यदि आप एक उग्र धावक हैं, तो आप दो शिविरों में से एक में गिर सकते हैं: आप दर्द से जुड़े हैं लंबी दूरी की दौड़ और हर कदम से आपको विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं चाहिए, सांस, और हाथ झूलना - कोई संगीत नहीं, नहीं पॉडकास्ट, कुछ नहीं। बस इसे लाना!
या, आप पसीना बहाने का आनंद लेते हैं लेकिन इस प्रक्रिया में अपने शरीर को नष्ट नहीं करना चाहते। आपको अप-टेंपो प्लेलिस्ट सुनने या अपनी हृदय गति पर नज़र रखने के लिए फ़िटनेस ट्रैकर का उपयोग करने में भी कोई आपत्ति नहीं है। यदि उत्तरार्द्ध आपका वर्णन करता है, तो आप भाग्य में हैं। ये गैजेट वही हैं जो आपको अपने रनिंग वर्कआउट को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए चाहिए।
1. स्मार्ट रनिंग शूज़
ऐसी कई कंपनियाँ हैं जिन्होंने पिछले कई वर्षों में स्मार्ट रनिंग शूज़ जारी किए हैं और शू टेक्नोलॉजी चलाने के दौरान बहुत अधिक उन्नत नहीं हुआ है, विकल्प उपलब्ध हैं जिनमें निम्न शामिल हैं: आर्मर HOVR सोनिक 3 के तहत और श्याओमी मिजिया.
इन स्मार्ट रनिंग शूज़ में सेंसर शामिल हैं जो आपके रन डेटा को लॉग कर सकते हैं और इसे ब्लूटूथ के माध्यम से आपके स्मार्टफ़ोन पर भेज सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अपने स्मार्टफोन और फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच को घर पर छोड़ सकते हैं और अपने पैरों के जूतों के अलावा और कुछ नहीं चला सकते हैं, और फिर भी दूरी और ताल को ट्रैक करने में सक्षम हो सकते हैं।
तो कुछ स्मार्ट रनिंग शूज़ पहनें, एक डाउनलोड करें लाश द्वारा पीछा किए जाने का अनुकरण करने के लिए ऐप, या खेलने के लिए समर्पित ऐप्स में से एक चल रहा संगीत, और हो सकता है कि आप स्वयं को भूमि की गति के रिकॉर्ड तोड़ते हुए पाएं। ठीक है, शायद नहीं, लेकिन आप अपनी दौड़ को अगले स्तर तक ले जाएंगे!
2. बोन-कंडक्टिंग हेडफ़ोन
बोन-कंडक्टिंग हेडफ़ोन कुछ ऐसा लग सकता है जो चेतावनी लेबल के साथ आना चाहिए, लेकिन निश्चिंत रहें, तकनीक के ये गैर-आक्रामक टुकड़े सुरक्षित नहीं हो सकते। वास्तव में, उनके काम करने के तरीके के कारण, ये हेडफ़ोन आपकी जान बचा सकते हैं। गंभीरता से।
अस्थि-संवाहक हेडफ़ोन जैसे शोज ओपनरुन अपने कानों में डालने के बजाय अपने चीकबोन्स पर आराम करके काम करें। ईयरड्रम और फिर कोक्लीअ (आपके में रिसीवर) को ऑडियो पास करने के लिए अपने कान नहर में कंपन करने के बजाय कान), बोन कंडक्शन हेडफ़ोन से कंपन ईयरड्रम को दरकिनार करते हुए सीधे कॉक्लिया में भेजे जाते हैं कुल मिलाकर।
जबकि हड्डी-संवाहक हेडफ़ोन इन-ईयर हेडफ़ोन द्वारा प्रदान की जाने वाली ऑडियो तीक्ष्णता का समान स्तर प्रदान नहीं कर सकते हैं, वे अनुमति देते हैं आप अपने वातावरण में चीजें सुन सकते हैं, जैसे कि तेज रफ्तार कार, ज़ोंबी भगदड़, और अन्य खतरे जो धावक चाहते हैं टालना।
3. हृदय गति मॉनिटर
यदि आप एक धावक हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि आप प्रत्येक दौड़ के दौरान कितनी मेहनत कर रहे हैं, अपनी हृदय गति पर नज़र रखना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यदि आप अपने पैरों पर मजबूत और तेज होना चाहते हैं, तो आपको गति और धीरज बनाने के लिए अपनी आदर्श हृदय गति सीमा में दौड़ना होगा। एक हृदय गति मॉनिटर आपको हर बार एक महान कसरत के लिए सही क्षेत्र में हिट करने में मदद कर सकता है।
बहुउद्देशीय फिटनेस ट्रैकर्स जो आपकी हृदय गति को रिकॉर्ड करते हैं बॉलपार्क बेसलाइन आंकड़ा प्रदान करने में उपयोगी हो सकता है, लेकिन क्या आप हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स पर भरोसा कर सकते हैं? चिकित्सा उपकरणों के रूप में सटीक होना? विशेष रूप से व्यायाम के दौरान, आप सर्वोत्तम मेट्रिक्स संभव चाहते हैं।
क्या ऐसा संभव है Apple वॉच पर हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग करें और अन्य फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच, लेकिन वे आपकी बांह पर पहने जाने वाले समर्पित हृदय गति मॉनिटर (या, अभी तक, आपकी छाती के आसपास) की तुलना में बहुत कम सटीक हैं।
