अपने Apple वॉच के साथ वर्कआउट लॉग करना अपने फिटनेस लक्ष्यों पर नज़र रखने का एक आसान तरीका है। आप कसरत के लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपने कसरत की अवधि को माप सकते हैं, और पूरे कसरत में अपनी हृदय गति को ट्रैक करके अपने परिश्रम के स्तर को माप सकते हैं।
यदि आप अपने सामान्य वर्कआउट रूटीन से खुद को ऊबते हुए और प्रेरणा खोते हुए पाते हैं, तो आप Apple वॉच वर्कआउट ऐप के विकल्पों में से कुछ प्रेरणा पा सकते हैं। इसकी पूरी सूची में कई सबसे लोकप्रिय वर्कआउट शामिल हैं, जैसे तैराकी, चलना, दौड़ना और शक्ति प्रशिक्षण। लेकिन इसमें कुछ कम-ज्ञात विकल्प और रोजमर्रा की गतिविधियां भी शामिल हैं जिन्हें आप शायद नहीं जानते हैं, वे भी प्रभावी अभ्यास हैं। आपके Apple वॉच पर नज़र रखने के लिए यहाँ कम से कम अपेक्षित वर्कआउट उपलब्ध हैं।
1. तीरंदाजी
एक रचनात्मक ऊपरी शरीर को मजबूत करने वाले कसरत की तलाश है? तीरंदाजी लेने और इसे अपने Apple वॉच पर लॉग इन करने पर विचार करें। तीरंदाजी में एक धनुष को स्ट्रिंग करना, तीर को वापस खींचना और एक सीमा पर लक्ष्य पर निशाना लगाते हुए धनुष को स्थिर रखना शामिल है। इसके लिए आश्चर्यजनक मात्रा में ताकत और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो एक अच्छी कसरत के लिए बनाता है। एक स्थानीय श्रेणी खोजें और देखें
तीरंदाजी उपकरण ऑनलाइन खरीदना तीरंदाजी को एक शॉट देने के लिए।2. फिटनेस गेमिंग
पारंपरिक कसरत दिनचर्या में नहीं? फिटनेस गेमिंग को एक शॉट दें। ध्यान दें कि सभी वीडियो गेम फिटनेस गेमिंग के स्तर तक नहीं बढ़ते हैं। यह श्रेणी आम तौर पर वीडियो गेम को ट्रैक करने के लिए होती है जिसमें एक व्यायाम घटक शामिल होता है, जैसे कि Wii स्पोर्ट्स, रिंग फ़िट एडवेंचर, और अन्य फिटनेस गेम. हालांकि, वीआर गेम में पारंपरिक गेमिंग की तुलना में अधिक गति शामिल हो सकती है और यह एक त्वरित व्यायाम के रूप में काम कर सकता है। यदि कोई वीडियो गेम आपको आपकी सीट से हटा देता है और आपका रक्त प्रवाहित हो जाता है, तो यह देखने के लिए कि आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और अपनी हृदय गति को ट्रैक करने के लिए अपने Apple वॉच पर एक फिटनेस गेमिंग कसरत शुरू करें।
3. रस्सी कूदना
एक घर पर कसरत की तलाश है जिसके लिए भारी और महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी? रस्सी कूदने की कोशिश करें, एक ऐसा व्यायाम जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है लेकिन जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक कठिन है। जब भी और जहां भी आपके पास समय हो, एक कार्डियो सत्र में अपने हृदय गति को बढ़ाने और चुपके से कूदने के लिए रस्सी कूदना कसरत एक शानदार तरीका है। रस्सी कूदना वास्तव में केवल बच्चों का खेल नहीं है।
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4. सामाजिक नृत्य
क्या एक नाइट क्लब जिम के रूप में दोगुना हो सकता है? दोस्तों के साथ डांस करने की रात में आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, यह देखने के लिए अपने Apple वॉच पर सोशल डांस वर्कआउट शुरू करें। आप नाइट क्लब, संगीत कार्यक्रम, पार्टी, शादी या अन्य सामाजिक सभा में सामाजिक नृत्य को ट्रैक कर सकते हैं। ऐप्पल की कसरत मेनू में एक नृत्य श्रेणी भी है, जो विशेष रूप से फिटनेस के लिए नृत्य पर केंद्रित है- कार्डियो, ज़ुम्बा, हिप-हॉप, या बॉलीवुड नृत्य सभी इस श्रेणी के लिए गिना जाता है।
5. ताई चीओ
ताई ची एक चीनी मार्शल आर्ट है जो धीमी, ध्यानपूर्ण, पूरे शरीर की गतिविधियों से बनी है। ऐप्पल वॉच ताई ची कसरत को एक अनुकूलित हृदय गति और गति एल्गोरिदम के साथ ट्रैक करता है जिसे केवल ताई ची और पिलेट्स कसरत के लिए बनाया गया था और वॉचओएस 8 में पेश किया गया था। जबकि यह आपकी मदद नहीं करेगा मार्शल आर्ट सीखें, यह आपकी गतिविधि को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है जब आप अपना खुद का कसरत करते हैं या स्थानीय कक्षाओं में भाग लेते हैं।
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6. खेल
यदि आपके बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो आप शायद कैलोरी बर्न कर रहे हैं और उनके साथ खेलकर भी बिना जाने कुछ व्यायाम कर रहे हैं। अगली बार जब आप अपने आप को अपने बच्चों या कुत्ते के साथ यार्ड में इधर-उधर दौड़ते हुए देखें, तो यह देखने के लिए एक नाटक कसरत शुरू करें कि आप वास्तव में कितना व्यायाम कर रहे हैं। यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो यह आपके कदम बढ़ाने और व्यायाम करने का भी एक शानदार तरीका है।
अपने वर्कआउट को ट्रैक करने के और तरीके
आपके ऐप्पल वॉच और आईफोन पर कसरत और फिटनेस ऐप्स आपके सभी कसरत रिकॉर्ड करने के शानदार तरीके हैं। वॉकिंग और HIIT जैसे पारंपरिक वर्कआउट से लेकर फिटनेस गेमिंग और तीरंदाजी जैसी अधिक रचनात्मक फिटनेस गतिविधियों तक, आप एक ही स्थान पर अपने सभी फिटनेस मेट्रिक्स पर नजर रख सकते हैं।
हालाँकि, आपको अधिक विस्तृत वर्कआउट ट्रैकिंग के लिए बिल्ट-इन ऐप्स से आगे जाने की आवश्यकता हो सकती है। शुक्र है, आपके ऐप्पल वॉच के साथ वर्कआउट को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए ऐप स्टोर में बहुत सारे ऐप हैं।
फिटनेस के लिए Apple वॉच का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? यहाँ सबसे अच्छे Apple वॉच फिटनेस और वर्कआउट ऐप हैं!
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कायलिन Apple उत्पादों की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं। तकनीक में उसकी रुचि कम उम्र से विकसित हुई जब वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में पली-बढ़ी, जो कई सबसे बड़ी और सबसे नवीन अमेरिकी टेक कंपनियों का घर है। अपने खाली समय में, कायलिन को अपने कुत्ते के साथ रोमांच पर जाना और टिकटॉक पर स्क्रॉल करना पसंद है।
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