कई बच्चों के लिए, हैलोवीन का अर्थ है एक डरावना पोशाक पहनना और कैंडी से भरे बैग इकट्ठा करने के लिए घर-घर जाना। इस बीच, वयस्कों के लिए, इसका मतलब भोजन और पेय के साथ हेलोवीन बैश हो सकता है जो चीनी और वसा पर शर्मीली नहीं हैं।
क्योंकि अपने हैलोवीन समारोह के दौरान इसे ज़्यादा करना इतना आसान है, यह महत्वपूर्ण है कि आप चीनी के सिरदर्द से बचने और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए स्वस्थ विकल्प चुनें। इस हैलोवीन पर आपको और आपके बच्चों को तंदुरूस्ती की राह पर बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय दिए गए हैं।
1. ट्रिक-ऑर-ट्रीट के दौरान बच्चों की निगरानी करें | परिवार लोकेटर
अधिकांश बच्चों को हैलोवीन की रात अपने दोस्तों के साथ बिताने, उनकी सबसे डरावनी पोशाक पहनने, दरवाजों पर दस्तक देने और कैंडी का अनुरोध करने से ज्यादा कुछ नहीं पसंद है। हालाँकि, यदि आप एक माता-पिता हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे हर समय सुरक्षित और स्वस्थ रहें।
फैमिली लोकेटर ऐप आपकी मदद कर सकता है अपने बच्चे से जुड़े रहें उनके मोबाइल फोन पर जीपीएस का उपयोग करना। ट्रैकिंग के अलावा, आप एक सुरक्षित क्षेत्र बनाने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं जहां आपका बच्चा ट्रिक-या-ट्रीटमेंट कर सकता है। इसलिए यदि वे कभी भी सुरक्षित क्षेत्र छोड़ते हैं तो आपको तुरंत एक अलर्ट प्राप्त होगा।
डाउनलोड करना: के लिए परिवार लोकेटर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. गुडी बैग ले जाने के लिए तैयार | मजबूत लिफ्ट
जब तक आपके बच्चे बड़े नहीं हो जाते, आपको हमेशा उनके साथ ट्रिक-या-ट्रीटमेंट करते रहना चाहिए। लेकिन जब वे सभी चीनी से थके हुए और चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो आप सभी गुडी बैग ले जाने की संभावना रखते हैं। सुनिश्चित करें कि आप धीरज की इस उपलब्धि के लिए तैयार हैं और स्ट्रांगलिफ्ट्स स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऐप का उपयोग करें अपनी मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा दें.
ऐप सरल है, फिर भी अत्यधिक अनुकूलन योग्य है। आप वज़न, सेट, प्रतिनिधि, और वेतन वृद्धि से लेकर व्यायाम और कसरत के क्रम तक सब कुछ बदल सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने सुधार की निगरानी के लिए अपनी प्रशिक्षण प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए मजबूत लिफ्ट आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. पहले एक स्वस्थ रात का खाना खाएं | फिटमेन कुक
इससे पहले कि कोई कैंडी से भरी बाल्टियाँ लेने के लिए दरवाजे से बाहर भागे, एक स्वस्थ और पेट भरने वाला रात का खाना खाने का ध्यान रखें। खाली पेट ट्रिक-या-ट्रीटमेंट का परिणाम केवल बच्चों को मीठा खाने से होगा।
FitMenCook एक शानदार ऐप है क्योंकि यह आपकी विशिष्ट प्राथमिकताओं के अनुरूप व्यावहारिक व्यंजनों को आसानी से खोजने में आपकी मदद कर सकता है, चाहे आप बजट के अनुकूल, कम वसा वाले, या त्वरित और आसान कुछ ढूंढ रहे हों। प्रत्येक नुस्खा में ऐप की अंतर्निहित खरीदारी सूची में सामग्री जोड़ने के लिए बुनियादी चरणों, पोषण संबंधी तथ्यों और एक बटन की एक सूची है।
डाउनलोड करना: फिटमेन के लिए कुक आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. ट्रिक-या-ट्रीटिंग करते समय अपने कदम गिनें | स्टेप काउंटर
जब आप बाहर हैं और ट्रिक-या-ट्रीटिंग के बारे में हैं, तो अपने कदमों को एक साथ क्यों न गिनें? अपने कदम गिन रहे हैं अपने दैनिक लक्ष्यों पर टिके रहने और यहां तक कि आपको अपनी वजन घटाने की यात्रा के लिए प्रेरित करने का आदर्श तरीका है। लीप फिटनेस का एक ऐप स्टेप काउंटर अपने बिल्ट-इन सेंसर का उपयोग करके स्वचालित रूप से आपके कदमों की गणना करता है।
आपके कदमों की संख्या के आधार पर, ऐप फिर एक रिपोर्ट बनाता है जहां आप अपनी कैलोरी, समय और कुल चलने की दूरी को ट्रैक कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे आप चलते हैं, आप विभिन्न बैज एकत्र कर सकते हैं और नए स्तरों को अनलॉक कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए स्टेप काउंटर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. बच्चों को स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में सिखाएं | फूडवाइजर
