कम कार्ब आहार खाने से आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप अधिक फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा खा रहे होंगे। हालाँकि, जबकि शब्द, "लो-कार्ब" अक्सर वजन कम करने से जुड़े होते हैं, इस आहार में कई अन्य महत्वपूर्ण लाभ भी होते हैं।
कम कार्ब आहार के कुछ सबसे सम्मोहक संभावित लाभों में आपके रक्त शर्करा में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और आपके रक्तचाप को कम करना शामिल है। यदि आप कम कार्ब आहार का प्रयास करना चाहते हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन यूट्यूब चैनल हैं जहां आप दिलचस्प कम कार्ब व्यंजन पा सकते हैं।
कम कार्ब वाले आहार से चिपके रहना बहुत से लाभों के साथ सुपर स्वस्थ है, लेकिन यदि आप दिलचस्प व्यंजनों से बाहर निकलते हैं तो लंबे समय तक इसका पालन करना कठिन हो सकता है। लो कार्ब लव की मायरा ने लो-कार्ब खाकर 135 पाउंड से अधिक वजन कम करने में कामयाबी हासिल की है, और उसका लक्ष्य अपने स्वादिष्ट व्यंजनों को आपके साथ साझा करना है!
एक ही भोजन को बार-बार खाने से बुरा कुछ नहीं है। सौभाग्य से, इस YouTube चैनल में 100% लो-कार्ब व्यंजनों का एक विशाल पुस्तकालय है। क्या आपको लो-कार्ब लंच या डिनर आइडियाज लेकर आने में परेशानी होती है? आप मायरा की YouTube प्लेलिस्ट के चयन पर एक नज़र डाल सकते हैं, चाहे आप ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच की तरह महसूस करें या कीटो फ्राइड चिकन!
एक कम कार्ब आहार का पालन करना आसान हो सकता है, भले ही आप बहुत कम समय के साथ व्यस्त माता-पिता हों। जेनिफर के साथ लो कार्ब रेसिपी उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सरल, आसानी से फॉलो करना चाहते हैं, शुरुआत के अनुकूल कीटो रेसिपी कि वे सुलभ सामग्री के साथ बना सकते हैं।
आपके पास शायद रोजाना खाना बनाने का समय नहीं है, यही वजह है कि आप आने वाले सप्ताह के लिए भोजन की तैयारी में मदद करने के लिए जेनिफर के कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों को आसानी से मिला सकते हैं। उदाहरण के लिए, उसे देखें कीटो नाश्ता पुलाव यूट्यूब नुस्खा, जो छह परोसता है और एक त्वरित ग्रैब-एंड-गो नाश्ते के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
ऊपर जेनिफर के केटो क्रॉकपॉट फ्रीजर भोजन वीडियो को याद न करें, जिसमें सफेद चिकन मिर्च, केटो मिर्च, चिकन कैसीटोर स्टू, और टेरियाकी चिकन तैयार करना शामिल है। जब आपके पास स्टोव के सामने खड़े होने का समय न हो तो आप इन सभी भोजन को धीमी कुकर में डाल सकते हैं।
Highfalutin' Low Carb YouTube चैनल पर इतने सारे लो-कार्ब व्यंजनों के साथ, आप कभी भी ऊब नहीं पाएंगे! चाहे आपको अपने डेज़र्ट गेम को बेहतर बनाने में मदद की ज़रूरत हो या आप और अधिक रोटियां और बिस्कुट बनाना चाहते हों, यह चैनल आपके लिए इसे तैयार करता है।
व्यंजनों के स्वादिष्ट होने के अलावा, मेजबान, वेस को देखना, कम कार्ब व्यंजनों की एक श्रृंखला को ढूंढना और उनका परीक्षण करना मनोरंजक है। नुस्खा लड़ाई में सबसे अच्छा लो-कार्ब पास्ता नूडल्स, ब्राउनी, लसग्ना, मैक और पनीर, और बहुत कुछ खोजने के लिए तसलीम शामिल हैं।
यहां तक कि अगर आप सख्त कम कार्ब आहार पर नहीं हैं, तो ये खाद्य पदार्थ बहुत अच्छे विकल्प हैं यदि आप कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं। इसके अलावा, यदि आप लो-कार्ब आज़माना चाहते हैं, तो कुछ बेहतरीन देखें आपके कीटो आहार को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए ऐप्स.
