सैमसंग हेल्थ क्या है और यह अन्य फिटनेस ऐप्स से कैसे तुलना करता है?

यदि आप आकार में आने, वजन कम करने या बेहतर खाने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो चुनने के लिए कई प्रकार के फिटनेस और स्वास्थ्य ऐप हैं। लेकिन आप उस ऐप को कैसे ढूंढते हैं जो आपके लिए सही है?

सैमसंग हेल्थ आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए कई प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करता है। यह सैमसंग वियरेबल्स के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य उपकरणों से भी जुड़ता है। आप इसे अपने स्मार्टफ़ोन पर उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए आपको एक संगत सैमसंग डिवाइस की आवश्यकता होगी। आइए इसकी कुछ विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें और वे अन्य ऐप्स के मुकाबले कैसे ढेर हो जाते हैं।

सैमसंग स्वास्थ्य क्या है?

सैमसंग हेल्थ वर्कआउट, डाइट और स्ट्रेस लेवल को ट्रैक करने के लिए एक उपयोगी हेल्थ मैनेजमेंट ऐप है। ऐप आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है और आपकी शारीरिक गतिविधि, नींद, वजन, हृदय गति और अन्य महत्वपूर्ण बातों को ट्रैक करता है पूरे दिन और फिर आपके स्वास्थ्य के बारे में व्यक्तिगत और समझने में आसान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है पैटर्न।

Android और iOS उपकरणों के लिए उपलब्ध, यह सैमसंग के वियरेबल्स का उपयोग करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। आप एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल बनाकर और इसे अपने सैमसंग खाते से सिंक करके शुरू कर सकते हैं, जिससे आप कई डिवाइसों पर अपना डेटा प्रबंधित कर सकते हैं।

डाउनलोड: सैमसंग स्वास्थ्य के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

1. गतिविधि और नींद ट्रैकिंग

अगर आप अपनी सेहत को संभालना चाहते हैं, तो सैमसंग हेल्थ शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

अपने बारे में कुछ बुनियादी जानकारी दर्ज करके शुरू करें, जैसे कि ऊंचाई, वजन, लिंग और जन्म तिथि। आप ऐप के भीतर एक दैनिक चरण लक्ष्य, नींद कार्यक्रम, कैलोरी-सेवन लक्ष्य और बहुत कुछ निर्धारित कर सकते हैं।

गतिविधि ट्रैकर्स जोड़ें

Samsung Health आपके गतिविधि स्तरों के बारे में डेटा एकत्र करने के लिए सेंसर और स्थान जानकारी के संयोजन का उपयोग करता है। आप यह सारी जानकारी एक ही पृष्ठ पर देख सकते हैं या इसे साप्ताहिक या मासिक दृश्य में विभाजित कर सकते हैं ताकि आप देख सकें कि समय के साथ कोई रुझान विकसित हो रहा है या नहीं।

पहली चीज जो आप करना चाहेंगे वह है सैमसंग हेल्थ के कई गतिविधि ट्रैकर्स में से एक को जोड़ना। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:

1. खोलें सैमसंग स्वास्थ्य ऐप और हेड टू द होम टैब निचले मेनू में।
2. ऊपरी दाएं कोने में, टैप करें तीन-बिंदु मेनू > आइटम प्रबंधित करें.
3. अपनी पसंद का ट्रैकर जोड़ने या किसी एक को हटाने के लिए, हरे रंग के प्लस चिह्न या लाल ऋण चिह्न को ट्रैकर के ऊपरी-दाएँ कोने में टैप करें।

दैनिक गतिविधि अनुभाग दिखाता है कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है, चलते या दौड़ते समय आपने कितने कदम पूरे किए हैं, और आपके दिन में प्रत्येक गतिविधि में कितना समय लगा है। आप इस जानकारी को दिल के आकार के ग्राफ़ के रूप में भी देख सकते हैं।

अपनी कसरत की प्रगति की जाँच करें

जब व्यायाम की बात आती है, तो सैमसंग हेल्थ आपको रीयल-टाइम में अपने वर्कआउट को मैप करने और ट्रैक करने की सुविधा देता है, साथ ही एक टाइमलाइन में आपकी प्रगति की जांच करने देता है।

में व्यायाम टाइल, आप अपने द्वारा किए गए विभिन्न वर्कआउट से डेटा देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने कार्डियो या शक्ति प्रशिक्षण किया है, तो सैमसंग हेल्थ इन कसरत प्रकारों को अलग-अलग श्रेणियों के रूप में दिखाएगा।

सैमसंग हेल्थ केवल खुद पर नजर रखने के बारे में नहीं है - यह साझा हितों वाले लोगों के समुदाय में शामिल होने के बारे में भी है। साथ - साथ ऐप में टैब आपको अन्य लोगों से जुड़ने में मदद करता है जो समान फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम कर रहे हैं।

अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक करें

सैमसंग हेल्थ की उन्नत स्लीप ट्रैकिंग क्षमताएं आपकी स्मार्टवॉच या मोबाइल डिवाइस का उपयोग करके आपकी नींद के पैटर्न, हृदय गति और नींद की गुणवत्ता की निगरानी कर सकती हैं। अन्य फिटनेस ऐप्स की तुलना में, सैमसंग हेल्थ आपकी उम्र, लिंग और अन्य प्रोफ़ाइल जानकारी के आधार पर आपके सोने के लक्ष्यों को वैयक्तिकृत करने का अच्छा काम करता है।

यह स्वचालित रूप से आपके सैमसंग पहनने योग्य डिवाइस पर आपके सोने के समय और गतिविधियों का पता लगाएगा। आप अपनी हृदय गति, तनाव के स्तर और अन्य मापदंडों के आधार पर "स्लीप स्कोर" प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इनमें से कुछ निगरानी और कल्याण सुविधाएँ कुछ पहनने योग्य उपकरणों या क्षेत्रों तक सीमित हो सकती हैं।

यदि आपका पहनने योग्य उपकरण ऐप से कनेक्ट नहीं है या आपके पास एक नहीं है, तो आप अपने सोने और जागने के समय को मैन्युअल रूप से रिकॉर्ड कर सकते हैं।

मानक वर्कआउट के अलावा, ऐप में विभिन्न प्रकार की बाहरी और इनडोर गतिविधियों के लिए ट्रैकिंग सुविधाएँ भी शामिल हैं - जो इसे अन्य फिटनेस ट्रैकर ऐप पर एक अलग लाभ देता है।

2. पोषण और आहार ट्रैकिंग

अपने आहार की निगरानी के मामले में, सैमसंग हेल्थ काफी ठोस है। ऐप आपकी उम्र, ऊंचाई, वजन और गतिविधि के स्तर के आधार पर आपके आहार के लिए कैलोरी-सेवन लक्ष्य की सिफारिश करता है।

ऐप आपको अपने दैनिक भोजन-नाश्ता, दोपहर का भोजन, या रात का खाना लॉग इन करने में मदद करता है, और छवियों को भी जोड़ता है। आप रोजाना अपने पानी के सेवन को ट्रैक कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों का व्यापक अंतर्निहित डेटाबेस कस्टम भोजन या सर्विंग्स को जोड़ना आसान बनाता है।

इस ऐप में एक सहज ज्ञान युक्त बार ग्राफ भी है जो दर्शाता है कि आपने एक निश्चित अवधि में कितनी कैलोरी खाई है। यह आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आप अपनी आहार संबंधी आदतों के साथ कैसा कर रहे हैं और क्या आपको कोई परिवर्तन करने की आवश्यकता है।

आप अपने भोजन या नाश्ते में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा) की मात्रा देख सकते हैं। यदि आपको अवयवों से एलर्जी या संवेदनशील है, तो हम कुछ की जाँच करने की भी सलाह देते हैं एलर्जी ऐप्स आपको बेहतर और सुरक्षित भोजन विकल्प बनाने में मदद करते हैं।

यह अन्य ऐप्स की तुलना में उपयोग करने में बहुत आसान और बहुत सटीक है जो केवल सामग्री में टाइप करके या बारकोड का उपयोग करके उपयोगकर्ताओं को मैन्युअल रूप से अपने भोजन में प्रवेश करने देता है। हालाँकि, यह आपके व्यक्तिगत भोजन विकल्पों के आधार पर अनुकूलित व्यंजनों की पेशकश नहीं करता है। यदि आप अधिक स्वस्थ खाने के विकल्प खोज रहे हैं, तो इनमें से किसी एक को डाउनलोड करने का प्रयास करें भोजन योजना ऐप्स.

3. स्वास्थ्य कार्यक्रम और चुनौतियाँ

सैमसंग हेल्थ फिटनेस कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करता है। जबकि अधिकांश फिटनेस ऐप्स आपकी कैलोरी गिनने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ट्रैकिंग गतिविधि, सैमसंग हेल्थ पर प्रत्येक प्रोग्राम का एक अलग उद्देश्य होता है और यह ढेर सारे लाभ लाता है। वे आपके आराम स्तरों के आधार पर डिज़ाइन किए गए हैं—शुरुआती, मध्यवर्ती, या उन्नत। आप अपनी रुचियों, कठिनाई स्तरों और कार्यक्रमों की अवधि के आधार पर एक कार्यक्रम चुन सकते हैं।

ऐप कस्टम फिटनेस प्रोग्राम जैसे बैलेंस ट्रेनिंग, एंड्योरेंस ट्रेनिंग, वेट लॉस के साथ-साथ महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए वर्कआउट की पेशकश करता है। अपने वर्कआउट शेड्यूल में प्रोग्राम जोड़ने का तरीका यहां दिया गया है:

