स्वास्थ्य और फ़िटनेस Apple के हार्डवेयर और सॉफ़्टवेयर विकास को चलाने वाला एक आवश्यक फ़ोकस है, इसलिए यदि आप एक Apple डिवाइस, आप पहले से ही जानते होंगे कि आपके शारीरिक और मानसिक समर्थन के लिए कई प्रथम-पक्ष संसाधन हैं हाल चाल।
लेकिन आप ऐप स्टोर पर तीसरे पक्ष के स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप की लंबी सूची में से कैसे चुनें? Apple ने इस श्रेणी में सर्वश्रेष्ठ नए ऐप्स की एक सूची तैयार की है जो पहली बार 2022 में ऐप स्टोर पर दिखाई दिए थे। यहां बताया गया है कि ये ऐप आपकी कैसे मदद कर सकते हैं।
1. इसे खींचो
लचीलापन। गतिशीलता। खींच रहा है। आप कितनी बार इन तत्वों को अपने वर्कआउट में शामिल करते हैं? हालांकि प्रशिक्षण कार्यक्रमों में उपेक्षा करना आसान है, इस प्रकार का व्यायाम जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है चोट, सभी व्यायाम विषयों में अपने प्रदर्शन में सुधार करें, और आपके समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक प्रभाव को प्रभावित करें हाल चाल।
STRETCHIT एक शानदार ऐप है जो आपके वर्कआउट के केंद्र में स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी डालता है, गेट योर स्प्लिट्स और फुल बॉडी स्ट्रेच सहित कार्यक्रमों के साथ। यदि आप एक चुनौती के लिए तैयार हैं, तो टच योर टोज या डांसर पोज़ चैलेंज का प्रयास करें। एप्लिकेशन सभी के लिए उपयुक्त है, पूर्ण शुरुआती से लेकर उन्नत कार्यक्रमों तक। इसे अपनी पसंदीदा ताकत और कार्डियो कार्यक्रमों के साथ प्रयोग करें और देखें कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।
डाउनलोड करना:इसे खींचो (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. विम हॉफ विधि
विम हॉफ विधि एक शक्तिशाली प्राकृतिक प्रशिक्षण दिनचर्या है जो तीन स्तंभों के आसपास केंद्रित है: श्वास अभ्यास, शीत चिकित्सा, और अनुशासन में महारत हासिल करने की प्रतिबद्धता। विम हॉफ, जो इस विधि के पीछे है, उसे हिममानव यूं ही नहीं कहा जाता! उनके चरम तरीकों को आपके शरीर और दिमाग को उनकी इष्टतम प्राकृतिक स्थिति में बहाल करने के लिए कहा जाता है, एक कम उत्तेजित शरीर के भीतर एक अति-उत्तेजित दिमाग के आधुनिक मुद्दे का मुकाबला करते हुए।
यह ऐप आपको सिखाता है कि अभ्यास और चुनौतियों के माध्यम से विधि का अभ्यास कैसे करें। कैसे के बारे में और जानें Wim Hof Method ऐप आपकी भलाई में सुधार कर सकता है और आत्म-देखभाल के इस प्राकृतिक तरीके को अपनाते हुए बढ़ती संख्या में शामिल होने पर विचार करें।
डाउनलोड करना:विम हॉफ विधि (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. ओएजी डेविना
OYG का अर्थ है ओन योर गोल्स, और डेविना यूके की टेलीविज़न लेजेंड डेविना मैक्कल हैं, जिनकी उत्साही सभी उम्र और फिटनेस की महिलाओं के उद्देश्य से इस नए ऐप के माध्यम से फिटनेस और तंदुरूस्ती के लिए दृष्टिकोण चमकता है स्तर।
OYG डेविना में एरोबिक्स, योग, डांस और बॉक्सिंग सहित कई विषयों में एक हजार से अधिक वर्कआउट और चुनौतियां शामिल हैं। वर्कआउट का नेतृत्व विशेषज्ञ फिटनेस प्रशिक्षकों की एक टीम द्वारा किया जाता है और इसे कम या बिना किसी उपकरण के घर पर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