यदि आप अपनी हृदय गति पर नज़र रखने के बारे में गंभीर हैं, तो देखें ध्रुवीय H10 या गार्मिन एचआरएम प्रो. दोनों उपकरणों को आपकी छाती के चारों ओर पहना जाता है और सबसे सटीक हृदय गति माप प्रदान करने के लिए ब्लूटूथ और ANT+ तकनीक का उपयोग करके आपके स्मार्टफोन या स्मार्टवॉच के साथ जोड़ा जा सकता है।
4. फिटनेस ट्रैकर्स
वहाँ हैं फिटनेस ट्रैकर में निवेश करने से पहले विचार करने के लिए कई कारक. हालाँकि, यदि आप एक धावक हैं, और विशेष रूप से यदि आप मोटे तौर पर एथलेटिक हैं - शायद कई खेल खेल रहे हैं और चरम शारीरिक स्थिति में रहना चाहते हैं - तो एक फिटनेस ट्रैकर आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, हैं कई फिटबिट फिटनेस ट्रैकिंग टिप्स जिनका आप उपयोग कर सकते हैं. आप अपने पहनने योग्य को स्टॉपवॉच में बदल सकते हैं, अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्रदर्शित कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने का समय होने पर आपको सतर्क कर सकते हैं, और निर्देशित कसरत के साथ भी पालन कर सकते हैं।
यदि, दूसरी ओर, आप अपनी कलाई पर किसी अन्य स्क्रीन को बांधने के बजाय अपना स्क्रीन समय कम करना चाहते हैं, तो इसे देखने पर विचार करें व्हूप स्ट्रैप 4.0. इस फिटनेस ट्रैकर की खास बात यह है कि इसमें कोई स्क्रीन या नोटिफिकेशन नहीं है। यह बस कुछ सेंसर वाला एक बैंड है जो लगातार डेटा एकत्र करता है।
बहुत सारे फिटनेस ट्रैकर्स की तरह, व्हूप डिवाइस डिजाइन में न्यूनतम है। दूसरों के विपरीत, व्हूप स्ट्रैप और इसका साथी ऐप पूरी तरह से सब्सक्रिप्शन मॉडल पर काम करते हैं। सदस्यता महंगी है, लेकिन कुछ लोगों के लिए लाभ कीमत के बराबर हो सकते हैं।
5. स्मार्टवॉच
एक साथी के रूप में स्मार्टवॉच का उपयोग करने की सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक साथ कई गैजेट्स का काम कर सकती है। यह आपकी अप-टेम्पो रनिंग प्लेलिस्ट चला सकता है, आपकी दूरी को ट्रैक कर सकता है और आपकी हृदय गति की निगरानी कर सकता है।
उदाहरण के लिए, द गार्मिन अग्रदूत 255 न केवल आपके दौड़ने की दूरी को ट्रैक कर सकता है, बल्कि यह आपके दिल की धड़कन की निगरानी भी कर सकता है और आपके संगीत को नियंत्रित कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप इसे पूरे दिन चालू रखते हैं, तो यह आपकी नींद को भी ट्रैक करेगा, वर्कआउट का सुझाव देगा, और आपको गार्मिन पे कॉन्टैक्टलेस पेमेंट्स के साथ अपने पोस्ट-वर्कआउट प्रोटीन शेक के लिए भुगतान करने की अनुमति देगा।
अन्य स्मार्टवॉच जैसे हैं ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8 जो समान कार्यों में से कई कार्य करते हैं, हालांकि बाजार में प्रत्येक उपकरण में एक या दो विशेषताएं होंगी जो आपको सबसे अधिक आकर्षित कर सकती हैं। इसलिए, फ़िटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच खरीदने से पहले उसकी विशेषताओं की जांच कर लें। उदाहरण के लिए, नवीनतम सैमसंग गैलेक्सी वॉच अत्याधुनिक बायोएक्टिव सेंसर से लैस है जो आपको अपने शरीर की संरचना को मापने की अनुमति देता है, जो अन्य स्मार्टवॉच अभी तक नहीं कर सकती हैं।
क्या आपको एक और रनिंग गैजेट चाहिए?
एक धावक के रूप में, आप उस तरह के व्यक्ति होने की संभावना रखते हैं, जो कंप्यूटर से दूर समय का आनंद लेता है और विचलित होने से दूर रहता है - बच्चे, काम, जो भी हो। हो सकता है कि आप रक्त पंप करने और एंडोर्फिन चलाने के दौरान डिस्कनेक्ट करने से ज्यादा कुछ नहीं चाहते हैं। और यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
साथ ही, आप स्मार्ट गैजेट्स का उपयोग करके अपने रनिंग वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं, जो आपको नए स्तरों तक पहुँचने में मदद कर सकता है। प्रदर्शन, व्यक्तिगत रिकॉर्ड तोड़ना, और उपलब्धि की भावना प्राप्त करना जो आपके द्वारा किए गए प्रयास को इसके लायक बनाता है अधिक।