बहुत से लोगों के लिए, हर रात नीचे गिरना और सो जाना एक बार-बार होने वाला संघर्ष है। कभी-कभी आपके मस्तिष्क को यह एहसास दिलाना कठिन होता है कि यह आराम करने का समय है।
हालाँकि आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप बेतहाशा लोकप्रिय हैं, आपकी Spotify सदस्यता उन्हीं लाभों में से कई प्रदान कर सकती है। यहां आपकी Spotify सदस्यता के साथ उपलब्ध नींद की कुछ सामग्री पर एक नज़र डालें।
Spotify की स्लीप प्लेलिस्ट कैसे ब्राउज़ करें
Spotify की स्लीप सामग्री तक पहुंचने के लिए, या तो स्क्रॉल करें सभी ब्राउज़ करें अनुभाग जब तक आप नहीं पाते सोना आइकन या "स्लीप" शब्द के लिए त्वरित खोज करें। किसी भी तरह से, आप प्लेलिस्ट के खजाने तक पहुंच प्राप्त करेंगे, जिसे आपको शाम के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:
- डीप स्लीप स्पॉटिफाई प्लेलिस्ट
- नाइट रेन स्पॉटिफाई प्लेलिस्ट
- स्लीप स्पॉटिफाई प्लेलिस्ट के लिए जैज़
शास्त्रीय, वायुमंडलीय और आरामदेह संगीत सभी शामिल हैं, साथ ही समुद्र की लहरें और समान परिवेशी ध्वनियाँ भी शामिल हैं। कुछ ट्रैक का नमूना तब तक लें जब तक आपको कोई ऐसी प्लेलिस्ट न मिल जाए जो आपके लिए काम करे क्योंकि इसमें लगभग सभी के लिए कुछ न कुछ है।
यदि आपको उपयोग करने में मज़ा आता है लो-फाई बीट्स और म्यूजिक ऐप्स उदाहरण के लिए, ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए, फिर देखें लो-फाई स्लीप Spotify प्लेलिस्ट इसी तरह के अनुभव के लिए।
ध्यान दें कि इनमें से कुछ प्लेलिस्ट लंबी चलती हैं, इसलिए आपको आधी रात में संगीत खत्म होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, स्लीप टाइट Spotify प्लेलिस्ट 12 घंटे से अधिक का शांत संगीत शामिल है।
निर्देशित नींद ध्यान में ट्यून करें
हालांकि बहुत सारे महान. हैं आपको सोने में मदद करने के लिए ध्यान ऐप्स, Spotify की कुछ विशेषताएं समान उद्देश्य की पूर्ति कर सकती हैं। आरंभ करने के लिए, प्लेलिस्ट में व्यवस्थित निर्देशित नींद ध्यानों की एक श्रृंखला को सुनने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, Spotify में गाइडेड स्लीप मेडिटेशन इसमें 100 घंटे से अधिक की सामग्री होती है, इसलिए आप हर रात कुछ समय के लिए एक अलग ध्यान सुन सकते हैं। आप निश्चित रूप से एक पसंदीदा ढूंढना चाहते हैं जो आपको आराम करने में मदद करे।
Spotify के स्लीप पॉडकास्ट सुनें
सुखदायक संगीत और ध्यान कुछ समय के लिए आसपास रहे हैं, लेकिन स्लीप एड्स की दुनिया में एक रिश्तेदार नवागंतुक भी है: पॉडकास्ट।
श्रोताओं को आसानी से दूर करने में मदद करने के लिए समर्पित पॉडकास्ट की एक पूरी शैली है, और Spotify के पास इन शो का काफी चयन है। शांत, शांत, और अक्सर उद्देश्य से थोड़ा उबाऊ, ये शो आपके सोने की दिनचर्या का एक स्वागत योग्य हिस्सा बन सकते हैं।
कथावाचक थॉमस की सुखदायक आवाज के रूप में सुनें जो आपको एक आरामदायक कहानी के माध्यम से मार्गदर्शन करती है। ट्रेन यात्रा, समुद्री रोमांच, और प्राचीन बाजार यहां की कुछ सेटिंग्स हैं, जो आपके दिमाग को शांत करने और आराम के लिए तैयार होने की अनुमति देती हैं। प्रत्येक एपिसोड 45 मिनट और एक घंटे के बीच रहता है, और जैसा कि थॉमस आपको याद दिलाता है-किसी भी बिंदु पर बहाव करना पूरी तरह से ठीक है।
आनंद लेने के लिए 600 से अधिक एपिसोड के साथ, जानबूझकर भटकाने वाले और हल्के-फुल्के पॉडकास्ट का उद्देश्य आपके व्यस्त दिन से आपका ध्यान हटाना और आपको नींद से दूर करने में मदद करना है। डियरेस्ट स्कूटर उन शब्दों के बारे में बात करता है जो अजीब लगते हैं, कैलिफ़ोर्निया की पहाड़ियाँ, और ब्रह्मांड में बाकी सभी चीज़ों के बारे में।
