ईयरबड्स के साथ सोना: लाभ, खतरे और विकल्प

चाहे आप बाहर के शोर को बंद करना चाहते हों, कुछ आरामदेह सफेद शोर सुनना चाहते हों, या एक अच्छी रात की नींद का आनंद लेना चाहते हों, ईयरबड मदद कर सकते हैं।

फिर से, अपने ईयरबड्स पर संगीत सुनना आपके कान में छोटे स्पीकर डालने जैसा है और यह सोने के लिए खुद को शांत करने का सबसे सुरक्षित तरीका नहीं है। वास्तव में, आप पिछले वर्षों में ईयरबड्स को श्रवण हानि और कुछ प्रकार के कान के संक्रमण से जोड़ सकते हैं।

आइए ईयरबड्स के साथ सोने के प्रभावों का पता लगाएं और साथ ही उन्हें पहनने के विकल्प भी सुझाएं।

लोग ईयरबड्स के साथ क्यों सोते हैं?

ईयरबड्स के साथ सोने से कई तरह के फायदे हो सकते हैं। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि लोग ईयरबड लगाकर क्यों सोते हैं।

बाहर का शोर बंद करने के लिए

ईयरबड्स आसपास के शोर को रोक सकते हैं जो नींद के प्राकृतिक पैटर्न को बिगाड़ सकते हैं। संगीत और सक्रिय शोर रद्दीकरण कुछ ईयरबड्स में फ़ीचर खर्राटे लेने वाले साथी, शोरगुल वाले पड़ोसियों और ट्रैफ़िक ध्वनियों के साथ भी रात में सोना आसान बनाते हैं।

बार-बार आने वाले यात्रियों को ईयरबड्स भी हवाई जहाज के इंजन की आवाज को बेअसर करने और अन्य यात्रियों के शोर को बंद करने में मददगार लगते हैं।

अन्य लोगों को परेशान करने से बचने के लिए

बहुत से लोग रूममेट्स के साथ मनोरंजन क्षेत्र साझा करते हैं। और चूंकि अलग-अलग लोगों के पास अलग-अलग संगीत स्वाद होते हैं, इसलिए जिन लोगों के साथ आप रहते हैं वे आपकी पसंद के संगीत का आनंद नहीं ले सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग सोते समय संगीत बजाना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए ईयरबड पहनना एक उपयोगी विकल्प हो सकता है।

बेहतर ध्वनि गुणवत्ता के लिए

आपकी नींद की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी आपको मिलती है। निम्न-गुणवत्ता वाले वक्ताओं से तेज़, दबी आवाज़ें कष्टप्रद होती हैं और आपको गहरी नींद से जगा सकती हैं। यहीं से ईयरबड्स आते हैं।

अधिकांश ईयरबड आपके द्वारा सुनी जाने वाली ध्वनि की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, गैलेक्सी बड्स स्मार्टफोन से जुड़ सकते हैं ब्लूटूथ के माध्यम से और आपको एक ऐप के माध्यम से ध्वनि की गुणवत्ता को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करने की अनुमति देता है।

सफेद शोर को शांत करने के लिए

अच्छी नींद लेने के लिए लोगों में कई आदतें विकसित होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को कुछ शांत पृष्ठभूमि की आवाज़ें अच्छी लगती हैं जो उन्हें सोने के लिए शांत करती हैं।

पूरी तरह से मौन में सोना परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो अपने कानों को सुनते हुए, आँखें खुली रखें और दिमाग को सतर्क रखें। अच्छी बात, इसके अनुसार आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए चीजों पर लेख, यह है कि सफेद शोर मास्क व्यवधान, बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।

मानव मन प्रकृति की आवाज़ों, जैसे बारिश, या स्थिर आवाज़, जैसे पंखे की आवाज़ का आदी हो सकता है। ये शोर आपके मस्तिष्क को यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि सोने का समय कब है। चूंकि मानव मस्तिष्क एक समय पर बेहतर काम करता है, इसलिए रात में इन शोरों को अधिक बार सुनना आपकी नींद में जाने की दिनचर्या का हिस्सा बन सकता है।

अनिद्रा का इलाज करने के लिए

ईयरबड्स के साथ सोने वाले व्यक्तियों द्वारा साझा किए गए सामान्य लक्ष्य आमतौर पर आराम करना और तेजी से सो जाना है। हालाँकि, नींद हर किसी के लिए हमेशा आसान नहीं होती है। सौभाग्य से, जो लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं वे शांत महसूस कर सकते हैं यदि वे सोने से पहले सुखदायक संगीत सुनते हैं।

कुछ प्रकार के संगीत सुनने से अनिद्रा को दूर करने में मदद मिलती है, क्योंकि यह रिसर्चगेट पर 2019 नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षण सुझाव दे सकता है। यह मन पर संगीत के आराम देने वाले प्रभावों के कारण है। फिर भी घंटो मत सुनो। लंबे समय तक तेज संगीत आपको जागने की स्थिति में रख सकता है।

सोते समय ईयरबड्स पहनने के क्या खतरे हैं?

