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इसमें कोई संदेह नहीं है कि सामाजिक नेटवर्क हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। बहुत से लोग सोशल मीडिया पर कुछ जाँचे, बातचीत या पोस्ट किए बिना नहीं रह सकते। क्या सोशल मीडिया हमें खुश करता है, या यह हमें निर्भर बनाता है?
जबकि सोशल प्लेटफॉर्म के बहुत सारे लाभ हैं, जैसे कि हमें दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने और फिर से जुड़ने की अनुमति देना, अस्वास्थ्यकर सोशल मीडिया के उपयोग के संकेत हैं जिनके बारे में सभी को पता होना चाहिए। अगर आप खुद को ये सात काम करते हुए पाते हैं, तो आपकी सोशल मीडिया की आदतें अस्वस्थ हो सकती हैं।
1. आप अपर्याप्त महसूस करते हैं
एक के अनुसार ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा किया गया अध्ययन, सोशल मीडिया किसी व्यक्ति के खुशी के स्तर को प्रभावित कर सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे इसका उपयोग कैसे करते हैं।
अध्ययन नोट करता है: "छवियों और अपडेट को देखने से जो चुनिंदा रूप से दूसरों को सकारात्मक रूप से चित्रित करते हैं, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को कम करके आंका जा सकता है कि दूसरों को कितना वास्तव में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और लोगों को यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित करते हैं कि सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के मिश्रण के साथ उनका अपना जीवन तुलनात्मक रूप से नहीं है के रूप में अच्छा।"
सोशल मीडिया पर आपके द्वारा देखी जाने वाली चीज़ों पर प्रतिक्रिया देना सामान्य है। हालाँकि, अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका जीवन उतना दिलचस्प नहीं है जितना आप देखते हैं, या आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप सोशल मीडिया को यह तय करने दे रहे हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपने जीवन की तुलना सामाजिक नेटवर्क पर जो देखते हैं उससे करते हैं, तो आप स्वयं को अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं।
2. यह फेस-टू-फेस टाइम की जगह ले रहा है
यदि आप लोगों के साथ आमने-सामने नहीं मिलते हैं, और केवल ऑनलाइन लोगों के पोस्ट देख रहे हैं, तो आप स्वस्थ सामाजिककरण के एक अभिन्न अंग से चूक सकते हैं। यदि सोशल मीडिया का उपयोग इन-पर्सन इंटरैक्शन की जगह ले रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप में जांच करने का समय हो सकता है कि आपका सोशल मीडिया उपयोग अस्वास्थ्यकर नहीं है।
यह उन लोगों पर लागू नहीं होता है जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है या विकलांग हैं जो उन्हें आमने-सामने मिलने से रोकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि अंतहीन स्क्रॉलिंग दूसरों के साथ वास्तविक इंटरैक्शन की जगह नहीं ले रही है।
वहां कई हैं लोगों और उपयोगकर्ताओं पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभाव. यदि आप सोशल मीडिया की जांच किए बिना खुद को जाने में असमर्थ पाते हैं, या यदि आप कुछ घंटों या दिनों के लिए इससे ब्रेक नहीं ले पा रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप इसके आदी हैं। अस्वास्थ्यकर आदतें और पैटर्न तब शुरू होते हैं जब आप कुछ समय के लिए भी कुछ छोड़ने में असमर्थ होते हैं।
अगर आपको दुनिया में जो चल रहा है, उसे खो देने का डर है, और आप सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे हैं जांचें कि हर कोई क्या कर रहा है, यह एक संकेत हो सकता है कि आप सामाजिक के माध्यम से अपना जीवन जी रहे हैं मीडिया। अगर आप खुद को लगातार चेक करते, जवाब देते या पोस्ट पर टिप्पणी करते हुए पाते हैं, तो यह ब्रेक लेने और वास्तविक जीवन में लौटने का समय हो सकता है।
4. आप नींद खो रहे हैं
यदि आप इस पर नींद खो रहे हैं तो यह अस्वास्थ्यकर सोशल मीडिया उपयोग का संकेत है। चाहे आप इसे बिस्तर से पहले नीचे नहीं रख सकते हैं, या आप इसे जांचने के लिए रात में जागते हुए पाते हैं, ये संकेत आपके द्वारा विकसित अस्वास्थ्यकर पैटर्न को इंगित करते हैं।
5. आपका आत्मसम्मान पीड़ित है
सोशल मीडिया सेल्फी लेने वालों से भरा पड़ा है। जबकि अपने दोस्तों, प्रभावितों और मशहूर हस्तियों को कुछ लेते हुए देखने में कुछ भी गलत नहीं है खुद की तस्वीरें, इन्हें देखने या पोस्ट करने के बाद आपको कम आत्मसम्मान के साथ नहीं रहना चाहिए चित्रों। इसी तरह, यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य निदान के साथ काम कर रहे हैं और जो आप सोशल मीडिया पर देखते हैं वह आपको उत्तेजित या ट्रिगर कर रहा है, तो यह आपकी भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है।
ऐसा कहा जा सकता है की सोशल मीडिया का रिश्तों पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यदि आपके प्रियजन आप पर उनके साथ से अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताने का आरोप लगा रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके करीबी रिश्ते खराब हो रहे हैं।
7. आप खुद को बहुत दूर जाते हुए पाते हैं
यदि आप अस्वास्थ्यकर तरीके से सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि अपने पूर्व की समयरेखा के माध्यम से रेंगना, तो आप बहुत दूर जा रहे हैं। इस तरह का व्यवहार न केवल आपकी भलाई के लिए हानिकारक है, बल्कि यह आपको ठीक होने या अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में भी मदद नहीं करेगा।
इसी तरह, अगर किसी ने आपको अपनी फ्रेंड लिस्ट से हटा दिया है, और आप इससे नकारात्मक रूप से प्रभावित हैं, तो आप सोशल मीडिया को बहुत गंभीरता से ले रहे हैं। कुल मिलाकर, यह पीछे हटने और आकलन करने का समय हो सकता है सोशल मीडिया से ब्रेक कैसे लें.
आप सोशल मीडिया का उपयोग कैसे कर रहे हैं, इसके आधार पर आपको शायद पता चल जाएगा कि आपको कब ब्रेक लेने की आवश्यकता है। यही कारण है कि अपने सोशल मीडिया के उपयोग को नियंत्रण में रखना अच्छा है।
नियमित ब्रेक लेने से लेकर अपनी सोशल मीडिया की आदतों का आकलन करने तक, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका सोशल मीडिया का उपयोग स्वस्थ है या अस्वस्थ। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप एक या अधिक दिन सोशल मीडिया के बिना रहेंगे तो कुछ नहीं होगा।