इन ऐप्स और वेबसाइटों के साथ अपना खुद का वेलनेस रिट्रीट बनाएं

आपकी मानसिक, शारीरिक या आध्यात्मिक भलाई को बहाल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई यात्राएं, वेलनेस रिट्रीट ने लोकप्रियता हासिल की है। लेकिन अगर कोस्टा रिका या अमाल्फी तट के भव्य रिसॉर्ट्स में से एक में पलायन अभी कार्ड में नहीं है, तो आप एक DIY विकल्प का आनंद ले सकते हैं।

कुछ सरल ऐप्स और वेबसाइटों की सहायता से अपना आरामदेह, आरामदेह प्रवास बनाएं। यहां वेलनेस रिट्रीट और रिसॉर्ट में पाई जाने वाली कुछ सामान्य सुविधाओं के साथ-साथ उन्हें अपने दम पर फिर से बनाने के बारे में विचार भी दिए गए हैं। पूल के किनारे आराम करना, मालिश करना, और यहाँ तक कि सौम्य योग निर्देश-यह सब यहाँ है।

1. एक स्पा यात्रा बुक करें

क्या स्पा की यात्रा की तरह विश्राम कुछ भी कहता है? पर रैंचो ला प्योर्टो रिसॉर्ट, उदाहरण के लिए, उदार स्पा मेनू में समग्र उपचार से लेकर शरीर के उपचार तक, साथ ही कई प्रकार की मालिश शामिल हैं।

पेशेवरों से एक पृष्ठ लें और अपने घर, कार्यालय, या लगभग कहीं भी इसी तरह की स्पा सेवाओं का आनंद लें सुथे: वेलनेस ऑन डिमांड ऐप। अपने समय पर मालिश, त्वचा देखभाल, बाल कटाने, सौंदर्य सेवाएं, और बहुत कुछ बुक करें।

ऐप डाउनलोड करें, चुनें एक सेवा बुक करें विकल्प, और अपना पता दर्ज करें। आपको आस-पास बुकिंग के लिए उपलब्ध सेवाओं की एक सूची मिलेगी।

सेवाओं की उपलब्धता आपके क्षेत्र पर निर्भर करेगी, लेकिन यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं तो ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है।

जैसा कि यह पता चला है, मालिश करने से तनाव कम करने, परिसंचरण में सुधार करने और यहां तक ​​कि आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है- मायो क्लिनीक. यह आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए एक अविश्वसनीय उपचार है, और आप इसे अपने घर में ही बुक कर सकते हैं।

डाउनलोड: सुथे: वेलनेस ऑन डिमांड फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)

2. पूल द्वारा आराम करें

में अतिथि कैरिलन मियामी वेलनेस रिज़ॉर्ट फ्लोरिडा में वाइटलिटी टब के साथ हाइड्रोथेरेपी सर्किट का आनंद ले सकते हैं, साथ ही सॉल्ट फ्लोट बाथ थेरेपी का भी आनंद ले सकते हैं। कई वेलनेस रिट्रीट के लिए, अपने आप को पानी में डुबोना अनुभव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

हाइड्रोथेरेपी का अपना रूप बनाने के लिए, आसान स्विमली ऐप के साथ घंटे के हिसाब से एक स्थानीय पूल किराए पर लें। आप गोद में तैरना चाहते हैं या बस थोड़ी देर के लिए पानी से चिल करना चाहते हैं, यह ऐप आपको कुछ ही समय में एक अच्छा पूल खोजने में मदद करेगा।

ऐप डाउनलोड करने के बाद, आस-पास के पूल खोजने के लिए अपना पता दर्ज करें। प्रति घंटा की दर, प्रत्येक पूल में मेहमानों की संख्या और लाउंज कुर्सियों या छतरियों जैसी अतिरिक्त सुविधाओं को देखने के लिए लिस्टिंग के माध्यम से ब्राउज़ करें।

कुछ मामलों में, आप अपनी पूलसाइड यात्रा को जीवंत बनाने के लिए तौलिये, एक ग्रिल, स्पीकर और अन्य गियर किराए पर भी ले सकते हैं। यदि आपका मेजबान वक्ताओं को अनुमति देता है, तो विचार करें कुछ सफेद शोर और परिवेशी ध्वनियों को स्ट्रीम करना अपने वेलनेस रिट्रीट में दृश्य सेट करने के लिए।

यहां तक ​​​​कि एक आइकन भी है जो उस समय किराए पर उपलब्ध पूलों को सूचीबद्ध करता है, अगर आपको इस पल में जलीय भागने की आवश्यकता होती है।

चाहे आप अकेले तैरें या कुछ दोस्तों और परिवार को साथ लाएं, पूल डे आपके ठहरने के लिए व्यायाम और विश्राम दोनों लाने का एक सही तरीका है।

डाउनलोड: स्विमली फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)

3. योग या ध्यान कक्षा का आनंद लें

पर सेंसी लानाई रिज़ॉर्ट, रिसॉर्ट के इष्टतम कल्याण कार्यक्रम में दैनिक योग और ध्यान कक्षाएं शामिल हैं। वास्तव में, रिसॉर्ट एक निर्देशित ध्यान सत्र प्रदान करता है जिसे विशेष रूप से इसके हिस्से के रूप में आपकी अपनी चुनौतियों का समाधान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कल्याण परामर्श.

