आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार जानना हमेशा आसान नहीं होता है। ऑनलाइन गलत सूचना और खाद्य निर्माताओं द्वारा अपने उत्पादों पर पोषण संबंधी जानकारी को अस्पष्ट करने के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग की दर आसमान छू रही है।
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और बीमारी को रोकने में मदद करना चाहते हैं, तो स्वस्थ भोजन एक आवश्यक घटक है। वेबसाइटों की यह सूची आपको स्पष्ट मार्गदर्शन देगी कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं, जो प्रशंसित आहार विशेषज्ञों के शोध द्वारा समर्थित हैं। स्वस्थ आहार बनाने के लिए यहां सर्वोत्तम ऑनलाइन संसाधन हैं।
स्वस्थ भोजन के विज्ञान के बारे में सीखने के लिए न्यूट्रिशनफैक्ट्स सबसे अच्छी और सबसे व्यापक साइटों में से एक है। साइट के संस्थापक, डॉ। माइकल ग्रेगर, अपनी कई सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लिए प्रसिद्ध हैं, जैसे "हाउ नॉट टू डाइट।" यदि आप अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं और अपनी दीर्घायु को अधिकतम करना चाहते हैं तो यह साइट उपयोगी है। खाद्य पदार्थों पर साक्ष्य-समर्थित शोध का एक पूल है जो बीमारी से लड़ने और रोकने में मदद कर सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
साइट की शीर्ष विशेषताओं में से एक है वीडियो लाइब्रेरी, 2,000 से अधिक विषयों में फैले संसाधनों के साथ। साइट पर सभी विषयों की ए-जेड सूची ब्राउज़ करके आप जो खोज रहे हैं उसे आसानी से ढूंढ सकते हैं। आपके शोध में सहायता के लिए कुछ बहुत ही विशिष्ट विषय हैं जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी सप्लीमेंट्स। या यदि आप आमतौर पर स्वास्थ्य के बारे में उत्सुक हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं दिन का वीडियो एक यादृच्छिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए सुविधा।
आपको वेबिनार, ब्लॉग, पॉडकास्ट और मुफ्त स्वास्थ्य इन्फोग्राफिक्स को कवर करने वाले अन्य संसाधन भी मिलेंगे जिन्हें आप पीडीएफ प्रारूप में डाउनलोड कर सकते हैं।
यदि आप अपने स्वास्थ्य में क्रांति लाना चाहते हैं या किसी बीमारी से उबरने में मदद के लिए परहेज़ का उपयोग करना चाहते हैं, तो डॉ. पोम्पा आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक आदर्श विकल्प है। यह साइट सूचनात्मक लेखों की एक श्रृंखला के साथ बेहतर कैसे हो सकती है, इस पर व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको एक स्वास्थ्य कोचिंग कार्यक्रम का एक्सेस भी मिलेगा।
साइट का प्राथमिक ध्यान उपवास पर है। उपवास साइट के नेविगेशन बार पर पाया जाने वाला टैब वह जगह है जहां आपको उपवास करने के तरीके और उपवास के दौरान आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इस बारे में पूरी तरह से मार्गदर्शन मिलेगा। हर लेख में उच्च गुणवत्ता वाला शोध यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे रास्ते पर हैं। आप भी ट्यून कर सकते हैं सेलुलर हीलिंग टीवी-डॉ। पोम्पा का साप्ताहिक कार्यक्रम जहां वे क्षेत्र के प्रमुख विशेषज्ञों के साथ स्वास्थ्य समाधानों पर चर्चा करते हैं।
ऑनलाइन बहुत सारी परस्पर विरोधी स्वास्थ्य जानकारी है। यदि आप स्पष्ट उत्तर की तलाश कर रहे हैं कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं, तो इसे खाएं, वह नहीं! विशेषज्ञों द्वारा जाँचे गए नवीनतम पोषण समाचारों को देखने के लिए एक शीर्ष विकल्प है।
पौष्टिक भोजन टैब यह जानने के लिए सबसे अच्छा है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम हैं, मान्यता प्राप्त आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन के साथ। यदि आप इस जानकारी को अपने खाना पकाने के लिए लागू करना चाहते हैं, तो आप पाएंगे व्यंजनों अपने स्वास्थ्य को तुरंत बनाना शुरू करने के लिए यह अनुभाग एक बेहतरीन जगह है।
साइट की एक और शीर्ष विशेषता है रेस्टोरेंट अनुभाग। यहां आप लोकप्रिय फ़्रैंचाइजी से सर्वोत्तम और सबसे खराब भोजन विकल्पों के बारे में जान सकते हैं, जो इसे विशेष रूप से सहायक बनाता है अपने फास्ट-फूड सेवन को सीमित करने के लिए वेबसाइट. आप सीधे अपने इनबॉक्स में साप्ताहिक पोषण युक्तियाँ प्राप्त करने के लिए साइट के न्यूज़लेटर के लिए साइन अप भी कर सकते हैं।