डाइट डॉक्टर YouTube चैनल आपको कम कार्ब वाली जीवन शैली की यात्रा को यथासंभव सरल बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उबाऊ भोजन पका रहे होंगे।
चैनल पर 100 से अधिक 1 मिनट के खाना पकाने के वीडियो के साथ एक अद्भुत प्लेलिस्ट है। ये व्यंजन छोटे लेकिन उपयोगी हैं और आपके पसंदीदा अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थों के कम कार्ब संस्करण पेश करते हैं। आप लो-कार्ब खाते हुए मध्य पूर्वी, भारतीय और ग्रीक स्वादों का अनुभव कर सकते हैं।
पूरी रेसिपी सभी पर उपलब्ध हैं डाइट डॉक्टर वेबसाइट. सदस्यता के लिए साइन अप करें, और आपको एक कीटो भोजन योजना मिलेगी जो आपकी आवश्यकताओं के साथ-साथ वजन घटाने के कार्यक्रमों और हजारों व्यंजनों के लिए अनुकूलित है।
लो-कार्ब खाने का मतलब चीनी, रिफाइंड अनाज, स्टार्च वाली सब्जियां और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना है। सोनल का फ़ूड YouTube चैनल मुंह में पानी लाने वाले भारतीय व्यंजनों से भरा है जो कम कार्ब आहार का पालन करते हैं - कई अन्य चैनलों से एक अच्छा बदलाव जो अधिक सामान्य भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
आप अपने लो-कार्ब डाइट के दौरान खुद को रोटी के लिए तरसते हुए पा सकते हैं, यही वजह है कि सोनल के पास कीटो ब्रेड के लिए पूरी प्लेलिस्ट है। अधिकांश ब्रेड व्यंजनों में बड़ी चतुराई से अलसी का उपयोग किया जाता है, जो कीटो के अनुकूल बीज होते हैं। कामकाजी माताओं और पिताओं के लिए, चैनल में कुछ भोजन तैयार करने के वीडियो और फ्रीजर-फ्रेंडली भोजन हैं जिन्हें आप फ्रीज कर सकते हैं और जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, उपयोग कर सकते हैं।
ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप कम कार्ब आहार का पालन करना चाह सकते हैं। शायद आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या मधुमेह के खतरे को कम करना चाहते हैं। आपका कारण जो भी हो, आप जो खाते हैं उस पर अधिक ध्यान देने और अपने समग्र खाना पकाने के कौशल में सुधार करने का यह एक अच्छा बहाना है!
लो कार्ब यम बुनियादी लो-कार्ब व्यंजनों को खोजने के लिए एकदम सही YouTube चैनल है, खासकर जब से सभी व्यंजन आसानी से खोजने में आसान YouTube प्लेलिस्ट में वर्गीकृत किए जाते हैं। यदि आप उपयोग करना पसंद करते हैं शुरुआती लोगों के लिए स्वस्थ खाना पकाने के ऐप्स, आपको लो कार्ब यम भी पसंद आएगा कद्दू पुलाव यूट्यूब नुस्खा. अधिक चुनौतीपूर्ण रेसिपी की तलाश करने वालों के लिए, आप इसे आज़मा सकते हैं फिलिपिनो चिकन अडोबो यूट्यूब वीडियो.
जैसा कि आप एलिजाबेथ स्कोर्डिंस्की के इस यूट्यूब चैनल पर देख सकते हैं, आपको कम कार्ब आहार का पालन करने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है। कार्ब्स खाने के बजाय, लो-कार्ब डाइट पूरे खाद्य पदार्थों और सब्जियों से चिपक जाती है। और हाँ, ऐसा आहार खाना संभव है जो शाकाहारी और कम कार्ब दोनों हो। यदि आप कम कार्ब वाले शाकाहारी हैं, तो ऊपर एलिजाबेथ के शाकाहारी कीटो भोजन प्रस्तुत करने का वीडियो देखें।
इस चैनल पर कीटो स्नैक्स को समर्पित एक प्लेलिस्ट भी है, अगर आपको लो-कार्ब विकल्प खोजने में परेशानी हो रही है। और आपको एक और प्लेलिस्ट मिलेगी जिसका उद्देश्य आपकी मदद करना है यदि आप हर दिन खाना पकाने के बजाय भोजन तैयार करना शुरू करना चाहते हैं।
बहुत से लोग कम कार्ब आहार का पालन करने के लिए आशंकित हो सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इसमें एक हाथ और एक पैर खर्च होता है। सौभाग्य से, यह बिल्कुल सच नहीं है। इस YouTube चैनल, CJsKetoKitchen में ढेरों आमंत्रित, घरेलू, बजट के अनुकूल व्यंजन हैं।
कुक्कुट कम कार्ब आहार पर मुख्य भोजन है, और चिकन एक स्वादिष्ट, सस्ता सामग्री है। हालाँकि, हो सकता है कि आपके पास बहुत कम कार्ब वाली चिकन रेसिपी न हों। CJsKetoKitchen में बहुत सारे स्वादिष्ट चिकन व्यंजन हैं, इसलिए चिकन जांघों को ज़रूर आज़माएँ और देखें मलाईदार चिकन मार्सला YouTube वीडियो. एक बोनस के रूप में, यदि आपके पास एक मीठा दाँत है, तो विलुप्त, कम कार्ब डेसर्ट से भरी एक प्लेलिस्ट है।
YouTube पर स्वस्थ और स्वादिष्ट लो-कार्ब रेसिपी खोजें
कम कार्ब वाला आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। लेकिन भले ही यह एक चुनौती है, लेकिन यह वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य जैसे कई लाभों वाला आहार है। यदि आपने अभी-अभी अपनी लो-कार्ब यात्रा शुरू की है तो भोजन योजना बनाना या भोजन तैयार करना मुश्किल हो सकता है। इन YouTube चैनलों के साथ, आप आसानी से कम कार्ब आहार पर टिके रह सकते हैं और अद्भुत, मुंह में पानी लाने वाला भोजन बना सकते हैं।
कच्चे खाद्य व्यंजनों के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ YouTube चैनल
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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