व्यंजनों, लेखों और सामुदायिक समर्थन सहित व्यायाम कार्यक्रमों के साथ मानार्थ सुविधाओं का एक पूरा सूट शामिल है। हालाँकि फ़िटनेस ऐप बाज़ार में भीड़ है, OYG डेविना आपके ध्यान के योग्य है।
डाउनलोड करना:ओएजी डेविना (सदस्यता उपलब्ध, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
4. बोला
SPOKE एक फ्री मेडिटेशन ऐप है जिसने बेहतरीन कारणों से 2022 में सबसे अच्छे नए ऐप्स की सूची बनाई है। काफी सरलता से, हिप-हॉप, लो-फाई बीट्स और माइंडफुलनेस के मिश्रण जैसा कुछ भी नहीं है।
यदि आपने अन्य ध्यान कार्यक्रमों की कोशिश की है जो आपके अनुकूल नहीं हैं, तो यह नमूना लेने लायक है ध्यान के लिए स्पोक का नया दृष्टिकोण, लंदन में वैज्ञानिक विशेषज्ञों और चिकित्सकों के साथ काम करने वाले संगीतकारों द्वारा बनाया गया। उन्होंने एपिसोड की एक श्रृंखला बनाई है जो जादुई प्रभाव के लिए संगीत, बोले गए शब्द और बिनौरल बीट्स को जोड़ती है।
डाउनलोड करना:बोला (मुक्त)
5. मोल्सकाइन संतुलन की आदतें और लक्ष्य
2022 में मोल्सकाइन ने मोल्सकाइन बैलेंस हैबिट्स एंड गोल्स के साथ उत्पादकता ऐप्स के अपने शानदार सूट में जोड़ा।
यह खूबसूरती से प्रस्तुत और सहज ज्ञान युक्त ऐप टाइमबॉक्सिंग, या कार्यों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने समय के हिस्से को आवंटित करके आपको अपने समय पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करता है। यह आपको सकारात्मक विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाता है कि आप अपने कीमती दिन कैसे व्यतीत करते हैं। अंतिम लक्ष्य अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण रखना, अपने लक्ष्यों तक पहुंचना और रचनात्मकता और प्रेरणा के लिए संतुलन और स्थान खोजना है।
डाउनलोड करना:मोल्सकाइन बैलेंस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. इतना शाकाहारी
SO VEGAN रॉक्सी पोप और बेन पुक के दिमाग की उपज है, जो कई बेस्टसेलिंग शाकाहारी कुकबुक के लेखक हैं, जो इस पोषण ऐप में वीडियो निर्देशों के साथ 400 से अधिक स्वस्थ शाकाहारी व्यंजनों को साझा करते हैं। SO VEGAN आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही नुस्खा खोजने के लिए कैटलॉग को फ़िल्टर और वर्गीकृत करने की अनुमति देता है। खरीदारी सूची में अपने पसंदीदा और निर्यात सामग्री को बुकमार्क करें।
ग्रह की भलाई के लिए मांस और डेयरी की खपत में कटौती करने की दिशा में दुनिया भर में आंदोलन के साथ, यह ऐप आपको पौधे आधारित खाने की ओर बढ़ने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। अन्य मुफ्त शाकाहारी ऐप्स आपकी यात्रा में भी आपकी मदद कर सकता है।
डाउनलोड करना:इतना शाकाहारी (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
7. डॉक्टर की रसोई
2022 में ऐप स्टोर पर डेब्यू करने वाला एक और शानदार रेसिपी ऐप द डॉक्टर्स किचन है। यह मेडिकल डॉक्टर रूपी औजिला द्वारा बनाया गया एक नया ऐप है, जो स्वस्थ व्यंजनों की आपूर्ति करने के लिए पोषण चिकित्सा में नवीनतम शोध का उपयोग करता है जो बीमारी से लड़ने और सभी में कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है, या आप केवल पोषण पर सलाह की तलाश कर रहे हैं जो बहुत आगे तक जाती है कैलोरी की गिनती करते हुए, आपको द डॉक्टर्स में बहुत सारी उपयोगी विज्ञान-आधारित सामग्री और प्रेरणा मिलेगी रसोईघर।
