5 योग ऐप और यूट्यूब चैनल जो वजन घटाने पर ध्यान नहीं देते

योग का अभ्यास परंपरागत रूप से आध्यात्मिक विकास और व्यक्तिगत जागरूकता के बारे में है, जिसमें सांस लेने, लचीलेपन और मन और शरीर दोनों को सहारा देने की शक्ति पर ध्यान दिया जाता है।

आज, हालांकि, कई लोकप्रिय योग ऐप और कार्यक्रम ऐसा करने के लिए अभ्यास की नींव खो चुके हैं शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक के अपने मूल मूल्यों के बजाय "वजन घटाने" के वादे से उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करें ताकत। योग सर्व-समावेशी, गैर-न्यायिक होना चाहिए, और आप जहां हैं वहां आपसे मिलने के लिए तैयार होना चाहिए। तो वजन घटाने को भूल जाइए और इन ऐप्स और ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करके सुरक्षित स्थान पर योग का अभ्यास कीजिए।

1. एड्रिएन के साथ योग

अमेरिकी योग प्रशिक्षक एड्रिएन मिश्लर के नेतृत्व में एड्रिएन के साथ योग YouTube चैनल योग वीडियो प्रदान करता है जो देखने वालों के लिए एक सुलभ स्तर पर उनके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मूल्यवान उपकरण के रूप में कार्य करता है।

एड्रिएन खुद आकर्षक हैं और उनमें हास्य की एक बड़ी भावना है, जो खुद को और उसके अनुयायियों को योग का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करती है और इसे बहुत गंभीरता से नहीं लेती क्योंकि वह प्रत्येक कक्षा का नेतृत्व करती है।

संक्षेप में, Adriene के साथ योग वीडियो को आजमाने के तीन अच्छे कारण यहां दिए गए हैं:

1. समावेशी और सुलभ। एड्रिएन एक स्वागतयोग्य और मिलनसार शिक्षण शैली के माध्यम से योग सत्रों का नेतृत्व करती हैं जो सभी स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त हैं—शुरुआती से लेकर उन्नत तक।
2. सामग्री की विविधता। क्योंकि योग विथ एड्रिएन चैनल 10 से अधिक वर्षों से काम कर रहा है, आपको अनुसरण करने के लिए योग वीडियो का खजाना मिलेगा। एड्रिएन अक्सर मानसिक और भावनात्मक कल्याण के एक विशेष क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने वाली प्रथाओं को जारी करने के साथ-साथ चुनौतियों या योग श्रृंखला को भी चलाता है, जिसका अर्थ है कि आपके पास कभी भी विकल्प की कमी नहीं होती है।
3. दिमागीपन और आत्म-देखभाल पर ध्यान दें। एड्रिएन के बहुत कम वीडियो वजन घटाने पर केंद्रित होते हैं, और कुछ जो आमतौर पर उसके अनुयायियों द्वारा अनुरोध किए जाते हैं। हालांकि, सभी प्रथाओं में, एड्रिएन अपने दर्शकों को तनाव और चिंता का प्रबंधन करने और उनकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद करने के लिए दिमागीपन और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है।

योग विथ एड्रिएन सभी पहचान और स्तर के लोगों के लिए योग का अभ्यास करने के लिए YouTube पर एक सुरक्षित स्थान है।

2. अंडरबेली

योग शिक्षक और शरीर-सकारात्मक अधिवक्ता जेसमिन स्टेनली द्वारा निर्मित, द अंडरबेली एक समावेशी योग ऐप है जो सभी निकायों के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाता है। जेसमिन व्यक्तियों को आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम के लिए प्रयास करने के लिए सशक्त बनाने का प्रयास करती है और यह उनके विशेष योग ऐप के भीतर स्पष्ट है।

आपको अंडरबेली के भीतर कोई वजन घटाने का ध्यान नहीं मिलेगा। इसके बजाय, योग कक्षाओं को मौलिक श्रेणियों में व्यवस्थित किया जाता है: वायु, पृथ्वी, अग्नि और जल। आप ऑनलाइन कक्षाओं तक पहुंच सकते हैं, अपने लिविंग रूम को योग स्टूडियो में सफलतापूर्वक बदलना, या आप अंडरबेली मोबाइल ऐप का उपयोग कर सकते हैं कहीं भी योग का अभ्यास करें.

