एक छोटे बच्चे के विकास के लिए शारीरिक व्यायाम अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। जो बच्चे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे बेहतर हृदय स्वास्थ्य, बेहतर शारीरिक फिटनेस, वजन प्रबंधन, संज्ञानात्मक विकास और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से लाभ उठा सकते हैं।
अब उतना ही अच्छा समय है जितना आपके बच्चों को उठाने और आगे बढ़ने के लिए! सौभाग्य से, आपके बच्चे के स्वास्थ्य और फिटनेस के संबंध में तकनीक आपके पक्ष में है। यहां बच्चों के लिए आठ भयानक व्यायाम ऐप्स हैं जिन्हें आपको डाउनलोड करना चाहिए।
1. घर पर बच्चों के लिए व्यायाम
बच्चों को व्यायाम करने के लिए अक्सर मुश्किल होता है जब तक कि ऐसा कुछ ऐसा न हो जिसे वे पूरी तरह से आनंद लेते हैं। एक्सरसाइज फॉर किड्स एट होम एक बेहतरीन ऐप है क्योंकि यह बच्चों के लिए मज़ेदार, बच्चों के अनुकूल व्यायाम जैसे हॉप्सकॉच, जॉगिंग इन प्लेस, साइड बेंड और स्क्वैट्स प्रदान करता है।
यह सभी बच्चों के लिए उपयुक्त एक स्वतंत्र और सरल ऐप है, चाहे उनका फिटनेस स्तर कुछ भी हो। यदि आपका बच्चा व्यायाम करने के लिए नया है, तो प्यारा सा निजी प्रशिक्षक प्रत्येक व्यायाम का एनिमेटेड प्रदर्शन प्रदान करता है।
इसके अलावा, यह एक ऐसा ऐप है जिसका उपयोग पूरा परिवार कर सकता है। याद है, परिवार के अनुकूल व्यायाम कक्षाएं बच्चों को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने और प्रेरित करने का एक प्रभावी तरीका है।
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2. बच्चों और परिवार के स्वास्थ्य के लिए योग
योग दुनिया भर में व्यायाम का एक प्रसिद्ध रूप है। यह कई कारणों से लोकप्रिय है; सबसे महत्वपूर्ण में से एक यह है कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करता है। और क्या? योग केवल वयस्कों के लिए नहीं है; बच्चे भी इसका आनंद ले सकते हैं!
यदि आपका बच्चा अपने भीतर के योगी को चैनल करना चाहता है, तो यह उनके लिए ऐप है। योग फॉर किड्स एंड फैमिली फिटनेस में बच्चों के अनुकूल इंटरफेस है, जिसमें से चुनने के लिए कई रोमांचक योग पोज हैं। कठिनाई का स्तर आसान से कठिन तक होता है, इसलिए फिटनेस की सभी डिग्री के लिए उपयुक्त एक वर्ग है।
ऐप में सहायक स्वास्थ्य युक्तियाँ भी शामिल हैं जहाँ आप सीख सकते हैं कि स्वस्थ लोगों के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को कैसे स्विच किया जाए और खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य के बारे में अधिक जानें।
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3. गो नूडल
बच्चों के पास अलग-अलग व्यायाम स्वाद होंगे। कुछ नियमित व्यायाम और योग पसंद कर सकते हैं, जबकि अन्य चाहते हैं डांस करना सीखो, गाने गाओ, और मज़े करो!
GoNoodle पांच से 12 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त एक सकारात्मक और सशक्त ऐप है। इसमें सैकड़ों जीवंत नृत्य वीडियो हैं जो बच्चों को फिट और सक्रिय रहने में मदद करते हैं, चाहे वे भाई-बहनों के साथ नृत्य कर रहे हों या अवकाश के दौरान मस्ती कर रहे हों।
GoNoodle ऐप पर वीडियो के प्रकार नृत्य, खेल और योग से लेकर स्ट्रेचिंग और गहरी सांस लेने तक होते हैं। आप लोकप्रिय की ओर भी जा सकते हैं गोनूडलयूट्यूब चैनल अधिक नाचने, कूदने, हिलने-डुलने और कराहने के लिए।
डाउनलोड: गोनूडल फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
4. बच्चे व्यायाम
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, योग व्यायाम का एक रूप है जो आपके बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। साथ ही, यह एक सुखद गतिविधि है जिसमें पूरा परिवार शामिल हो सकता है।
घर पर बच्चों के लिए व्यायाम की तरह, यह ऐप बच्चों के लिए समझने में आसान है। बच्चे इसका उपयोग त्वरित वार्म-अप या योग सत्र करने के लिए कर सकते हैं, चाहे उनके पास स्कूल से पहले या सोने से पहले का समय हो।
बच्चों के लिए प्रत्येक योग मुद्रा करना आसान है। हालांकि, अगर उन्हें परेशानी होती है, तो प्यारा एनीमेशन उन्हें चलते रहने के लिए एक प्रदर्शन में मदद करता है।
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5. बच्चों का स्वास्थ्य
आपको अपने बच्चों को जितना हो सके व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। शुक्र है, इन दिनों मदद के लिए बहुत सारे शानदार व्यायाम ऐप उपलब्ध हैं। किड्स फिटनेस ऐप बच्चों के लिए अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन और सुधार करने का एक मजेदार और कुशल तरीका है।
