फिटनेस इंडस्ट्री में फिटनेस ट्रैकर्स का नया क्रेज बन गया है। लेकिन जब आप चलन में कूदने पर विचार कर रहे हों, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या एक फिटनेस ट्रैकर पहली जगह में खरीदने लायक है।

फिटनेस ट्रैकर खरीदने के इन पेशेवरों और विपक्षों का अन्वेषण करें क्योंकि आप तय करते हैं कि यह एक प्राप्त करने लायक है या नहीं।

फिटनेस ट्रैकर खरीदने के फायदे

अपने व्यायाम की आदतों की निगरानी के लिए फिटनेस ट्रैकर खरीदने के कई फायदे हैं।

1. अपनी कसरत गतिविधियों को आसानी से ट्रैक करें

फिटनेस ट्रैकर का पहला फायदा यह है कि यह आपकी कसरत गतिविधियों को आसानी से ट्रैक करने में आपकी मदद करता है। निर्माता फिटनेस ट्रैकर्स को विभिन्न प्रकार के सेंसर से लैस करते हैं जो आपके हस्तक्षेप के बिना विशिष्ट गतिविधियों को मापते हैं, जिससे पूरी प्रक्रिया परेशानी मुक्त हो जाती है।

उदाहरण के लिए, तीन-अक्ष एक्सेलेरोमीटर एक सामान्य फिटनेस ट्रैकर सेंसर है जो आगे और पीछे की गतिविधियों को ट्रैक करता है। यह आपके गति परिवर्तन और गुरुत्वाकर्षण को भी मापता है और आपके शरीर के उन्मुखीकरण को निर्धारित करता है।

अन्य सामान्य सेंसर में तापमान, जायरोस्कोप, अल्टीमीटर और ऑप्टिकल सेंसर शामिल हैं। साथ में, वे शरीर की प्रत्येक गतिविधि को ट्रैक करते हैं और आपके दैनिक कदमों, नींद, शरीर के तापमान, हृदय गति, और बहुत कुछ को ट्रैक करने में आपकी सहायता करते हैं। आपके डिवाइस की अंतर्निहित क्षमताओं को समझना आपको सुनिश्चित करने की दिशा में पहला कदम है

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अपने फिटनेस ट्रैकर का अधिकतम लाभ उठाएं.

2. लक्ष्यों की ओर प्रगति को आसानी से ट्रैक करें

यदि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी प्रगति को मापने का कोई तरीका नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो एक फिटनेस ट्रैकर मदद कर सकता है। मोबाइल एप्लिकेशन के साथ अधिकांश सिंक जिसके माध्यम से आप अपनी कसरत गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि वे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने में कितने प्रभावी हैं।

हर किसी का एक फिटनेस लक्ष्य होता है, चाहे वह कैलोरी बर्न करना हो, सहनशक्ति का निर्माण करना हो या मजबूत बनना हो। एक फिटनेस ट्रैकर यह सुनिश्चित करने में आपका सबसे अच्छा साथी हो सकता है कि आप उत्तरोत्तर उनकी ओर काम कर रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपका लक्ष्य केवल एक दिन में अधिक सोना या एक निश्चित संख्या में कदम चलना है, तो प्रगति पर नज़र रखना एक अत्यंत प्रेरक कारक हो सकता है।

3. फिटनेस ट्रैकर आपको प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं

एक फिटनेस ट्रैकर आपको अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में भी मदद कर सकता है। यदि आपने काफी समय से अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है, तो विस्तृत स्वास्थ्य और कसरत डेटा तक पहुंच होने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि क्या काम करता है और क्या नहीं।

आप यह भी जान सकते हैं कि किस चीज का अधिक प्रभाव पड़ता है, इसलिए आप उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कम आउटपुट वाले लोगों को कम करते हैं। यह 80/20 नियम का पालन करने का एक तरीका है, जिसमें कहा गया है कि 80 प्रतिशत सफलता किसी व्यक्ति के लक्ष्य की ओर केवल 20 प्रतिशत प्रयासों से आती है।

4. संपूर्ण स्वास्थ्य पर एक नज़र डालें

फिटनेस ट्रैकर के साथ, अब आपको अपने सोने के घंटे, हृदय गति, रक्त ऑक्सीजन के स्तर आदि को मापने के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। फिटनेस ट्रैकर आपको अपनी कलाई पर अलग-अलग स्वास्थ्य डेटा प्रदान करते हैं, जिसमें आपकी तरफ से न्यूनतम प्रयास किया जाता है। आपके पास केवल एक ही बोझ है कि आप अपना फिटनेस ट्रैकर पहनें, और इसे एक आदत बनाना आसान है।

फिटनेस ट्रैकर बैकग्राउंड में सभी हैवी-लिफ्टिंग करता है ताकि आप अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर सकें। आमतौर पर, एक फिटनेस ट्रैकर जितना अधिक प्रीमियम होता है, उतना ही अधिक स्वास्थ्य डेटा प्रदान करता है और इसकी रीडिंग अधिक विश्वसनीय होती है।

फिटनेस ट्रैकर ख़रीदने के नुकसान

हालांकि फिटनेस ट्रैकर्स के अपने फायदे हैं, कुछ के नुकसान भी हैं।

1. लागत

आमतौर पर, फिटनेस ट्रैकर अधिक जटिल स्मार्टवॉच की तुलना में सस्ते होते हैं। लेकिन चूंकि वह प्रवेश मूल्य अभी भी एक महत्वपूर्ण विचार है। यदि आप फिटनेस गैजेट्स की दुनिया में नए हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर में अंतर होता है। पूर्व में आम तौर पर अधिक विशेषताएं होती हैं और अधिक सौंदर्यपूर्ण होती हैं।

