अपने स्मार्टफोन से अपने जीवन और भोजन की योजना को कैसे आसान बनाएं

आजकल हर कोई भोजन योजना के बारे में बात कर रहा है। मूल रूप से, यह विशिष्ट दिनों के लिए प्रत्येक भोजन के लिए आप क्या खाने जा रहे हैं, इसका मानचित्रण करने की प्रक्रिया है। लेकिन क्या यह समय की बर्बादी है, या वास्तव में आपके भोजन की योजना बनाने के कुछ फायदे हैं?

अगर आप ज्यादा खाने से बचना चाहते हैं, पैसे बचाना चाहते हैं और खाना बर्बाद करना बंद करना चाहते हैं, तो भोजन योजना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं किया है तो भोजन योजना बनाना मुश्किल हो सकता है। यहां बताया गया है कि ईट दिस मच जैसा ऐप आपके स्मार्टफोन को अल्टीमेट मील प्लानर में कैसे बदल सकता है।

भोजन योजना ऐप क्या है?

जबकि मील प्लानिंग करना एक बहुत ही आसान आदत लगती है, कुछ लोगों के लिए यह जानना मुश्किल होता है कि कहां से शुरू करें। आप कितने दैनिक भोजन की योजना बनाना चाहते हैं? क्या आप एक विशिष्ट आहार का पालन कर रहे हैं? आपके पोषण लक्ष्य क्या हैं? आपको कब तक खाना बनाना है? ये केवल कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है।

यहीं पर भोजन-योजना ऐप वास्तव में मदद करता है। अधिकांश शीर्ष भोजन-योजना ऐप्स एक सीधा, स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए बनाए गए हैं। ऐप आपकी ज़रूरतों के अनुसार भोजन योजना तैयार करते हैं और इसके लिए आपको अपना समय और ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती।

इतना खाओ ऐप एक स्वचालित भोजन योजनाकार है जो शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है। ऐप केवल कुछ सेकंड में साप्ताहिक योजना के साथ आता है जो भोजन योजना को पूरी तरह से दर्द रहित बनाता है।

ईट दिस मच की रेसिपी लाइब्रेरी 5,000 से अधिक मजबूत है, जिसमें व्यंजन हैं स्वस्थ, घरेलू नुस्खे बेसिक बार्बेक्यू चिकन से लेकर कोरियन बीफ बाउल्स जैसे फैनसीयर तक। साथ ही, इसमें एक आसान एकीकृत किराने की सूची और पेंट्री इन्वेंट्री है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपने स्मार्टफोन पर ईट दिस मच ऐप टू मील प्लान का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: इसके लिए इतना खाओ आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

कैसे उपयोग करें भोजन योजना तैयार करने के लिए इतना खाएं

ईट दिस मच का उपयोग करके अपनी भोजन योजना तैयार करना इतना आसान है कि यह सच होना लगभग बहुत अच्छा है। और भले ही ऐप उपयोग करने में सरल और सरल है, व्यंजनों की संख्या और उपलब्ध अनुकूलन विकल्प अद्भुत हैं।

1. शुरू करना

अपनी भोजन योजना बनाना शुरू करने के लिए, आपको पहले साइन अप करना होगा। एक बार साइन अप करने के बाद, आपको अपनी प्रोफ़ाइल में अपने कुछ व्यक्तिगत विवरण शामिल करने होंगे, जैसे कि आपकी ऊंचाई, वजन, लिंग, आयु और शरीर में वसा का स्तर।

ऐप यह भी पूछता है कि आप कितने सक्रिय हैं, आपकी आहार प्राथमिकताएं, एलर्जी और पोषण संबंधी लक्ष्य शामिल हैं। ये सेटिंग्स किसी भी समय अनुकूलन योग्य हैं, लेकिन आप जो चुनते हैं वह आपकी भोजन योजनाओं में सबसे बड़ा अंतर डालता है।

इन विवरणों के आधार पर और चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो, वजन बनाए रखना हो या मांसपेशियों का निर्माण करना हो, ऐप कुछ ही सेकंड में आपकी आदर्श भोजन योजना विकसित करता है।

2. आपकी भोजन योजना वरीयताएँ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपका आहार और पोषण, और भोजन सेटिंग्स आपकी आदर्श भोजन योजना बनाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आप अपनी भोजन योजना सेटिंग्स के अंतर्गत पा सकते हैं पसंद टैब।

निर्णय लेने के लिए कुछ आवश्यक आहार और पोषण विवरणों में आपका प्राथमिक आहार प्रकार और भोजन बहिष्करण शामिल हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप शाकाहारी भोजन का पालन कर रहे हों, लेकिन आप अंडे या पनीर भी नहीं खाते हैं, इसलिए आप डेयरी को भी शामिल करने के लिए अपने भोजन के बहिष्करण को अनुकूलित कर सकते हैं।

ऐप की भोजन सेटिंग्स वह हैं जहां आप प्रत्येक दैनिक भोजन-नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता के विशेष विवरण संपादित कर सकते हैं। यदि आपके आहार में पूरे दिन कम या ज्यादा शामिल है तो बेझिझक नए भोजन को हटाएं या जोड़ें। कई अनुकूलन पहलुओं में भोजन का आकार, खाना पकाने का समय और जटिलता शामिल है।

