चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, एक मौका है कि एक अमूल्य कसरत ऐप है जो रास्ते में आपकी मदद कर सकता है। वर्कआउट ऐप्स आपकी प्रगति को ट्रैक करने, प्रेरणा पाने और अपने घर के आराम से व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है।
लेकिन, इतने सारे वर्कआउट ऐप हैं कि सिर्फ एक पर फैसला करना एक चुनौती है। क्या होगा अगर सैकड़ों अभ्यासों और व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं के साथ एक ऑल-इन-वन ऐप हो? वह ऐप मौजूद है, और इसे Fitify कहा जाता है। इस परम कसरत ऐप के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।
फिटिफाई को क्या अलग बनाता है?
फिटिफाई एक कसरत ऐप है जो आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और फिटनेस अनुभव के आधार पर अनुरूप कसरत कार्यक्रम बनाता है। इसका मुख्य फोकस भारोत्तोलन ऐप या तो आपकी मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाने में मदद करना है, वजन कम करना है, या बस फिटर बनना है। अनुकूलित कसरत योजनाओं के अलावा, Fitify ऐप आपको HIIT और कार्डियो से लेकर योग और स्ट्रेचिंग तक की श्रेणियों के साथ अपना खुद का वर्कआउट चुनने की क्षमता देता है।
Fitify एक शानदार उपयोग में आसान ऐप है जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो घर से बाहर काम करना पसंद करते हैं, खासकर क्योंकि इसके लिए किसी फैंसी व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, आप फिटनेस टूल को अपने वर्कआउट सेशन में शामिल कर सकते हैं यदि आपके पास वे हैं। तो Fitify आपके लिए क्या कर सकता है? ये हैं Fitify वर्कआउट ऐप की अहम खासियतें।
डाउनलोड: के लिए फ़िट करें आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
1. वैयक्तिकृत स्वास्थ्य योजनाएं
अपनी व्यक्तिगत फिटनेस योजना प्राप्त करने के लिए, आपको पहले कुछ सवालों के जवाब देने होंगे। प्रश्नों में आपके लिंग, आयु, वजन, ऊंचाई और लक्षित वजन जैसी बुनियादी जानकारी शामिल है। इसके अतिरिक्त, Fitify आपके शरीर के प्रकार, कसरत के अनुभव, बुरी आदतों, ऊर्जा के स्तर, दैनिक पानी का सेवन, फिटनेस लक्ष्य, और क्या आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, के बारे में भी पूछताछ करता है।
कुछ सवालों का जवाब देना होगा, लेकिन अंततः Fitify आपके लिए एकदम सही फिटनेस योजना बना रहा है जो सर्वोत्तम परिणाम देगा। एक बार जब आप कसरत योजना शुरू करते हैं जो विशेष रूप से आपके लिए वैयक्तिकृत होती है, तब भी ऐप आपको इसे और अनुकूलित करने का विकल्प देता है। उदाहरण के लिए, आप डम्बल या प्रतिरोध बैंड जैसे फिटनेस टूल जोड़ सकते हैं। प्रत्येक फिटनेस योजना में एक एचडी वीडियो प्रदर्शन होता है और यह बताता है कि आप कसरत की अवधि और समयरेखा के साथ कितने प्रशिक्षण दिन करेंगे।
मसल एंड स्ट्रेंथ स्टार्टर प्लान उन लोगों के लिए आदर्श है जो मजबूत दिखना और महसूस करना चाहते हैं। योजना में पांच सप्ताह के लिए एक सप्ताह में छह कसरत शामिल हैं। वर्कआउट केवल 15 से 25 मिनट लंबा होता है और इसमें फुल-बॉडी, टोनिंग एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ बिल्डिंग शामिल होती है जो क्रूर पांचवें सप्ताह तक तीव्रता में वृद्धि करती है। याद रखें, यदि आप अपनी वर्तमान योजना से खुश नहीं हैं, तो आप इसे हमेशा छोड़ सकते हैं और दूसरी योजना का चयन कर सकते हैं।
2. स्टैंड-अलोन वर्कआउट
फिटिफाई के पास पेश करने के लिए बहुत कुछ है, जिसमें व्यक्तिगत योजना का पालन करने या इसके पूर्व-निर्मित कसरत सत्रों में से एक करने का विकल्प भी शामिल है। आपकी पसंद के अनुसार ढेर सारे पूर्व-निर्मित वर्कआउट उपलब्ध हैं, चाहे आप कोई भी चाहते हों एक त्वरित HIIT दिनचर्या के लिए ऐप या एक पुनर्प्राप्ति सत्र।
पूर्व-निर्मित होने के बावजूद, आप अपने चुने हुए कसरत को आपके पास कितना समय है, क्या आपके पास फिटनेस उपकरण हैं, और बहुत कुछ के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं। एक संपूर्ण कसरत हमेशा वार्मअप और कूलडाउन के साथ होती है। Fitify के स्ट्रेचिंग सेशन करना मदद करने का एक शानदार तरीका है ऐप्स का उपयोग करके अपने लचीलेपन में सुधार करें.