इस शांत साहित्यिक पॉडकास्ट में, कथाकार एलिजाबेथ क्लासिक कहानियों जैसे एलिस एडवेंचर्स इन वंडरलैंड, द वंडरफुल विजार्ड ऑफ ओज़, और द हाउंड ऑफ द बास्करविल्स के अध्याय पढ़ती है। प्रत्येक एपिसोड में कहानी का एक विस्तृत पुनर्कथन शामिल होता है, ताकि आप किसी भी समय मुख्य कथानक बिंदुओं को खोने की चिंता किए बिना आगे बढ़ सकें।
बेंजामिन बोस्टर द्वारा सुनाई गई इस सुखदायक पॉडकास्ट पर दृश्यमान प्रकाश, गर्भ और स्क्रम विधि जैसे विषयों के बारे में जानें। इन दिलचस्प (लेकिन अत्यधिक रोमांचक नहीं) विषयों को कई मिनटों तक पढ़कर, Boster आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करता है। साथ ही, आप इस प्रक्रिया में कुछ मजेदार तथ्य सीख सकते हैं।
खगोल विज्ञान, कला इतिहास और भूविज्ञान इस पॉडकास्ट में शामिल कुछ विषय हैं। यह आपकी नींद को बाधित करने वाले किसी भी रेसिंग विचार से आपके दिमाग को विचलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि स्कूल के दौरान लंबे व्याख्यानों को सुनने से आपको कभी नींद आती है, तो यह आपके लिए पॉडकास्ट हो सकता है।
यदि आप कुछ और अधिक काटने के साथ कुछ चाहते हैं, तो डरावनी प्रशंसकों को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया स्लीप पॉडकास्ट देखें। मेजबान शेल्बी स्कॉट प्रेतवाधित महल, अपसामान्य अनुभव और डरावनी सभी चीजों की कहानियां सुनाता है। क्लासिक और आने वाले लेखकों के हॉरर फिक्शन के अलावा, निर्देशित दुःस्वप्न का चयन भी है - निर्देशित ध्यान तकनीकों का क्रीपियर संस्करण।
अनुसंधान खरगोश छेद में खो जाने का आनंद लेने वाला कोई भी व्यक्ति इस पॉडकास्ट की सराहना करेगा। कथावाचक ट्रेवर यूट्ज़ एक जुड़े हुए विषय से दूसरे विषय पर बहस करते हैं, इसलिए टेलर स्विफ्ट के बारे में बात करने से शुरू होने वाला एक एपिसोड कैस्पियन सागर के बारे में जानकारी के साथ समाप्त हो सकता है। यात्रा के लिए आगे बढ़ें और बातचीत के अगले विषय का अनुमान लगाने की कोशिश करते हुए आराम करें।
सफेद शोर खेलें
क्या तेज आवाज वाले पड़ोसी, ट्रैफिक और अन्य पर्यावरणीय आवाजें आपको जगाए रखती हैं? सफेद शोर के साथ बाहरी ध्वनियों को छिपाने का प्रयास करें। में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रतिभागियों के लिए सफेद शोर सुनने से नींद में सुधार हुआ नींद की दवा और यह आपको आराम करने में भी मदद कर सकता है।
में निवेश करते समय टॉप रेटेड सफेद शोर मशीन चाल कर सकते हैं, आप अपनी Spotify सदस्यता को एक सफेद शोर डिवाइस के रूप में दोगुना कर सकते हैं। सेवा पर उपलब्ध इन विकल्पों का प्रयास करें:
- सफेद शोर Spotify प्लेलिस्ट
- गुलाबी शोर Spotify प्लेलिस्ट
- भूरा शोर Spotify प्लेलिस्ट
गुलाबी शोर सफेद शोर की तुलना में मध्य-श्रेणी और कम स्वर पर अधिक निर्भर करता है, जबकि भूरा शोर अभी भी कम है।
नींद की कई अन्य प्लेलिस्ट की तरह, ये कई घंटों तक चलती हैं, इसलिए आपके पास पूरी रात आरामदेह ध्वनियां होती रहेंगी। और आप यह सुनिश्चित करने के लिए रिपीट फ़ंक्शन का उपयोग कर सकते हैं कि आपका ट्रैक या प्लेलिस्ट पूरी रात की नींद के लिए चलता रहे।
ढेर सारे पॉडकास्ट, जैसे Spotify पर आरामदेह सफेद शोर, इन आरामदेह ट्रैक के घंटों को भी परोसते हैं। कभी-कभी वे सुखदायक परिवेशी ध्वनियों के साथ भी मिल जाते हैं, जैसे वर्षा या पंखे का शोर। उन ध्वनियों को खोजने के लिए प्रयोग करें जो आपको रात के लिए कम करने में मदद करती हैं।
Spotify पर स्नूज़-योग्य प्लेलिस्ट और पॉडकास्ट के साथ बेहतर नींद लें
अगली बार जब आप बिस्तर पर जाने की तैयारी करना चाहें तो Spotify की स्लीप प्लेलिस्ट, ट्रैक और पॉडकास्ट सुनें। बहुत सारी कहानियों, संगीत और यहां तक कि सफेद शोर आवृत्तियों के साथ आपको आराम करने और आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लोकप्रिय स्ट्रीमिंग सेवा आपके सोने के समय की दिनचर्या में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।