क्रिस हेम्सवर्थ के सेंट्र ऐप में एक गहरा गोता

क्या आपने कभी हॉलीवुड फिल्म देखी है और कामना की है कि आप प्रमुख अभिनेता की काया विकसित कर सकें? अफसोस की बात है कि हममें से कई विशेषज्ञ सलाहकारों को हमारे हर पहलू के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए नियुक्त नहीं कर सकते हैं तंदुरूस्ती- और हमें अधिक शालीनता का उपयोग करते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए समझौता करना होगा तरीके।

Centr एक ऐसा ऐप है जो हमें मखमली पर्दे के पीछे झांकने की सुविधा देता है। यह हॉलीवुड सुपरस्टार क्रिस हेम्सवर्थ की रचना है, जिन्होंने हमें उनकी दुनिया के बारे में जानकारी देने और उनकी सफलता के पीछे के रहस्यों को उजागर करने के लिए ऐप विकसित किया। सेंटर ने हेम्सवर्थ के पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस ट्रेनर और वेलनेस कोच द्वारा अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने के तरीकों को साझा किया।

क्या यह साइन अप करने लायक है? हम करीब से देखते हैं।

केंद्र क्या है?

सबसे तेजी का मानना ​​है कि व्यायाम व्यक्तिगत कल्याण के बारे में कहानी का केवल एक हिस्सा है। आपको एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाना चाहिए, अच्छे से आराम करना चाहिए और तनाव को कम करना चाहिए। इसलिए केंद्र इन सभी तत्वों पर सलाह से भरा हुआ है। ऐप इसे "ट्रेन, खाओ और जीओ" दर्शन कहता है।

पुरुषों के स्वास्थ्य और Google Play सहित विश्वसनीय स्रोतों से कई पुरस्कारों के विजेता, Centr की अच्छी समीक्षा की जाती है और Google Play स्टोर पर इसके एक मिलियन से अधिक डाउनलोड हैं।

केंद्र के साथ शुरुआत करना

जब आप पहली बार ऐप शुरू करते हैं, तो आप अपनी फिटनेस, आहार संबंधी जानकारी और लक्ष्यों के बारे में सामान्य प्रश्नों का उत्तर देंगे। हालाँकि, यह प्रक्रिया समान ऐप्स की तुलना में कम दखल देने वाली है, आप कितने पाउंड खोना चाहते हैं, इसकी तुलना में आपके समग्र दृष्टिकोण पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

जब आप ऐप खोलेंगे, तो आप अपना वैयक्तिकृत देखेंगे दैनिक योजनाकार एक प्रेरक संदेश के साथ। यह आपके दिन के वर्कआउट को दिखाता है और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के विकल्प सुझाता है। डेली प्लानर में एक सेक्शन भी है जिसे कहा जाता है उपकरण और सलाह, जो आपको दिन के लिए अवश्य पढ़े जाने वाले लेख प्रस्तुत करता है। बहुत अधिक एक्सप्लोर किए बिना, आप सीधे अपनी वेलनेस यात्रा शुरू कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: के लिए केंद्र आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

सेंटर फिटनेस प्रोग्राम के साथ व्यायाम करना

सेंटर के केंद्र में इसके विभिन्न प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम हैं, जिन्हें इसमें विभाजित किया गया है प्रशिक्षित वर्कआउट और स्व-निर्देशित वर्कआउट (स्वयं-निर्देशित विकल्पों का प्रयास करने से पहले जांच करने के लिए ट्यूटोरियल हैं)। समय, लक्षित शरीर क्षेत्र, उपकरण और व्यायाम शैली के अनुसार व्यापक सूचियों को फ़िल्टर करना आसान है।

प्रशिक्षित कसरत अनुभाग में, आप अपने पसंदीदा प्रशिक्षकों को एक सूची से चुन सकते हैं, जिसमें हेम्सवर्थ के निजी ट्रेनर ल्यूक ज़ोच्ची और उनके स्टंट डबल, बॉबी हॉलैंड हंटन शामिल हैं। प्रशिक्षकों की एक प्रभावशाली श्रेणी है, योग विशेषज्ञों से लेकर किकबॉक्सिंग चैंपियन तक, और नए सदस्य नियमित रूप से टीम में शामिल होते हैं।

हालांकि, शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है कार्यक्रमों अनुभाग। यहां आपको चार से 13 सप्ताह की अवधि के 20 विस्तारित कसरत कार्यक्रमों की एक श्रृंखला मिलेगी। कई पूर्ण शुरुआती के लिए उपयुक्त हैं। कुछ को जिम उपकरण की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरों को आसानी से घर पर निपटाया जा सकता है, जैसे कि Centr Unleashed और Centr Unlimited प्रोग्राम, जिनमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।

कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए इग्नाइट चुनौतियों का सामना करें, या यहां तक ​​कि शरीर और दिमाग दोनों को प्रशिक्षित करने के लिए Centr Align या Centr Fusion प्रोग्राम के लिए साइन अप करें। ये वास्तव में समग्र दृष्टिकोण के लिए शक्ति प्रशिक्षण के साथ मिश्रित योग और पिलेट्स का उपयोग करते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा कार्यक्रम चुनते हैं, अभ्यास चुनौतीपूर्ण हैं और प्रशिक्षक आकर्षक हैं। हालांकि यह आपके अपने निजी प्रशिक्षक की जगह नहीं ले सकता है, आप निश्चित रूप से एक संरचित प्रशिक्षण प्रक्रिया को अपनाने से लाभान्वित होंगे।