3. अपनी भोजन योजना को अनुकूलित करना

भले ही ईट दिस मच एक उत्कृष्ट ऐप है जब आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर भोजन योजना तैयार करने की बात आती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अनुकूलित नहीं कर सकते। वास्तव में, ईट दिस मच के सबसे प्रभावशाली पहलुओं में से एक यह है कि भोजन की जटिलता और पकाने के समय से लेकर भोजन के आकार और आप कितने लोगों को परोस रहे हैं, सब कुछ कितना अनुकूलन योग्य है।

कहा जा रहा है, यहां बताया गया है कि आप इसे बनाने के बाद अपनी भोजन योजना को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं। सबसे पहले, आप अपनी भोजन योजना को दिन-ब-दिन देख सकते हैं, या आप अपने पूरे सप्ताह के भोजन को देख सकते हैं। प्रत्येक व्यवस्था को आपकी पसंद के अनुसार उच्च रूप से सिलवाया जा सकता है।

यदि आप अपनी दैनिक योजना देख रहे हैं, तो किसी डिश के किनारे तीन बिंदुओं को टैप करें या तो इसे कुछ बेहतर के लिए स्वैप करें, इसे पूरी तरह से योजना से हटा दें या बचे हुए बनाएं। यदि आप किसी व्यंजन की अदला-बदली करना चाहते हैं, तो ईट दिस मच आपकी पसंद या आपके पेंट्री में उपलब्ध वस्तुओं के आधार पर समान विकल्प प्रदान करता है।

बचा हुआ ढूंढ रहे हैं? वे आपके किराने के बिल को कम करने और आपका समय बचाने का एक शानदार तरीका हैं। इतना खाओ किसी भी व्यंजन से बचा हुआ खाना बनाने में आपकी मदद कर सकता है; केवल भोजन का प्रकार चुनें और आप किन दिनों के लिए बचा हुआ खाना बनाना चाहते हैं।

यदि आप किसी विशिष्ट डिश को किसी भिन्न भोजन के समय या दिन में ले जाना चाहते हैं, तो उसे दबाए रखें और उसे जहाँ चाहें वहाँ ले जाएँ। वैकल्पिक रूप से, यदि आप सामग्री, खाना पकाने की विधि और पोषण संबंधी जानकारी सहित नुस्खा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप डिश पर टैप कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप पूरे दिन या सप्ताह में क्या खाया है इसका रिकॉर्ड रख सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि आपने अपनी योजना में खाए गए प्रत्येक भोजन की जांच की है, और ऐप स्वचालित रूप से उन सामग्रियों को आपके इन-ऐप पेंट्री से हटा देता है।

4. अपनी भोजन योजना को लागू करना

एक बार जब आप सप्ताह के लिए अपनी भोजन योजना तय कर लेते हैं, तो केवल एक ही चीज़ बची रहती है कि आप अपने स्वादिष्ट भोजन को पकाने के लिए आवश्यक किराने का सामान खरीदें! सौभाग्य से, ईट दिस मच ऐप में एक और तत्व है जो भोजन योजना को बहुत आसान बनाता है।

ऐप आसानी से आपकी सभी किराने का सामान इन-ऐप खरीदारी सूची में जोड़ता है जिसका अर्थ है सहज स्वस्थ भोजन खरीदारी. इससे भी बेहतर, अगर आपके पास समय या ऊर्जा नहीं है, तो आप अपनी किराने का सामान किसी से मंगवा सकते हैं ऑनलाइन किराना सेवा Amazon Fresh या Instacart की तरह।

किराने की सूची के अलावा, इन-ऐप पेंट्री इन्वेंट्री सेक्शन भी है। यहां, आप अपने फ्रिज या पेंट्री में पहले से उपलब्ध किसी भी खाद्य पदार्थ को शामिल कर सकते हैं। इसका मतलब है कम भोजन की बर्बादी और किराने के सामान पर कम पैसा खर्च करना।

अपने साप्ताहिक भोजन को स्मार्ट तरीके से प्लान करने का समय आ गया है

भोजन योजना उन लोगों के लिए अल्पकालिक सनक नहीं है जिनके पास बहुत अधिक समय है। यह एक सार्थक खाने का तरीका है जिसके बहुत सारे महत्वपूर्ण लाभ हैं। उदाहरण के लिए, भोजन योजना स्वस्थ भोजन को बढ़ावा दे सकती है और आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

सौभाग्य से, ऐसे उपकरण हैं जो भोजन योजना से अधिक मेहनत कर सकते हैं और इसे कम डराने वाला बना सकते हैं। और उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे टूल में से एक भोजन-योजना ऐप है। अब, सभी भोजन योजना ऐप्स समान स्तर पर नहीं हैं। फिर भी, ईट दिस मच एक शानदार विकल्प है - खासकर यदि आप भोजन योजना के लिए नए हैं।