अधिकांश स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स में स्लीप ट्रैकिंग एक मुख्य विशेषता है। स्मार्टवॉच हृदय गति डेटा और गति के आधार पर नींद के विभिन्न चरणों को ट्रैक कर सकती हैं। हालाँकि, स्लीप ट्रैकिंग केवल सीमित सहायता प्रदान कर सकती है यदि आपको सोने में परेशानी हो। दूसरी ओर, थेराबॉडी के स्मार्टगॉगल्स का उद्देश्य आपको आराम करने और चेहरे के तनाव को कम करके और आपकी हृदय गति को कम करके आसानी से सो जाने में मदद करना है।
यहां बताया गया है कि वे कैसे काम करते हैं और सक्रिय नींद सहायता पर यह ध्यान निष्क्रिय नींद ट्रैकिंग से अधिक मूल्यवान क्यों हो सकता है।
थेराबॉडी के स्मार्टगॉगल्स क्या हैं?
स्मार्टगॉगल डिवाइस थेराबॉडी द्वारा एक थेराप्यूटिक आई मसाजर है जो चेहरे के तनाव को दूर करने में मदद करता है। स्लीपिंग मास्क की तरह डिज़ाइन किया गया, आप उन्हें एक त्वरित विश्राम सत्र के लिए या सोने से पहले उपयोग कर सकते हैं। SmartGoggles में विभिन्न मालिश सेटिंग्स और एक हृदय गति संवेदक है जो अनुभव को वैयक्तिकृत करता है।
किसी अन्य के विपरीत स्मार्ट स्लीपिंग मास्क, वे आपकी नींद को ट्रैक नहीं करते हैं या रात भर आपके सोने के पैटर्न को नियंत्रित नहीं करते हैं। इसके बजाय, स्मार्टगॉगल आपको सोने के लिए तैयार करने में मदद के लिए कंपन, मालिश और गर्मी का उपयोग करते हैं। गॉगल्स को थेराबॉडी ऐप के साथ पेयर किया जा सकता है। ऐप के भीतर, आप स्लीप टाइमर और मध्यम ताप और कंपन सेटिंग सेट कर सकते हैं।
स्मार्टगॉगल्स कैसे काम करते हैं
गॉगल्स में तीन मोड हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं - स्मार्टरिलैक्स, फोकस और स्लीप। स्मार्टरिलैक्स मोड मालिश सेटिंग्स को अनुकूलित करने और आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करने के लिए हृदय गति संवेदक से डेटा का उपयोग करता है। केंद्र मोड कई तीव्रता के कंपन के माध्यम से भौंहों के बीच तनाव को दूर करने का काम करता है। इसके साथ ही आंखों के तनाव को दूर करने के लिए आईकप को गर्म किया जाता है। इसके अतिरिक्त, लक्षित मालिश भी सिरदर्द में मदद कर सकती है।
नींद मोड आपको जल्दी सोने में मदद करने के लिए बनाया गया है। यहां, धीमी तरंग कंपन प्रदान करते हुए गॉगल धीरे-धीरे आपके मंदिरों की मालिश करते हैं। थेराबॉडी के अनुसार, यह पैटर्न तंद्रा को बढ़ावा देने में मदद करता है। थेराबॉडी की ऑडियो लाइब्रेरी और स्लीप मेडिटेशन के साथ युग्मित, यह आपको अकेले ऑडियो ट्रैक्स या परिवेश शोर की तुलना में अधिक कुशलता से नींद के लिए तैयार करने की क्षमता रखता है।
कैसे स्मार्टगॉगल्स नींद के स्वास्थ्य को प्रभावित करने का लक्ष्य रखते हैं
आई मास्क लंबे समय से उन लोगों के लिए एक विकल्प रहा है जो सोने में अतिरिक्त मदद चाहते हैं, और स्मार्ट आई मास्क अनुभव को और बेहतर बनाने के लिए तकनीक का उपयोग करते हैं। SmartGoggles आपके सोते समय पहने जाने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं और इस प्रकार, स्लीप-ट्रैकिंग वियरेबल्स की डेटा संग्रह सुविधाओं को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।
