ये फिटनेस चैलेंज ऐप आपको वजन कम करने, कदम गिनने या अधिक व्यायाम करने के लिए दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
वजन कम करना या फिटर बनना अपने आप में एक कठिन यात्रा है। कुछ लोग आंतरिक रूप से प्रेरित होते हैं, लेकिन कई अन्य लोगों के लिए, दोस्तों के साथ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा वह धक्का हो सकती है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। ये फिटनेस चैलेंज ऐप आपको वजन कम करने, कदम गिनने या अधिक व्यायाम करने के लिए दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
1. प्रतिस्पर्धा (एंड्रॉयड, आईओएस): वीकली मैच और टूर्नामेंट में कैश जीतने के लिए वजन कम करें
प्रतिस्पर्धा का एक स्पष्ट लक्ष्य है: वजन कम करना। कोई भी एक समूह बना सकता है और उसमें दोस्तों या परिवार को जोड़ सकता है। प्रत्येक प्रतिभागी को एक निश्चित राशि का योगदान देना चाहिए, जो समूह पॉट में जाता है। राशि पहले से तय करने के लिए समूह निर्माता पर निर्भर है। आपको यह भी निर्धारित करना होगा कि टूर्नामेंट कितने समय तक चलेगा।
आपके समूह के आकार के आधार पर, हर हफ्ते, Competish आपको एक अलग प्रतिभागी से मिलाएगा। सबूत के तौर पर आपको फिटनेस ट्रैकर ऐप या फोटो का इस्तेमाल करके रोजाना अपना वजन रिकॉर्ड करना चाहिए। प्रत्येक सप्ताह के विजेता को पुरस्कार राशि की एक छोटी राशि मिलती है। जब आप समग्र समय सीमा तक पहुंच जाते हैं, तो शीर्ष वजन घटाने वाले (या हारे हुए) को पुरस्कार राशि के शेष पॉट के साथ पुरस्कृत किया जाता है।
जबकि आप बिना पैसे के भी खेल खेल सकते हैं, ऐप के पीछे का विचार स्पष्ट इनाम के साथ वजन घटाने को प्रोत्साहित करना है। कॉम्पिटिश का मानना है कि इस तरह के टूर्नामेंट के लिए आवश्यक प्रतिस्पर्धात्मक भावना पुरस्कारों से प्रेरित होती है, अधिकारों की डींग मारने से नहीं।
डाउनलोड करना: के लिए प्रतिस्पर्धा एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
2. एक साथ बेहतर (एंड्रॉइड, आईओएस): समूहों के लिए सरल वजन घटाने की प्रतियोगिताएं
अपने दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ वजन घटाने का टूर्नामेंट आयोजित करने के लिए बेटरटुगेदर इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है। एक बार जब आप एक समूह बना लेते हैं, तो आप असीमित प्रतिभागियों को जोड़ सकते हैं, लेकिन निर्माता अधिकतम 15 सदस्यों के समूह का आकार सुझाते हैं। निर्माता प्रतियोगिता की अवधि निर्धारित कर सकता है और चुनौती के अंत में एक पुरस्कार जोड़ सकता है।
वजन घटाने का लक्ष्य प्रतिशत में निर्धारित किया गया है। प्रत्येक प्रतिभागी अपने शुरुआती वजन को रिकॉर्ड करता है, जिसके आधार पर उस प्रतिशत के माध्यम से उनके लक्ष्य वजन की गणना की जाती है। हर हफ्ते, प्रतिभागियों को वजन मापने के तराजू पर खड़े होकर अपने वजन की फोटो अपलोड करनी होगी। ऐप Google Fit, Apple Watch और Fitbit के साथ भी सिंक हो जाता है। लीडरबोर्ड सभी की प्रगति दिखाता है, और आप समूह चैट में अन्य सदस्यों से बात कर सकते हैं।
बेटरटुगेदर के प्रो संस्करण में आपकी वजन घटाने की यात्रा को बेहतर बनाने के लिए कई अतिरिक्त सुविधाएं शामिल हैं। इसमें एक दैनिक चरण काउंटर और लक्ष्य (और अन्य प्रतिभागियों के साथ एक कदम प्रतियोगिता), फर्श पर चढ़ने के लिए एक दैनिक लक्ष्य शामिल है, पानी पीने के लिए अनुस्मारक और दैनिक चश्मा, और प्रेरक संदेश ट्रैक करना। बेटरटुगेदर प्रो में विभिन्न आँकड़ों जैसे वजन, बीएमआई, कदम आदि के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए विस्तृत चार्ट भी हैं।
डाउनलोड करना: एक साथ के लिए बेहतर एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
3. Compete2Beat (एंड्रॉइड, आईओएस): निजी या सार्वजनिक रूप से वजन घटाने और कदम प्रतियोगिताएं
Compete2Beat अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए दो प्रकार की फिटनेस चुनौतियों की पेशकश करता है: वजन कम करना और कदमों का मुकाबला करना। आप अपने कदम और वज़न को सिंक करने के लिए इसे Google Fit, Apple Health या Fitbit के साथ सिंक कर सकते हैं या इसे मैन्युअल रूप से जोड़ सकते हैं। ऐप सम्मान प्रणाली पर काम करता है, इसलिए जबकि लोग धोखा दे सकते हैं, इसकी कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं है क्योंकि कोई पुरस्कार इनाम नहीं है।