ज़रूर, आप अपने बच्चों को बहुत अधिक मीठा खाने से रोक सकते हैं, लेकिन क्या वे जानते हैं कि ये खाद्य पदार्थ खराब क्यों हैं? Foodvisor अपने दैनिक भोजन पत्रिका के साथ आपके बच्चों के पोषण संबंधी ज्ञान को बढ़ा सकता है।
कुल कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्ब्स, फाइबर और विटामिन का पता लगाने के लिए छोटों को उनके कैंडी भीड़ में आइटम पर बारकोड स्कैन करने दें। इसके अलावा, ऐप में प्रत्येक खाद्य पदार्थ के लिए एक रेटिंग शामिल है जिसमें स्वस्थ आइटम एक स्माइली चेहरा पेश करते हैं और बुरे लोग एक दुखी चेहरा पेश करते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए फूडवाइजर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. हैंड आउट हेल्दी ट्रीट्स | HealthNut पोषण
हैलोवीन एक संतुलनकारी कार्य है, इसलिए कैंडी को पूरी तरह से प्रतिबंधित न करें, बल्कि अस्वास्थ्यकर लोगों के साथ स्वस्थ विकल्प शामिल करें। बच्चे निश्चित रूप से सब्जियों और फलों जैसी वस्तुओं को मना कर देंगे। हालांकि, अगर आप हेल्थनट न्यूट्रिशन के कॉपीकैट हैलोवीन ट्रीट रेसिपीज को फॉलो करते हैं तो उन्हें पता भी नहीं चलेगा कि वे कुछ हेल्दी खा रहे हैं।
यह वीडियो दिखाता है कि अपनी पसंदीदा हैलोवीन कैंडी को स्वस्थ कैसे बनाया जाए, जिसमें ट्विक्स चॉकलेट बार, रोलो चॉकलेट और गमी बियर शामिल हैं। आप इस पर ढेर सारे स्वस्थ रेसिपी, हैक्स और भोजन तैयार करने के वीडियो पा सकते हैं HealthNut पोषण YouTube चैनल, बहुत।
7. शुगर-फ्री हैलोवीन पार्टी होस्ट करें | शुगर-फ्री मॉम
उन लोगों के लिए जो इस साल अपनी खुद की हैलोवीन पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, चीनी से भरे स्नैक्स से दूर रहें। दौरा करना शुगर-फ्री मॉम ब्लॉग अगर आपको इस साल कुछ स्वादिष्ट डरावना खाने में मदद की ज़रूरत है जो पूरी तरह से शक्कर-मुक्त हैं!
कुछ जरूरी ट्रीट में ब्लूबेरी और क्रीम मम्मी कुकीज और विच फिंगर कुकीज शामिल हैं। थीम वाले व्यंजनों के अलावा, ब्लॉग मुंह में पानी लाने वाले व्यंजनों का एक विशाल संग्रह समेटे हुए है, जिसे आप अपने हैलोवीन समारोह में परोस सकते हैं, साथ ही दिलचस्प पाठ्यक्रम और चुनौतियाँ भी।
8. सोने से पहले ब्रश करें | ब्रश राक्षस
दिन के अंत में, इस बात की बहुत कम संभावना है कि आप हैलोवीन पर मीठा खाने से पूरी तरह परहेज करेंगे। फिर भी, आप और छोटे बच्चे अभी भी अपने दांतों को कैविटी से बचा सकते हैं। इसलिए ब्रश मॉन्स्टर टूथ-ब्रशिंग ऐप के साथ टूथ-ब्रशिंग को मज़ेदार गतिविधि में बदल दें।
ऐप संवर्धित वास्तविकता (एआर) का उपयोग करता है ताकि बच्चे ब्रश करते समय इंटरैक्टिव गाइड का अनुसरण कर सकें। ब्रश करने के बाद, उन्हें ऐसे स्टिकर से पुरस्कृत किया जाएगा जिन्हें वे प्रतिदिन एकत्र कर सकते हैं। साथ ही, यदि आपके पास एक स्मार्ट टूथब्रश है, तो आप अपने ब्रशिंग डेटा पर नज़र रखने के लिए इसे ऐप के साथ सिंक कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: ब्रश मॉन्स्टर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
9. अच्छी तरह से आराम करने वाली रात याद रखें | नींद
ट्रिक-या-ट्रीटमेंट के व्यस्त दिन के बाद आराम करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। बुरी खबर यह है कि बहुत अधिक कैंडी अनिद्रा और बेचैन नींद का कारण बन सकती है। नींद एक है ऐप जो आपको सोने के लिए शांत कर सकता है कुछ ही मिनटों में अपनी तरह-तरह की नींद वाली कहानियों, ध्यान और ध्वनियों के साथ।
इसके अलावा, बच्चों की कहानियों के लिए एक विशेष खंड भी है। आपको स्विच ऑफ करने में मदद करने के लिए, हेलोवीन कहानियों का एक संग्रह है जो जीरो जंप डराता है और आपको डराता नहीं है। आप अतिरिक्त पृष्ठभूमि ध्वनियाँ भी जोड़ सकते हैं, जैसे पत्तों की सरसराहट, पक्षी और बारिश।
डाउनलोड करना: के लिए नींद आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
इन टिप्स से बनाएं अपनी हैलोवीन स्क्रीम को हेल्दी
हैलोवीन ज्यादातर कॉस्ट्यूम पहने बच्चों के बारे में है जो कैंडी से भरे घर बैग लाते हैं, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो यह आपकी भलाई के लिए बुरा हो सकता है। कुछ योजनाओं के साथ, ये सरल कदम आपको बहुत सारे स्नैक्स की रात के बाद थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं I
