सेल्फ-कोचिंग और देखभाल के लिए 8 ऐप्पल ऐप

यदि आपने कभी यह संकल्प लिया है कि आप स्वस्थ आदतों को विकसित करेंगे और उन दिनचर्याओं से चिपके रहेंगे जो एक अधिक पूर्ण और उत्पादक जीवन की ओर ले जाएंगी, तो आप अकेले नहीं हैं! अपने व्यस्त जीवन के बीच सभी को आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना चाहिए।

अपनी भलाई पर विचार करने और सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के लिए हर दिन एक पल निकालना आपकी भलाई के लिए आवश्यक है। Apple उपकरणों के लिए इन ऐप्स का उपयोग करके स्वयं के साथ चेक इन करें।

1. आश्चर्यजनक

शानदार आपकी जेब में एक दैनिक कोच है। व्यवहार-परिवर्तन विशेषज्ञों द्वारा निर्मित और अभिजात वर्ग के एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले समान दृष्टिकोण को शामिल करते हुए, इस पुरस्कार विजेता ऐप के पांच मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं।

आश्चर्यजनक सुबह, दोपहर और शाम की दिनचर्या बनाकर आपको अपना आत्म-अनुशासन बनाने में मदद करता है। आप शानदार समुदाय के सहयोग से स्वस्थ आदतें विकसित करेंगे और उनका पोषण करेंगे। Fabulous वास्तव में एक व्यापक ऐप है। हर सकारात्मक बदलाव जो आपके दिन को बेहतर बना सकता है, व्यायाम से लेकर पीने के पानी और काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने तक शामिल है।

शानदार Android उपकरणों के लिए भी उपलब्ध है, और यहां और भी हैं आत्म-सुधार Android ऐप्स तुम कोशिश कर सकते हो।

डाउनलोड:आश्चर्यजनक आईओएस के लिए (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

2. चमकना

चमकना रंग की दो महिलाओं द्वारा सह-स्थापित किया गया था जो मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण देखभाल में खुद का प्रतिनिधित्व करना चाहती थीं। यह एक पूर्ण मानसिक कल्याण कार्यक्रम है, जिसमें सकारात्मक अनुष्ठान और कृतज्ञता चेक-इन सेट करने की सुविधा शामिल है। अतिरिक्त सुविधाओं के एक व्यापक सेट में ध्यान, पाठ्यक्रम और कार्यशालाओं का एक विशाल बैंक शामिल है।

ऐप के भीतर एक सक्रिय चर्चा टैब है जहां शाइन सदस्य दिन के प्रश्न पर चर्चा करते हैं। ऐप के साथ समय बिताएं, और आप जल्दी से देखेंगे कि यह नियमित रूप से "सर्वश्रेष्ठ" सूचियों में क्यों प्रदर्शित होता है।

डाउनलोड:चमकना आईओएस के लिए (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

3. बहार

ब्लूम दुनिया भर में दो मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ एक प्रमुख सीबीटी थेरेपी और सेल्फ-केयर ऐप है। यह उपयोगकर्ताओं को सेल्फ-केयर सेशन लेने और मूड चेक पूरा करने के लिए रोजाना चेक इन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालाँकि, अपनी मानसिक स्थिति से अवगत होना यात्रा का केवल एक हिस्सा है।

बहार दुनिया का नंबर वन थैरेपी ऐप होने का दावा यह सीबीटी सिद्धांतों के आधार पर एक व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य यात्रा प्रदान करता है। ब्लूम का कहना है कि इस ऐप के साथ, "आपके पास और अच्छे दिन होंगे" - चिंता और अवसाद से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए एक स्वागत योग्य वादा।

अगर आप सीबीटी टूल्स की तलाश में हैं, तो इन्हें आजमाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए CBT ऐप्स.

डाउनलोड:बहार आईओएस के लिए (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

4. ब्रीथे

आंतरिक कल्याण, दिन और रात, द्वारा किया गया वादा है ब्रीथे-एक ऐप जो आपकी व्यस्त दिनचर्या में सेल्फ-केयर को फिट बनाता है। इसमें क्विज़, वार्ता और कक्षाएं शामिल हैं, और एक व्यक्तिगत कार्यक्रम आपकी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करता है।

यहां की मुख्य विशेषता ब्रीथ का ध्यान का व्यापक बैंक है, जिसमें सामग्री के एक हजार से अधिक ट्रैक हैं। नेविगेट करना आसान है, और मूल संस्करण का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, या आप पूर्ण पहुंच के लिए सदस्यता ले सकते हैं।

ब्रीथ को ऐप्पल द्वारा "मस्ट हैव ऐप" के रूप में चुना गया है और इसके 10 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं।

डाउनलोड:ब्रीथे iOS के लिए (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

5. सैनवेलो

सैनवेलो एक स्व-देखभाल ऐप है जो प्रत्येक दिन आपके साथ जांच करता है और समय के साथ आपके मनोदशा और कल्याण लक्ष्यों को ट्रैक करता है। लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ है। Sanvello यहां दिखाए गए किसी भी अन्य ऐप की तुलना में अधिक गहन प्रश्नावली के माध्यम से आपके आधारभूत स्वास्थ्य का आकलन करता है। परिणामी व्यक्तिगत योजना आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सटीक रूप से तैयार की गई है। Sanvello स्वयं की देखभाल के लिए विभिन्न प्रकार के सीबीटी-आधारित अभ्यास और ध्यानपूर्ण ध्यान प्रदान करता है।