चुनौती निर्माता लक्ष्य प्रकार निर्धारित कर सकता है। वजन घटाने की प्रतियोगिताओं में चार प्रकार के लक्ष्य होते हैं: सबसे अधिक प्रतिशत खोना, सबसे अधिक संख्या खोना पाउंड या किलो, एक समूह वजन घटाने का लक्ष्य, या एक व्यक्तिगत लक्ष्य जहां प्रत्येक चैलेंजर अपना सेट करता है लक्ष्य। कदमों की गणना करने वाली प्रतियोगिताओं में या तो दैनिक लक्ष्य संख्या के कदम या चुनौती की अवधि के दौरान उठाए गए कदमों की कुल संख्या के लक्ष्य होते हैं।
चुनौतियाँ निजी या सार्वजनिक हो सकती हैं, और आप सार्वजनिक प्रतियोगिताओं में भी शामिल हो सकते हैं। Compete2Beat आपकी गोपनीयता की रक्षा के लिए अन्य प्रतिस्पर्धियों को आपका वजन प्रदर्शित नहीं करता है, यह केवल आपकी प्रगति प्रदर्शित करेगा। ऐप में ए भी शामिल है आप जो खाते हैं उसे ट्रैक करने के लिए खाद्य पत्रिका और इसे कैलोरी में परिवर्तित करें, जो वजन घटाने का निर्माण खंड है।
डाउनलोड करना: Compete2Beat के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
4. मुझे मात देना (वेब): दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए व्यायाम की चुनौतियाँ बनाएँ
Outmuscle Me आपको जटिल व्यायाम चुनौतियों का निर्माण करने के लिए सरल वजन घटाने और कदम गिनती चुनौतियों से परे जाता है। वर्तमान में, व्यायाम सूची में स्टेप्स, प्लैंक, सिट अप, स्क्वाट, पुश अप, डिप, पुल अप, साइकलिंग, रनिंग, स्विमिंग, रोइंग, स्किपिंग, योगा, बैटल रोप्स, एक्सटेंशन और जंपिंग जैक शामिल हैं। चुनौती निर्माता इनमें से किसी भी या सभी अभ्यासों का चयन कर सकता है, और सभी प्रतिभागी अपनी गतिविधि जैसे प्रतिनिधि और सेट, दूरी या समय लॉग कर सकते हैं।
निश्चित रूप से सभी व्यायाम समान नहीं होते हैं। इसलिए प्रत्येक गतिविधि को अंक दिए जाते हैं, जिसे समूह निर्माता द्वारा अनुकूलित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक सिटअप 0.4 अंक के रूप में गिना जा सकता है जबकि एक पुश-अप एक पूर्ण बिंदु होगा। जब प्रतिभागी अपनी गतिविधि लॉग करते हैं, तो वे अंक अर्जित करते हैं जो समूह लीडरबोर्ड पर प्रदर्शित होते हैं। इसलिए अगर आप अलग-अलग तरह के व्यायाम करते हैं, तो भी आप समग्र फिटनेस के लिए अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
Outmuscle Me में एक बिल्ट-इन भी शामिल है वर्कआउट ट्रैकर लॉग इन करने के लिए व्यायाम, कोई भी अतिरिक्त जानकारी जोड़ें और अपनी गतिविधि स्ट्रीक देखें। ऐसा लगता है कि आप कितनी चुनौतियाँ पैदा कर सकते हैं या कितने लोगों को आमंत्रित कर सकते हैं, इसकी कोई सीमा नहीं लगती है। सेटिंग्स में, कस्टम अभ्यास जोड़ने का एक विकल्प है, लेकिन जब हमने कोशिश की, तो हम बाद में अपने डैशबोर्ड में अभ्यास नहीं देख पाए।
5. चुनौती स्वीकार की गई (एंड्रॉयड, आईओएस): दोस्तों के साथ कस्टम फिटनेस चैलेंज बनाएं
उपरोक्त में से कोई भी ऐप बहुत अधिक अनुकूलन की अनुमति नहीं देता है कि आपके दोस्तों के साथ फिटनेस चुनौती का निर्माण कैसे किया जाएगा। एंटर चैलेंज एक्सेप्टेड, पूर्ण नियंत्रण के साथ अपनी खुद की कस्टम चुनौतियां (फिटनेस या अन्यथा के लिए) बनाने के लिए एक निःशुल्क ऐप।
आप दो प्रकार की चुनौतियाँ बना सकते हैं: सूची-आधारित या कैलेंडर-आधारित। एक कैलेंडर-आधारित चुनौती आमतौर पर "30 दिनों के लिए शक्कर-मुक्त हो जाओ" जैसी होती है, और आप प्रत्येक दिन को चिह्नित करते हैं कि आप सफल रहे हैं। सूची-आधारित चुनौती में, निर्माता उस चुनौती के उद्देश्यों की एक सूची बनाता है, और जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, आप उन्हें बंद कर देते हैं।
चैलेंज एक्सेप्टेड में कई प्रकार की सार्वजनिक चुनौतियाँ हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं और प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, लेकिन आप अन्य प्रतिभागियों को नहीं देखेंगे। आपको मित्रों को जोड़ने की आवश्यकता होगी और आप उनकी प्रगति को तभी ट्रैक कर सकते हैं जब वे आपके समान चुनौती शुरू करते हैं। ऐप आपको अलग-अलग दिनों और समय पर अलग-अलग चुनौतियों के लिए रिमाइंडर भेज सकता है।
डाउनलोड करना: के लिए चुनौती स्वीकार की एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
प्रतिस्पर्धी भावना को खराब न होने दें
आप अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए जो भी ऐप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि प्रतिस्पर्धा की भावना खराब न हो। हर किसी का उद्देश्य स्वस्थ प्रतिस्पर्धा है, बेशक, लेकिन कुछ लोग अच्छी तरह से हार नहीं मानते हैं। यदि आप समूह निर्माता हैं, तो सतर्क रहें, इस तरह के व्यवहार को शुरुआत में ही समाप्त कर दें, और सभी प्रतिभागियों के लिए एक सहायक वातावरण को प्रोत्साहित करें।