14 दिन के नि:शुल्क परीक्षण के साथ शुरू करके, आपको अंडरबेली ऐप में निम्नलिखित विशेषताएं मिलेंगी:

• वास्तविक समय में संलग्न होने के लिए लाइव कक्षाएं
• श्वास क्रिया और ध्यान वीडियो
• अवधि द्वारा आयोजित कक्षाएं (10 या 20 मिनट से कम दो विकल्प उपलब्ध हैं)
• आपके सभी पसंदीदा योग वीडियो को सहेजने के लिए एक लाइब्रेरी अनुभाग

आप अंडरबेली की सामग्री को मुफ्त में ब्राउज़ कर सकते हैं, जिससे आपको ऐप के भीतर उपलब्ध चीज़ों का अवलोकन करने में मदद मिलती है। कोई भी वीडियो चलाने के लिए, आपको नि:शुल्क परीक्षण शुरू करना होगा। वैकल्पिक रूप से, और अधिक मुफ्त योग क्लिप और संबंधित शरीर-समावेशी सामग्री खोजें जेसमिन स्टेनली का YouTube चैनल.

डाउनलोड करना: अंडरबेली के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

3. योग | डाउन डॉग

योग | डाउन डॉग इनमें से एक है छह फिटनेस ऐप जिन्हें एक पूर्ण कसरत कार्यक्रम बनाने के लिए जोड़ा जा सकता है. स्वतंत्र रूप से, यह ऐप एक संपूर्ण योग उपकरण के रूप में कार्य करता है जो वजन घटाने के प्रवचन से सुरक्षित है।

डाउन डॉग के योग ऐप की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक यह है कि यह अत्यधिक अनुकूलन योग्य है। सेटअप के दौरान, पूरी तरह से वैयक्तिकृत योग कार्यक्रम के लिए आपसे निम्नलिखित प्रश्न पूछे जाएंगे:

• योग का अनुभव। योग के अपने अनुभव के अनुरूप शुरुआत से लेकर उन्नत तक, पांच अलग-अलग स्तरों में से चुनें।
• एक आवाज उठाओ। ऐप के भीतर कई योग अभ्यास ध्वनि-निर्देशित हैं, एक शिक्षक की आवाज़ चुनना जो आपको आकर्षक लगे, महत्वपूर्ण है।
• एक संगीत शैली चुनें। अपने पसंदीदा साउंडस्केप या संगीत शैली को चुनकर अपने योग के अनुभव को बेहतर बनाएं।
• अभ्यास प्रकार। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप योग अभ्यास का प्रकार चुनें। उदाहरण के लिए, यदि आप सचेतनता और विश्राम के पीछे हैं, निर्देशित ध्यान आपके अनुकूल हो सकता है। चेयर फ्लो काम से ब्रेक लेने और अन्य विकल्पों जैसे कि लचीलापन प्रवाह और कार्डियो फ्लो वे टिन पर जो कहते हैं वह करो।
• गति। सबसे धीमी गति से सबसे तेज़, अपनी योग शैली के अनुकूल गति चुनना आपके अभ्यास का आनंद लेने की कुंजी है।
• शरीर के अंग फोकस। यह "स्पॉट रिड्यूसिंग" फॉलसी के बारे में नहीं है, बल्कि यह दो क्षेत्रों में ताकत और लचीलापन लाने के बारे में है: कूल्हे या हैमस्ट्रिंग। नल कोई नहीं अगर आपको इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है या नहीं चाहते हैं।
• सवासन। अधिकांश योगाभ्यासों की अंतिम विश्राम मुद्रा को सावासन, या "शव मुद्रा" के रूप में जाना जाता है। चुनें कि आप प्रत्येक अभ्यास के अंत में कितने मिनट सावासन में रहना चाहते हैं।

एक बार जब आप अपनी योग प्राथमिकताओं को सेट कर लेते हैं, तो आप अभ्यास मिनटों का चयन करने और टैप करने के लिए मुख्य मेनू का उपयोग करके योग सत्र को त्वरित रूप से प्रारंभ कर सकते हैं। शुरू.