डाउनलोड करना:डॉक्टर की रसोई (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
8. वेकआउट किड्स
वेकआउट त्वरित कसरत के ब्रेक को और मज़ेदार बना सकता है, और ऐप घरेलू कामगारों और ऐसे किसी भी व्यक्ति के बीच एक बड़ी हिट रही है जो अपने दैनिक दिनचर्या में बहुत अधिक गतिहीन है। इसमें वेकआउट किड्स सेक्शन शामिल था जिसमें बच्चों की ज़रूरतों के अनुरूप त्वरित व्यायाम दिनचर्या तैयार की गई थी, जो अब एक स्टैंडअलोन ऐप है।
माता-पिता और शिक्षकों के लिए बच्चों को सक्रिय करने के लिए वेकआउट किड्स एक शानदार तरीका है। यह उनकी कल्पनाओं को उत्तेजित करने के लिए मजेदार संगीत और पृष्ठभूमि का उपयोग करता है क्योंकि वे कंप्यूटर गेम, जंगल या समुद्री डाकू जहाज जैसी पृष्ठभूमि के खिलाफ नेता के कार्यों का पालन करते हैं। अपने पाठ-मुक्त इंटरफेस के साथ, यह किसी भी उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त होगा।
डाउनलोड करना:वेकआउट किड्स (मुक्त)
9. ख़ुशी का स्थान
हैप्पी प्लेस पॉडकास्ट से प्रेरित, शीर्ष में से एक सकारात्मकता और प्रेरणा के लिए पॉडकास्ट, यह ऐप स्वयं की देखभाल के बारे में फ़र्न कॉटन के दृष्टिकोण को प्रस्तुत करता है। हैप्पी प्लेस ध्यान, सांस लेने, नींद की कहानियों, व्यायाम और सलाह से भरा हुआ है। यह सब आपको उनके क्षेत्र के विशेषज्ञों से मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए सावधानी से तैयार किया गया है। आप ऐप के भीतर अपने विचार भी जर्नल कर सकते हैं।
डाउनलोड करना:ख़ुशी का स्थान (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
10. खोए हुए कनेक्शन
लॉस्ट कनेक्शंस एक ऐसा ऐप है जो अवसाद और चिंता का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सलाह और राहत प्रदान करता है। जोहान हरि की सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक पर आधारित, लॉस्ट कनेक्शंस आपको अवसाद को समझने में मदद करेगा और इसके माध्यम से काम करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रणनीतियाँ और समर्थन प्राप्त करेगा।
अगर किताबें पढ़ने से निपटने के लिए बहुत कुछ लगता है तो ऐप आपको मन की कुछ स्पष्टता दे सकता है। इस सबसे अलग-थलग स्थितियों के माध्यम से आपको समर्थन देने के लिए समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने में मदद करने के लिए एक लॉस्ट कनेक्शन समुदाय भी है।
डाउनलोड करना:खोए हुए कनेक्शन (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
Apple के ऐप स्टोर पर स्वास्थ्य और कल्याण संबंधी सहायता प्राप्त करें
आप अपनी Apple Watch, iPhone, या iPad का उपयोग किसी भी चीज़ के लिए करना चाहते हैं, प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करने के लिए एक ऐप है। यह Apple डिवाइस के मालिक होने की बड़ी खुशियों में से एक है।
इस सूची के साथ, आप व्यायाम, ध्यान, पोषण, आत्म-देखभाल और यहां तक कि अवसाद समर्थन और सलाह के लिए शानदार टूल डाउनलोड कर सकते हैं। हर किसी के पास देने के लिए कुछ नया है, और इस सूची में कुछ ऐसा होना तय है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।