एक कसरत ऐप चाहते हैं जिसे आप लंबे समय तक लगातार उपयोग करेंगे? इन ऐप्स में व्यापक व्यायाम पुस्तकालय, बहु-सप्ताह की कसरत योजनाएँ, और आने वाले हफ्तों के लिए आपको व्यस्त रखने के लिए कई और संसाधन शामिल हैं। आप शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहते हैं या HIIT पर, इस ऐप संग्रह में सभी के लिए कुछ न कुछ है।
1. मूर्तिकला समाज
सेलिब्रिटी ट्रेनर मेगन रूप स्कल्प्टिंग और टोनिंग एक्सरसाइज के साथ-साथ मजेदार डांस कार्डियो रूटीन का नेतृत्व करते हैं। लाइव कक्षाओं में शामिल हों या 400 से अधिक रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट के साथ अनुसरण करें।
नीचे अन्वेषण करना टैब, लाइव क्लासेस का साप्ताहिक शेड्यूल देखें, जिसमें फुल-बॉडी, डांस कार्डियो, स्कल्प्ट और कई तरह के वर्कआउट शामिल हैं। क्या आप फिटनेस के लिए डांस करने के लिए नए हैं? कक्षाओं की एक डांस कार्डियो ब्रेकडाउन श्रृंखला आपको ग्रेपवाइन से स्टेप टच तक चरण-दर-चरण सिखाती है। आप निश्चित रूप से कर सकते हैं एक ऐप के साथ डांस करना सीखें, और यह कोई अपवाद नहीं है।
इसके अलावा, कार्यक्रम और कैलेंडर अनुभाग में एक विशेष विषय के आसपास समूहीकृत वीडियो होते हैं, चाहे वह शुरुआती-अनुकूल वर्कआउट हो या अधिक उन्नत विकल्प। का चयन करें
मेरी सूची विकल्प, और वीडियो आपके अंतर्गत दिखाई देंगे पुस्तकालय टैब।चोट-सुरक्षित वीडियो का चयन भी है, इसलिए टखने, पैर, हाथ, या कलाई की चोट से उबरने वाले लोग बिना किसी चिंता के आगे बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, कई वीडियो किसी भी फिटनेस स्तर पर लोगों के लिए वर्कआउट उपलब्ध कराने के लिए संशोधनों की पेशकश करते हैं।
डाउनलोड करना: मूर्तिकला सोसायटी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
2. टोन इट अप: वर्कआउट और फिटनेस
500 से अधिक ऑन-डिमांड फिटनेस वीडियो के साथ एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय ऐप, टोन इट अप एक फिटनेस ऐप है जो महिलाओं के लिए तैयार है। पाठ्यक्रम में किकबॉक्सिंग, बैरे और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं।
ऐप को अपने कसरत के लक्ष्यों के बारे में थोड़ा बताकर प्रारंभ करें, फिर इसकी कई विशेषताओं का अन्वेषण करें। थपथपाएं मेरा कार्यक्रम फिटनेस कार्यक्रमों की व्यापक सूची की समीक्षा करने के लिए स्क्रीन, जिनमें से कई हफ्तों तक चलते हैं। रेज़ द बार में स्ट्रेंथ और HIIT रूटीन की एक श्रृंखला है, जबकि TIU5K में रनिंग वर्कआउट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, और आपको रेस शेप में लाने के लिए बहुत कुछ शामिल है।
से व्यायाम स्क्रीन, आप विशाल कसरत पुस्तकालय के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं, ऐप के प्रशिक्षकों के बारे में अधिक जान सकते हैं, और जीवन शैली अनुभागों की जांच कर सकते हैं (फिटनेस पठार से कैसे प्राप्त करें पर लेख सहित)।
अंततः पोषण अनुभाग भोजन योजना और व्यंजनों का एक बड़ा चयन प्रदान करता है, जिसमें एयर फ्रायर भोजन और हार्दिक सलाद शामिल हैं। यह व्यायाम सामग्री और प्राप्त करने का एक आसान तरीका है महान भोजन योजना ऐप सुविधाएँ सभी एक ही स्थान पर।
अधिकांश भाग के लिए, टोन इट अप फिटनेस और स्वस्थ खाने के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए संसाधनों का शानदार चयन प्रदान करता है।
डाउनलोड करना: इसके लिए टोन अप करें आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
3. ओबे फिटनेस: लाइव और ऑन-डिमांड
पिलेट्स, योगा, HIIT और स्ट्रेंथ रूटीन ओबे फिटनेस ऐप पर पेश किए जाने वाले कुछ मज़ेदार वर्कआउट हैं। कार्यक्रम, चुनौतियाँ और केवल-ऑडियो वर्कआउट के लिए एक विकल्प आपको व्यस्त रखने में मदद करता है।
