपन से पीड़ित हैं, तो आप मूडट्रैक डायरी की सामुदायिक विशेषताओं की सराहना कर सकते हैं, जो आपको ऐप में अन्य उपयोगकर्ताओं और उनके द्वारा सार्वजनिक किए गए मूड को देखने देती हैं। आप लोगों के मूड को पसंद या टिप्पणी कर सकते हैं, और आप किसी को उसी भावनाओं का अनुभव करने देना चुन सकते हैं जैसा कि आप जानते हैं कि वे अकेले नहीं हैं।
आपको प्रतिदिन कितनी बार ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता है, इस पर कोई नियम नहीं हैं। आप जितना चाहें उतना या जितना कम ट्रैक कर सकते हैं, और समय के साथ आप मूड ट्रिगर्स और पैटर्न की पहचान करने में सक्षम होंगे। यदि आप नेतृत्व की भूमिका में हैं, तो आपकी इसमें रुचि हो सकती है प्रबंधकों के लिए उपकरण उनकी टीमों को खुश करने के लिए.
डाउनलोड करना: मूडट्रैक डायरी के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
देखें कि आपकी खुशी को ट्रैक करना आपकी मदद कैसे कर सकता है I
अपने आनंद पर नज़र रखना आपकी भावनाओं पर नज़र रखने और किसी भी ऐसे ट्रिगर की पहचान करने का एक शानदार तरीका है जिसके बारे में आप नहीं जानते होंगे। मान लीजिए कि आपको पता चलता है कि आप खुद को दूसरों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील पाते हैं। उस स्थिति में, आप मित्रों और परिवार को शामिल होने और उनके मूड को साझा करने के लिए कहने में रुचि रख सकते हैं, ताकि आप उनकी खुशी का पीछा करने में प्रभावी रूप से दूसरों का समर्थन कर सकें। ये ऐप्स आपको इस तरह की और अन्य जानकारियां हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