लगातार सोने के लिए ईयरबड्स पहनने के कई संभावित दुष्प्रभाव हैं। यहां कुछ सबसे उल्लेखनीय संभावित जोखिम और दुष्प्रभाव हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं।

बहरापन

जब आप श्रवण हानि के संभावित कारणों के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद तेज आवाज, दुर्घटनाओं या विस्फोटकों के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, श्रवण हानि के सबसे आम स्रोतों में से एक ईयरबड्स का उपयोग है।

जब आप होश में होते हैं, तो यह बताना आसान होता है कि आपका संगीत कितना तेज़ है, लेकिन जैसे-जैसे आप सो जाते हैं, वैसे-वैसे आपकी जानकारी के बिना आवाज़ बढ़ सकती है। जैसा कि इसमें कहा गया है शोर-प्रेरित श्रवण हानि पर एनआईडीसीडी लेखलंबे समय तक तेज आवाज सुनना श्रवण हानि का एक संभावित कारण है।

ओटिटिस externa

ओटिटिस एक्सटर्ना तब होता है जब बाहरी कान नहर में सूजन हो जाती है, और ईयरबड स्थिति के संभावित ट्रिगर होते हैं। इस स्थिति को अक्सर "तैराक का कान" कहा जाता है क्योंकि बार-बार पानी के संपर्क में आने से कान की नलिका सूजन की चपेट में आ सकती है।

कर्ण नलिका बहुत नाजुक होती है, और जैसा इसमें कहा गया है ओटिटिस एक्सटर्ना पर UpToDate लेख, ऐसे उपकरण पहनने से जो कान नहर को अवरुद्ध करते हैं, इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे यह स्थिति पैदा हो सकती है।

अनिवार्य रूप से, ईयरबड कान के अंदर की तरफ रगड़ते हैं, जिससे द्रव का निर्माण होता है जिससे दर्दनाक सूजन और जलन होती है। लक्षण कान नहर में खुजली, कान दर्द, कान से तरल पदार्थ का निर्वहन, और अस्थायी सुनवाई हानि हैं।

ईयरवैक्स बिल्डअप

इसके अनुसार साइंसडायरेक्ट पर 2021 क्रॉस सेक्शनल अध्ययन, ईयरबड्स के लंबे समय तक उपयोग के दुष्प्रभावों में से एक अत्यधिक ईयरवैक्स है। ईयरबड्स को लंबे समय तक ईयर कैनाल में बहुत गहराई तक डालने से ईयरवैक्स बिल्डअप हो सकता है। अत्यधिक इयरवैक्स बिल्डअप असुविधा का कारण बनता है और सुनवाई को खराब कर सकता है।

ईयरबड्स के साथ सोने के विकल्प

ईयरबड्स के साथ सोने के कई विकल्प हैं, और जरूरी नहीं कि वे बहुत महंगे हों। चलो ठीक अंदर कूदो।

उच्च गुणवत्ता वाले स्पीकर

कुछ वक्ता, जैसे सोनोस रोम पोर्टेबल स्पीकर, महान ध्वनि गुणवत्ता प्रदान करते हैं। पोर्टेबल ब्लूटूथ स्पीकर वाई-फाई और ब्लूटूथ दोनों का समर्थन करता है, और आप इसे एक ऐप से नियंत्रित कर सकते हैं।

यदि आपको ईयरबड्स के खतरों के बिना इन-ईयर हेडफ़ोन की गोपनीयता की आवश्यकता है, तो पिलो स्पीकर एक आदर्श समाधान हो सकता है। कुछ पिलो स्पीकर में उच्च गुणवत्ता वाले बिल्ट-इन स्पीकर होते हैं, जिनके साथ तकिए लगे होते हैं, जो आराम और शानदार स्टीरियो साउंड प्रदान करते हैं।

कानों को छिपानेवाले हिस्से

ईयरमफ्स लगाकर आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। ये सस्ते सामान आपकी नींद को शांत और अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। ध्वनिरोधी ईयरमफ नींद को और अधिक शांत और शांतिपूर्ण बना सकते हैं।

कुछ ईयरमफ में हल्की-हल्की नींद के लिए स्लीप मास्क शामिल है। वे वियोज्य भी हो सकते हैं, यदि आपको केवल मास्क का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो उन्हें एक आदर्श विकल्प बनाते हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

कुछ लोगों को बिना कुछ सुने सोने में मुश्किल होती है, और धीरे-धीरे जीवनशैली में बदलाव करने से आपके आराम को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

शाम को शराब और कैफीन से बचना, सोने के समय की नियमित दिनचर्या रखना, और सोने से पहले कॉल फोन से बचना ये सभी सोने के समय की सहायक आदतें हैं। ईयरबड्स के साथ सोने के अन्य गैर-संगीत विकल्पों में ध्यान, वर्कआउट और प्राकृतिक सप्लीमेंट्स का उपयोग करना शामिल है।

लंबे समय तक ईयरबड्स न पहनें

समय-समय पर ईयरबड्स के साथ सोना बहुत हानिकारक नहीं है। अपने ईयरबड्स पर संगीत सुनना वास्तव में चिकित्सीय है और उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें सो जाने के लिए कुछ ध्वनि की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, यदि आपकी नींद की दिनचर्या में हर रात ईयरबड्स के साथ सोना शामिल है, तो यह एक समस्या है। ईयरबड्स के साथ सोने से कान की नलिका में जलन हो सकती है और चरम मामलों में, सुनने की क्षमता कम हो सकती है। लेकिन जागरूकता और थोड़े से प्रयास से इन सभी को होने से रोका जा सकता है।

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