जब बच्चे ऐप डाउनलोड करते हैं और उसका उपयोग करते हैं, तो वे अपने विवरण जैसे लिंग, वजन, ऊंचाई आदि भर सकते हैं। वहां से, वे चुन सकते हैं कि क्या वे कुछ व्यायाम करना चाहते हैं, योग करना चाहते हैं, या यह जानना चाहते हैं कि कसरत से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।
इसके अलावा, बच्चे कुछ व्यायाम भी चुन सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत कसरत योजना बना सकते हैं। ऐप में साप्ताहिक प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक वाटर रिमाइंडर, एक स्टेप काउंटर और एक कैलेंडर भी है। कृपया ध्यान दें कि यह ऐप बड़े बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त है क्योंकि कुछ व्यायाम थोड़े कठिन हो सकते हैं।
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6. अभी नाचो
क्या आपके बच्चों को बिना बोर हुए व्यायाम करना कठिन लगता है? नृत्य व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह जितना मजेदार है उतना ही दिल को छू लेने वाला है। इसके अतिरिक्त, नृत्य कसरत बच्चों को उनकी सहनशक्ति, लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाने में मदद कर सकता है।
जिन बच्चों को नृत्य की कला का शौक है, उनके लिए जस्ट डांस नाउ ऐप उनके लिए दुनिया भर के लोगों के साथ अपने पसंदीदा गीतों पर नृत्य करना संभव बनाता है! हर महीने, ऐप एड शीरन, सेलेना गोमेज़ और ब्लैकपिंक जैसे शीर्ष कलाकारों के नए नए गाने जोड़ता है।
चुनने के लिए 500 से अधिक गानों के साथ, बच्चे सक्रिय रहते हुए और कैलोरी बर्न करते हुए, हर दिन एक ऊर्जावान डांस पार्टी कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए अभी नृत्य करें आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. किड्स योगा क्लब
योग उन बच्चों के लिए एकदम सही है जो मजबूत और अधिक लचीला बनना चाहते हैं। हालांकि, एक और लाभ यह है कि यह बच्चों को आराम करने और अधिक उपस्थित होने में मदद कर सकता है। यदि आप एक आसान, बुनियादी ऐप की तलाश में हैं जो आपके बच्चों को अपने घर के आराम से व्यायाम करने की अनुमति देता है, तो किड्स योग क्लब डाउनलोड करें।
यह योग ऐप आपके बच्चे की प्रगति को ट्रैक करना आसान बनाता है, चाहे वह उनका वजन घटाना हो, बीएमआई हो या कैलोरी बर्न हो। योग योजना चुनते समय, बच्चों के पास कठिनाई स्तर चुनने का विकल्प होता है। योग प्रथम-टाइमर के लिए, प्रत्येक अभ्यास में सहायक प्रदर्शन के साथ-साथ आवाज मार्गदर्शन भी होता है।
अंत में, उन बच्चों के लिए 30 दिनों की एक मजेदार चुनौती है, जिन्हें दैनिक आधार पर व्यायाम करना जारी रखना मुश्किल हो सकता है।
डाउनलोड: बच्चों के लिए योग क्लब एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
8. बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम
शारीरिक गतिविधि से हर कोई लाभान्वित हो सकता है। लेकिन, छोटे बच्चों के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उन्हें बड़े होने पर स्वस्थ जीवन शैली के लिए सही रास्ते पर ले जाता है। किसी को भी व्यायाम के महत्व को कम करके नहीं आंकना चाहिए, लेकिन यह तब मदद करता है जब यह एक घर का काम नहीं लगता।
बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम बच्चों के लिए एक सरल, रंगीन और मनोरंजक व्यायाम ऐप है। यह एक सच्चाई है कि बच्चों को व्यायाम करने की अधिक संभावना है अगर यह मजेदार और सीधा है। सौभाग्य से, यह ऐप बिल्कुल वैसा ही है! व्यायाम दिनचर्या स्कूल से पहले या बाद में करने के लिए काफी तेज है, और कोई दोहराव नहीं के साथ एक अच्छी, विस्तृत विविधता है।
डाउनलोड: बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
अपने बच्चों को उठने और जाने के लिए प्रेरित करें
जब बच्चे शारीरिक व्यायाम में हिस्सा लेते हैं, तो यह उनकी कई तरह से मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, इस दिन और उम्र में, उन्हें अपने डिजिटल उपकरणों से अलग करना कठिन हो सकता है।
इससे लड़ने के बजाय, इस तथ्य को क्यों न अपनाएं कि बच्चे फिट और स्वस्थ रहने के लिए तकनीक का उपयोग कर सकते हैं? यदि आप अपने छोटे को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो इन आठ बच्चों के अनुकूल व्यायाम ऐप्स देखें।
8 शुरुआती योगासन और YouTube वीडियो आपका मार्गदर्शन करेंगे
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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