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अगर आपको लगता है कि दूर रहकर काम करने से आप कार्यस्थल पर धौंस जमाने वालों से बच जाएंगे, तो फिर से सोचें। इन दिनों, लोग अधिक से अधिक घर से काम करने के दौरान धमकाने की सूचना दे रहे हैं। ऑनलाइन उत्पीड़न से खुद को सुरक्षित रखने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि साइबर धमकी कैसी दिखती है, तो यह देखने के लिए कि क्या आप एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं, यह देखने के लिए उनकी कुछ रणनीतियों पर नज़र डालना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यहाँ दूरस्थ वातावरण में साइबरबुलिंग से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं, ताकि आपको अकेले पीड़ित न होना पड़े।
दूरस्थ कार्यस्थल में साइबरबुलिंग कैसी दिखती है
कार्यस्थल पर धौंस जमाने वाले हमेशा मौजूद रहे हैं, लेकिन जैसे-जैसे कार्यस्थल बदलते हैं, धमकाने वालों ने अपने सहयोगियों के साथ दुर्व्यवहार करने के नए तरीके खोज लिए हैं। यदि आपको धमकाया गया है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह आपके आत्मसम्मान पर एक गंभीर निशान छोड़ता है।
साइबरबुलिंग एक आभासी वातावरण में व्यक्तिगत रूप से कुछ अलग है, लेकिन यह अभी भी किसी के मनोबल और भलाई पर समान मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालता है। बेकार महसूस करने से लेकर किनारे पर होने तक, बदमाशी आपके व्यक्तिगत जीवन और करियर पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती है। अधिक से अधिक लोगों के ऑनलाइन काम करने से, यह भ्रमित करने वाला हो सकता है जिसे साइबरबुलिंग के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है.
जबकि कुछ चीजों को सामान्य कार्यस्थल मज़ाक के रूप में माना जा सकता है, वहीं कुछ चीजें हैं जिन्हें निरापद होने से इंकार नहीं किया जा सकता है। कार्यस्थल में डराने-धमकाने के कुछ संकेतों में शामिल हैं:
- सार्वजनिक रूप से किसी सहकर्मी को उनकी गलतियों की ओर इशारा करके धमकाना (सार्वजनिक ईमेल, मीटिंग या चैट में)।
- किसी को ऐसे काम करने के लिए कहना जो वे नहीं जानते कि कैसे करना है, इस उम्मीद में कि वे असफल होंगे (और उन्हें यह नहीं दिखा रहे हैं कि कैसे सफल होना है)।
- किसी के प्रयास को नीचा दिखाना।
- समूह चर्चा से किसी को बाहर करना।
- किसी को नीचा दिखाने के उद्देश्य से मजाक बनाना।
- किसी और के किए का श्रेय लेना।
- पेशेवर रूप से किसी को नुकसान पहुँचाने के इरादे से आलोचना करना।
- किसी के बारे में गपशप या अफवाहें फैलाना।
- अनुचित टिप्पणी के साथ किसी को संदेश भेजना।
- किसी के काम का सूक्ष्म प्रबंधन करना।
- सोशल मीडिया पर किसी को शर्मिंदा करना।
दूरस्थ कार्य में साइबरबुलिंग से कैसे निपटें
घर से काम करना अपने आप में चुनौतियों का एक सेट लेकर आता है। जबकि हैं घर से काम करना आपके लिए क्यों बुरा हो सकता है, उनमें से एक कारण यह नहीं होना चाहिए कि आप पर साइबर हमले किए जा रहे हैं। धमकाया जाना आपके जीवन को जितना आप जानते हैं उससे कहीं अधिक प्रभावित करता है।
कार्यस्थल पर बुली (ऑन और ऑफलाइन दोनों) का सामना करना हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि वे इसे नकार सकते हैं और आपको ऐसा दिखा सकते हैं कि आप वही हैं जो नाटकीय हो रहे हैं। हालाँकि, अगर कोई ऐसा कुछ कर रहा है जो आपको पसंद नहीं है, तो आपको सीधे उनके साथ या प्रबंधन के साथ उनके व्यवहार को सामने लाने का पूरा अधिकार है।
कभी-कभी, यह मुश्किल होता है क्योंकि बॉस ही धमकाने वाला होता है। इस मामले में, एक कर्मचारी के रूप में अपने अधिकारों को जानना और अपनी जानकारी एकत्र करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने लिए मामला बना सकें। कार्यस्थल पर धमकाने वालों से निपटने के 6 तरीके यहां दिए गए हैं:
1. सीधे बुली का सामना करें