Fitify ऐप का एक और शानदार पहलू यह है कि आप अपनी पसंद के संगत फिटनेस टूल को अपने वर्कआउट में जोड़ सकते हैं। कुल मिलाकर, स्टैंडअलोन वर्कआउट एक अच्छी विविधता प्रदान करते हैं, लेकिन वे काफी बुनियादी हैं। यह कुछ लोगों के लिए काम करेगा लेकिन दूसरों के लिए आदर्श नहीं हो सकता है।
3. कस्टम वर्कआउट बनाएं
Fitify ऐप के साथ, आप अपना खुद का कस्टम वर्कआउट बनाने की क्षमता रखते हैं। बेशक, आप निश्चित रूप से व्यक्तिगत योजना का पालन कर सकते हैं जो वे आपके लिए प्रदान करते हैं, जो शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। हालाँकि, यदि आप एक कुशल फिटनेस विशेषज्ञ हैं और आप जानते हैं कि आपको क्या करना पसंद है, तो आप Fitify के अभ्यासों के विशाल पुस्तकालय से एक प्रशिक्षण योजना बना सकते हैं।
अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट को मिलाना शुरू करने के लिए, बस व्यायाम की अवधि, आराम की अवधि और आराम की आवृत्ति चुनें। अगले चरण पर आगे बढ़ते हुए, आप 850 से अधिक की सूची से चुन सकते हैं कि आप किन अभ्यासों को शामिल करना चाहते हैं।
4. व्यायाम पुस्तकालय
व्यायाम पुस्तकालय में, आप अपने परिणामों को कम करने के लिए अभ्यासों को खोज और फ़िल्टर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कम प्रभाव वाले खड़े ऊपरी शरीर के कसरत की तलाश में हैं जिसमें डंबेल शामिल हैं।
प्रत्येक अभ्यास का गहराई से वर्णन किया गया है और इसमें संकेत, लिखित निर्देश, लक्षित मांसपेशियां और इसे करने का एक स्पष्ट दृश्य प्रदर्शन शामिल है। यदि आप व्यायाम से परिचित नहीं हैं और चोटों से बचना चाहते हैं तो व्यायाम निर्देश आपके लिए सभी महत्वपूर्ण हैं। यह सुविधा उन व्यायामों के लिए भी विशेष रूप से उपयोगी है जिनमें भारी बारबेल या पुल-अप बार जैसे फिटनेस उपकरण शामिल हैं।
5. अपनी यात्रा को ट्रैक करें
अपनी फिटनेस यात्रा को ट्रैक करना अपने लक्ष्यों को पूरा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। Fitify पर आपका प्रोफाइल पेज आपको आपकी साप्ताहिक प्रगति का एक विश्लेषण देता है, जिसमें आपने कितने कसरत सत्र पूरे किए हैं, आपके कुल मिनट और आपकी कैलोरी बर्न हुई है। यहां, आप अपने वजन बढ़ने या घटने को भी ट्रैक कर सकते हैं और कुछ अतिरिक्त प्रेरणा के लिए पहले और बाद की तस्वीरें जोड़ सकते हैं।
पर्वत शिखर यात्रा Fitify ऐप में एक मजेदार, उत्साहजनक पहलू जोड़ती है। जैसे ही आप ऐप पर वर्कआउट पूरा करते हैं, आप तब तक मीटर जमा करते रहेंगे जब तक आप किसी विशिष्ट पर्वत की चोटी पर नहीं पहुंच जाते। जिस पहाड़ पर आप चढ़ने के लिए काम करते हैं, वह किर्कजुफेल है। किर्कजुफेल एक पहाड़ की तुलना में एक बड़ी पहाड़ी है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, चढ़ाई ऊंची होती जाती है। उदाहरण के लिए, आपके पिछले दो शिखरों में K2 और माउंट एवरेस्ट शामिल हैं!
क्या आप Fitify के साथ घर पर आकार में आ सकते हैं?
जो चीज Fitify को महान बनाती है, वे हैं विस्तृत शुरुआती प्रश्न, आसान नेविगेशन, बड़े पैमाने पर व्यायाम पुस्तकालय, और दर्जी प्रशिक्षण योजनाएं। इसके अलावा, यह फिटनेस रूकीज़ के लिए एकदम सही ऐप है जो बुनियादी काम करना शुरू करना चाहते हैं लेकिन प्रभावी शुरुआती कसरत सभी तामझाम के बिना।
Fitify एक ऐसा ऐप है जो उन सभी लोगों के लिए उपयुक्त है जो घर से बाहर निकले बिना वर्कआउट करना चाहते हैं, फिर भी यह उन लोगों के लिए भी काम करता है जिनके पास कुछ फिटनेस टूल हैं। जबकि Fitify शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है, व्यायाम विशेषज्ञ भी इसके कस्टम वर्कआउट फीचर से लाभ उठा सकते हैं।
क्या आपको Fitify के प्रो संस्करण के लिए साइन अप करना चाहिए?
Fitify ऐप में कुछ कमियां हैं, जैसे कि मुफ्त संस्करण में सीमित पहुंच। इस तथ्य के बावजूद कि आपको अधिकांश प्रशिक्षण योजनाओं तक पहुंच प्राप्त करने के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है, ऐप अभी भी उचित मूल्य पर है। Fitify एक बेहतरीन वर्कआउट ऐप है जिसमें ढेर सारी वैरायटी और एक्सरसाइज करने का सीधा तरीका है।