आपको नई चुनौतियाँ देने के लिए कार्यक्रम सामग्री नियमित रूप से अपडेट की जाती है। और ऐप आपको वर्कआउट ट्रैक करने और अपनी प्रगति को मापने की अनुमति देने के लिए ऐप्पल हेल्थ से जुड़ता है।

केंद्र ऐप के साथ पोषण का अन्वेषण करें

जब आप पहली बार Centr के साथ अपनी तंदुरूस्ती की यात्रा शुरू करते हैं, तो आपसे आपके आहार संबंधी दृष्टिकोण के बारे में पूछा जाएगा, जो आपकी दैनिक अनुशंसाओं को सूचित करता है। ऐप इन आहारों को पूरा करता है:

• शाकाहारी
• शाकाहारी
• ग्लूटेन मुक्त
• पेसेटेरियन
• नियमित

पोषण विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए 800 व्यंजनों के एक बैंक से भोजन योजनाएँ आती हैं, जिनमें मिशेलिन-प्रशिक्षित शेफ भी शामिल हैं। अपनी पसंद के किसी अन्य भोजन के लिए दैनिक अनुशंसाओं को स्वैप करना आसान है, और स्वस्थ स्नैक्स के लिए भी एक उत्कृष्ट खंड है। तस्वीरों, निर्देशों और पोषण संबंधी जानकारी के साथ सब कुछ स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया गया है।

खरीदारी की सूची फ़ंक्शन बकाया है, जिससे आप एक क्लिक के साथ प्रत्येक डिश के लिए सामग्री जोड़ सकते हैं और दिन या सप्ताह के लिए अपनी किराने की सूची बना सकते हैं। खरीदारी सूची के लिए एक निर्यात फ़ंक्शन आपको अपनी सूची दूसरों को भेजने की अनुमति देने के लिए उपयोगी होगा।

ध्यान और नींद विज़ुअलाइज़ेशन

भलाई के लिए केंद्र के समग्र दृष्टिकोण का अर्थ है एक व्यापक अनुभाग जो समर्पित है ध्यान और नींद. इसका केंद्रबिंदु सात दिवसीय लर्न टू मेडिटेट कोर्स है, जिसे खुद क्रिस हेम्सवर्थ ने सुनाया है। यदि आप एक प्रशंसक हैं, तो क्यों न इस पाठ्यक्रम के माध्यम से काम करने के लिए अपने सात-दिन के नि:शुल्क परीक्षण का उपयोग करें और उन परिचित स्वरों को सुनते हुए मूल बातें सीखें?

आपके बच्चों के लिए ध्यान सहित एक विस्तृत सूची है। और नींद के कई दृश्य भी हैं।

सीखें और केंद्र से जुड़ें

प्रत्येक दिन आपको अपने योजनाकार में सेंटर्स से कम से कम एक अनुशंसित लेख मिलेगा विशेषताएँ और ब्लॉग खंड। लेकिन आप पूरे संग्रह को ब्राउज़ कर सकते हैं और पढ़ सकते हैं अन्वेषण करना जब भी आप चाहें ऐप का सेक्शन। यह स्व-देखभाल के सभी पहलुओं से संबंधित विषयों को शामिल करते हुए एक कल्याण पत्रिका के रूप में कार्य करता है। यदि आप खाली समय में अपना फोन उठाते हैं, तो आप हमेशा यहां पढ़ने के लिए सकारात्मक विचार पा सकते हैं।

अंत में, एक Centr Facebook समुदाय के लिए एक लिंक है जहाँ आप लगभग 60,000 सदस्यों के साथ जुड़ सकते हैं।

क्या केंद्र सदस्यता लेने के लायक है?

कई ऐप जो बहुत सारे तत्वों को लेने की कोशिश करते हैं, केवल एक फ़ंक्शन के लिए समर्पित ऐप की तुलना में फीके पड़ जाते हैं। यहाँ ऐसा नहीं है।

केंद्र के हर पहलू को अच्छी तरह से सोचा जाता है और देखभाल के साथ क्रियान्वित किया जाता है। पूरे साक्ष्य में भलाई का एक एकीकृत दर्शन है। और तन और मन को स्वस्थ रखने पर जोर सकारात्मक, समावेशी भावना से किया जाता है।

उस ने कहा, केंद्र से अधिक से अधिक बनाने के लिए, आपको वास्तव में फिटनेस तत्वों के साथ जुड़ने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है, क्योंकि इन जैसे उत्कृष्ट पोषण ऐप हैं I शुगर-फ्री होने में आपकी मदद करने के लिए ऐप्स और वेबसाइटें, और आप चुन सकते हैं शांत होकर ध्यान करें या अन्य ध्यान ऐप। सप्ताह भर चलने वाला निःशुल्क परीक्षण आपको निर्णय लेने में मदद करेगा।

केंद्र के साथ कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाएं

यदि आप पूरे एक सप्ताह के लिए केंद्र में निहित सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में अंतर नोटिस करने के लिए बाध्य हैं। यहां तक ​​​​कि अगर यह ऐप आपके लिए नहीं है, तो सकारात्मक रणनीतियों को अपनाना और व्यायाम, स्वस्थ भोजन, ध्यान और विश्राम के लिए समय निकालना सभी अपने आप को इष्टतम स्वास्थ्य में रखने की कुंजी हैं।