ध्यान के आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत सारे सकारात्मक लाभ हैं। यह सरल अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, आत्म-जागरूकता में सुधार कर सकता है और आपके मूड को नियंत्रित कर सकता है। कुछ शारीरिक लाभों में एक स्वस्थ हृदय और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है।
तो, क्या आपको ध्यान करने में कुछ मदद चाहिए? यदि हाँ, तो इन छह सुखदायक निर्देशित ध्यान YouTube चैनलों पर एक नज़र डालें, और आपके पास एक सकारात्मक और उत्पादक दिन होगा।
निर्देशित ध्यान सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं है; यह बच्चों की भी मदद कर सकता है, और न्यू होराइजन YouTube चैनल इसी पर ध्यान केंद्रित करता है।
वयस्क निर्देशित ध्यान के चयन में से चुन सकते हैं, चाहे आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, अपनी तीसरी आंख खोलना चाहते हैं, सूक्ष्म परियोजना कैसे सीखें, या 10 मिनट का त्वरित ध्यान करें। आपको सोने के लिए लुभाने के लिए विभिन्न नींद संगीत और कहानियां भी हैं।
इसके अतिरिक्त, बच्चों के पास लाभान्वित होने के लिए निर्देशित ध्यान का एक अद्भुत वर्गीकरण है। वे समुद्र के रोमांच पर जाना पसंद करेंगे, परियों की भूमि पर जाकर, गिलहरी के गाँव में रुकेंगे, या लुढ़कती पहाड़ियों पर टहलेंगे। किशोर निर्देशित ध्यान और नींद ध्यान के लिए समर्पित प्लेलिस्ट का भी आनंद ले सकते हैं जो उनकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं।
उनके अद्भुत YouTube चैनल के अलावा, उनके पास एक उच्च श्रेणी का ऐप भी है जो आपके दिमाग को शांत करने में आपकी मदद करेगा। ऐप मुफ्त है और पूरे परिवार के लिए नींद की कहानियां, ध्यान और निर्देशित ध्यान पेश करता है!
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जब आप माइकल सीली के निर्देशित ध्यान वीडियो को सुनेंगे तो आप पूरी तरह से शांत, शांति और शांति का अनुभव करेंगे। माइकल अपनी आवाज की शक्ति का उपयोग लोगों को उनका उद्देश्य खोजने में मदद करने के लिए करता है, अधिक सोचना बंद करता है, और उनकी चिंताओं को दूर करता है।
आत्म-सम्मोहन और ध्यान के संयोजन से, माइकल आपको विश्राम की गहन स्थिति में ले जाता है। लेकिन यहाँ एक चेतावनी है; जब आप गाड़ी चला रहे हों या भारी मशीनरी चला रहे हों तो ऐसा न करें!
उनके वीडियो की लंबाई लंबी होती है, इसलिए आप या तो काम पर जाने से पहले 15 मिनट का एक त्वरित ध्यान प्राप्त कर सकते हैं या पूरे एक घंटे तक कर सकते हैं ताकि आप तेजी से सो सकें और अपने सपने के अनुसार ठीक हो सकें।
इसके अनुसार विश्वसनीय दिमाग, माइकल सम्मोहन और नैदानिक सम्मोहन चिकित्सा में प्रशिक्षित और प्रमाणित है, इसलिए उसका YouTube चैनल वह है जिसे आपको निस्संदेह सदस्यता लेनी चाहिए।
शांत एक लोकप्रिय है ध्यान ऐप का इस्तेमाल आपकी दिमागीपन में सुधार के लिए किया जाता है और सो जाओ। हालाँकि, Calm का आधिकारिक YouTube चैनल लगभग ऐप जितना ही शानदार है। यह बच्चों के लिए नींद की कहानियों से लेकर दैनिक लाइव स्ट्रीम तक, सुखदायक वीडियो का वर्गीकरण प्रदान करता है।
तमारा लेविट के नेतृत्व में, जिन्होंने पिछले 30 वर्षों से ध्यान प्रथाओं और परंपराओं का अध्ययन किया है, Calm ध्यान के माध्यम से आपकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाने के बारे में है।
यदि आप ध्यान के नौसिखिया हैं, तो दैनिक शांत 10 मिनट के ध्यान से शुरुआत करें। वे त्वरित और अनुसरण करने में आसान हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास व्यस्त दिन हैं।
शांत चैनल में आनंद लेने के लिए विभिन्न चीजों की एक श्रृंखला के साथ एक अद्भुत 31-दिन की चुनौती है, जैसे कि कोमल संगीत, सांस लेने के व्यायाम और निर्देशित ध्यान। निर्देशित ध्यान का उद्देश्य आपकी उत्पादकता, चिंता, स्वस्थ सीमाओं और किसी भी प्रकार के विद्वेष को दूर करने में सहायता करना है।