अमेरिकी नागरिकों को यह जांचना चाहिए कि उनकी स्वास्थ्य योजनाओं में सैनवेलो थेरेपी शामिल है या नहीं। वे न केवल प्रीमियम सामग्री से लाभान्वित हो सकते हैं बल्कि सैनवेलो कोचों तक पहुंचने में भी सक्षम हो सकते हैं। अमेरिका के बाहर या बिना बीमा के लोगों को भी यहां प्रेरणा देने के लिए बहुत कुछ मिलेगा, जिसमें लाखों का एक सहकर्मी समर्थन समुदाय भी शामिल है।

यहाँ कुछ और हैं मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए चिकित्सा और परामर्श ऐप्स अगर आपको लगता है कि आपको थोड़ी और सहायता की आवश्यकता है।

डाउनलोड:सैनवेलो iOS के लिए (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

6. दस प्रतिशत आनंदमय ध्यान

टेन परसेंट पत्रकार डैन हैरिस के दिमाग की उपज है, जिन्होंने एक टेलीविज़न पैनिक अटैक के बाद ध्यान के बारे में सीखा और इसका इस्तेमाल अपने विचारों को शांत करने के लिए किया। अब दस प्रतिशत पुस्तकों, पॉडकास्ट और इस ऐप के साथ एक मल्टीमीडिया ऑपरेशन है। पांच सौ से अधिक ध्यान, और नई सामग्री साप्ताहिक रूप से जोड़े जाने के साथ, यह एक व्यक्तिगत ध्यान कार्यक्रम प्रदान करता है यदि आप अपनी कल्याण दिनचर्या में आत्म-देखभाल का निर्माण करना चाहते हैं।

टेन परसेंट हैप्पीयर मेडिटेशन अपने सरल इंटरफेस और व्यापक सामग्री के साथ आसानी से आपकी सेल्फ-केयर रूटीन का हिस्सा बन सकता है। आप ऐप के भीतर से पॉडकास्ट एक्सेस कर सकते हैं, और यह सब ऐप्पल फिटनेस के साथ पूरी तरह से एकीकृत है। अपनी आत्म-सुधार यात्रा में और सहायता के लिए, आप इन्हें देख सकते हैं सकारात्मकता और प्रेरणा के लिए पॉडकास्ट भी।

डाउनलोड:दस प्रतिशत आनंदमय ध्यान आईओएस के लिए (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

7. दिमागदार

दिमागदार मानसिक फिटनेस के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है, और यह केवल ध्यान या योग के बारे में नहीं है! यह इतनी व्यापक गतिविधियों का परिचय देता है कि आप एक ऐसे विचार के सामने आने के लिए बाध्य हैं जिसे आपने पहले कभी कोशिश करने के बारे में सोचा भी नहीं है।

फोटोग्राफी, जंगली तैराकी, स्वयंसेवा, या यहां तक ​​कि स्टैंड-अप कॉमेडी जैसे व्यायाम चुनें! फिर क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा दी गई सलाह का पालन करें, गतिविधियों को अंजाम दें और अंत में अपने मूड के साथ जांच करें। आप अपनी प्रगति को चार्ट करने वाली स्क्रैपबुक में जोड़ने के लिए बैज अर्जित करते हैं।

यदि आपको कुछ स्वस्थ आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें, तो क्यों न इस मुफ्त ऐप को डाउनलोड करें और कुछ सुझावों का पालन करें? आप जो हासिल कर सकते हैं उससे आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं!

डाउनलोड:दिमागदार iOS के लिए (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

8. रिमेंटे

रिमेंटे हर दिन एक जीवन कोच से वीडियो सत्र की विशेषता वाला एक महान उत्पादकता और प्रेरक योजनाकार है। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में व्यक्तिगत आत्म-सुधार के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, आपके पास एक दिन योजनाकार होता है जिसमें आपके कल्याण के लिए सकारात्मक कार्यों की एक टू-डू सूची होती है। आप एक स्व-देखभाल पत्रिका और एक उत्कृष्ट मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर का भी उपयोग कर सकते हैं।

लंबी अवधि के लक्ष्यों के बारे में सोचने के लिए सशक्त करते हुए यह व्यावहारिक ऐप आपको अल्पावधि में आपकी भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है। यदि आप रिमेंटे में वीडियो फ़ंक्शन पसंद करते हैं, तो आप इनका आनंद लेंगे आत्म-सुधार और प्रेरणा के लिए YouTube चैनल भी।

डाउनलोड:रिमेंटे iOS के लिए (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक अच्छी स्व-देखभाल दिनचर्या विकसित करें

इतने कम समय के साथ, आप आसानी से पा सकते हैं कि आप प्रत्येक व्यस्त दिन के अंत तक पहुँचते हैं, अपने कार्यस्थल, परिवार और मित्र मंडली में खुद को छोड़कर सभी की देखभाल करते हैं। वहीं ये सेल्फ-केयर ऐप्स मदद कर सकते हैं।

दैनिक जाँच करने से आपको सकारात्मक आदतों को विकसित करने और उनके साथ बने रहने में मदद मिल सकती है। चाहे आपको थेरेपी की जरूरत हो, टाइम आउट की, या यहां तक ​​​​कि नई चुनौतियों की, ये ऐप आपको अधिक दिमागी जीवन जीने के लिए कई टूल प्रदान करेंगे।

आपके स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों को पूरा करने के लिए 9 चैलेंज ऐप्स

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