योग और ध्यान पाठ्यक्रम अक्सर वेलनेस रिट्रीट का एक अभिन्न अंग होते हैं, इसलिए उन्हें अपने प्रवास में भी शामिल करने पर विचार करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप अभ्यास के लिए नए हैं, तो इसे एक शॉट देने का यह सही समय है।

एक व्यक्तिगत अनुभव के लिए, विशेषज्ञ योग और ध्यान शिक्षकों के साथ एक व्यक्तिगत या ऑनलाइन कक्षा निर्धारित करें सबक सीखो वेबसाइट। शिक्षक प्रोफ़ाइल ब्राउज़ करें जब तक कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए जो आपके साथ क्लिक करता है, फिर एक पाठ बुक करें और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप कक्षा का आनंद लें।

यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो देखें YouTube पर शुरुआती योग मुद्राएं. आप कुछ ही समय में एक बच्चे की मुद्रा में और नीचे की ओर मुंह वाले कुत्ते में आराम करेंगे।

कुछ महान भी हैं YouTube पर निर्देशित ध्यान चैनल तनाव को कम करने में मदद करने के साथ-साथ आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। अपने फ़ोन (और शायद हेडफ़ोन की एक अच्छी जोड़ी) के अलावा और कुछ नहीं के साथ, आप किसी भी स्थान को एक आरामदायक रिट्रीट में बदल सकते हैं।

4. एक पौष्टिक भोजन में खोदो

वेलनेस रिट्रीट में भोजन अक्सर एक बड़ी भूमिका निभाता है। पर द रैंच उदाहरण के लिए, मालिबू में, मेहमान अपने प्रवास के दौरान जैविक, पौधों पर आधारित भोजन का आनंद लेते हैं। पोर्टोबेलो स्टेक, तोरी लसग्ना, और एक बरिटो कटोरा कुछ ही प्रसाद हैं।

क्योंकि इतने सारे वेलनेस रिसॉर्ट्स अपने मेहमानों को स्वस्थ, पौष्टिक भोजन प्रदान करते हैं, आपका अपना वेलनेस डे अलग नहीं होना चाहिए। चाहे आप अपना खुद का स्वादिष्ट भोजन बना रहे हों या आप किसी और को रसोई में कार्यभार संभालने देना चाहते हों, कुछ अविश्वसनीय खाने का आनंद लेने के बहुत सारे तरीके हैं।

एक विकल्प यह है कि आप अपने प्रवास के दौरान खाना पकाने के लिए एक निजी शेफ को किराए पर लें। सेवा एक रसोइया किराया पाक विशेषज्ञों को आपके पास लाता है। दबाएं शेफ की तलाश करें ड्रॉपडाउन मेनू में अपने शहर में प्रवेश करने से पहले होम पेज पर बैनर। वेकेशन होम डाइनिंग यहां दी जाने वाली सेवाओं में से एक है, इसलिए अपना आदर्श वेलनेस मेनू बनाने के लिए शेफ से जुड़ें।

वैकल्पिक रूप से, कुछ स्वादिष्ट बनाएं YouTube रेसिपी के साथ पौधों पर आधारित भोजन ट्यूटोरियल। इस सूची में करी से लेकर बर्गर तक सब कुछ है, इसलिए हर किसी की पसंद के अनुरूप एक डिश है।

अंत में, हमेशा प्राप्त करने का विकल्प होता है ऑनलाइन किराने की डिलीवरी अपनी सामग्री की सोर्सिंग को और भी आसान बनाने के लिए थ्राइव मार्केट या फ्रेशडायरेक्ट जैसी किसी जगह से। हालांकि आप इसे बनाते हैं, अपने विशेष भोजन के हर काटने का स्वाद लें।

एक DIY वेलनेस रिट्रीट के साथ आराम करें और रिचार्ज करें

कभी-कभी आपको आराम करने और रिचार्ज करने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है, लेकिन पलायन कार्ड में नहीं है। इन मामलों में, आप कुछ ऐप्स, वेबसाइटों और YouTube वीडियो की मदद से अपना खुद का वेलनेस रिट्रीट बना सकते हैं। कुछ ही समय में, आप एक ताज़ा मालिश, पूल दिवस, योग सत्र और पौष्टिक भोजन का आनंद ले सकते हैं।

विश्राम के लिए समय निकालना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए रचनात्मक और DIY के लिए एक स्वस्थ अवकाश प्राप्त करें।

खुद की बेहतर देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए 6 सब्सक्रिप्शन बॉक्स

आगे पढ़िए

लेखक के बारे में