डाउनलोड करना: योग | डाउन डॉग के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

4. नौसिखियों के लिए योग | शुद्ध शांत

योगा फॉर बिगिनर्स किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए एक समावेशी ऐप है जो लगातार योग सीखना और अभ्यास करना चाहता है, चाहे आप शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत योगी हों।

ऐप के सेट-अप और नेविगेशन के दौरान किसी भी संभावित वजन घटाने वाले कारकों को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• वजन घटाने से असंबंधित लक्ष्य चुनें। सुरक्षित, योग-केंद्रित लक्ष्यों में तनाव कम करना, शक्ति का निर्माण करना, योग की मूल बातें सीखना, अधिक ऊर्जावान महसूस करना या आत्म-सम्मान को बढ़ाना शामिल है।
• अपने भौतिक माप को छोड़ दें। शुरुआती लोगों के लिए योग आपको आपकी उम्र, ऊंचाई और वजन के लिए संकेत देगा, लेकिन ये भरने के लिए अनिवार्य क्षेत्र नहीं हैं। यदि आप चाहें, तो इन विवरणों को दर्ज किए बिना जारी रखें पर टैप करें।
• प्रगति टैब पर ध्यान न दें। आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए योग का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें वर्कआउट और मिनट शामिल हैं प्रगति टैब। चूँकि इस टैब में कैलोरी और वजन पर नज़र रखने के लिए जगह होती है, हालाँकि, यदि आप ट्रैकिंग को समस्याग्रस्त, ट्रिगरिंग, या अपनी योग आवश्यकताओं के लिए उपयोगी नहीं पाते हैं, तो आप इसका उपयोग करने से बच सकते हैं।

एक बार जब आप सेटअप पूरा कर लेते हैं, योग फॉर बिगिनर्स समावेशी और सुलभ सुविधाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है:

• पोज़ लाइब्रेरी। निर्देशात्मक वीडियो के माध्यम से जानें सामान्य योगासन।
• खोज करना। अपने स्तर के लिए उपयुक्त योग अभ्यास खोजें। आप योग वीडियो को व्यक्तिगत शारीरिक ज़रूरतों के हिसाब से भी फ़िल्टर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अगर आप गर्भवती हैं, घुटने के सहारे की ज़रूरत है, या लचीलापन बढ़ाना चाहती हैं।
• कार्यक्रम। कक्षाओं को स्तर, योग शैली, या लक्ष्य द्वारा ब्राउज़ करें (जैसे ताकत, वसूली, या लचीलापन)।

डाउनलोड करना: नौसिखियों के लिए योग एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

5. मेरा संभावित स्व

माई पॉसिबल सेल्फ एक मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती वाला ऐप है जो चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित है प्रायरी हेल्थकेयर. इसके बहुत भीतर आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन और सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई सुविधाएँमाई पॉसिबल सेल्फ उपयोगकर्ताओं को मुफ्त योग और ध्यान वीडियो प्रदान करता है।

जैसा कि माई पॉसिबल सेल्फ एक मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती वाला ऐप है, आप आश्वस्त हो सकते हैं कि जब आप इसकी विशेषताओं को नेविगेट करते हैं तो आप वजन घटाने वाली बयानबाजी के संपर्क में नहीं आएंगे।

योग अभ्यास के लिए माई पॉसिबल सेल्फ का उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• थपथपाएं पुस्तकालय टैब।
• खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करें अभ्यास. नल सभी को देखें.
• अगली स्क्रीन पर, स्क्रीन के शीर्ष पर स्थित व्यायाम आइकन के माध्यम से स्क्रॉल करके अभ्यासों को फ़िल्टर करें। नल योग.
• नल शुरुआती, मध्यम, या विकसित अपने योग अनुभव के अनुसार योग वीडियो को फ़िल्टर करने के लिए।

यद्यपि माई पॉसिबल सेल्फ के भीतर योग सामग्री इस सूची के अन्य संसाधनों की तुलना में सीमित है, वे वजन घटाने के फोकस से सुरक्षित हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि ऐप आपके संपूर्ण मानसिक कल्याण का समर्थन करने के लिए आदर्श उपकरण है।

डाउनलोड करना: माई पॉसिबल सेल्फ फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)

वजन घटाने पर ध्यान दिए बिना आप योग का मजा ले सकते हैं

योग का अभ्यास सचेत गति, सांस के काम और खिंचाव के माध्यम से आपके मन और शरीर में सामंजस्य बनाने के बारे में है। इस लेख में सूचीबद्ध संसाधनों का सुरक्षित रूप से उपयोग वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए किया जा सकता है क्योंकि आप अपनी भलाई में सुधार के लिए योग सीखते और अभ्यास करते हैं।