हर दिन काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और संज्ञानात्मक कार्य प्रदान करने के लिए अच्छी मात्रा में नींद लेना महत्वपूर्ण है। हालाँकि आपको मिलने वाले घंटों की मात्रा महत्वपूर्ण है, आपको यह सुनिश्चित करने पर भी ध्यान देना चाहिए कि आपकी नींद उच्च गुणवत्ता की हो।
बेहतर तरीके से जागने के लिए, आपको सूर्योदय वाली अलार्म घड़ी लेने पर विचार करना चाहिए। ये डिवाइस स्क्रीन पर कम समय बिताने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आपको सुबह सबसे पहले अपना फ़ोन देखने की आवश्यकता नहीं होगी। आप अन्य लाभों का भी आनंद ले सकते हैं, और हम इस लेख में सर्वश्रेष्ठ में से पांच पर जाएंगे।
सूर्योदय अलार्म घड़ी क्या है?
सूर्योदय अलार्म घड़ियां आमतौर पर डिजिटल होती हैं और आपके बेडसाइड टेबल पर रखी जाती हैं। समय बताने के लिए एक घड़ी होने के अलावा, आप देखेंगे कि इन उपकरणों में आमतौर पर एक रोशनी होती है। जब आप अलार्म सेट करते हैं, तो जैसे-जैसे आपके जागने का समय नजदीक आता जाएगा, प्रकाश की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती जाएगी।
जागने के लिए सूर्योदय अलार्म घड़ी की रोशनी का उपयोग करने के अलावा, आप अन्य गतिविधियों के लिए भी प्रकाश का उपयोग कर सकते हैं - जैसे पढ़ना। आप अपनी सूर्योदय अलार्म घड़ी की रोशनी की अधिकतम शक्ति तय कर सकते हैं, जो कई प्रकाश संवेदनशीलता स्तरों के लिए आदर्श है।
चुनिंदा ब्रांड सनराइज अलार्म क्लॉक बनाते हैं, जिसमें फिलिप्स की व्यापक रेंज है। लुमी एक अन्य ब्रांड है जो इन उपकरणों का चयन प्रदान करता है।
आपको सनराइज अलार्म घड़ी खरीदने पर विचार क्यों करना चाहिए
अब जब आप सूर्योदय अलार्म घड़ियों के बारे में थोड़ा और जान गए हैं, तो आइए देखें कि आपको एक खरीदने के बारे में क्यों सोचना चाहिए। इस तरह की अलार्म घड़ी रखने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं।
1. अपनी स्क्रीन के साथ बेहतर सीमाएँ निर्धारित करें
आधुनिक तकनीक के कई फायदे हैं, जैसे कि हम जहां चाहें वहां से काम करने की अनुमति देना और मांग पर मनोरंजन करना। हालाँकि, कई उपयोगकर्ता अपनी स्क्रीन के साथ सीमाएँ निर्धारित करने के लिए संघर्ष करते हैं - विशेषकर उनके स्मार्टफ़ोन।
आपकी स्क्रीन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करने से कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, द्वारा अनुसंधान Elsevier पाया गया कि अत्यधिक प्रौद्योगिकी का उपयोग किसी व्यक्ति की दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि नींद की खराब गुणवत्ता अक्सर बहुत अधिक स्क्रीन टाइम से जुड़ी होती है, जो तनाव के नियमन को खराब कर सकती है और कई अन्य मुद्दों का कारण बन सकती है।
एक सूर्योदय अलार्म घड़ी आपको अपनी स्क्रीन के साथ बेहतर सीमाएँ निर्धारित करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, सोने से पहले वाइंडिंग करते समय आप अपना फोन दूसरे कमरे में रख सकते हैं। और यदि तुम अपने सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने के लिए संघर्ष करें, आप पा सकते हैं कि सुबह सबसे पहले अपने फोन की जांच न करने से आपके जागने के तुरंत बाद बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने की संभावना कम हो जाती है।
2. बेहतर ईवनिंग रूटीन का आनंद लें
अगर आप आत्म-सुधार में रुचि रखते हैं, आपने कई लोगों को ऑनलाइन सुबह की दिनचर्या के महत्व के बारे में बात करते हुए देखा होगा। और आपको निश्चित रूप से किसी एक को अपनाने पर विचार करना चाहिए; अपने दिन की सही शुरुआत सही टोन सेट कर सकती है और आपकी उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकती है।
लेकिन साथ ही आप अपना दिन कैसे खत्म करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है। मान लीजिए कि आप सोने से पहले आराम करने के लिए पढ़ना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन आपको समय के लिए अपने फोन की जांच करने की जरूरत है। अपनी स्क्रीन पर नज़र डालने के लिए अपनी पुस्तक को लगातार रोकने के परिणामस्वरूप आप अपनी अपेक्षा से कम पृष्ठ प्राप्त कर सकते हैं।