यह YouTube चैनल बाकियों से थोड़ा अलग है, लेकिन यह इसे कम मनोरंजक नहीं बनाता है। पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया की बौद्ध सोसाइटी नियमित वार्ता, कार्यशालाओं और रिट्रीट जैसे व्यावहारिक वीडियो प्रदान करती है, सभी पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया में भिक्षुओं और नन की विशेषता है।
यदि आप निर्देशित ध्यान के विशाल पुस्तकालय की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए है। चैनल सैकड़ों निर्देशित ध्यान वीडियो से भरा है, और उनमें से प्रत्येक पर्थ में धम्मलोक बौद्ध केंद्र से लाइव-स्ट्रीम किया गया है।
कई अलग-अलग शिक्षक आवर्ती लाइव निर्देशित ध्यान सिखाते हैं; अजान ब्रह्म, अजहन ब्रह्मली और अजहन हसपन्ना सबसे लोकप्रिय में से कुछ हैं।
लोग उनकी शिक्षाओं और निर्देशित ध्यान सत्रों को बहुत पसंद करते हैं, और अब दुनिया भर के लोग बौद्ध सोसाइटी ऑफ़ वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया चैनल पर उनका आनंद ले सकते हैं।
ध्यान आपकी मदद करने के बारे में है अपने भावनात्मक कल्याण में सुधार करें और आपका समग्र स्वास्थ्य। जेसिका कॉनर का YouTube चैनल, Your Youniverse, पूरी तरह से उसी के लिए समर्पित है।
यह मानते हुए कि आप एक कुशल शिक्षक के साथ ध्यान करना चाहते हैं, जेसिका के पास तत्वमीमांसा विज्ञान में मास्टर डिग्री और पीएच.डी. दर्शनशास्त्र में। उसका चैनल वह है जहां वह आपके साथ सीखी गई बातों को साझा करती है, चाहे वह प्राचीन तकनीकों, पुष्टि, जीवन के पाठ या ध्यान की एक श्रृंखला के माध्यम से हो।
उसके चैनल पर निर्देशित ध्यान 10 मिनट से कम के त्वरित सत्रों से लेकर क्वांटम जंपिंग मेडिटेशन तक भिन्न होता है जो शरीर से बाहर के अनुभव का कारण बन सकता है! Your Youniverse पर उपलब्ध विस्तृत वीडियो लाइब्रेरी के साथ, आपके पास सुनने के लिए कभी भी चीजें खत्म नहीं होंगी।
जेसिका के यूट्यूब चैनल के अलावा, आप उसकी वेबसाइट पर उसका मुफ्त ट्रांसफॉर्मेशन मास्टरक्लास देख सकते हैं, जहां आप अभिव्यक्ति के बारे में जानेंगे। उन लोगों के लिए जो एक ज्ञानवर्धक YouTube चैनल की तलाश कर रहे हैं, जो एक ऐसा जीवन बनाने के बारे में है जिसे आप प्यार करते हैं, आपका युनिवर्स बहुत जरूरी है।
निर्देशित ध्यान के संबंध में चीजों को अधिक जटिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है; इसे सरल रखना सबसे अच्छा है। आखिरकार, ध्यान का मूल तनाव कम करना और अपना ध्यान केंद्रित करना है।
आप इस्तेमाल कर सकते हैं तनाव और चिंता से निपटने के लिए ऐप्स या केवल ग्रेट मेडिटेशन यूट्यूब चैनल पर वीडियो देखें। यह चैनल समझने में आसान और स्पष्ट वीडियो के साथ चीजों को छोटा और सरल रखने पर केंद्रित है।
निर्देशित ध्यान कई विषयों को कवर करता है, स्पष्ट सपने देखने और चक्र ऊर्जा उपचार से ध्यान तक जो आपको सोने में मदद करेगा। अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर, आप निर्देशित ध्यान को स्त्री की आवाज़ या पुरुष की आवाज़ के साथ चुन सकते हैं।
आपके पास कितना समय है, इसके आधार पर आप मेडिटेशन भी चुन सकते हैं। शायद आपके पास केवल पाँच मिनट का समय है; यदि हां, तो चुनने के लिए 50 से अधिक पांच मिनट के ध्यान के साथ एक प्लेलिस्ट उपलब्ध है।
इन निर्देशित ध्यान YouTube चैनलों के साथ ब्रह्मांड के साथ एक महसूस करें
ध्यान आपके जीवन में अनगिनत चीजों में आपकी मदद कर सकता है, चाहे आप चिंता से छुटकारा पाना चाहते हों या अपनी रचनात्मकता को बढ़ाना चाहते हों। आपको बस इतना करना है कि इसे आजमाएं, भले ही यह काफी कम समय के लिए हो।
अपने दिन में से कुछ मिनट निकालकर, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका मन, शरीर और आत्मा पूरी तरह से पोषित हैं। ये छह निर्देशित ध्यान YouTube चैनल आपकी यात्रा में आपकी सहायता करेंगे, इसलिए उन्हें देखें और देखें कि वे आपको महसूस कर रहे हैं।
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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