आप लोकप्रिय स्वास्थ्य सलाह से अवगत हो सकते हैं: "पोषण लेबल पढ़ें।" लेकिन आप आसानी से गुमराह हो सकते हैं क्योंकि ब्रांड उत्पादों को बेचने में मदद करने के लिए पोषण संबंधी जानकारी छिपाने की पूरी कोशिश करते हैं।
ओपन फूड फैक्ट्स दुनिया भर से खाद्य उत्पादों पर पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करके खाद्य लेबल की अस्पष्टता को दूर करता है। प्रत्येक वस्तु दी जाती है न्यूट्री-स्कोर ए-ई के साथ-साथ एक पूर्ण सामग्री सूची से लेकर। स्कोर नोवा प्रणाली का उपयोग करता है, जो विभिन्न खाद्य उत्पादों में किए गए प्रसंस्करण के स्तर को वर्गीकृत करता है। इस तरह, आप जान सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को सबसे अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आप सामग्री, एडिटिव्स, ब्रांड नाम और अन्य विशेषताओं की एक श्रृंखला द्वारा उत्पादों की खोज कर सकते हैं, जिससे साइट का खोज टूल इसकी शीर्ष विशेषताओं में से एक बन जाता है। आप अपनी भोजन वरीयताओं को सेट करके अपनी खोज को और भी परिष्कृत कर सकते हैं, जिसमें कम नमक और खाद्य एलर्जी जैसे विकल्प शामिल हैं।
स्वस्थ आहार का अर्थ है स्वस्थ हृदय होना। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) प्रणाली एक पैमाना है जिसका उपयोग आपके रक्त शर्करा के स्तर पर विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रभाव को मापने के लिए किया जाता है। यह एक चोटी है मधुमेह वाले लोगों के लिए संसाधन, लेकिन अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए पर्याप्त रक्त शर्करा का स्तर महत्वपूर्ण है।
यह साइट गहराई से बताती है कि जीआई इंडेक्स क्या है, इसकी गणना कैसे की जाती है और यह आपके आहार को कैसे सूचित कर सकता है। खाद्य पदार्थों को उनके जीआई सूचकांक स्तर को मापने के लिए तीन श्रेणियों में बांटा गया है: कम (0-55), मध्यम (56-69), और उच्च (70+). यह आपको आपकी रक्त शर्करा की देखभाल के लिए सर्वोत्तम भोजन विकल्पों के बारे में सूचित करेगा।
साइट की विकी जैसी संरचना में भोजन विकल्पों की एक विस्तृत सूची है, इसलिए आपको विशिष्ट भोजन खोजने में कोई परेशानी नहीं होगी। यदि आप इस आसान संदर्भ मार्गदर्शिका को चलते-फिरते ले जाना चाहते हैं, तो आप निःशुल्क मोबाइल ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।
स्वस्थ भोजन गाइड स्वास्थ्य सलाह के लिए एक संसाधन है। आप अपने स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ सीखेंगे और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए आप आदतों को कैसे अपना सकते हैं।
मुखपृष्ठ का खोज टूल आपको व्यंजनों या सलाह द्वारा ब्लॉगों को फ़िल्टर करने की अनुमति देता है। स्वस्थ भोजन मार्गदर्शिकाएँ वेब पर सर्वश्रेष्ठ में से कुछ हैं। वे आपके कुछ सबसे जरूरी सवालों का जवाब देंगे, जैसे "क्या भोजन किट स्वस्थ हैं?" और वे व्यावहारिक सुझाव देंगे कि आप कैसे खरीदारी कर सकते हैं और स्वस्थ खाना बना सकते हैं।
आप सामग्री की खरीदारी सूची बनाने, ईमेल करने या प्रिंट करने के विकल्प के साथ विभिन्न स्वस्थ व्यंजनों के माध्यम से भी खोज सकते हैं। हर रेसिपी व्यापक पोषण संबंधी जानकारी से भरी होती है, इसलिए आप जानते हैं कि कौन सी रेसिपी आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद हैं। स्वस्थ भोजन गाइड स्वस्थ भोजन के बारे में सीखने और आज आप कैसे स्वस्थ रहना शुरू कर सकते हैं, के लिए एक शानदार संसाधन है।
इन साइटों से स्वस्थ भोजन की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करें
आपके द्वारा अपने शरीर में डाले जाने वाले भोजन को देखने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, बेहतर महसूस करेंगे, और लंबे और स्वस्थ जीवन जीने की संभावनाओं को बढ़ाएंगे। आपको क्या खाना चाहिए यह निर्धारित करने के लिए अटकलबाजी और क्लिकबेट लेखों पर भरोसा न करें। इष्टतम स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करें और आज एक स्वस्थ जीवन शैली कैसे शुरू करें, इस बारे में स्पष्ट मार्गदर्शन के लिए इन साइटों का उपयोग करें।