सूर्योदय अलार्म घड़ी होने से आपको अपने फोन को लगातार जांचने की आवश्यकता से रोका जा सकता है, जिससे आप दिन के अंत में अधिक ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। पढ़ने के अलावा, आप अन्य अच्छी आदतों को भी शामिल कर सकते हैं - जैसे आभार जर्नलिंग।
3. जागो आसान
हम में से प्रत्येक के पास एक आंतरिक शरीर घड़ी होती है, और प्रत्येक दिन एक ही सोने और जागने का समय चुनना एक अच्छा विचार है। आदर्श रूप से, आपके जागने के घंटे सूरज के ऊपर होने के साथ संरेखित होंगे।
दुर्भाग्य से, नींद के घंटे जो कि बाहर कितनी देर तक अंधेरा है, के अनुरूप होना हमेशा संभव नहीं होता है। आप रात की पाली में काम कर सकते हैं, या आप मौसम के आधार पर दिन के घंटों में अत्यधिक परिवर्तन के साथ कहीं रह सकते हैं। किसी भी मामले में, आपको अपने शरीर की घड़ी को क्रम में रखने के बारे में अधिक रणनीतिक रूप से सोचने की आवश्यकता होगी।
सुबह वास्तविक धूप प्राप्त करना एक अच्छा विचार है, लेकिन सूर्योदय अलार्म घड़ी होने से आपको सुबह अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिल सकती है। जैसे-जैसे आपके जागने का समय नज़दीक आएगा, आपको अपनी आँखों से रोशनी भी दिखाई देने लगेगी, जिसका अर्थ है कि आप जानते हैं कि जल्द ही आपका दिन शुरू होने का समय आ गया है।
4. आपके फोन से बेहतर अलार्म टोन
यदि आपने ध्वनि के कारण भौतिक अलार्म घड़ी प्राप्त करने का निर्णय लिया है, तो यह समझ में आता है। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं कि अगर आप सुबह उठने के लिए अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, तो आप जिन अलार्म टोन को चुन सकते हैं, वे अक्सर सबसे बड़ी नहीं होती हैं।
सूर्योदय अलार्म घड़ी लेने के बारे में सोचते समय, आप देखेंगे कि उनमें से कई आपको जगाने के लिए एक नरम ध्वनि की सुविधा देते हैं। यह अक्सर उत्तरोत्तर तेज होता जाता है, लेकिन आप इसे बंद करने के लिए पर्याप्त समय से अधिक समय के भीतर जाग जाएंगे।
यदि आपको अधिक महंगी सूर्योदय अलार्म घड़ियों में से एक मिलती है, तो आपके पास चुनने के लिए आमतौर पर ध्वनियों का चयन होगा। लेकिन कीमत स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर उन लोगों के लिए, आपको केवल एक वेक-अप शोर उपलब्ध होने से निपटना पड़ सकता है।
5. सनराइज अलार्म क्लॉक अपेक्षाकृत किफ़ायती हैं
तकनीक के एक नए टुकड़े का प्रयास करते समय आपके पास पहले का अनुभव नहीं था, आप बहुत सारा पैसा देने के बारे में थोड़ा संदेह महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप नहीं जानते कि आप इसे लंबे समय तक उपयोग करना जारी रखेंगे या नहीं। लेकिन अगर आप एक सूर्योदय अलार्म घड़ी के बारे में चिंतित हैं जो आपको बहुत महंगा पड़ रहा है तो आपको होने की आवश्यकता नहीं है।
आपको मूल्य निर्धारण पैमाने के उच्च अंत में कुछ सूर्योदय अलार्म घड़ियाँ मिलेंगी, जिनमें से कई की कीमत $150 से अधिक होगी। हालाँकि, आप कुछ ऐसे भी पा सकते हैं जिनकी कीमत $100 से कम है।
कई बजट सूर्योदय अलार्म घड़ियां उन लोगों के समान काम करेंगी जिन्हें आप अधिक पैसे के लिए प्राप्त कर सकते हैं। आप कुछ विशिष्टताओं को याद कर सकते हैं, जैसे बिल्ट-इन सेंसर न होना—लेकिन यदि आप एक शुरुआती उपयोगकर्ता हैं, तो आप शायद इनकी बहुत अधिक परवाह नहीं करेंगे।
सनराइज अलार्म घड़ी खरीदने से आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है
यदि आप अपने काम में, जिम में और कई अन्य सेटिंग्स में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो रात की अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली नींद भी महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी जागना और ऊर्जावान महसूस करना मुश्किल होता है।
आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कई उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, और सूर्योदय अलार्म घड़ी उनमें से एक है। जैसे-जैसे आपके जागने का समय नजदीक आता है, ये डिवाइस धीरे-धीरे आपके कमरे को रोशन करते हैं, और ये आपकी स्क्रीन के साथ कठोर सीमाएँ निर्धारित करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपनी नींद में सुधार करना चाहते हैं, तो सूर्योदय अलार्म घड़ी खरीदने पर विचार करें और इसे विस्तारित अवधि के लिए आजमाएं।