यदि कोई आपको काम में छोटा महसूस करवा रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उनका इस तरह से सामना करें जो उन्हें बताए कि आप उनके व्यवहार से खुश नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई धमकाने वाला निष्क्रिय-आक्रामक हो रहा है, तो वही वापस न करें, उन्हें बताएं कि आप उनके कार्यों से ठीक नहीं हैं और उन्हें इस पर कॉल करें।
ऐसे समय होते हैं जब धौंस जमाने वाले यह महसूस नहीं करते कि वे धौंस जमा रहे हैं, इसलिए यदि ऐसा है, तो अपने कार्यों को सामने लाएं और इस बारे में बातचीत करें कि क्या हो रहा है और इसे कैसे रोका जाए।
2. उनके कार्यों का दस्तावेजीकरण करें
यदि आप अपने सहकर्मी के साथ चैट कर रहे हैं, और वे अपमानजनक टिप्पणी कर रहे हैं, तो प्रतिक्रिया देने से पहले वे जो कह रहे हैं उसका एक स्क्रीनशॉट लें। यदि आपकी कंपनी का एचआर विभाग है, तो इसे उनके साथ साझा करें ताकि उन्हें पता चल सके कि आप इस प्रकार के व्यवहार से सहमत नहीं हैं।
3. वीडियो कॉल रिकॉर्ड करें या गवाह के लिए पूछें
दुर्भाग्य से, हम हमेशा वीडियो कॉल रिकॉर्ड नहीं कर सकते, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो ऐसा करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने बॉस के साथ प्रदर्शन की समीक्षा करनी है, जो आपका धौंस जमाने वाला भी है, वार्तालाप को रिकॉर्ड करने के लिए कहें या किसी तीसरे पक्ष को उपस्थित होने के लिए कहें, जैसे एचआर या कोई अन्य सहयोगी जो आप हैं विश्वास।
4. व्यावसायिक परामर्श प्राप्त करें
यदि आपकी कंपनी की कोई नीति है जहां उनके कर्मचारी पेशेवर परामर्श से लाभान्वित हो सकते हैं, तो इसका उपयोग करें। यदि नहीं, तो एक परामर्शदाता खोजें जो इस परेशानी के समय में आपकी सहायता और समर्थन कर सकता है और धमकाने से निपटने के तरीके के बारे में उनसे पूछें। आप अपने आप को जितने अधिक लोगों के साथ घेर सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं, अपने बुली का सामना करते समय आप उतना ही मजबूत महसूस करेंगे।
5. कुछ समय छुट्टी लें
समय निकालने के खिलाफ कोई कानून नहीं है, खासकर यदि आप काम पर मनोवैज्ञानिक मुद्दों से गुजर रहे हैं। कुछ समय निकालकर, आप अपने दिमाग को साफ कर पाएंगे और बदमाशी के बिगड़ने से पहले अपने अगले कदम का आकलन कर पाएंगे। हानिकारक वातावरण से एक कदम पीछे हटने का मतलब है बीमारी को बुलाना, अपने ईमेल की जांच न करना और अपने कार्यस्थल से संबंधित चैटिंग उपकरणों को बंद करना।
6. अगर कुछ नहीं बदलता है तो छोड़ दें
यदि आपने अपने कार्यस्थल पर प्रबंधन के साथ डराने-धमकाने का मुद्दा उठाया है और कुछ भी नहीं किया गया है, तो कभी-कभी सबसे अच्छा काम छोड़ देना है। आपका मानसिक स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपने सभी विकल्पों का पता लगा लिया है (और थक चुके हैं), और कोई भी आपकी मदद करने के लिए कुछ नहीं कर रहा है, तो आप जिस संगठन के लिए काम कर रहे हैं वह आपके समय और ऊर्जा के लायक नहीं है।
दूरस्थ कार्य में डराने-धमकाने वाली नीतियाँ होनी चाहिए
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी ऐसे कार्यस्थल में हैं जो हाइब्रिड है, या आप मुख्य रूप से दूरस्थ रूप से अपना काम कर रहे हैं, धमकाने की बात आने पर नियम और नीतियां समान होनी चाहिए। घर से काम करते समय किसी को भी बुली के साथ बर्ताव नहीं करना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि ऑनलाइन बदमाशी एक अलग आकार लेती है, इसका मतलब यह नहीं है कि नतीजे समान नहीं हैं।
यदि आपको धमकाया जा रहा है या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके पास है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके पास अधिकार हैं। इसे अगले स्तर पर ले जाने के लिए तैयार रहें। उनके कार्यों का दस्तावेजीकरण करें। उन्हें रिपोर्ट करें। सलाह लें और मदद लें।
