क्यों ध्यान ऐप्स आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं I

क्या आप आधुनिक दुनिया की अराजकता में मन की शांति और सांत्वना चाहते हैं? यदि ऐसा है, तो आप अनगिनत अन्य लोगों की तरह हो सकते हैं जिनके लिए सचेतनता और ध्यान शरण का स्रोत बन गए हैं। यह इतना लोकप्रिय है कि यह मानसिक कल्याण का एवोकैडो टोस्ट बन गया है, जिसमें आपके योग-जुनूनी सहकर्मी से लेकर आपके पसंदीदा ए-लिस्ट सेलिब्रिटी तक सभी इस प्राचीन अभ्यास के लाभों की प्रशंसा करते हैं।

और तकनीक की मदद से, ध्यान पहले से कहीं अधिक सुलभ हो गया है, ध्यान ऐप बारिश के बाद मशरूम की तरह पॉप अप हो रहे हैं। हालाँकि, उस संदिग्ध रूप से सस्ते सुशी स्थान की तरह जिसे आप पिछले सप्ताहांत में खाने के लिए पछताते हैं, वहाँ एक पकड़ हो सकती है।

ध्यान ऐप्स के पेशेवरों

इससे पहले कि हम संभावित अंधकारमय पक्ष में प्रवेश करें, आइए कुछ समय निकालकर उस अच्छाई की सराहना करें जो ध्यान ऐप्स हमारे जीवन में लाते हैं।

सबसे पहले, इसमें पूरी सुविधा है। अपने लंच ब्रेक के दौरान आंतरिक शांति पाना चाहते हैं? उसके लिए एक ऐप है।

मेडिटेशन ऐप्स के साथ, आप कभी भी, कहीं भी, रिट्रीट बुक किए बिना या मेडिटेशन सेंटर में घंटों बिताए बिना माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं।

अगला, ध्यान ऐप्स विकल्पों के एक स्मोर्गास्बोर्ड की सेवा कर रहे हैं। चाहे आप निर्देशित विपश्यना ध्यान साधना में हों, ज़ेन कोअन्स में हों, या सुखदायक ध्वनियों में हों, यहाँ सभी के लिए कुछ न कुछ है।

सबसे अच्छी बात यह है कि मेडिटेशन ऐप्स नौसिखियों और अनुभवी ध्यानियों को समान रूप से पूरा करते हैं, अनुकूलन योग्य सत्र और विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ आपको अपना खुशहाल स्थान खोजने में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, हेडस्पेस और शांत उनके उपयोग में आसान इंटरफेस, व्यापक पुस्तकालयों और सेलिब्रिटी कथाकारों के साथ पैक का नेतृत्व करें। फिर कई अन्य ध्यान ऐप जैसे हैं अंतर्दृष्टि टाइमर, दस प्रतिशत खुश, और जागते हुए, जो सभी एक अलग कोण से अभ्यास में आ रहे हैं।

ध्यान ऐप्स उनके लिए बहुत कुछ कर रहे हैं। उन्होंने सचेतनता के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल दिया है और लाखों लोगों को लाभों से परिचित कराया है। यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो मध्यस्थता के साथ आरंभ करने में कभी भी देर नहीं हुई है। लेकिन ध्यान रहे कि कहानी का एक दूसरा पहलू भी है।

आध्यात्मिक ध्यान ऐप्स के संभावित डाउनसाइड्स

अब जब हमने मेडिटेशन ऐप्स के चमत्कारों की प्रशंसा की है, तो आइए एक गहरी सांस लें और इस ज़ेन-टस्टिक तकनीक के गहरे पक्ष में गोता लगाएँ। पहला अप्रत्याशित ख़तरा जो हम खोज रहे हैं वह कोई और नहीं बल्कि आध्यात्मिक भौतिकवाद है।

1. आप ध्यान करने की बात को याद कर सकते हैं

इसे चित्रित करें: वास्तविक आध्यात्मिक विकास की तलाश करने के बजाय, लोग डिजिटल बैज, अहंकार बढ़ाने वाली उपलब्धियों और अपने साथियों से श्रेष्ठता की भावना में फंस जाते हैं। आध्यात्मिक भौतिकवाद एक ध्यान सत्र के बीच में एक सेल्फी लेने जैसा है - बिंदु को पूरी तरह से याद करना।

ध्यान ऐप्स, उनकी सभी घंटियों और सीटियों के साथ, कभी-कभी इस समस्याग्रस्त मानसिकता को बढ़ावा दे सकते हैं। यह सहज रूप से पर्याप्त रूप से शुरू होता है: आप अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं, मील के पत्थर मनाते हैं, और दूसरों के साथ अपनी यात्रा साझा करते हैं।

इससे पहले कि आप इसे जानें, आप अपने ध्यान आँकड़ों की तुलना दूसरों से कर रहे हैं, उस चमकदार "ध्यान के 100 दिन" बैज के लिए प्रयास कर रहे हैं, और अपने शीर्ष स्तर की दिमागीपन क्षमताओं के बारे में डींग मार रहे हैं। सावधान रहना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप सही कारणों से ध्यान कर रहे हैं।

2. आध्यात्मिकता का वस्तुकरण

लोकप्रिय ध्यान ऐप्स का मतलब नहीं हो सकता है, लेकिन उनमें अक्सर ऐसी विशेषताएं शामिल होती हैं जो आध्यात्मिकता के संशोधन को बढ़ावा देती हैं। उदाहरण के लिए, इन-ऐप रिवॉर्ड्स, स्ट्रीक और लीडरबोर्ड उपयोगकर्ताओं को संख्या और उपलब्धियों के माध्यम से अपनी आध्यात्मिक यात्रा को मापने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे दिमागीपन एक प्रतिस्पर्धी खेल में बदल जाती है।