ऐप सेट करते समय अपनी कसरत वरीयताओं को वैयक्तिकृत करें, फिर पर जाएं घर अपनी अनुशंसित कक्षाओं और प्रशिक्षकों को देखने के लिए स्क्रीन। या, पर जाएँ कक्षाओं कार्डियो, HIIT, योग स्कल्प्ट, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग या बैरे क्लास का चयन करने के लिए स्क्रीन। के प्रशंसक ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं इस ऐप के साथ आनंद लेने के लिए बहुत सारे वर्कआउट मिलेंगे।
यदि आप रीयल-टाइम कक्षाएं पसंद करते हैं, तो अनुसूची आपको बताता है कि स्ट्रीमिंग पाठ्यक्रम कब शुरू होंगे। उदाहरण के लिए, शुरुआती डांस कार्डियो क्लास लें या शाम को स्ट्रेंथ कोर्स करें।
कार्यक्रमों अनुभाग, इस बीच, आपकी रुचियों के आधार पर ऑन-डिमांड वीडियो की एक श्रृंखला का चयन करने में आपकी सहायता करता है। योग के साथ आरंभ करें, या दो सप्ताह की मुख्य चुनौती लें।
उत्साहित, आकर्षक प्रशिक्षकों, विभिन्न प्रकार की कसरत शैलियों और स्ट्रीमिंग विकल्पों के साथ, ओबे ऐप फिटनेस को मज़ेदार बनाने के लिए बहुत अच्छा है।
डाउनलोड करना: ओबे फिटनेस के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
4. डेली बर्न: होम वर्कआउट पर
डेली बर्न ऐप के साथ अपने शेड्यूल के अनुरूप व्यायाम चुनें, जो हजारों लाइव और ऑन-डिमांड वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है। अपने पसंदीदा प्रशिक्षकों के साथ अनुसरण करें और चुनौतियों और प्रगति लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहें।
अपने फ़िटनेस लक्ष्यों के बारे में कुछ प्रश्नों के उत्तर दें, फिर स्क्रॉल करें घर आपके सुझाए गए विकल्पों की समीक्षा करने के लिए स्क्रीन। रस्सी कूदना व्यायाम, HIIT चुनौतियाँ और किकबॉक्सिंग उपलब्ध विकल्पों में से कुछ ही हैं।
पर 365 स्क्रीन, हर दिन एक अलग लाइव समूह कसरत का उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से, के तहत 3,000 से अधिक होम वर्कआउट की सूची को स्क्रॉल करें पुस्तकालय आपकी शैली के अनुकूल दिनचर्या खोजने के लिए स्क्रीन। पेट की दिनचर्या, पिलेट्स, योग और केटलबेल व्यायाम सभी शामिल हैं।
अंत में, ऑडियो स्क्रीन ट्रेडमिल और आउटडोर रन दोनों के साथ-साथ ताकत दिनचर्या, योग, पिलेट्स और ध्यान दोनों के लिए निर्देशित वर्णन प्रदान करता है। यह उस समय के लिए एक बढ़िया विकल्प है जब आपको स्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती है।
अगर आप अपने होम वर्कआउट विकल्पों में जबरदस्त विविधता चाहते हैं, तो डेली बर्न ऐप आपको कुछ समय के लिए नए रूटीन से जोड़े रखेगा।
डाउनलोड करना: दैनिक बर्न के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
5. वर्कआउट: जिम वर्कआउट प्लानर
स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में शीर्ष ऐप्स में से एक, वर्कआउट आपके जिम रूटीन को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। गाइडेड जिम वर्कआउट प्लान, असरदार एक्सरसाइज और प्रोग्रेस-ट्रैकिंग फीचर्स ने ऐप को 100,000 से ज्यादा फाइव-स्टार रिव्यूज दिए हैं।
अपने फ़िटनेस लक्ष्यों को पूरा करके प्रारंभ करें, फिर इसके तहत एक वैयक्तिकृत योजना प्राप्त करें मेरे ट्रेनर टैब। एक स्पष्ट तरीके से प्रस्तुत किया गया, वर्कआउट एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करता है - जैसे कि आपकी नींव बनाना या अपना प्रशिक्षण भार बढ़ाना।
अगला सेट शुरू करने के लिए रेस्ट टाइमर और अलर्ट आपको वर्कआउट के साथ ट्रैक पर रखते हैं। इसके अलावा, एक स्पष्ट वीडियो प्रत्येक विशिष्ट व्यायाम को प्रदर्शित करता है, ताकि आप जान सकें कि क्या करना है।