हालाँकि, वे आपके स्वास्थ्य पर एक स्थायी शारीरिक प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि वे खराब नींद के मूल कारणों में से एक को लक्षित करते हैं: ध्यान भटकाना और नींद न आना आपको बाद में आपके इरादे से जगाए रखता है। और सहयोगी ऐप आपके SmartGoggles सत्रों से स्वास्थ्य डेटा ट्रैक कर सकता है।
कई अन्य कम लागत वाले हीटेड आई मसाजर मौजूद हैं, लेकिन थेराबॉडी के स्मार्टगॉगल्स आपके अनुभव को अनुकूलित करने के लिए स्वास्थ्य सेंसर का उपयोग करके इसे एक कदम आगे ले जाते हैं। कंपन और गर्मी की तीव्रता को समायोजित करने के विकल्पों के अलावा, यह स्मार्ट मास्क आपकी हृदय गति के आधार पर स्वचालित रूप से इन सेटिंग्स को समायोजित कर सकता है। यह तेजी से परिणाम प्रदान कर सकता है जो आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करता है, चाहे आप सिरदर्द, आंखों के तनाव या बेचैन मन से निपट रहे हों।
ए 2013 अवसाद और चिंता अध्ययन ने दिखाया कि चिंता आपके सांस लेने के पैटर्न को बदल सकती है। इसके अलावा, तनाव आपकी शारीरिक परेशानी को बढ़ा सकता है। उन्नत स्लीप ट्रैकर्स जैसे कि Apple वॉच आपके REM स्टेट्स, डीप स्लीप साइकल, स्लीप रेस्पिरेशन और बहुत कुछ मैप कर सकते हैं। यह डेटा अंतर्दृष्टि बनाने और पूर्वव्यापी परिवर्तन करने के लिए उपयोगी है, लेकिन जब आप सोने की कोशिश कर रहे हैं तो यह वास्तव में शारीरिक संवेदनाओं को प्रभावित नहीं कर सकता है।
थेराबॉडी का कहना है कि 15 मिनट से कम के लगातार स्मार्टगॉगल्स सत्र उतने ही शक्तिशाली हो सकते हैं जितने लंबे एक बार के सत्र। उदाहरण के लिए, रोजाना पांच मिनट की नींद भी आंखों की थकान और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। और उनकी वैयक्तिकृत मालिश कार्यक्षमता के साथ, स्मार्टगॉगल्स पारंपरिक स्लीप मास्क की तुलना में आपकी नींद के स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण लाभ पहुंचा सकते हैं।
थेराबॉडी स्मार्टगॉगल्स से प्रोएक्टिव स्लीप हेल्प का आनंद ले रहे हैं
थेराबॉडी के स्मार्टगॉगल्स आपको जल्दी से आराम देने के लिए नैदानिक रूप से डिज़ाइन किए गए कंपन पैटर्न का उपयोग करने का दावा करते हैं। स्मार्टरिलैक्स मोड अधिकांश गर्म आंखों के मास्क पर पाए जाने वाले सामान्य सेटिंग्स से एक बड़ा अपग्रेड है। इसके अतिरिक्त, थेरामाइंड संसाधनों का विस्तारित सूट और थेराबॉडी ऐप में ऑडियो ट्रैक विश्राम को गहरा करने में मदद कर सकते हैं।
हो सकता है कि स्मार्टगॉगल्स आपकी नींद को ट्रैक न करें, लेकिन वे तनाव, आंखों के तनाव, माइग्रेन और चिंता जैसे मुद्दों को हल करने में मदद के लिए गर्मी और मालिश का उपयोग करते हैं। वे काफी उच्च मूल्य टैग के साथ आते हैं, लेकिन यह ऐप्पल और फिटबिट के अन्य नींद ट्रैकिंग उपकरणों के बराबर है। साथ ही, आप यह मापने के लिए अपने स्वयं के स्लीप ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं कि समय के साथ SmartGoggles ने आपकी नींद में सुधार किया है या नहीं।