याद रखने के लिए एक और उपयोगी युक्ति: कई फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स Google Play और iOS ऐप स्टोर पर निःशुल्क उपलब्ध हैं। इसलिए, हार्डवेयर के महंगे टुकड़े के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले यह विचार करना सबसे अच्छा है कि आप फिटनेस ट्रैकर से क्या प्राप्त करना चाहते हैं।

यदि आपके लिए आवश्यक कुछ कार्यक्षमता स्मार्टफोन ऐप द्वारा प्रदान की जा सकती है, तो आप इसके बजाय ऐप का उपयोग करके कुछ नकदी बचा सकते हैं। आप जिस चीज में रुचि रखते हैं, उसके आधार पर एक प्राप्त करना अधिक सार्थक हो सकता है अपने दोस्तों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए सामाजिक कसरत ऐप फिटनेस ट्रैकर खरीदने के बजाय। अंत में, अगर आपको नहीं लगता कि फिटनेस ट्रैकर की लागत आपकी आवश्यकताओं के लिए इसके लायक है, आपको शायद स्मार्टवॉच की ज़रूरत नहीं है, या तो—वे आम तौर पर और भी अधिक महंगे होते हैं।

2. फिटनेस ट्रैकर्स आपका स्वास्थ्य डेटा एकत्र और संग्रहीत करते हैं

कुंजी में से एक फिटबिट खरीदने से पहले पूछे जाने वाले प्रश्न या कोई अन्य फिटनेस ट्रैकर यह है कि क्या आप अपना डेटा एकत्र करने वाले उपकरण के साथ ठीक हैं। आपको यह भी जानना होगा कि आपका फिटनेस और स्वास्थ्य डेटा कहां जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप Google के डेटा संग्रह प्रथाओं से सहमत नहीं हैं, तो आप फिटबिट डिवाइस खरीदने से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि कैलिफ़ोर्निया टेक दिग्गज फिटबिट का मालिक है।

3. फिटनेस ट्रैकर गलत परिणाम दे सकते हैं

अस्पतालों और पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों के रूप में सटीक होने के लिए अपने फिटनेस ट्रैकर पर भरोसा न करें। फिटनेस ट्रैकर्स की सेंसर रीडिंग गलत हो सकती है। से बात कर रहे हैं वॉल स्ट्रीट जर्नल, लीला आर. माइंडपाथ हेल्थ के लिए एक मनोचिकित्सक और क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक मगवी ने नोट किया कि फिटनेस ट्रैकर्स को "सटीक नैदानिक ​​​​निदान" लेने के लिए उपकरणों के रूप में विनियमित नहीं किया जाता है।

सटीकता का स्तर भिन्न हो सकता है, फिटनेस ट्रैकर्स आपके कसरत प्रकार और आपके द्वारा मापे जा रहे मीट्रिक के आधार पर कम करके आंका जा सकता है।

उदाहरण के लिए, में प्रकाशित 2019 की रिपोर्ट पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि आपके कुल ऊर्जा व्यय को मापते समय फिटनेस ट्रैकर्स 10% से अधिक गलत हो सकते हैं। अशुद्धि उन कारणों में से एक है जिसकी वजह से आप चाह सकते हैं कदम चुनौतियों में प्रतिस्पर्धा से बचें अपने फिटनेस ट्रैकर पर।

4. फिटनेस ट्रैकर्स संख्या के प्रति जुनून पैदा कर सकते हैं

फिटनेस ट्रैकर्स के साथ अपने शरीर के स्वास्थ्य के बारे में अलग-अलग मेट्रिक्स को ट्रैक करना आसान है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि संख्याओं के प्रति जुनूनी न बनें। आप प्रति दिन एक निश्चित मात्रा में कैलोरी खोने पर इतने दृढ़ हो सकते हैं, जबकि एक विशिष्ट हृदय गति को मारते हुए व्यायाम करना, या कुछ निश्चित चरणों पर चलना जिससे आप अपना सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य भूल जाते हैं: अपना समग्र सुधारना स्वास्थ्य

विशेष रूप से, यदि आप अपने आँकड़ों से अपने आत्म-मूल्य को मापना शुरू करते हैं, तो ट्रैकिंग एक नकारात्मक जुनून बन सकती है। इस तरह की चिंता संभावित रूप से अस्वास्थ्यकर आदतों को जन्म दे सकती है। अल्पावधि में, आप अपने शरीर से चेतावनी के संकेतों को अनदेखा करके खुद को चोट भी पहुंचा सकते हैं।

क्या आपको फिटनेस ट्रैकर खरीदना चाहिए?

चर्चा किए गए सभी पेशेवरों और विपक्षों के साथ, क्या आपको फिटनेस ट्रैकर खरीदना चाहिए या इस श्रेणी के उपकरणों से बचना चाहिए? उत्तर आपकी इच्छाओं, जरूरतों और परिस्थितियों पर निर्भर करता है।

फिटनेस ट्रैकर्स प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं और लंबी अवधि में आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हालाँकि, वे तनाव-उत्प्रेरण उपकरण भी बन सकते हैं जो आप पर संख्याओं का दबाव डालते हैं। यदि लागत कोई समस्या नहीं है और लाभ विपक्ष से अधिक हैं, तो फिटनेस ट्रैकर आपके कल्याण लक्ष्यों के लिए एक अच्छा निवेश हो सकता है।