आत्म-सुधार और आंतरिक शांति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उपयोगकर्ता अपने दोस्तों पर ध्यान देने या "अगले स्तर" तक पहुंचने के प्रति आसक्त हो सकते हैं।

ध्यान ऐप्स में आध्यात्मिक भौतिकवाद के साथ समस्या यह है कि यह प्रामाणिक आध्यात्मिक विकास से ध्यान भटका सकता है। जब हम पुरस्कार या सामाजिक मान्यता के लिए ध्यान करते हैं, तो हम ध्यान के वास्तविक उद्देश्य को खो देने का जोखिम उठाते हैं ध्यान: आत्म-जागरूकता, करुणा, और अंततः स्वतंत्रता जो यह समझने से आती है कि अहंकार एक है माया।

लंबे समय में, वास्तविक अंतर्दृष्टि के माध्यम से स्थायी व्यक्तिगत परिवर्तन के बजाय, इस तरह से अभ्यास करने से सतही और क्षणभंगुर संतुष्टि हो सकती है।

इसलिए, इससे पहले कि आप डिजिटल बैज जमा करना शुरू करें और अपनी ध्यान की मांसपेशियों को फ्लेक्स करना शुरू करें, याद रखें कि आध्यात्मिकता कोई प्रतियोगिता नहीं है, और व्यक्तिगत विकास को इन-ऐप उपलब्धियों से नहीं मापा जाता है।

डर नहीं। आप अभी भी आध्यात्मिक भौतिकवाद से दूर रहते हुए अपने ध्यान अभ्यास को मजबूत करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकते हैं।

1. अपने आप से या दूसरों से प्रतिस्पर्धा करना बंद करें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, याद रखें कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक गैर-न्यायिक, वर्तमान-क्षण की जागरूकता पैदा करने के बारे में है। इसका अर्थ है तुलना करने, प्रतिस्पर्धा करने या दिखावा करने की आवश्यकता को छोड़ देना।

बाहरी स्रोत, चाहे वे ऐप हों या गुरु, मार्गदर्शन और समर्थन दे सकते हैं, लेकिन वास्तविक परिवर्तन भीतर से आता है। इस कारण से, अपने आंतरिक ज्ञान और अंतर्ज्ञान से जुड़ने के लिए प्रत्येक बैठने से पहले एक इरादा निर्धारित करें। जैसा कि आप ध्यान करते हैं, धीरे से याद रखें कि आप सत्यापन, ट्राफियां या डींग मारने का अधिकार नहीं मांग रहे हैं, बल्कि अपने सच्चे स्व के साथ एक प्रामाणिक संबंध चाहते हैं।

2. Gamified फ़ीचर्स के साथ ध्यान से मेडिटेशन ऐप्स का उपयोग करें

दूसरा, मेडिटेशन ऐप्स में गेमिफिकेशन के बारे में जागरूक होने के लिए इसे अपने ऊपर लें। उदाहरण के लिए, अगर आप Calm का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो अपनी "मेडिटेशन स्ट्रीक" को इग्नोर करें। यदि आप इनसाइट टाइमर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने मील के पत्थर और उपलब्धियों को जुनूनी रूप से जांचने के प्रलोभन का विरोध करें और इसके बजाय, उपलब्ध ध्यान संसाधनों के विशाल पुस्तकालय का आनंद लें।

याद रखें, मेडिटेशन ऐप आपकी माइंडफुलनेस यात्रा का मार्गदर्शन और समर्थन करने के लिए अविश्वसनीय उपकरण हो सकते हैं, लेकिन यह आप पर निर्भर है कि आप उनका बुद्धिमानी से उपयोग करें। ध्यान के मूल सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करने और अपने आंतरिक ज्ञान के प्रति सच्चे रहने से, आप अधिक सचेत, प्रामाणिक और पूर्ण जीवन के रास्ते पर आगे बढ़ेंगे - किसी डिजिटल बैज की आवश्यकता नहीं है!

डिजिटल जंगल के बीच अपना ज़ेन ढूँढना

मेडिटेशन ऐप्स दोधारी तलवार हो सकती हैं। एक ओर, वे किसी भी व्यक्ति के लिए सुविधा, पहुंच और संसाधनों का एक गहरा पुस्तकालय प्रदान करते हैं जो अपने पैर की उंगलियों को दिमागीपन के शांत पानी में डुबाना चाहते हैं।

दूसरी ओर, वे अनजाने में आध्यात्मिक भौतिकवाद को जन्म दे सकते हैं, आंतरिक शांति की खोज को प्रतिस्पर्धी खेल या अहंकार बढ़ाने वाले व्यायाम में बदल सकते हैं।

इन डिजिटल संसाधनों का अधिकतम लाभ उठाने की कुंजी इसके मूल सिद्धांतों के प्रति सच्चे बने रहने में निहित है माइंडफुलनेस, जिसमें सभी चीजों के प्रति अनासक्ति शामिल है जिसमें "अच्छा होने" का विचार शामिल है ध्यानी"। आध्यात्मिक भौतिकवाद को दरकिनार करके, आप एक परिवर्तनकारी यात्रा के मार्ग पर होंगे।