WHOOP 4.0. का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य और कल्याण को कैसे ट्रैक करें

इन दिनों, बहुत कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप तकनीक से ट्रैक नहीं कर सकते। हमने अपने स्मार्टफ़ोन में पेडोमीटर और हमारी घड़ियों में जीपीएस लगा दिया है, और इससे पहले कि आप पहनने योग्य स्वास्थ्य तकनीक में कूदें। फिटबिट या गार्मिन जैसे स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर आपको आपकी हृदय गति, तनाव के स्तर और नींद के पैटर्न पर नजर रखते हैं, लेकिन यह सब WHOOP के साथ अगले स्तर पर ले जाया गया है।

WHOOP क्या है?

ललकार इस समय बाजार में सबसे उन्नत स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर- WHOOP 4.0 डिवाइस के पीछे कंपनी है।

पांच एलईडी और चार फोटोडायोड के साथ, WHOOP 4.0 आपके डेटा को लगातार कैप्चर करने में सक्षम है, जिसमें हृदय गति, आराम करने की हृदय गति, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन का स्तर और त्वचा का तापमान शामिल है। फिर इन डेटा बिंदुओं को सीधे WHOOP ऐप पर भेज दिया जाता है, जहां उनका विश्लेषण किया जाता है ताकि आपको अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए आपके समग्र स्वास्थ्य और व्यक्तिगत कोचिंग युक्तियों का स्पष्ट दृष्टिकोण प्रदान किया जा सके।

WHOOP 4.0 एक स्मार्टवॉच नहीं है। यह सूचनाएं नहीं देता है, एक फैंसी स्क्रीन नहीं है, या कॉल नहीं करता है। इसके बजाय, WHOOP 4.0 एक है

फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए स्मार्ट गैजेट. पहनने योग्य उपकरण साफ और न्यूनतम है, निरंतर पहनने के लिए एक चिकना डिजाइन के साथ।

WHOOP 4.0 आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने में आपकी मदद कैसे कर सकता है

बाजार में कुछ सबसे उन्नत पहनने योग्य स्वास्थ्य तकनीक होने के बावजूद, WHOOP 4.0 WHOOP ऐप के बिना कुछ भी नहीं होगा। WHOOP ऐप मनमाने ढंग से डेटा पॉइंट लेता है और उन्हें आसानी से समझने वाले ग्राफ़ और रिपोर्ट में बदल देता है। फिर इन्हें तीन मुख्य क्षेत्रों में विभाजित किया जाता है: नींद, तनाव और रिकवरी।

WHOOP स्लीप ट्रैकिंग

नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, फिर भी आप शायद अपनी नींद की गुणवत्ता और पर्याप्त नींद लेने से अनजान हैं। शुक्र है, तकनीक इस बात की एक झलक देने लगी है कि जब रोशनी चली जाती है तो क्या होता है आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद करें.

WHOOP आपकी नींद के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों को ट्रैक करना आसान बनाता है, जिसमें आपकी नींद की अवस्थाएं, गड़बड़ी, आपकी नींद की दक्षता, और सोते समय आप कितनी बार सांस लेते हैं। WHOOP आपको यह भी बताता है कि आपको अपनी आधार रेखा का निर्धारण करके, किसी भी हाल के तनाव को जोड़कर, और यह आकलन करके कितनी नींद का लक्ष्य रखना चाहिए कि क्या आपके पास कोई नींद का कर्ज है या नहीं।

WHOOP तनाव ट्रैकिंग

हर दिन, आप अपने शरीर को तनाव में डालते हैं। व्यायाम, काम, यात्रा और चिंता सभी शरीर पर तनाव डालते हैं और बदलते हैं कि आप कैसे प्रदर्शन करते हैं और आपको कितनी नींद की आवश्यकता होती है।

WHOOP आपके दैनिक तनाव की गणना 0 से 21 के पैमाने पर करता है। WHOOP 4.0 डिवाइस स्वचालित रूप से पूरे दिन की गतिविधियों का पता लगाता है और फिर आपके दैनिक तनाव स्कोर की गणना करने के लिए आपके हृदय गति डेटा का उपयोग करता है। इस आंकड़े का उपयोग तब नींद की इष्टतम मात्रा का सुझाव देने के लिए किया जाता है जिसे आपको पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है और यह आकलन करने के लिए कि क्या आप अधिक पहुंच रहे हैं।

स्ट्रेन डैशबोर्ड आपके द्वारा दिन भर में बर्न की गई कैलोरी पर नज़र रखने और यह देखने का स्थान है कि आपकी हृदय गति में कैसे उतार-चढ़ाव आया है।

WHOOP रिकवरी ट्रैकिंग

शायद WHOOP ऐप की सबसे कम आंकी गई विशेषता आपकी पुनर्प्राप्ति को ट्रैक करने में आपकी सहायता करने की क्षमता है। कड़ी मेहनत करने के लिए यह सब ठीक है और अच्छा है, लेकिन वसूली को प्राथमिकता देने में विफल रहने से चोट लग सकती है और जलन हो सकती है।

WHOOP 4.0 डिवाइस प्रमुख बायोमेट्रिक्स को ट्रैक करता है, जैसे आपकी आराम करने वाली हृदय गति, नींद का प्रदर्शन, और हृदय गति परिवर्तनशीलता, WHOOP ऐप को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि आपका शरीर a. के रूप में प्रदर्शन करने के लिए कितना तैयार है प्रतिशत।

समय के साथ, अपनी रिकवरी को ट्रैक करके, आप अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे कि जीवनशैली के कारक जैसे शराब पीना या देर तक जागना आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित कर सकता है। आप यह भी सीखेंगे कि भारी प्रशिक्षण सत्र के बाद अधिक आराम महसूस करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है और शुरू करने से पहले एक स्थिर शासन कैसे बनाए रखें बर्नआउट के लक्षण देखें.

जानें कि हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कैसे करें

यदि चरम प्रदर्शन आपका लक्ष्य है, तो WHOOP 4.0 और साथ में WHOOP ऐप आपके हाथों में शक्ति वापस रख देता है। अपने तनाव, ठीक होने और नींद पर नज़र रखने से, आपके पास अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की एक स्पष्ट तस्वीर होगी और आप अपनी क्षमता को अधिकतम करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में होंगे। चाहे आप किसी विशिष्ट कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या आप हर दिन सर्वश्रेष्ठ बनना चाहते हों, तो WHOOP 4.0 आपको वह डेटा दे सकता है जिसकी आपको सफलता के लिए आवश्यकता है।

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