अभ्यास उदाहरण के लिए, कंधे, एब्स, या बाइसेप्स के लिए विशिष्ट व्यायाम देखने के लिए टैब आपको शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर क्लिक करने देता है। इस बीच, के तहत प्रशिक्षण योजनाओं के विभिन्न चयन खोजें व्यायाम टैब। उदाहरण के लिए, शरीर के ऊपरी हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने वाली श्रृंखला में से चुनें, या पैर के व्यायाम का विकल्प चुनें।
Newbies और उन्नत शक्ति प्रशिक्षकों द्वारा समान रूप से प्रिय, वर्कआउट: जिम वर्कआउट प्लानर ऐप सुव्यवस्थित, सूचनात्मक और उपयोग में सरल है।
डाउनलोड करना: कसरत: के लिए जिम कसरत योजनाकार आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
6. फिटऑन वर्कआउट और फिटनेस प्लान
350,000 से अधिक फाइव-स्टार समीक्षाओं की विशेषता, FitOn ऐप सेलिब्रिटी प्रशिक्षकों के नेतृत्व में अनुरूप व्यायाम योजना और वर्कआउट प्रदान करता है। कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पिलेट्स और कई अन्य प्रकार के व्यायाम सभी शामिल हैं।
प्रशिक्षण योजना प्राप्त करने के लिए ऐप को अपने कसरत के लक्ष्यों के बारे में कुछ बताकर प्रारंभ करें। कई फ़िटनेस ऐप्स के विपरीत, FitOn एक सब्सक्रिप्शन सेवा नहीं है। बल्कि, ऐप का मुफ्त संस्करण आपको असीमित कसरत तक पहुंच प्रदान करता है, जबकि पीआरओ कार्यक्रम भोजन योजना, ऑफ़लाइन डाउनलोड और अधिक व्यक्तिगत कसरत योजना प्रदान करता है।
की समीक्षा करें आपके लिए अपने व्यक्तिगत वर्कआउट को देखने के लिए टैब, चाहे वह शुरुआती पिलेट्स सत्र हो या गहन लेग डे रूटीन। अधिक विकल्पों के लिए, पर जाएं व्यायाम डांस, किकबॉक्सिंग, कार्डियो, बैरे, टोनिंग और कई अतिरिक्त रूटीन की विशाल सूची के लिए टैब।
ऐप के कई प्रशिक्षकों द्वारा उत्साहित और मजेदार तरीके से प्रस्तुत किए गए वर्कआउट में सशस्त्र गश्ती और एब हत्यारे जैसे आकर्षक नाम शामिल हैं। हाले बेरी और जोनाथन वान नेस जैसी मशहूर हस्तियों द्वारा भी कक्षाएं सिखाई जाती हैं।
आप उन पाठ्यक्रमों की भी समीक्षा कर सकते हैं, जो किसी विशेष लक्ष्य के आसपास समूहित वीडियो हैं, जैसे शक्ति प्रशिक्षण या योग अभ्यास। इस बीच, चुनौतियाँ आपको एक निश्चित समय (आमतौर पर लगभग दो से तीन सप्ताह) के लिए बॉडीवेट वर्कआउट, एब रूटीन और बहुत कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। यदि आप पहले से ही के प्रशंसक हैं चुनौती क्षुधा अपने कसरत लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, तो फिटऑन का यह खंड आपको तुरंत आकर्षित करेगा।
इसके अलावा, ऐप आपको वर्कआउट स्ट्रीक्स के साथ बने रहने और साप्ताहिक प्रगति रिपोर्ट स्क्रीन के साथ अपने साप्ताहिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अंत में, दोस्त स्क्रीन आपको अपने फोन या सोशल मीडिया खातों से संपर्कों से जुड़ने देती है। ऐसे कई समूह भी हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं, जिनमें योग के प्रशंसक, धावक और यहां तक कि फिटबिट उपयोगकर्ता भी शामिल हैं।
मुफ्त में मांग पर व्यायाम रूटीन की प्रभावशाली मात्रा की पेशकश करते हुए FitOn उन सभी के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो घर पर व्यायाम करना पसंद करते हैं।
डाउनलोड करना: फिटऑन वर्कआउट और फिटनेस प्लान आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
इन फ़ीचर-पैक वर्कआउट ऐप्स के साथ फ़िटनेस को प्राथमिकता दें
इन फ़िटनेस ऐप्स और उनकी शानदार सुविधाओं के साथ लगातार अपने कसरत लक्ष्यों को पूरा करें। चाहे आप कार्डियो, बिल्डिंग स्ट्रेंथ, स्ट्रेचिंग, या उपरोक्त सभी में सुधार पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, इन ऐप्स ने आपको कवर किया है।
