क्या एक स्मार्ट पानी की बोतल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकती है?

अधिक पानी पीकर उचित जलयोजन बनाए रखना अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है। हालाँकि, हो सकता है कि आप अपने दैनिक पानी के सेवन के लक्ष्यों को अक्सर चूक गए हों। यही वह जगह है जहाँ स्मार्ट पानी की बोतलों जैसा वाटर-ट्रैकिंग सॉल्यूशन मदद कर सकता है।

लंबे समय तक काम के घंटे या सोशल मीडिया जैसे हर दिन विकर्षण आपके प्राकृतिक पीने के चक्र को बाधित कर सकते हैं और आपकी प्राकृतिक प्यास की प्रवृत्ति को खत्म कर सकते हैं। स्मार्ट पानी की बोतलें आपके तरल पदार्थ के सेवन को सक्रिय रूप से ट्रैक करते हुए अधिक पानी पीने पर आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं।

जलयोजन और जल-ट्रैकिंग का महत्व

शरीर के तापमान को नियंत्रित करने से लेकर पोषक तत्वों के अवशोषण तक, शरीर के कई कार्यों के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है। पानी आपको स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन प्रतिदिन आठ गिलास दिशानिर्देश का पालन करना मुश्किल हो सकता है। इसके अनुसार चिकित्सा दैनिक75 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।

लंबे समय तक कम पानी पीने से आपका शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और आप मानसिक रूप से कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, आप रोजाना कितना पानी पीते हैं, इस पर नज़र रखना एक अच्छी शुरुआत है। सादे पानी की खपत पर नज़र रखने के दौरान शर्करा और कार्बोनेटेड पेय से बचने का विचार है।

यदि आपके पास आईफोन है, तो आप इनमें से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं कई हाइड्रेशन ऐप्स अपने पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए। लेकिन जब लगातार इन-ऐप नोटिफिकेशन प्रभावी नहीं होते हैं, तो स्मार्ट पानी की बोतलें उस अंतर को भर सकती हैं।

स्मार्ट पानी की बोतलें कैसे काम करती हैं?

एक स्मार्ट पानी की बोतल आपके फोन से जुड़ती है और कई में ऐसी विशेषताएं होती हैं जिनमें पानी की ट्रैकिंग, दृश्य अनुस्मारक और ऐप सूचनाएं शामिल होती हैं। इसके अलावा, कई स्मार्ट बोतलें अच्छी तरह से इंसुलेटेड होती हैं, जो पानी के तापमान को बनाए रखने में मदद करती हैं। डिज़ाइन के आधार पर, बोतल में टोपी में, नीचे, या बोतल के कवर पर कुछ सेंसर लगाए जा सकते हैं। ये सेंसर जल स्तर और पानी के तापमान को ट्रैक कर सकते हैं और रिमाइंडर शेड्यूल कर सकते हैं। यह जानकारी वायरलेस तरीके से आपके फोन पर रिले की जाती है।

बैटरी जीवन सुविधाओं और बैटरी प्रकार के आधार पर भिन्न होता है। अधिकांश बदली जाने वाली लिथियम कॉइन बैटरियां छह महीने तक चल सकती हैं। हालांकि, एलईडी स्ट्रिप्स, कंपन मोटर और लिथियम-आयन बैटरी वाली बोतलों को अधिक बार चार्ज करने की आवश्यकता हो सकती है। आज बाजार में सबसे लोकप्रिय स्मार्ट बोतलों में से कुछ में निम्नलिखित विकल्प शामिल हैं।

HidrateSpark बाजार में स्मार्ट पानी की बोतलें लाने वाली पहली कंपनियों में से एक थी। HidrateSpark Pro एक स्टेनलेस स्टील वैक्यूम-इन्सुलेटेड बोतल है जिसमें नीचे से जुड़ा एक एलईडी सेंसर पक है। एलईडी सेंसर आपको पानी पीने की याद दिलाने के लिए चमकता है और बोतल में पानी के स्तर को ट्रैक करता है। बोतल इस डेटा को ब्लूटूथ के माध्यम से मुफ्त HidrateSpark ऐप में सिंक करती है। इसके अतिरिक्त, यदि आप अपनी बोतल खो देते हैं, तो आप इसे ऐप के माध्यम से ट्रैक कर सकते हैं।

डाउनलोड: हिड्रेटस्पार्क फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

रेबो बोतल

रेबो एक उन्नत पानी की बोतल है जिसमें सिर्फ पानी के रिमाइंडर के अलावा कई फायदे हैं। यह आपके दैनिक पानी के सेवन को ट्रैक करता है और आपकी गतिविधि के आधार पर एक अनुकूलित जलयोजन योजना का सुझाव देता है। आरईबीओ ऐप 230,000 से अधिक पानी के फव्वारे भी दिखाता है जहां आप अपनी बोतल को फिर से भर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आरईबीओ से खपत होने वाले प्रत्येक 16 ऑउंस पानी के लिए, कंपनी एक प्लास्टिक की बोतल की सफाई के लिए धन देती है।