ऐप में माइंडफुलनेस एक्सरसाइज का एक विकल्प भी है जो आपको आराम करने, तनाव दूर करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है। आप छोटे समूह की चुनौतियों में रोमांचक प्रतियोगिताओं में भी प्रवेश कर सकते हैं या मासिक कदम-गिनती वैश्विक चुनौती के हिस्से के रूप में दुनिया भर में साथी सैमसंग हेल्थ उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

सैमसंग हेल्थ का मुख्य लाभ यह है कि यह उपयोग करने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त है। दूसरी ओर, MyFitnessPal और Fitbit जैसे ऐप्स के लिए आपको मासिक या वार्षिक शुल्क का भुगतान करने की आवश्यकता होती है, जिसमें व्यक्तिगत कसरत और चुनौतियों सहित सुविधाओं के अपने पूर्ण सूट का उपयोग किया जाता है।

4. पहनने योग्य और स्वास्थ्य देखभाल उपकरणों के साथ संगतता

सैमसंग हेल्थ, सैमसंग के वियरेबल्स की अपनी लाइन के माध्यम से कई डिवाइसों के साथ एकीकृत करता है जैसे कि फिटनेस बैंड, स्मार्टवॉच, हेडफ़ोन और स्मार्ट टीवी आपकी फ़िटनेस के साथ ट्रैक पर रहने में आपकी सहायता के लिए जरूरत है।

इसके अलावा, सैमसंग ने कई निर्माताओं के साथ मिलकर ऐसे उपकरणों का एक विस्तृत पारिस्थितिकी तंत्र तैयार किया है जो ऐप के अनुकूल हैं। यह हृदय गति मॉनीटर, रक्त ग्लूकोज मीटर और स्मार्ट स्केल जैसे स्वास्थ्य उपकरणों के साथ काम करता है। संगत उपकरणों की सूची देखने के लिए, आप पर जा सकते हैं मेरा पेज खंड। ऊपरी दाएं कोने में, टैप करें थ्री-डॉट मेनू और चुनें सेटिंग्स> सहायक उपकरण ऐप के भीतर।

सैमसंग हेल्थ को मुख्य रूप से सैमसंग उत्पादों को ध्यान में रखकर बनाया गया है- अन्य वियरेबल्स के साथ इसका एकीकरण अभी भी Google फिट जैसे अन्य फिटनेस ऐप की तुलना में सीमित है।

5. तृतीय-पक्ष ऐप्स के साथ एकीकरण

यदि आपने पहले सैमसंग हेल्थ का उपयोग किया है, तो आपको पता होगा कि Google जैसे तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का डेटा फिट, गार्मिन कनेक्ट, फिटबिट, और बहुत कुछ सैमसंग हेल्थ के साथ इसकी "कनेक्टेड सेवाओं" के माध्यम से समन्वयित किया जा सकता है विशेषता।

वर्तमान में, यह स्ट्रैवा को छोड़कर किसी भी तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन के साथ काम नहीं करता है। यदि आपका खाता किसी भिन्न सेवा के साथ सेट किया गया है, तो यह अब Samsung Health के साथ कार्य नहीं करेगा। आपको ऐसी सेवाओं का समर्थन करने वाले अन्य संगत ऐप्स डाउनलोड करने होंगे।

सैमसंग हेल्थ: सैमसंग यूजर्स के लिए बेस्ट एक्टिविटी ट्रैकर?

जो लोग एक ऑल-इन-वन फिटनेस ऐप चाहते हैं, उनके लिए सैमसंग हेल्थ एक बहुत अच्छा विकल्प लगता है। यह आपकी फिटनेस यात्रा को और अधिक मजेदार और आसान बनाने के लिए बहुत सारी जानकारी और मार्गदर्शन प्रदान करता है। बैज और "व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ" के रूप में पुरस्कार आपको फिट रहने के लिए और अधिक गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं या यहां तक ​​कि कसरत में अपने स्वयं के रिकॉर्ड को हराते हैं।

हालांकि, सैमसंग हेल्थ में व्यक्तिगत कसरत अनुशंसाओं या आहार योजना या कल्याण जैसी सुविधाओं का अभाव है रिपोर्ट या समान—ये केवल MyFitnessPal या Fitbit जैसे ऐप्स में सशुल्क अपग्रेड के माध्यम से उपलब्ध हैं। आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर, आप इनमें से किसी एक ऐप के लिए समझौता करना चाह सकते हैं।

सैमसंग हेल्थ संपूर्ण, संपूर्ण फिटनेस ऐप नहीं है, लेकिन यदि आप पहले से ही सैमसंग इकोसिस्टम में हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है।

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