डाउनलोड: आरईबीओ के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

जीवन ईंधन

यदि आप सुगंधित पानी का स्वाद लेना चाहते हैं और सूक्ष्म पोषक तत्वों की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करना चाहते हैं, तो लाइफफ्यूल्स पानी की बोतल इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। यह आपके पानी के सेवन को ट्रैक करता है और एक बटन के स्पर्श से पानी को पौष्टिक स्वाद वाले पॉड्स से भर देता है।

डाउनलोड: LifeFules for एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

स्मार्ट बोतल चुनने के लिए टिप्स

कई स्मार्ट बोतलें बाजार में हैं, लेकिन वे एक ही सिद्धांत पर काम करती हैं। स्मार्ट बोतल चुनते समय एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह किस प्रकार का तरल है। उदाहरण के लिए, HidrateSpark Pro गर्म तरल पदार्थों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, यदि आप गर्म और ठंडे तरल पदार्थों को स्टोर करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बोतल थर्मली इंसुलेटेड है।

स्मार्ट पानी की बोतलों के लाभ

नई आदतें बनाना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, लेकिन ऐप्स मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं Habitify के साथ नई आदतों को ट्रैक करें. स्मार्ट पानी की बोतलें इसी तरह काम करती हैं फिटनेस ट्रैकर. वे अनुस्मारक के माध्यम से जानबूझकर कार्रवाई करने में आपकी सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त, स्मार्ट पानी की बोतलें उनके रिमाइंडर में सरलीकरण का एक तत्व जोड़ती हैं, जिससे वे मज़ेदार और पालन करने में आसान हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, जब पीने का समय होता है तो HidrateSpark Pro चमकता है।

इन बोतलों के साथ आने वाली ऐप ट्रैकिंग उन पर विचार करने का एक और कारण है। वाटर ट्रैकिंग ऐप्स आपको आपकी हाइड्रेशन गतिविधि पर विस्तृत आँकड़े दे सकते हैं, ताकि आप देख सकें कि आपने समय के साथ कैसे प्रगति की है। कुछ ऐप आपके गतिविधि स्तर के आधार पर आपके लिए एक व्यक्तिगत हाइड्रेशन प्लान भी बनाएंगे।

स्मार्ट बोतल की आधुनिक सुविधाओं के अलावा, आप अपने पानी का सेवन बढ़ाने से लाभ उठा सकते हैं। में एक अध्ययन के अनुसार खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल, यहां तक ​​कि 2% पानी की कमी भी आपके शारीरिक प्रदर्शन को स्पष्ट रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अधिक पानी पीने से आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने, सिरदर्द कम करने और वजन घटाने की यात्रा में लाभ मिल सकता है।

स्मार्ट पानी की बोतलें विज्ञान द्वारा समर्थित हैं

कुछ नैदानिक ​​अध्ययनों ने पुष्टि की है कि स्मार्ट पानी की बोतलें कितनी प्रभावी हैं। आदत बनाने वाला उपकरण होने के अलावा, स्मार्ट बोतलों की स्वास्थ्य सेवा में उच्च उपयोगिता है। खासकर किडनी स्टोन के मरीजों में। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन यूरोलिथियासिस पाया गया कि जिन लोगों ने एक HidrateSpark बोतल से पानी पिया उनमें दूसरों की तुलना में 0.5 लीटर अधिक तरल पदार्थ का सेवन था।

अधिक पानी पीने के लिए याद रखने में कठिनाई उचित जलयोजन के लिए प्राथमिक बाधा थी। लगभग 60 प्रतिशत प्रतिभागियों ने इस कारण पर्याप्त पानी नहीं पिया। स्मार्ट पानी की बोतल के उपयोग ने प्रतिभागियों के तरल पदार्थ के सेवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया, जिससे अधिक पानी पीना याद रखना बहुत आसान हो गया।

क्या आपको स्मार्ट पानी की बोतल पर स्विच करना चाहिए?

हम में से अधिकांश के लिए, एक स्मार्ट पानी की बोतल एक अतिरिक्त तकनीक की तरह लग सकती है जिसे आपको चार्ज करना और बनाए रखना है। इसके बावजूद, एक एकीकृत फीडबैक लूप जैसे कि एक स्मार्ट पानी की बोतल आपको उचित जलयोजन के लाभों को महसूस करने में मदद कर सकती है।

मालिकाना ऐप, एलईडी नोटिफिकेशन और वाटर लेवल ट्रैकिंग के साथ, यह आपको दिन भर में अधिक पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए हर संभव डेटा का उपयोग करता है। आखिरकार, जब आपके डेस्क पर आपको याद दिलाने के लिए चमकती बोतल होती है, तो इसे भूलना अधिक कठिन होता है। स्मार्ट पानी की बोतलें निस्संदेह नियमित की तुलना में अधिक महंगी हैं, लेकिन उनकी उपयोगिता, डिजाइन और मजबूत निर्माण गुणवत्ता उन्हें एक योग्य निवेश बना सकती है।

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